ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள்

ஜிம் கவலை யாரையும் பாதிக்கலாம். உங்கள் வொர்க்அவுட்டை அனுபவிக்கவும் மன அழுத்தத்தை வாசலில் விட்டுவிடவும் உதவும் 10 பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் - எஃப்

ஜிம் கவலையை சமாளிப்பது ஒரு பயணம், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல.

ஜிம்மிற்குள் அடியெடுத்து வைப்பது சில சமயங்களில் மேடையில் நடப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும்.

எடைகள் முழங்குகின்றன, டிரெட்மில்ஸ் சுழல்கிறது, மேலும் ஒவ்வொரு கண்ணும் உங்கள் வழியில் திரும்புவதைப் போல உணர்கிறது.

ஆனால் பயப்படாதே! ஜிம் கவலை ஒரு பொதுவான தடையாகும், அதை சமாளிப்பது முற்றிலும் உங்கள் எல்லைக்குள் உள்ளது.

சரியான மனநிலை மற்றும் உத்திகள் மூலம், நீங்கள் அந்த மிரட்டல் உணர்வுகளை உந்துதலின் ஆதாரமாக மாற்றலாம்.

உங்கள் ஜிம் அனுபவத்தை அச்சுறுத்தலாக இருந்து வலுவூட்டுவதாக மாற்றும் 10 அதிரடி உதவிக்குறிப்புகளுக்குள் நுழைவோம்.

ஒரு திட்டத்துடன் தொடங்குங்கள்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள்திட்டம் இல்லாமல் ஜிம்மிற்குள் செல்வது, வரைபடம் இல்லாமல் ஒரு புதிய நகரத்திற்குச் செல்வது போன்றது.

தெளிவான, நிர்வகிக்கக்கூடிய வொர்க்அவுட்டை வரையறுப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்களை ஒருமுகப்படுத்தவும் செய்கிறது.

முன்கூட்டியே பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள், அல்லது ஒரு தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை ஒரு தனித்தனி திட்டத்திற்கு பணியமர்த்துவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெரிந்துகொள்வது நிச்சயமற்ற தன்மையைக் குறைத்து தன்னம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது.

உபகரணங்களுடன் உங்களைப் பழக்கப்படுத்துங்கள்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் (2)ஜிம் உபகரணங்களைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கவில்லை என்றால் பயமுறுத்துவதாகத் தோன்றலாம்.

வெவ்வேறு இயந்திரங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள்.

பெரும்பாலான ஜிம்கள் அறிமுக அமர்வுகளை வழங்குகின்றன அல்லது உதவி செய்ய பணியாளர்கள் உள்ளனர்.

உபகரணங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது பதட்டத்தைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதைப் பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்கிறது.

இந்த வளங்களைப் பயன்படுத்திக் கொள்வதன் மூலம், உபகரணங்களை ஒரு தடையாகவும், உங்கள் மாற்றத்திற்கான கருவியாகவும் உணர முடியும்.

நெரிசல் இல்லாத நேரத்தைத் தேர்வு செய்யவும்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் (3)நெரிசலான ஜிம்மைப் பற்றிய எண்ணம் உங்கள் கவலையைத் தூண்டினால், நெரிசல் இல்லாத நேரங்களில் பார்வையிடவும்.

அதிகாலை, மாலை அல்லது பிற்பகலில் கூட்டம் குறைவாக இருக்கும்.

குறைவான நபர்கள் என்பது உபகரணங்களுக்காகக் காத்திருப்பதைக் குறைக்கிறது மற்றும் மிகவும் நிதானமான சூழல், உங்கள் சொந்த வேகத்தில் நீங்கள் வசதியாக இருக்க அனுமதிக்கிறது.

இந்த உத்தியானது ஜிம்மில் உள்ள சூழலை எளிதாக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் கண்களின் அழுத்தத்தை உணராமல் உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் கவனம் செலுத்துவதற்கு அதிக தனிப்பட்ட இடத்தையும் வழங்குகிறது.

கூடுதலாக, உங்களுக்கு உதவ ஊழியர்கள் அதிக அளவில் இருக்கும் நேரத்தில் உடற்பயிற்சி கூடத்தின் தளவமைப்பு மற்றும் உபகரணங்களைப் பற்றி நன்கு தெரிந்துகொள்ள இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

ஒரு நண்பரை அழைத்து வாருங்கள்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் (4)எண்ணிக்கையில் பலம் உள்ளது, மேலும் ஒரு நண்பருடன் ஜிம்மிற்கு செல்வது இதை பத்து மடங்கு அதிகரிக்கிறது.

