மோசமான தூக்க அட்டவணை பல தோல் பராமரிப்பு பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
பழுப்பு நிறப் பெண்களைப் பொறுத்தவரை, தோல் பராமரிப்பு பெரும்பாலும் ஒரு பணியைப் போலவும், குறைவான சடங்கைப் போலவும் உணரலாம்.
இருண்ட வட்டங்கள் முதல் உயர்நிறமூட்டல் முகப்பருவுக்கு, பழுப்பு நிற பெண்கள் பொதுவாக தினசரி பல்வேறு வகையான தோல் பராமரிப்பு பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.
செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள், பிராண்டுகள், பிரபலங்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து கூட மாறுபட்ட கருத்துக்கள் இருப்பதால் எங்கிருந்து தொடங்குவது என்பது கடினமாக இருக்கும்.
பழுப்பு நிற சிறுமிகளுக்கான சிறந்த பத்து தோல் பராமரிப்பு உதவிக்குறிப்புகளின் பட்டியலை DESIblitz தொகுத்துள்ளது.
நீங்கள் ஒரு வித்தியாசத்தைக் காண தோல் பராமரிப்புக்கு நேரம் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், எனவே பொறுமையாக இருப்பது அவசியம். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் பின்பற்ற எளிதானது மற்றும் அனைவருக்கும் அணுகக்கூடியவை.
திறம்பட சருமத்தை சுத்தப்படுத்துங்கள்
சருமத்தை சரியாக சுத்தம் செய்வது ஒரு தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தின் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்றாகும். இது கறைகளைத் தடுக்க உதவும்.
சுத்தமான கைகளால் தொடங்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சருமத்தை திறம்பட சுத்தப்படுத்த, மென்மையான, முக தூரிகையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு பிடித்த சுத்தப்படுத்தியைச் சேர்த்து, உங்கள் முகத்தை மெதுவாக கழுவவும்.
உங்கள் தோல் வகையை அறிந்து, உங்கள் முகத்தை சரியாக சுத்தம் செய்ய உங்கள் சருமத்தின் தேவைகளுக்கு ஏற்ற ஒரு சுத்தப்படுத்தியைப் பயன்படுத்துங்கள்.
முகத்தை மிகவும் சூடான நீரில் சுத்தப்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அதன் இயற்கை எண்ணெய்களின் மென்மையான தோல் தடையை அது அகற்றும்.
கூடுதலாக, அதிகமாக கழுவுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் சரும ஈரப்பதத்தை அகற்றக்கூடும், மேலும் உங்கள் கழுத்தை கழுவ மறக்காதீர்கள்.
உங்கள் முகத்தை திறம்பட சுத்தப்படுத்தியதும், சருமத்தை உலர வைக்கவும், டோனரைப் பயன்படுத்தவும், மிக முக்கியமாக, ஈரப்பதத்தை மறந்துவிடாதீர்கள்.
கற்றாழை பயன்படுத்தவும்
கற்றாழை தோல் பிரச்சினைகளுக்கு பயன்படுத்த சிறந்தது. இது திறமையாகவும் திறமையாகவும் செயல்படுவதால் பழுப்பு நிற பெண்கள் மத்தியில் இது பிரபலமானது.
கற்றாழை பயன்படுத்துவதால் பல தோல் நன்மைகள் உள்ளன. கற்றாழை உங்கள் தோல் பராமரிப்பு வழக்கத்தில் பயன்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன.
இதை ஈரப்பதமூட்டும் கிரீம் அல்லது நீரேற்றம் அதிகரிப்பதற்காக ஃபேஸ் மாஸ்காக சருமத்தில் தடவவும். சிவப்பைத் தணிக்கவும், கோடையில் சருமத்தை ஆற்றவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
இது சருமத்திற்கு இயற்கையான பளபளப்பைக் கொண்டு வரக்கூடும், மேலும் முன்கூட்டிய வயதானதைத் தடுக்கலாம்.
ஒவ்வொரு தோல் வகையும் இதன் மூலம் பயனடையும்போது, கற்றாழை எண்ணெய் சருமத்தை உடையவர்களுக்கு குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் இது சருமத்தை லேசாக ஹைட்ரேட் செய்கிறது.
முகத்தில் கற்றாழை பயன்படுத்துவதோடு, கூந்தல் மற்றும் உடலிலும் ஜெல் பயன்படுத்தப்படலாம்.
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது நம் உடலுக்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது, இது நமது நிறங்களையும் மேம்படுத்தலாம்.
போது வியர்வை உடற்பயிற்சி சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது சருமத்தை அழிக்கவும், உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை சுத்தப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது ஒளிரும் சருமத்தையும், உடனடி பளபளப்பையும் ஊக்குவிக்கிறது, ஏனெனில் இரத்தம் சருமத்தின் மேற்பரப்பில் விரைகிறது.
உடற்பயிற்சி செய்வது கொலாஜன் உற்பத்தியை மேம்படுத்துகிறது, இது சருமத்தை மென்மையாகவும் உறுதியாகவும் வைக்க உதவுகிறது.
