7 பி.சி.ஓ.எஸ் கட்டுக்கதைகள் தேசி பெண்கள் தொடர்பானவை

பல பெண்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் (பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம்) நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், மேலும் அதன் பல்வேறு கட்டுக்கதைகளால் அதிகமாக உள்ளனர்.

இந்தியாவில் 1 பெண்களில் 4 பேருக்கு இந்த கோளாறு உள்ளது, இது 15 வயதுக்குட்பட்ட சிறுமிகளை பாதிக்கிறது.

இது அதிகப்படியான உடல் முடி மற்றும் முகப்பரு போன்ற உடல் மாற்றங்கள் குறித்து பதின்வயது சிறுமிகளுக்கு மனச்சோர்வையும் கவலையையும் ஏற்படுத்தும்.

பலர் இந்த நிலையை அதிக எடை கொண்ட பிரச்சினையாக பார்க்கிறார்கள். இருப்பினும், இது பி.சி.ஓ.எஸ்ஸைச் சுற்றியுள்ள பல கட்டுக்கதைகளில் ஒன்றாகும்.

தேசி சமூகம் பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் பின்னால் உள்ள உண்மையையும் இந்த கோளாறுகளை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளையும் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் என்றால் என்ன?

பி.சி.ஓ.எஸ் இது இங்கிலாந்தில் பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான எண்டோகிரைன் கோளாறு ஆகும், இது 1 பெண்களில் 10 பேரை பாதிக்கிறது.

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் என்பது முழுமையாக அறியப்பட்டிருப்பதால் வெவ்வேறு பின்னணிகளைச் சேர்ந்த பெண்களைப் பாதிக்கும்.

இது நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் கருவுறாமைக்கு வழிவகுக்கும் இன்சுலின் எதிர்ப்பால் ஏற்படுகிறது.

பிரிட்டனில் உள்ள தெற்காசிய குடியேறியவர்களைப் பற்றிய ஒரு ஆய்வே ஒரு இனக்குழுவில் அதிகம் பதிவாகியுள்ளது, இது தெற்காசிய பெண்களில் 52% இருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது பி.சி.ஓ.எஸ்.

பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகள் டீனேஜர்களுக்கும் இளம் பெண்களுக்கும் அதிகமாக இருக்கும்.

உடல் பருமன், முகப்பரு மற்றும் முக முடி ஆகியவை உடல் உருவத்தை கடுமையாக பாதிக்கின்றன, பிற்காலத்தில் கருவுறுதல் பிரச்சினைகள் குறித்த கூடுதல் கவலையுடன்.

பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கு என்ன காரணம்?

இன்சுலின் எதிர்ப்பு

இன்சுலின் கணையத்தால் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன் ஆகும், இது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

இது இரத்தத்தில் இருந்து குளுக்கோஸை உயிரணுக்களுக்கு நகர்த்த உதவுகிறது, அங்கு அது சக்தியை உருவாக்க உடைக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும், இன்சுலின் எதிர்ப்பு என்பது உடலின் திசுக்கள் இன்சுலின் விளைவுகளை எதிர்க்கின்றன என்பதாகும். எனவே, உடல் ஈடுசெய்ய கூடுதல் இன்சுலின் தயாரிக்க வேண்டும்.

அதிக அளவு இன்சுலின் கருப்பைகள் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்க காரணமாகின்றன, இது அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு எடை அதிகரிப்பிற்கு வழிவகுக்கும், இது பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கும். அதிகப்படியான கொழுப்பு இருப்பதால் உடல் இன்னும் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யக்கூடும்.

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு

பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் மற்றொரு சாத்தியமான காரணம் ஹார்மோன்களின் ஏற்றத்தாழ்வு ஆகும். டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவை உயர்த்திய சில பெண்களுக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் இருக்கலாம்.

