ஸ்கிப்பிங் செய்வதற்கான சிறந்த பயிற்சிக்கான 9 காரணங்கள்

ஸ்கிப்பிங் என்பது சிறந்த இருதய நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும். இந்த வொர்க்அவுட்டின் நன்மைகள் மற்றும் சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

ஸ்கிப்பிங் செய்வதற்கான சிறந்த பயிற்சிக்கான 9 காரணங்கள் f

"ஒரு மணி நேரத்தில் 1600 கலோரிகளை எரிக்கவும்!"

ஸ்கிப்பிங் என்பது மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட வகைகளில் ஒன்றாகும். ஸ்கிப்பிங் என்பது குழந்தைகளுக்கு மட்டுமே என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், அது ஏன் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது?

சரி, தவிர்ப்பது என்பது ஒரு பொதுவான விளையாட்டு மைதானத்தின் செயல்பாடு மட்டுமல்ல, உண்மையில், இது பலவிதமான சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

இந்த பயிற்சி பல ஆண்டுகளாக பிரபலமடைந்துள்ளது. குறிப்பாக, கொரோனா வைரஸ் பூட்டுதலின் போது, ​​பல யூடியூப் ஃபிட்னெஸ் சேனல்கள் உடற்பயிற்சியின் சிறந்த வடிவமாக தவிர்க்க பரிந்துரைக்கின்றன.

ஒருவர் 73 வயதான ராஜீந்தர் சிங், "ஸ்கிப்பிங் சீக்கியர்" என்று அழைக்கப்படுகிறார், அவர் ஒரு வீடியோவை வெளியிட்ட பின்னர் வைரலாகி, மற்றவர்களை அவ்வாறு தவிர்த்து ஊக்குவித்தார்.

ஒரு குட் மார்னிங் நேர்காணலில், ஸ்கிப்பிங் எவ்வாறு "உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது" என்றும் அது "உங்களை மிகவும் ஆரோக்கியமாக்குகிறது" என்றும் விளக்கினார்.

இது பாலிவுட் நட்சத்திரங்களிடையே பிரபலமாக உள்ளது மிலிந்த் சோமன், ஷில்பா ஷெட்டி, அர்ஜுன் கபூர் மற்றும் வித்யுத் ஜம்வால் ஆகியோர் தீவிர கேப்டர்களாக உள்ளனர்.

ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், நடிகை சோனாக்ஷி சின்ஹா ​​ஸ்கிப்பிங்கை "சிறந்த கார்டியோ பர்ன்" என்று விவரித்தார்.

DESIblitz இன் பங்கு 9 நன்மைகளைத் தவிர்ப்பது ஏன் இது உண்மையிலேயே நீங்கள் செய்யக்கூடிய கார்டியோவின் சிறந்த வடிவம் மற்றும் சில உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வது போன்றவற்றை நீங்கள் ஒரு சார்பு போலத் தவிர்க்கலாம்.

எடை இழப்பு

FOOD NDTV உடன் பேசிய சோல்-டு-சோல் அகாடமியின் நிறுவனர் சனா வித்யாலங்கர் இவ்வாறு வலியுறுத்தினார்:

"ஸ்கிப்பிங் என்பது அந்த கூடுதல் கலோரிகளை இழக்க ஒரு அசாதாரண மற்றும் எளிய அணுகுமுறையாகும். உங்கள் முழங்கால்களை கடுமையாக பாதிக்காமல், உங்கள் கால்விரல்களில் அதைச் செய்யும்போது ஜாகிங் அல்லது ஓடுவதை விட இது பாதுகாப்பானது. ”

முதல் மற்றும் முன்னணி, எடை இழப்புக்கான சிறந்த உடற்பயிற்சி ஸ்கிப்பிங்.

இயங்கும் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற பிற இருதய நடவடிக்கைகளுடன் ஒப்பிடுகையில், தவிர்ப்பது அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது. ஏனென்றால் இது உங்கள் அனைத்து முக்கிய தசைக் குழுக்களையும் ஈடுபடுத்தும் முழு உடல் பயிற்சி ஆகும்.

10 நிமிடங்களில் ஒரு மைல் ஓடுவதை விட 8 நிமிட ஸ்கிப்பிங் அதிக கலோரிகளை எரிக்கும்!

பிரிட்டிஷ் கயிறு தவிர்க்கும் சங்கம் இதை வெளிப்படுத்துகிறது:

"சில கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க விரும்பும் மக்கள், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சில வகையான உடற்பயிற்சிகளுடன் அதை சமப்படுத்த வேண்டும்.

