நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 5 மோசமான உணவு மற்றும் பான பழக்கங்கள்

உடல் பருமன் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம் இந்த நாட்களில் அதிகமாக உள்ளன. ஆனால் இந்த பொதுவான மோசமான உணவுப் பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பதற்கு நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்? நாங்கள் கண்டறிந்தபடி DESIblitz இல் சேரவும்.

நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 5 மோசமான உணவு மற்றும் பான பழக்கங்கள்

உப்பு. நம்முடைய பெரும்பாலான உணவுகள் அதில் நிரம்பியுள்ளன

நாம் அறிந்த உலகம் நாளுக்கு நாள் ஆரோக்கியமற்றதாகி வருகிறது. துரித உணவு சங்கிலிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் நம் உணவு பழக்கத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன. முன்பை விட இப்போது நம் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இல்லை என்று கூறப்படுகிறது. இதயம் தொடர்பான இறப்புகளில் கிட்டத்தட்ட பாதி மோசமான உணவுப் பழக்கங்களால் ஏற்படுகின்றன.

ஆனால் வெவ்வேறு உணவுத் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் இடது, வலது மற்றும் மையத்தில் எறியப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமாக இருப்பது பெரும்பாலும் மிகவும் குழப்பமான மற்றும் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் பணியாக இருக்கும்.

ஆனால் ஆரோக்கியமான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய 5 மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை டெசிபிளிட்ஸ் குறைத்துள்ளார். மேலும் அறிய படிக்கவும்.

ஜூஸ் / டீ க்ளென்சர்களுடன் டயட்டிங்

நாம் அனைவரும் அதை சமூக ஊடகங்களில் பார்க்கிறோம்; அதிசய தேநீர், பழச்சாறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நீங்கள் நாட்களில் பவுண்டுகள் சிந்தியதாகக் கூறுகின்றன!

ஆனால் உங்கள் உணவை ஒரு கிளாஸ் ஜூஸ் அல்லது டீக்கு மாற்றாக மாற்றுவது உங்கள் உடலுக்கு தொடர்ந்து செயல்பட தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்காது. சாறு உணவுகள் உங்கள் செரிமான அமைப்பு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் பொது ஆரோக்கியத்தில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

இந்த அதிசய உணவுகளுக்கு விழுவது எளிதானது என்றாலும், நிறுவனங்கள் முதன்மையாக பானங்கள் மலமிளக்கியாக இருக்கின்றன என்று வாடிக்கையாளர்களிடம் சொல்லத் தவறிவிடுகின்றன.

உங்களை கழிப்பறையில் வைத்திருப்பதன் மூலமும், அடிப்படை ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களை வெளியேற்றுவதன் மூலமும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.
ஜூஸ் க்ளென்சர்கள் மற்றும் தேநீர் உணவுகள் நீரிழப்பு, ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு வழி வீதியாகும்.

எனவே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால் சுத்தப்படுத்தும் சாறுகளை வெளியே விடுங்கள்! நீங்கள் சரியான நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கும், சீரான உணவை உட்கொள்வதற்கும் நீங்கள் சரியான நேரத்தில் பவுண்டுகள் சிந்த வேண்டும்.

அவசரத்தில் சாப்பிடுவது

நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம். நேரம் இல்லை காலை? ஒரு தானிய பட்டை பிடுங்க. மதிய உணவு தயாரிக்கவில்லையா? கடையில் தயாரிக்கப்பட்ட சாண்ட்விச் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது எளிதாக செய்யப்படுகிறது.

ஆனால் இந்த வகையான உணவுப் பழக்கங்களே தேவையற்ற சர்க்கரைகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்புகளால் நம் உடலை நிரப்புகின்றன. சூப்பர்மார்க்கெட் சாண்ட்விச்கள் 2-3 நாட்கள் புதியதாக இருக்க ஒரு காரணம் இருக்கிறது. தானிய பார்கள் மற்றும் பிற விரைவான-சரிசெய்த காலை உணவுகள் போன்றவை அவை நாம் நினைப்பதை விட அதிகமான ரசாயனங்களால் நிரம்பியுள்ளன!

எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் இல்லாமல் இந்த வகை உணவுப் பழக்கத்தை இணைப்பது இதயத்தில் பிரச்சினைகள் மற்றும் எடை அதிகரிப்பதில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் உணவை முன்கூட்டியே தயார் செய்யுங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் உணவில் என்ன நடக்கிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆரோக்கியமான மூன்று உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் ஒரு சீரான உணவைப் பேணுகிறீர்கள், மேலும் உங்கள் உடலுக்கு நாள் முழுவதும் பெற வேண்டிய ஆற்றல் நன்மையை வழங்குகிறீர்கள்!

சோடியத்தின் அதிக அளவு சாப்பிடுவது

உப்பு. நம்முடைய பெரும்பாலான உணவுகள் அதில் நிரம்பியுள்ளன. அவை ஏற்கனவே உப்பு நிரம்பவில்லை என்றால், நாங்கள் வழக்கமாக சுவையை அதிகம் சேர்க்க முனைகிறோம். ஆனால் ஒரு நாளைக்கு 2 கிராமுக்கு மேல் உப்பு சாப்பிடுவது இதய செயலிழப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற விஷயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

நாம் வாங்கும் பெரும்பாலான உணவுகள், குறிப்பாக துரித உணவுகள், மற்றும் நுண்ணலை உணவு போன்றவற்றை வெவ்வேறு வகையான உப்புடன் நெரிக்கக்கூடும் என்பதால் உப்பு உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம்.