மேலும், அதிக அளவு லுடினைசிங் ஹார்மோன் கருப்பையில் அசாதாரண விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை ஏற்படுத்தக்கூடிய அதிகமான ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகள் உள்ளன. ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் ஏற்படுவதற்கான காரணம் தெரியவில்லை.

மரபியல்

பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கு மரபணு ஒரு காரணியாகக் காணப்படுகிறது, ஏனெனில் இது குடும்பங்களில் இயங்கக்கூடும்.

எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு பெண்ணின் தாய் அல்லது சகோதரிக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் இருந்தால், பி.சி.ஓ.எஸ் உருவாகும் அபாயம் உள்ளது.

எனவே, தெற்காசிய குடும்பங்கள் இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது என்பதை அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் ஒருவருக்கொருவர் ஆதரவளிக்க அவர்கள் என்ன சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் கட்டுக்கதைகள்

கட்டுக்கதை 1 - ஒரு பெண்கள் பி.சி.ஓ.எஸ்

பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் சரியான காரணம் தெரியவில்லை, ஆனால் எந்த பெண்ணும் தவறு செய்யவில்லை. பி.சி.ஓ.எஸ்ஸில் மரபியல் போன்ற பல காரணிகள் பங்கு வகிக்கின்றன.

தாய்மார்கள் அல்லது சகோதரிகள் பி.சி.ஓ.எஸ் வைத்திருக்கும் பெண்கள் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஆண் ஹார்மோன்கள் ஆண் பண்புகளின் வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. நுண்ணறைகள் வளர்ந்து, முட்டை வெளியிடப்படாதபோது, ​​அண்டவிடுப்பின் ஏற்படாது.

இதன் விளைவாக, நுண்ணறைகள் நீர்க்கட்டிகளாக மாறக்கூடும், அதாவது உடல் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் தயாரிக்கத் தவறிவிடும், இது ஒரு அண்டவிடுப்பின் சுழற்சியை வழக்கமாக வைத்திருக்க வேண்டும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருப்பதால் இன்சுலின் மிகப்பெரிய பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்றும் விஞ்ஞானிகள் கருதுகின்றனர். அதிக எடை கொண்ட அல்லது வகை 2 நீரிழிவு நோயின் குடும்ப வரலாற்றைக் கொண்ட பெண்களில் இது மிகவும் பொதுவானது.

கட்டுக்கதை 2 - உடல் எடையை குறைப்பது பி.சி.ஓ.எஸ்

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவை உடற்பயிற்சி செய்து சாப்பிடுவதன் மூலம் தங்கள் ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த முடியும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக உண்மை.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் ஹார்மோன்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை மேம்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், இந்த வாழ்க்கை முறை PCOS க்கு சிகிச்சையளிக்காது; இது வெறுமனே அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கிறது.

கட்டுக்கதை 3 - பி.சி.ஓ.எஸ்-க்கு பிறப்பு கட்டுப்பாடு சிறந்த வழி 

ஒரு பெண் எந்த நேரத்திலும் கர்ப்பம் தரிக்க விரும்பவில்லை என்றால் பிறப்பு கட்டுப்பாடு ஒரு நல்ல சிகிச்சை விருப்பமாக இருக்கும்.

அவை மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் ஆண்ட்ரோஜன் அளவைக் குறைக்கலாம், ஆனால் அவை எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கக்கூடும்.

இது இரத்த உறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் மற்றும் பருமனான பெண்கள். எனவே மாத்திரையை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு அதை ஆராய்ச்சி செய்வது ஏன் முக்கியம்.

கட்டுக்கதை 4 - பி.சி.ஓ.எஸ் கர்ப்பத்தைத் தடுக்கிறது  

பி.சி.ஓ.எஸ் ஒரு கர்ப்பத்தை கடினமாக்குகிறது, ஆனால் இது கருவுறுதலுக்கான வாய்ப்பை அகற்றாது. ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலும் வித்தியாசமானது.

ஒரு பெண்ணின் உடல் வலுவானது மற்றும் நெகிழக்கூடியது.