"கயிறு ஸ்கிப்பிங் அதற்கு ஏற்றது - நீங்கள் ஒரு தொழில்முறை கயிறு கேப்டனாக இருக்க தேவையில்லை, ஒரு மணி நேரத்தில் 1600 கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும்!"

எலும்பு அடர்த்தியை மேம்படுத்துகிறது

ஸ்கிப்பிங் என்பது உடல் எடையை குறைப்பது மட்டுமல்ல; இது உங்கள் உடல் தோற்றத்தை மாற்றுவதை விட அதிகமாக நீட்டிக்கும் ஒரு நன்மையைக் கொண்டுள்ளது. எடை இழப்புடன், இது உங்கள் எலும்புகளை வலிமையாக்கும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்பது ஒரு எலும்பு நிலை, இது உங்கள் எலும்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் அவை எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகின்றன.

பொதுவாக நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் எலும்பு அடர்த்தி மெதுவாகக் குறைந்து ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற எலும்பு நிலைகளுக்கு உங்களை அதிகமாக்குகிறது.

இருப்பினும், வழக்கமான ஸ்கிப்பிங் என்பது எலும்பு அடர்த்தி வீழ்ச்சியைத் தடுக்கவும், பின்னர் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இதை ஆதரிக்கும் ஒரு ஆய்வை 2017 ஆம் ஆண்டில் பொது அறிவியல் நூலகம் வெளியிட்டது. பங்கேற்ற இளைஞர்களிடையே, வாரந்தோறும் தவிர்த்தவர்களின் எலும்பு அடர்த்தி இல்லாதவர்களை விட அதிகமாக உள்ளது என்று அது கண்டறிந்தது.

இன்சைடருடன் பேசிய பிரபல பயிற்சியாளர் ஜிலியன் மைக்கேல்ஸ் வெளிப்படுத்தியதாவது:

ஜம்பிங் கயிறு தாக்க பயிற்சி மூலம் எலும்பு அடர்த்தியை உருவாக்குகிறது. நாங்கள் தாக்கத்துடன் பயிற்சியளிக்கும் போது, ​​எலும்பு முறையை பெரும்பாலான வடிவங்களை விட தீவிரமாக வலியுறுத்துகிறோம்.

"உடல் இந்த அழுத்தத்திற்கு எலும்பு வலுவாகவும் அடர்த்தியாகவும் மறுவடிவமைப்பதன் மூலம் பதிலளிக்கிறது."

ஸ்கிப்பிங் செய்வதற்கான சிறந்த பயிற்சிக்கான 9 காரணங்கள் - தவிர்ப்பது

முழு உடல் பயிற்சி

ஸ்கிப்பிங் என்பது உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் குறிவைக்கும் கார்டியோவின் சிறந்த வடிவம். FOOD NDTV உடன் பேசிய டெல்லியைச் சேர்ந்த ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அன்ஷுல் ஜெய்பரத் தெரிவித்தார்:

"உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளையும் நீங்கள் நடைமுறையில் பயன்படுத்துவதால் ஸ்கிப்பிங் என்பது ஒரு முழு உடல் பயிற்சி ஆகும்.

"உங்கள் கீழ் உடல் தொடர்ந்து துள்ளிக் கொண்டிருக்கிறது, உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்கள் தொடர்ந்து இயக்கத்தில் உள்ளன, மேலும் உங்கள் வயிற்றுப் பகுதியும் இதில் ஈடுபட்டுள்ளது."

உங்கள் முழு உடலையும் குறிவைப்பதில் இது சிறந்தது என்றாலும், உங்கள் வடிவம் சரியாக இல்லாவிட்டால் நல்லதை விட அதிக தீங்கு செய்யலாம்.

தவிர்ப்பது மிகவும் சுய விளக்கமாகத் தோன்றலாம் - நீங்கள் கயிற்றைச் சுற்றிக் கொண்டு வலதுபுறம் குதிக்கிறீர்களா?

ஆம், அடிப்படையில், ஆனால் நீங்கள் சரியாக தரையிறங்கவில்லை என்றால் உங்கள் கணுக்கால் மற்றும் கன்றுகளை சேதப்படுத்தலாம்.

தவிர்க்கும் போது நீங்கள் உங்கள் கால்களின் பந்துகளுடன் குதித்து இறங்குகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் முழு காலிலும் ஒருபோதும் இல்லை.