பெரும்பாலும் உப்பு அளவை பேக்கேஜிங்கில் காணலாம், ஆனால் உங்களுக்கு பிஸியான வாழ்க்கை இருக்கும்போது, ​​ஒரு சூப்பர் மார்க்கெட்டில் நிறுத்தி, நீங்கள் வாங்கும் ஒவ்வொரு பொருளின் உப்பு அளவைப் படிக்க உங்களுக்கு நேரம் இருக்கிறதா?

உப்பு அதிகம் உள்ள உணவைத் தவிர்ப்பதற்கான சில சிறந்த வழிகள், 'குறைக்கப்பட்ட உப்பு' உணவுப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது மற்றும் நீங்கள் உண்ணக்கூடிய எந்தவொரு உணவிலும் கூடுதல் உப்பு சேர்ப்பதைத் தவிர்ப்பது.

பழம் & காய்கறி சாப்பிடுவதில்லை

ஒரு நாளைக்கு 5 பகுதி பழங்களையும் காய்கறிகளையும் சாப்பிடுவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலங்கள், வைட்டமின் உட்கொள்ளல், ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்தமாக உடலை ஆரோக்கியமாக மாற்ற உதவும்.

இருப்பினும், ஒரு நாளைக்கு ஒரு பகுதியை உட்கொள்ள நம்மில் நிறைய பேர் போராடுகிறோம். பழம் மற்றும் காய்கறிகளிலிருந்து வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஸ்கர்வி, முகப்பரு, குடல் பிரச்சினைகள் மற்றும் பொது சுகாதார கவலைகள் போன்றவை ஏற்படலாம்.

இணைக்க முயற்சிக்கவும் காய்கறிகள் உங்கள் உணவில். உதாரணமாக, நீங்கள் பாஸ்தா வைத்திருந்தால், சில ப்ரோக்கோலியில் எறியுங்கள். சாக்லேட் பட்டிக்கு பதிலாக சிற்றுண்டியாக வேலை செய்ய ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ஏன் எடுக்கக்கூடாது.

குழந்தைகளுக்கு, கேரட் மற்றும் பிற காய்கறிகளை அவர்களின் உணவின் பாகங்களில் மறைக்கவும். ஒரு நாளைக்கு உங்கள் 5 ஐப் பெறுவது இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளுடன் ஒரு வேலையாக இருக்க வேண்டியதில்லை!

தண்ணீர் குடிக்கவில்லை

நம் உடலை நீரேற்றமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்க நீர் அவசியம். இது ஒரு சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாகும். நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் முக்கிய பானமாக தண்ணீர் இருக்க வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் குடிக்க ஜி.பி..

இருப்பினும், உற்சாகமான பானங்கள், காபி கடைகள் மற்றும் பிற சுவையான பானங்கள் அதிகரித்து வருவதால், நம்மில் பலர் தேர்ந்தெடுக்கும் முதல் விஷயம் ஏன் தண்ணீர் அல்ல என்பதைப் பார்ப்பது எளிது.

அடிக்கடி தண்ணீர் குடிப்பது சருமத்தை அழிக்க உதவும், இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும், மேலும் இது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது. காபி மற்றும் ஃபிஸி பானங்கள் தேவையற்ற சர்க்கரைகளால் நிரப்பப்படுகின்றன, அவை பெரும்பாலும் எல்லாவற்றையும் விட மந்தமான மற்றும் சோர்வாக உணரக்கூடும்.

உங்கள் நீர் தீர்வைப் பெறுவதற்கு எப்போதும் உங்கள் பையில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள், நீங்கள் வெளியே இருக்கும் போது அதை மீண்டும் நிரப்பலாம், எனவே கடைகளில் உற்சாகமான பானங்களை நீங்கள் அடைய வேண்டாம். வெற்று நீர் பிடிக்கவில்லையா? எந்த பிரச்சினையும் இல்லை. வெட்டப்பட்ட ஸ்ட்ராபெர்ரிகளை ஏன் சேர்க்கக்கூடாது, எலுமிச்சை, அல்லது உங்கள் தண்ணீருக்கு ஒரு பழ சுவையைத் தர புதினா?

இந்த பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைக் கொண்டு, இந்த 5 மோசமான உணவு மற்றும் பானப் பழக்கங்களைத் தவிர்க்க வாழ்க்கை முறை தேர்வு செய்வது எளிது. ஆரோக்கியமான உடல் என்பது ஆரோக்கியமான நீங்கள் என்று பொருள், எனவே உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

லாரா ஒரு படைப்பு மற்றும் தொழில்முறை எழுத்து மற்றும் ஊடக பட்டதாரி. ஒரு பெரிய உணவு ஆர்வலர் ஒரு புத்தகத்தில் மாட்டிக்கொண்ட மூக்கால் அடிக்கடி காணப்படுகிறார். அவர் வீடியோ கேம்கள், சினிமா மற்றும் எழுத்தை ரசிக்கிறார். அவரது வாழ்க்கை குறிக்கோள்: "ஒரு குரலாக இருங்கள், எதிரொலி அல்ல."


என்ன புதிய

மேலும்
  • DESIblitz.com ஆசிய மீடியா விருது 2013, 2015 & 2017 வென்றவர்
  • "மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    நீங்கள் மூக்கு வளையம் அல்லது வீரியமானவரா?

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...