ஒரு நண்பருடன் உடற்பயிற்சி செய்வது வொர்க்அவுட்டை ஒரு வேலையிலிருந்து வேடிக்கையான, பகிரப்பட்ட அனுபவமாக மாற்றுகிறது, அதே நேரத்தில் ஆறுதலான பாதுகாப்பையும் வழங்குகிறது.

நம்பகமான தோழரின் இருப்பு ஜிம் தொடர்பான எந்த கவலையையும் வியத்தகு முறையில் குறைக்கலாம், மேலும் சுற்றுச்சூழலை மிகவும் வரவேற்கும் மற்றும் குறைவான பயமுறுத்துவதாக உணரலாம்.

இந்த நட்புறவு ஒரு சக்திவாய்ந்த உந்துதலாகவும் செயல்படும், உங்கள் வரம்புகளைத் தள்ளவும், நீங்கள் தனியாக முயற்சி செய்யத் தயங்கிய பயிற்சிகளை ஆராயவும் உங்களை ஊக்குவிக்கும்.

ஒன்றாக, உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவது மிகவும் அடையக்கூடிய மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான பயணமாக மாறும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் (5)ஜிம்மிற்கு நீங்கள் அணிவது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்பயிற்சி அனுபவத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் வசதியுடனும் உணரக்கூடிய ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் செயல்திறனை உண்மையிலேயே மேம்படுத்தும்.

மிகவும் இறுக்கமான, இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தக்கூடிய அல்லது மிகவும் தளர்வான, சில பயிற்சிகளின் போது தடையாக இருக்கும் ஆடைகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்.

சரியான கியர் அணிவது உங்கள் நம்பிக்கையை கணிசமாக அதிகரிக்கும், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி சுயநினைவுடன் உணருவதற்குப் பதிலாக உங்கள் வொர்க்அவுட்டில் முழுமையாக கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.

இறுதியில், சரியான ஜிம் ஆடை உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மன நிலையை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குகிறது.

சிறிய தொடக்கம்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் (6)ரோம் ஒரு நாளில் கட்டப்பட்டது அல்ல, ஜிம் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கும் இதுவே செல்கிறது.

வெற்றிக்கு உங்களை அமைக்கும் சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்குகளுடன் தொடங்குவது அவசியம்.

டிரெட்மில்லில் 10 நிமிட நடைப்பயிற்சி அல்லது சில எடை குறைவான எடைகளை நிறைவு செய்தாலும், இந்த சிறிய வெற்றிகள் உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

ஒவ்வொரு சாதனையும், அது எவ்வளவு சிறியதாக தோன்றினாலும், ஜிம் சூழல்களுடன் தொடர்புடைய பதட்டத்தை படிப்படியாகக் குறைக்க உதவுகிறது.

காலப்போக்கில், இந்த அதிகரிக்கும் சாதனைகள், ஜிம் அமைப்பில் உங்கள் வசதியையும் நம்பிக்கையையும் கணிசமாக அதிகரிக்கும்.

உங்கள் பயணத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் (7)ஒப்பிடுவது மிகவும் பொதுவான உலகில் உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.

ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஒவ்வொருவரின் பாதையும் தனித்துவமானது மற்றும் தனிப்பட்டது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் மைல்கற்களில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துவதன் மூலம், வளர்ச்சி மற்றும் தன்னம்பிக்கையை ஆதரிக்கும் நேர்மறையான மனநிலையை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.

ஒவ்வொரு சாதனையையும் கொண்டாடுவது, அளவு எதுவாக இருந்தாலும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் அர்ப்பணிப்பை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் ஜிம் கவலையை சமாளிக்க உதவுகிறது.

ஒப்பிடுதலில் இருந்து சுய-மதிப்பிற்கு முன்னோக்கில் இந்த மாற்றம் ஜிம் சூழலை வழிநடத்துவதற்கு மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை வளர்ப்பதற்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.

இசையை உந்துதலாகப் பயன்படுத்துங்கள்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் (8)இசை நம்மை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உடற்பயிற்சிகளின் போது கவனத்தை சிதறடிக்கும் ஒரு நம்பமுடியாத சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.

குணப்படுத்துவதன் மூலம் ஏ பட்டியலை உங்களுக்குப் பிடித்த ட்யூன்கள் மூலம் உங்களை உற்சாகப்படுத்தி, கவனம் செலுத்தி, உங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வை மிகவும் தனிப்பட்ட மற்றும் மகிழ்ச்சிகரமான அனுபவமாக மாற்றுகிறீர்கள்.

இந்த தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஒலிப்பதிவு உங்களை ஒரு தனிப்பட்ட குமிழியில் சூழ்ந்து, உடற்பயிற்சி கூடத்தை உங்கள் சொந்த இடமாக மாற்றும், அங்கு வெளி உலகம் மறைந்துவிடும், அது நீங்களும் உங்கள் இலக்குகளும் மட்டுமே.