இது உங்கள் கீழ் கால் மற்றும் காலில் குறைந்த தாக்கத்தை உருவாக்கும், பின்னர் காயங்களைத் தவிர்க்கும்.

தவிர்க்கும் போது நீங்கள் ஒரு நல்ல ஜோடி பயிற்சியாளர்களை அணிய வேண்டியது அவசியம், சரியான பாதணிகள் இல்லாமல் உங்கள் கால்களையும் கீழ் காலையும் காயப்படுத்தலாம்.

மேலும், நீங்கள் உங்கள் மணிகட்டைக் கொண்டு கயிற்றைச் சுழற்றுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது உங்கள் தோள்களில் காயம் ஏற்படாததால் தோள்கள் ஒருபோதும் இல்லை.

ஒருங்கிணைப்பு மற்றும் மனக் கூர்மையை மேம்படுத்துகிறது

இன்சைடருடன் பேசுகையில், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மோர்கன் ரீஸ் வெளிப்படுத்தினார்:

"ஜம்ப் கயிறு ஒரு இயக்கத்தை முடிக்க பல உடல் பாகங்கள் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்துகிறது.

"தொடர்ச்சியான குதிக்கும் இயக்கத்தை உருவாக்க கால்கள் மணிக்கட்டுகளை சுழற்றுவதன் மூலம் சரியான நேரத்தில் செல்ல வேண்டும்."

உங்கள் மூளையைத் தவிர்க்கும்போது ஒரே நேரத்தில் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது உங்கள் ஸ்கிப்பிங் ரிதம், ஜம்பிங், ஃபுட்வொர்க் மற்றும் கயிறுகளின் வேகத்தை அங்கீகரிப்பதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

இதன் காரணமாக, வழக்கமான ஸ்கிப்பிங் உங்கள் மன கூர்மை மற்றும் கைக்கு கண் ஒருங்கிணைப்பை பெரிதும் மேம்படுத்தும்.

ஜம்ப் ரோப் இன்ஸ்டிடியூட் படி, ஸ்கிப்பிங் உண்மையில் மூளை செயல்பாடு மற்றும் கூர்மையை மேம்படுத்த முடியும்.

ஸ்கிப்பிங் உங்கள் மூளையின் இடது மற்றும் வலது அரைக்கோளங்களின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் நினைவகம் மற்றும் மன விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும்.

தோரணையை மேம்படுத்துகிறது

உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதில் ஸ்கிப்பிங் உண்மையில் சிறந்தது. பலர் தங்கள் நாளின் நீண்ட காலத்தை தங்கள் மடிக்கணினியின் மீது வேலை செய்வதற்கோ அல்லது படிப்பதற்கோ செலவழிக்கிறார்கள், காலப்போக்கில் இது உங்கள் தோரணையில் நீண்டகால விளைவை ஏற்படுத்தும்.

NHS வலைத்தளம் கூறுகிறது:

"மடிக்கணினிகள் எங்களை மிகவும் நெகிழ்வாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கின்றன, ஆனால் அவை முதுகு, கழுத்து மற்றும் தோள்பட்டை பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதாக குற்றம் சாட்டப்பட்டுள்ளன."

வழக்கமாக நீங்கள் உங்கள் மடிக்கணினியைப் பயன்படுத்தும்போது உங்கள் பின்புறம் சாய்ந்து, உங்கள் தோள்கள் பதிக்கப்பட்டிருக்கும். இந்த நிலை பின்னர் உங்கள் டிஸ்க்குகள் மற்றும் கீழ் முதுகில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

ஸ்கிப்பிங் யூடியூப் சேனலை இயக்கும் ஜம்ப் ரோப் டூட்ஸ், ஒரு யூடியூப் வீடியோவில் வெளிப்படுத்தியது:

"சரியான ஜம்ப் கயிறு வடிவத்துடன், நீங்கள் உண்மையில் உங்கள் தோள்பட்டைகளை பின்னால் இழுக்கிறீர்கள், மேலும் உங்கள் முதுகெலும்புகளை சீரமைக்கிறீர்கள், இது உங்களை உயரமாக தோற்றமளிக்கும் கூடுதல் நன்மையைக் கொண்டுள்ளது.

"ஜம்ப் கயிறு உண்மையில் உங்களை உயரமாக மாற்றாது, ஆனால் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் இறுக்கமாக நிற்பீர்கள், இது உங்களை உயரமாக தோற்றமளிக்கும்."