தவறாமல் வேலை செய்வது முகத்தை சிற்பமாக்குவதோடு, வீக்கத்தையும் குறைக்கும்.
ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கவும், வயதான ஆரம்ப அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
கறைகள் மற்றும் தோல் எரிச்சல்களுக்கு வழிவகுக்கும் எண்ணெயைத் தடுக்க வேலை செய்வதற்கு முன்னும் பின்னும் உங்கள் முகத்தை கழுவ நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
போதுமான ஓய்வு கிடைக்கும்
மோசமான தூக்க அட்டவணை பல தோல் பராமரிப்பு பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
பழுப்பு நிறப் பெண்களுக்கு, கண்களின் கீழ் இருண்ட வட்டங்கள் தூக்கமின்மை மற்றும் மரபியல் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன.
இருண்ட வட்டங்களை அகற்றுவது சாத்தியமில்லை என்றாலும், பழுப்பு நிற பெண்கள் தங்கள் தோற்றத்தை குறைக்க எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.
இருண்ட வட்டங்களின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும் எளிதான முறைகளில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
ஒவ்வொரு இரவும் 8 மணிநேர தூக்கத்தை உங்களுக்குக் கொடுப்பதால் இருண்ட வட்டங்கள் தோன்றுவதைத் தடுக்கலாம்.
தோற்றத்தை குறைப்பதோடு கரு வளையங்கள் மற்றும் கண் கீழ் பைகள், போதுமான ஓய்வு பெறுவது தோல் சரிசெய்ய மற்றும் மீட்டமைக்க அனுமதிக்கிறது.
சரியான தூக்கம் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், ஒளிரும், இளமையாகவும் வைத்திருக்கும்.
ஒரு ஸ்பாட் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்
புள்ளிகளுக்கு வழிவகுக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அனைத்தும் கறைகளுடன் இணைக்கப்படலாம்.
கறைகளை குணப்படுத்த, வீக்கத்தை விரைவாகக் குறைப்பதாகத் தோன்றியவுடன் ஸ்பாட் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சாலிசிலிக் அமிலம் கொண்ட ஸ்பாட் சிகிச்சையைப் பாருங்கள். சாலிசிலிக் அமிலம் துளைகளை அவிழ்க்க உதவுகிறது மற்றும் இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
உலர்த்தும் லோஷன்களும் கறைகளை உலர்த்தி முகப்பரு பரவாமல் தடுப்பதால் புள்ளிகளைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு எளிய வழியாகும்.
செய்ய வேண்டிய வைத்தியம் உங்கள் பாணியாக இருந்தால், சருமத்தை ஆற்றவும் குணப்படுத்தவும் தேயிலை மர எண்ணெய் அல்லது சூனிய பழுப்பு நிறத்தை பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும்.
நம்பகமான ஸ்பாட் சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துவதோடு மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்ஸையும் எடுத்துக்கொள்வது ஒரு விரிவடைய தாக்கத்தை குறைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
உங்கள் சருமத்தை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாக்கவும்
சூரியனுக்கு அதிகப்படியான வெளிப்பாட்டை செயலில் தவிர்ப்பது குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால சேதங்களைத் தடுக்க உதவும்.
பழுப்பு நிற பெண்கள் தோல் புற்றுநோயிலிருந்து விலக்கு பெறவில்லை.
மயோ கிளினிக்கின் கூற்றுப்படி, அனைத்து தோல் புற்றுநோய்களிலும் 90% க்கும் அதிகமானவை சூரிய ஒளியால் ஏற்படுகின்றன.
சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா (யு.வி) கதிர்களுக்கு எதிராக சருமத்தைப் பாதுகாக்க ஒவ்வொரு நாளும் சன்ஸ்கிரீன் அணிய நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
தோல் புற்றுநோயுடன், சூரியனை அதிகமாக வெளிப்படுத்துவது முன்கூட்டிய தோல் வயதை ஏற்படுத்தும்.
சன்ஸ்கிரீன் கொண்ட ஒப்பனை பொருட்கள் பொதுவாக சூரியனை சருமத்திலிருந்து பாதுகாக்க போதுமானதாக இருக்காது. சன்ஸ்கிரீனின் அளவு ஒப்பனை சிறியது மற்றும் அவை பெரும்பாலும் மிகக் குறைந்த பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.
எனவே, ஒப்பனை பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தனி சன்ஸ்கிரீன் தயாரிப்பைப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
வெயிலில் நீண்ட நேரம் செலவிடுவதால், உடலில் மெலனின் அளவு அதிகரிப்பதால் பழுப்பு நிற பெண்களுக்கு பொதுவான ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்.
கிரீம்கள், லோஷன்கள், ஜெல்கள் மற்றும் ஸ்ப்ரேக்கள் போன்ற வெவ்வேறு சூத்திரங்களில் சன்ஸ்கிரீன் கிடைக்கிறது, எனவே ஒவ்வொரு தோல் வகைக்கும் ஏற்றவாறு ஒன்று உள்ளது.