ஜிம் சூழலை பயமுறுத்தும் மற்றும் அதிக அழைப்பை ஏற்படுத்த இது ஒரு எளிய மற்றும் ஆழமான வழியாகும்.

இறுதியில், சரியான இசை ஒரு நல்ல வொர்க்அவுட்டிற்கும் சிறந்த உடற்பயிற்சிக்கும் உள்ள வித்தியாசமாக இருக்கலாம், இது உங்கள் உடற்பயிற்சி பயணத்தில் இன்றியமையாத கருவியாக அமைகிறது.

வெற்றியைக் காட்சிப்படுத்துங்கள்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் (9)காட்சிப்படுத்தல் என்பது உயரடுக்கு விளையாட்டு வீரர்களுக்கான ஒரு நடைமுறை மட்டுமல்ல; ஜிம்மிற்குள் நுழையும் எவருக்கும் இது ஒரு சக்திவாய்ந்த கருவியாகும்.

உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு முன் சில நிமிடங்களை எடுத்துக்கொண்டு, உங்கள் பயிற்சிகளை நம்பிக்கையுடனும் வலிமையுடனும் நீங்கள் நகர்த்துவதைக் காட்சிப்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் அமர்விற்கு நேர்மறையான தொனியை அமைக்கிறீர்கள்.

இந்த மன ஒத்திகையானது உங்கள் மனதையும் உடலையும் வெற்றிக்காக முதன்மைப்படுத்துகிறது, உண்மையான பயிற்சிகள் மிகவும் பரிச்சயமானதாகவும் அடையக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.

காட்சிப்படுத்தல் செயல்முறை உங்கள் சுய-திறன் மற்றும் உங்கள் திறன்களில் நம்பிக்கையை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் ஜிம் கவலையை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

மேலும், இந்த நுட்பம் உண்மையான செயல்திறனை மேம்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் உங்கள் மனம் செல்லும் இடத்தை உங்கள் உடல் அடிக்கடி பின்பற்றுகிறது.

உங்கள் தைரியத்தைக் கொண்டாடுங்கள்

ஜிம் கவலையை சமாளிக்க 10 பயனுள்ள குறிப்புகள் (10)இறுதியாக, ஜிம் கவலையை எதிர்கொள்ள எடுக்கும் தைரியத்தை அங்கீகரிக்கவும்.

காட்டுவதற்கான உங்கள் முடிவைக் கொண்டாடுங்கள் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நோக்கி நடவடிக்கை எடுக்கவும்.

ஒவ்வொரு வருகையும் ஒரு வெற்றியாகும், மேலும் காலப்போக்கில், ஜிம் ஒரு பழக்கமான, அதிகாரமளிக்கும் இடமாக உணரத் தொடங்கும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் ஜிம் கவலையை சமாளிக்க நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு அடியும் உங்கள் வலிமை மற்றும் உறுதிப்பாட்டின் சான்றாகும்.

உங்கள் உடல் ஆரோக்கியத்தில் மட்டுமின்றி உங்கள் மன உறுதியையும் வளர்த்து வருவதால், இந்தப் பயணம் பெருமைக்குரியதாக இருக்கட்டும்.

ஜிம் கவலையை சமாளிப்பது ஒரு பயணம், ஒரு ஸ்பிரிண்ட் அல்ல.

ஒவ்வொரு வருகையின் போதும், நீங்கள் தசையை உருவாக்குவது மட்டுமல்ல, நம்பிக்கையையும் உருவாக்குகிறீர்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஜிம்மில் உள்ள அனைவரும் எங்காவது தொடங்கினார்கள், அவர்கள் அனைவரும் ஒரே காரணத்திற்காக இருக்கிறார்கள்: தங்களை மேம்படுத்திக் கொள்ள.

எனவே, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, இந்த உதவிக்குறிப்புகளைத் தழுவி, நம்பிக்கையுடன் ஜிம்மிற்குள் செல்லுங்கள்.

உங்கள் எதிர்காலம் அதற்கு நன்றி சொல்லும்.



ரவீந்தர் ஃபேஷன், அழகு மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் வலுவான ஆர்வத்துடன் உள்ளடக்க ஆசிரியர் ஆவார். அவள் எழுதாதபோது, ​​அவள் டிக்டோக் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைக் காண்பீர்கள்.





  • என்ன புதிய

    மேலும்

    "மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    நீங்கள் எந்த வகை வடிவமைப்பாளர் ஆடைகளை வாங்குவீர்கள்?

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...
  • பகிரவும்...