உங்கள் தோள்பட்டைகளை இழுப்பது உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் குறைவான பதற்றம் இருப்பதைக் குறிக்கும்.

எனவே, நீங்கள் தோள்பட்டை அல்லது கழுத்து வலியால் அவதிப்பட்டால் பதற்றத்தைத் தணிக்க ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கலாம்.

நல்ல தோரணை முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலியைக் குறைப்பது மட்டுமல்லாமல், மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

ஸ்கிப்பிங் செய்வதற்கான சிறந்த பயிற்சிக்கான 9 காரணங்கள் - சிங்கைத் தவிர்ப்பது

மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஒரு நேர்காணலில், "ஸ்கிப்பிங் சீக்கியர்" என்ற ராஜீந்தர் சிங், 6 வயதிலிருந்தே அவர் எவ்வாறு தவிர்க்கப்படுகிறார் என்பதை விளக்கினார், மேலும் வெளிப்படுத்தினார்:

"ஸ்கிப்பிங் என்பது அவர் அனுபவித்த ஒன்று என்பதை என் தந்தை எப்போதும் என்னிடம் கூறுவார். பிஸியாக இருப்பதற்கும் எதிர்மறை எண்ணங்களிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கும் இது ஒரு வழியாகும். ”

மேலும், பிபிசி நேர்காணலில் அவர் இவ்வாறு கூறினார்:

"ஆரோக்கியம் செல்வம் ... அறையில், நீங்கள் தவிர்க்க ஆரம்பிக்கலாம்."

"இது எனக்கு மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கிறது, குறிப்பாக நான் குதித்து கீழே வரும்போது வேறு ஒன்றும் யோசிப்பதில்லை, ஆனால் தவிர்ப்பது பற்றி. உங்கள் மூளை தளர்வாக இருக்கிறது. ”

ஏஜிங் நியூரோ சயின்ஸில் ஜர்னல் ஃபிரண்டியர்ஸில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு சிங்கின் கருத்துக்களை ஆதரிக்கிறது, "ஸ்கிப்பிங் மனநிலையை அதிகரிக்க உதவுகிறது, நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கிறது."

இந்த வகையான உடற்பயிற்சி உங்கள் மனநிலையையும் மன ஆரோக்கியத்தையும் சாதகமாக பாதிக்கும். இது மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இவை அனைத்தும் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வைப் போக்க உதவும்.

அனைவருக்கும் ஏற்றது

பல குத்துச்சண்டை வீரர்கள் மற்றும் கூடைப்பந்து வீரர்கள் தங்கள் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த ஸ்கிப்பிங்கைப் பயன்படுத்தும்போது, ​​ஸ்கிப்பிங் செய்ய நீங்கள் ஒரு சார்பு விளையாட்டு வீரராக இருக்க வேண்டியதில்லை.

உங்கள் வயது அல்லது உடற்பயிற்சி நிலை எதுவாக இருந்தாலும் இது அனைவருக்கும் ஏற்றது. எடுப்பது மிகவும் எளிதானது மற்றும் உங்கள் தவிர்க்கும் திறனைப் பொறுத்து நீங்கள் தீவிரத்தை மாற்றலாம்.

இந்த வகையான உடற்பயிற்சிக்கு நீங்கள் புதியவராக இருந்தால், அதை ஒரு HIIT வொர்க்அவுட்டில் மற்ற கார்டியோவுடன் இணைக்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் 20 விநாடிகளுக்கு ஸ்கிப்பிங் செய்யலாம், அதன்பிறகு நட்சத்திர தாவல்கள் மற்றும் குந்துகைகள் 20 விநாடிகளுக்கு இடையில் 10 வினாடிகள் ஓய்வெடுக்கலாம்.

ஜம்ப் ரோப் டூட்ஸ் இந்த தொடக்க ஸ்கிப்பிங் வொர்க்அவுட்டைப் பாருங்கள்:

வீடியோ

நீங்கள் இன்னும் தீவிரமான ஒன்றை விரும்பினால், ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சிக்கும் இடையில் பத்து வினாடி ஓய்வைக் கொண்டு 6 × 30 விநாடிகள் தவிர்க்கலாம். தீவிரமான வொர்க்அவுட்டைப் பெற இந்த தொகுப்பு 6 முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும்.