கண் கிரீம் பயன்படுத்தவும்
முகத்தின் மற்ற பகுதிகளுடன் ஒப்பிடும்போது கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும், இதற்கு கூடுதல் கவனம் தேவை.
உங்கள் வயதாகும்போது, கண்ணின் கீழ் தோல் மெல்லியதாக மாறும், எனவே எளிதில் எரிச்சலூட்டும்.
கண் கிரீம்கள் கண் கீழ் பகுதியில் ஹைட்ரேட் செய்ய விரும்புவோருக்கு சிறந்தது.
நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்க, வீக்கம் மற்றும் கண் கீழ் பகுதியை பிரகாசமாக்க, ஒரு கண் கிரீம் தவறாமல் பயன்படுத்தவும்.
கண் கிரீம்கள் கண் கீழ் பகுதியை மென்மையாக்க உதவும்.
ஒவ்வொரு தோல் தேவைக்கும் ஒவ்வொரு பட்ஜெட்டிற்கும் ஏற்றவாறு பலவிதமான கண் கிரீம்கள் உள்ளன.
வைட்டமின் கே கொண்ட கண் கிரீம்கள் இருண்ட வட்டங்களை அகற்றவும், சுருக்கங்களை குறைக்கவும், குணப்படுத்தவும் உதவும்.
வழக்கமாக வெளியேற்றவும்
பல பழுப்பு நிற பெண்களுக்கு, முகப்பரு வடுக்கள் மதிப்பெண்களும் ஒரு கவலை. உரித்தல் இல்லாததால் இவை ஏற்படலாம்.
பிந்தைய முகப்பரு வடுக்கள் பல்வேறு வகைகளில் உள்ளன, அவை ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு வகையான சிகிச்சைகளுக்கு திறமையாக பதிலளிக்கின்றன.
முகப்பரு வடுக்களின் தோற்றத்தைக் குறைக்க, கிளைகோலிக் அமிலம் மற்றும் நியாசினமைடு கொண்ட தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இந்த பழுப்பு நிற பெண் நட்பு பொருட்கள் இரண்டும் சருமத்தை தெளிவுபடுத்தவும், தோல் தொனியை வெளியேற்றவும் உதவுகின்றன.
நீங்கள் உடல் ஸ்க்ரப்களைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், சருமத்தைப் புதுப்பித்து ஆழமாக சுத்தப்படுத்த வீட்டிலேயே சர்க்கரை ஸ்க்ரப் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
தவறாமல் உரித்தல் கறைகளைக் குறைக்கவும், எண்ணெயைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளவும் உதவும்.
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்
ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது உடல் ஆரோக்கியமான சரும செல்களை உருவாக்க உதவும்.
ஆரோக்கியமற்ற உணவு, அதிக சர்க்கரை உட்கொள்ளல் மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கியது, சருமத்தை சேதப்படுத்தும்.
பல தேசி வீடுகளில், எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவு பொதுவானது, இது மோசமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.
கன்னம் மற்றும் தாடை பகுதியில் உள்ள சிஸ்டிக் முகப்பரு பால் நுகர்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் பால் அதிகப்படியான எண்ணெயை உற்பத்தி செய்ய ஹார்மோன்களை பாதிக்கும்.
ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்திற்கு, வெண்ணெய், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, ப்ரோக்கோலி மற்றும் தக்காளி ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் தினசரி மாற்றுவதற்கு வீட்டில் ஒரு பச்சை சாறு தயாரிக்க முயற்சிக்கவும் காபி.
வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்தவும்
மெலனின் உற்பத்தி காரணமாக பழுப்பு நிற பெண்கள் மத்தியில் பழுப்பு நிற புள்ளிகள், ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷன் ஒரு வகை.
மெலனின் உற்பத்தியை ஹார்மோன்களால் கட்டுப்படுத்தலாம்.
ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை அழிக்க உதவ, உயர் தரமான வைட்டமின் சி சீரம் முதலீடு செய்யுங்கள். வைட்டமின் சி தயாரிப்புகள் புற ஊதா (யு.வி) வெளிப்பாட்டிலிருந்து எந்தவொரு தோல் சேதத்தையும் குறைக்க உதவும்.
ரெட்டினோல் கொண்ட தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள் பழுப்பு நிற புள்ளிகளின் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும்.
புற ஊதா வெளிப்பாட்டிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாப்பதுடன், வைட்டமின் சி சீரம் பயன்படுத்தினால் சிவத்தல் குறையும், சருமத்தின் தொனியும் கூட.
பழுப்பு நிற பெண்களுக்கான இந்த பத்து எளிய தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஒளிரும் சருமத்தை அடைவதற்கு ஒரு படி மேலே செல்ல உங்களுக்கு உதவ வேண்டும்.
உங்கள் தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகளுடன் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் தயாரிப்புகளை வேலை செய்ய அனுமதிக்கவும்.
உங்கள் தினசரி வழக்கத்திற்கு ஏற்றவாறு இந்த உதவிக்குறிப்புகளை சரிசெய்யவும், நீங்கள் விரைவில் பலன்களைப் பெறுவீர்கள்.
ஏற்றுதல் ...