சரியான கருவுறுதல் சிகிச்சையை கண்டுபிடிப்பதில் ஜி.பி. அல்லது நிபுணருடன் பேசுவது நன்மை பயக்கும்.

கர்ப்பம் தரிப்பது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சாத்தியமில்லை.

சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் மருந்துகள் என, ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு எது சிறப்பாக செயல்படுகிறதோ, அது ஒரு பெண்ணின் அண்டவிடுப்பிற்கு உதவும்.

கட்டுக்கதை 5 - பி.சி.ஓ.எஸ் அதிக எடை கொண்ட பெண்களை மட்டுமே பாதிக்கிறது

பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட சில பெண்கள் அதிக எடை கொண்டவர்கள் என்பது உண்மையாக இருக்கலாம், மேலும் பி.சி.ஓ.எஸ் உடல் எடையை அதிகரிக்கும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் அனைத்து அளவிலான பெண்களையும் பாதிக்கும்.

எனவே, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம்.

கட்டுக்கதை 6 - பி.சி.ஓ.எஸ் வைத்திருக்கும் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள் உள்ளன

“பாலிசிஸ்டிக் கருப்பைகள்” பி.சி.ஓ.எஸ் பெயரில் இருப்பதால், வெறுப்பாக ஒரு பெண்ணுக்கு இது இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

பி.சி.ஓ.எஸ். கொண்ட பல பெண்களுக்கு கருப்பையில் நீர்க்கட்டிகள் இல்லை.

நீர்க்கட்டிகள் இருப்பது கூட பி.சி.ஓ.எஸ்.

பி.சி.ஓ.எஸ் நோயைக் கண்டறிய, ஒரு பெண்ணுக்கு மூன்று நிபந்தனைகள் இருக்க வேண்டும்:

• ஆண்ட்ரோஜன் அதிக: முகப்பரு, முடி உதிர்தல்
• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
• சிஸ்டிக் கருப்பைகள்

கட்டுக்கதை 7 - பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணும் ஹேரி

PCOS இன் மற்றொரு பொதுவான அறிகுறி முடி வளர்ச்சி.

பி.சி.எஸ்.ஓ உள்ள பெண்கள் தங்கள் மேல் உதடு, கன்னம் அல்லது மார்பில் தேவையற்ற முடியை வளர்க்கலாம், ஆனால் ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இது பொருந்தாது.

பெண்கள் முடி உதிர்தலை ஒரு அறிகுறியாக அனுபவிக்க முடியும்.

பல தேசி பெண்கள் முடி வளர்ச்சியின் விரக்தியையும் அதை தொடர்ந்து அகற்றுவதன் எரிச்சலையும் புரிந்துகொள்கிறார்கள். பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள ஒரு பெண்ணுக்கு இது இன்னும் அழுத்தமாக இருக்கும்.

எனவே, மக்கள் மெல்லிய முடி அல்லது முக முடி கொண்ட பெண்களை சுட்டிக்காட்டக்கூடாது.

நினைவில் கொள்வது முக்கியம், பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ள பெண்களுக்கு இது மீது எந்த கட்டுப்பாடும் இல்லை, எனவே தீர்ப்பளிப்பதை விட, சமூகம் ஆதரவாக இருக்க வேண்டும்.

பி.சி.ஓ.எஸ் கிளப் இந்தியா

DESIblitz இன் நிறுவனர் நிதி சிங்குடன் அமர்ந்தார் பி.சி.ஓ.எஸ் கிளப் இந்தியா, PCOS க்கான முதல் இந்திய சமூகம். பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் பொதுவான தவறான எண்ணங்கள் மற்றும் இந்த நிலையில் பாதிக்கப்பட்டுள்ள இந்திய பெண்களுக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் கிளப் இந்தியா என்ன செய்கிறது என்பதைப் பற்றி பேசுவது.