பீனிக்ஸ் நேஷனின் இந்த மேம்பட்ட ஸ்கிப்பிங் வொர்க்அவுட்டைப் பாருங்கள்:

வீடியோ

போர்ட்டபிள்

டிரெட்மில்ஸ் மற்றும் குறுக்கு பயிற்சியாளர் போன்ற கனமான உடற்பயிற்சி உபகரணங்களுடன், நீங்கள் வழக்கமாக அவற்றை வீட்டில் அல்லது ஜிம்மில் மட்டுமே பயன்படுத்த தடை விதிக்கப்படுவீர்கள்.

இருப்பினும், தவிர்ப்பதன் ஒரு முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், அது எவ்வளவு தொந்தரவில்லாதது, வசதியானது மற்றும் சிறியது.

நீங்கள் வீட்டுக்குள்ளேயே, உங்கள் தோட்டத்தில், ஒரு பூங்காவில் தவிர்க்கலாம் அல்லது நீங்கள் பயணம் செய்யும் போது அதை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம்.

ஸ்கிப்பிங் செய்வதற்கான சிறந்த பயிற்சிக்கான 9 காரணங்கள் - கயிறுகளைத் தவிர்ப்பது

மலிவான மற்றும் மகிழ்ச்சியான

ஸ்கிப்பிங் என்பது வங்கியின் பாதிப்பை ஏற்படுத்தாத ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும்.

ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவதற்கு நீங்கள் ஒரு மாத ஜிம் உறுப்பினர், உங்கள் சொந்த டிரெட்மில்ஸ் அல்லது உடற்பயிற்சி பைக்குகளில் டன் பணத்தை வெளியேற்ற வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம்.

இருப்பினும், இந்த பாக்கெட்-நட்பு வொர்க்அவுட்டைக் கொண்டு நீங்கள் அதே நன்மைகளையும் இன்னும் பலவற்றையும் பெற முடியாது.

உங்கள் ஸ்கிப்பிங் கயிற்றை வாங்குவதற்கான ஆரம்ப செலவுக்குப் பிறகு, இது பூஜ்ஜிய செலவு பயிற்சி ஆகும். கயிறுகளைத் தவிர்ப்பது ஒப்பீட்டளவில் மலிவானது, ஏனெனில் அவை வழக்கமாக £ 10 க்கு கீழ் செலவாகும், மேலும் அவை உங்களுக்கு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

ஜம்ப் மற்றும் கலோரி கவுண்டரை உள்ளடக்கிய டிஜிட்டல் ஸ்கிப்பிங் கயிற்றை நீங்கள் விரும்பினால், இவை வழக்கமாக retail 20 க்கு கீழ் சில்லறை.

நீங்கள் தவிர்க்கத் தொடங்குவதற்கு முன், சரியான கயிறு நீளம் உங்களிடம் இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். பெரும்பாலான கயிறுகள் உங்கள் உயரத்திற்கு எளிதில் சரிசெய்யக்கூடியவை.

சிறந்த உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் கயிற்றின் நடுவில் உங்கள் கயிறு படிகளை சரியாக அளவிட மற்றும் கைப்பிடிகளை மேலே இழுக்க.

இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் உயரத்திற்கான சரியான கயிறு நீளத்தை நீங்கள் சரிபார்க்க முடியும், ஏனெனில் கயிறு கைப்பிடிகள் உங்கள் அக்குள் அடியில் இருக்க வேண்டும்.

ஸ்கிப்பிங் என்பது மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் வேடிக்கையான கொழுப்பு எரியும் உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும், இது உங்கள் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

இந்த வொர்க்அவுட்டின் பல நன்மைகளை நீங்கள் அறுவடை செய்ய விரும்பினால், நீங்களே ஒரு கயிற்றைப் பிடித்து குதிக்கத் தொடங்க வேண்டும்!

நிஷா வரலாறு மற்றும் கலாச்சாரத்தில் மிகுந்த ஆர்வம் கொண்ட வரலாற்று பட்டதாரி ஆவார். அவர் இசை, பயணம் மற்றும் பாலிவுட்டில் எல்லாவற்றையும் ரசிக்கிறார். அவளுடைய குறிக்கோள்: “நீங்கள் ஏன் கைவிட ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்”.


என்ன புதிய

மேலும்
  • DESIblitz.com ஆசிய மீடியா விருது 2013, 2015 & 2017 வென்றவர்
  • "மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    படாக்கின் சமையல் தயாரிப்புகளை நீங்கள் பயன்படுத்தியிருக்கிறீர்களா?

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...