"பல ஆண்டுகளாக எனது பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கையாள்வதில், பெண்கள் தங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை இயற்கையாகவே மாற்றுவதற்கும், அவர்களின் போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கும், ஒருவருக்கொருவர் ஊக்கப்படுத்துவதற்கும் நம்பகமான ஆதாரங்களைக் காணக்கூடிய ஒரு சமூகம் இந்தியாவில் இல்லை என்பதை நான் உணர்ந்தேன்."

நிதி பர்மிங்காம் பல்கலைக்கழகத்தில் எம்பிஏ பட்டதாரி ஆவார், தற்போது AFPA இலிருந்து தாவர அடிப்படையிலான ஹோலிஸ்டிக் ஊட்டச்சத்து பாடத்திட்டத்தை பயின்று வருகிறார்.
இந்த சமூகக் குழுவின் அவசியத்தை எம்.எஸ்.சிங் விளக்கினார். இந்தியாவில் மாதவிடாய் சம்பந்தப்பட்ட களங்கம் மற்றும் பெண்களின் உடல்நலக் கோளாறுகள் குறித்த விழிப்புணர்வு காரணமாக.

அவர் விளக்கினார்:

"பி.சி.ஓ.எஸ் கிளப் இந்தியா பெண்களை மேம்படுத்துவதோடு, அனைத்து வளங்கள், கல்வி உள்ளடக்கம், நம்பகமான ஹார்மோன் நட்பு தயாரிப்புகள் மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் சுகாதார வல்லுநர்கள் ஆகியோரைக் கொண்டுவருவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, இது பெண்கள் ஹார்மோன் மாத்திரையைப் பொறுத்து இயற்கையாகவே தங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை மாற்றியமைக்கவும் நிர்வகிக்கவும் உதவும்."

பி.சி.ஓ.எஸ் தவறான எண்ணங்கள் நீக்கப்பட்டன 

ஒரு தவறான கருத்து டி.எஸ்.ஐ.பிலிட்ஸ் திருமதி சிங்கை விளக்குமாறு கேட்டார், அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு மட்டுமே பி.சி.ஓ.எஸ் உள்ளது.

அவர் கூறினார்: "மெலிந்த பி.சி.ஓ.எஸ் சமாளிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது, ஏனெனில் யாரும் அதைப் பற்றி பேசவில்லை.

“எடை அதிகரிப்பு என்பது பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் ஒரு தயாரிப்பு மட்டுமே, இது பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் காரணமல்ல.

"தற்போதைய சர்வதேச பி.சி.ஓ.எஸ் வழிகாட்டுதல்கள் 5% வரை எடை இழப்பு உங்கள் காலங்களை சீராக்க உதவும், ஆனால் பி.சி.ஓ.எஸ் குணப்படுத்த உத்தரவாதம் அளிக்காது."

கருவுறுதல் மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் ஒரு பெண்ணை மலட்டுத்தன்மையடையச் செய்கிறது என்ற கருத்தின் அடிப்படையில், அண்டவிடுப்பின் தந்திரமானதாக இருக்கும் என்று நிதி புரிந்துகொள்கிறார்.

பெண்கள் “தங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைப் புரிந்துகொள்ள தங்கள் சுகாதார பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பணியாற்ற வேண்டும்.”

பி.சி.ஓ.எஸ் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

"கடினமான மற்றும் காணப்படாத பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளில் ஒன்று கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள், மனச்சோர்வு மற்றும் மோசமான உணர்ச்சி ஆரோக்கியம்."

பாரம்பரிய மனநல மருத்துவர்களால் மோசமான மன ஆரோக்கியம் "கவனிக்கப்படவில்லை" என்று நிதி கூறினார்.

“முக முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு, உடல் எடைஎங்கள் குடும்பங்களில் காலங்கள் தொடர்பான நிலை பற்றி பேசுவது ஒரு தடை என்று கருதப்படுகிறது.

பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் கையாள்வது மிகவும் தனிமைப்படுத்தும் என்று நிதி விளக்கினார்.

"எங்கள் தெற்காசிய கலாச்சாரத்தில், குடும்பங்கள் தங்கள் மகள்களைப் பற்றி இந்த நிலையை வெளிப்படுத்த வெட்கப்படுகிறார்கள், யாரும் தங்கள் மகளை திருமணம் செய்ய மாட்டார்கள் என்ற அச்சத்தில்."

ஒரு பெண் குறைந்த மனநிலை அல்லது பதட்டத்தினால் பாதிக்கப்படுகிறாள் எனில், அவர் “அனுபவமிக்க முழுமையான சுகாதாரப் பயிற்சியாளர் அல்லது மனநல மருத்துவரிடம் உதவி பெற வேண்டும்.”

பி.சி.ஓ.எஸ் மீது விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துதல்

நிதியின் பார்வை கல்வி ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் இந்த நிலை குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துங்கள்.

பெண்களுக்கும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் ஆரம்பகால கல்வி இந்த நிலையை கண்டறியவும், இயற்கையாகவே பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை நிர்வகிக்கவும் உதவும் என்று நிதி உறுதியாக நம்புகிறார்.

அவர் விளக்கினார்:

"பிற இனங்களைப் போலல்லாமல், தெற்காசிய பெண்கள் அதிக அளவு ஹிர்சுட்டிசம், பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளின் ஆரம்பம் மற்றும் கடுமையான இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற அபாயங்களைக் காட்டினர்.

"சம்பந்தப்பட்ட தந்தைகள் மற்றும் கணவர்கள் மற்றும் கூட்டாளர்கள் உதவிக்காக எங்களை அணுகுவதைக் கண்டு நாங்கள் மகிழ்ச்சியடைகிறோம். எங்களுக்கு கூடுதல் குடும்பங்கள் தேவை, எனவே பெண்கள் குணமடைய போதுமான இடமும் அன்பும் கிடைக்கும். ”

பி.சி.ஓ.எஸ் சிகிச்சை

ஒரு தேசி பெண்ணுக்கு பி.சி.ஓ.எஸ் இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பிறகு, அவள் உட்கார்ந்து சிகிச்சையின் அடிப்படையில் அவளுக்கு எந்த பாதை சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க வேண்டும்.

உடல் பருமன் மற்றும் உயர்ந்த இன்சுலின் பி.சி.ஓ.எஸ்ஸைத் தூண்டுவதால், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி தேவை. மிதமான தன்மை முக்கியமானது.

சில பழங்கள், இனிப்புகள், ஃபிஸி பானங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு போன்ற சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகளை கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

இருப்பினும், இளம் தேசி பெண்கள் சமூக ஊடகங்களில் தவறான தகவல்களைப் படிக்கக்கூடாது.

ஒரு கட்டுப்பாட்டு உணவைக் கொண்டிருப்பது, நேசித்த உணவுகளை வெட்டுவது ஒரு பெண்ணின் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.

தனிநபரின் உடலின் தேவைகளுக்கு எது பொருத்தமானது என்பதைப் பார்க்க வெவ்வேறு சிகிச்சைகள் முயற்சிக்க வேண்டியது அவசியம்.

தாவர அடிப்படையிலான மற்றும் பசையம் இல்லாத உணவு

பி.சி.ஓ.எஸ் மற்றும் பசையம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் காட்ட எந்த ஆதார அடிப்படையிலான ஆராய்ச்சியும் இல்லை.

ஆயினும்கூட, பி.சி.ஓ.எஸ் என்பது அழற்சியின் நிலை, இது இன்சுலின் எதிர்ப்புடன் தொடர்புடையது. கோதுமை பொருட்களின் தினசரி நுகர்வு வீக்கத்திற்கும் பங்களிக்கும்.

ஒரு முழு உணவு ஆலை அடிப்படையிலான உணவில் இயற்கையாகவே ஃபைபர் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன, இது பி.சி.ஓ.எஸ் குணப்படுத்துவதற்கு முக்கியமானது. வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்ப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் ஆற்றலையும் அதிகரிக்கும்.

ஆகையால், ஒரு உணவில் இருந்து பசையத்தை குறைப்பது அல்லது குறைப்பது பி.சி.ஓ.எஸ்ஸில் பணவீக்கத்தைக் குறைக்கும்.

தொடர்ந்து ஒரு குறைந்த CARB or கீட்டோ உணவும் உதவும். அ ஆய்வு அமெரிக்காவின் கிளீவ்லேண்ட் கிளினிக் மூலம் பி.சி.ஓ.எஸ் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கீட்டோ உணவு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தது.

இருப்பினும், ஒரு தேசி உணவில் இருந்து பசையம் வெட்டுவது மிகவும் கடினம்.

பெரும்பாலான தேசி மக்களுக்கு சப்பாத்திகள் அதன் சொந்த உணவுக் குழுவாகும்.

ஆனால் கல்வி செய்முறை தளங்கள் போன்றவை டிராலடல் சைவ உணவு மற்றும் பசையம் இல்லாத தேசி சமையல் பட்டியல்களை உருவாக்கியுள்ளது. வாய்-நீர்ப்பாசனம் உட்பட பஜ்ரா பூண்டு ரோட்டி, மற்றும் காரமான காலிஃபிளவர் மற்றும் ஓட் டிக்கிஸ்.

எனவே பசையம் இல்லாமல் செல்வதன் மூலம், ஒரு நபர் சுவையான உணவை இழப்பார் என்று அர்த்தமல்ல.

தேசி சமூகத்தில் கல்வி

ஒரு பெண் பி.சி.ஓ.எஸ்ஸை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளலாம், இன்னும் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ முடியும். பி.சி.ஓ.எஸ் கிளப் இந்தியா தற்போது வழங்குகிறது:

• நம்பகமான கல்வி PCOS உள்ளடக்கம்
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட 1: 1 பி.சி.ஓ.எஸ் குணப்படுத்தும் திட்டங்கள் மற்றும் குழு பட்டறைகள்
• நம்பகமான பி.சி.ஓ.எஸ் சுகாதார நிபுணர்களுக்கான அணுகல்
• பி.சி.ஓ.எஸ் தயாரிப்புகள் மற்றும் பி.சி.ஓ.எஸ் கண்டறியும் மையங்களுக்கான அணுகல்.

கடந்த ஆண்டில், பட்டறைகள் மற்றும் 1: 1 ஆலோசனைகள் மூலம், நிதி சிங் தனிப்பட்ட முறையில் 500 க்கும் மேற்பட்ட பெண்களுடன் உரையாடினார்.

இந்த பெண்கள் தங்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் கண்டிருக்கிறார்கள், மேலும் சிலர் வெற்றிகரமாக கருத்தரித்திருக்கிறார்கள்.

தேசி சமூகம் ஒன்றாக நிற்க வேண்டும். எண்ணற்ற தேசி பெண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் வாழும் போராட்டத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்.

ஆயினும்கூட, உடல் கூந்தல் அல்லது கருவுறாமைக்கான வாய்ப்பு போன்ற பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் உடல் பக்க விளைவுகளுக்கு பெண்கள் வெட்கப்படுகிறார்கள். அது அவர்களின் தவறு அல்ல.

சமூகம் பெண்களின் ஆரோக்கியம் குறித்து தன்னைக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும். எனவே இளம் தேசி பெண்கள் பி.சி.ஓ.எஸ் அறிகுறிகளைக் கண்டறிந்து அதை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

இந்த நிலை தேசி பெண்களுக்கு போதுமானது, பி.சி.ஓ.எஸ் கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான தகவல்கள் அவர்களின் மனதை மாசுபடுத்துகின்றன. விழிப்புணர்வையும் கல்வியையும் வளர்ப்பது ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நாளைக்கு முக்கியமாகும்.