"நான் 50 நாட்களுக்கும் மேலாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்து வருகிறேன்."
தனது இரண்டாவது 75 ஹார்ட் சவாலை முடிப்பதற்கு ஒரு நாள் முன்பு தான் தனக்கு SIBO இருப்பது கண்டறியப்பட்டதாக அலயா எஃப் பகிர்ந்து கொண்டார்.
நடிகை தனது உடற்தகுதி மீதான அர்ப்பணிப்புக்காக பரவலாகப் போற்றப்படுகிறார், மேலும் தெற்காசிய பார்வையாளர்களை நல்வாழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க அடிக்கடி ஊக்கப்படுத்துகிறார்.
அவள் தனது பயணத்தை ஆன்லைனில் ஆவணப்படுத்திக் கொண்டிருந்தாள், அவளுடைய ஒழுக்கமான வழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களைப் பற்றிய ஒரு பார்வையை வழங்கினாள்.
இருப்பினும், பெரும்பாலான சவால்கள் தொடர்ச்சியான மற்றும் குழப்பமான நோயால் மறைக்கப்பட்டிருந்ததாக அவள் வெளிப்படுத்தினாள்.
அவரது அறிவிப்பு, அவரது கட்டுக்கோப்பான உடலமைப்பு மற்றும் துடிப்பான உடற்பயிற்சிகளை தவறாமல் பார்க்கும் ரசிகர்களை ஆச்சரியப்படுத்தியது.
சமூக ஊடகங்களில் பகிரப்பட்ட ஒரு வீடியோவில், அலயா இன்று தனது 74வது நாள் என்று கூறினார். 75 கடினமானது, அவள் மனம் திறந்து பேச வேண்டிய கட்டாயம் ஏற்பட்டது.
அவள் விளக்கினார், "இது எனது 75வது ஹார்ட் ஆஃப் தி இயர் போட்டியில் 74வது நாள். நான் இறுதிக் கோட்டில் இருக்கிறேன். ஆனால் இன்று, உங்களுக்கு முன்னேற்றப் புகைப்படங்களைக் காண்பிப்பதற்குப் பதிலாக, உங்களிடம் சொல்ல எனக்கு ஒரு தனிப்பட்ட கதை இருக்கிறது."
தனது பதிவுகளில் தனது வயிறு பொதுவாகக் குண்டாகத் தோன்றும் என்று அவர் கூறினார், ஆனால் "இந்த 75 ஹார்டில் பெரும்பாலானவற்றில், என் வயிறு உண்மையில் இப்படித்தான் இருக்கிறது" என்றும் கூறினார்.
கிட்டத்தட்ட மூன்று மாதங்களாக விவரிக்க முடியாத அறிகுறிகளுடன் தான் அவதிப்பட்டு வந்ததாக அவள் வெளிப்படுத்தினாள்.
பலமுறை சோதனைகள் செய்தும் காரணத்தை அடையாளம் காண முடியாததால் ஏற்பட்ட விரக்தியை அவள் விவரித்தாள்.
இந்தப் பிரச்சினை இறுதியாக SIBO இன் கடுமையான நோயாகக் கண்டறியப்பட்டதாக அலயா கூறினார்.
"இது SIBO எனப்படும் ஒரு கடுமையான நோயாக மாறியது, இது தொடர்ந்து வீக்கம், பயங்கர சோர்வு, வீக்கம், ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, மெதுவான தசை மீட்பு, குறைந்த வலிமை மற்றும் மூளை மூடுபனி ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது" என்று அவர் விளக்கினார்.
இந்த நிலை இந்த சுற்றை மிகவும் சவாலானதாக மாற்றியதாக அவர் கூறினார்.
"நான் 50 நாட்களுக்கும் மேலாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை உட்கொண்டு வருகிறேன். இந்த 75 ஹார்ட் நான் கடைசியாகச் செய்ததிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டது என்று சொல்வது பாதுகாப்பானது" என்றும் அவர் வெளிப்படுத்தினார்.
தனது இரண்டு அனுபவங்களையும் ஒப்பிட்டுப் பார்த்த அலயா, உடற்தகுதியுடனான தனது உறவு எவ்வாறு வளர்ந்தது என்பதைக் குறிப்பிட்டார்.
"கடந்த முறை, என் உடற்பயிற்சிகள் என்னை என் வரம்புகளுக்குள் தள்ளுவது பற்றியதாக இருந்தது. இந்த முறை, அது வந்து குறைந்தபட்சத்தை முடிப்பது பற்றியதாக இருந்தது," என்று அவர் கூறினார்.
முன்பு தனது உடல் "சிற்பமாகவும் உருமாறியும்" இருப்பதைக் காண முடிந்தது, ஆனால் இந்த முறை தனக்கு அறிகுறிகள் மட்டுமே தெரிந்தன என்று அவர் மேலும் கூறினார்.
அவள் ஒரு காலத்தில் பழக்கவழக்கங்கள், தீவிரம் மற்றும் கட்டமைப்பைச் சேர்த்துக் கொண்டே இருந்ததாகக் கூறினாள்.
இந்த முறை, அடிப்படைத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வது அவளுக்குப் போதுமானதாக இருக்க வேண்டும்.
இந்த சவால் நிலைத்தன்மை மற்றும் சுய ஏற்றுக்கொள்ளல் பற்றிய வாழ்க்கையை மாற்றும் பாடத்தைக் கற்றுக் கொடுத்ததாக அலயா கூறினார்.
"எல்லாம் அழகாகத் தோன்றும்போது பெருமைப்படுவது மிகவும் எளிதானது என்பதை நான் உணர்ந்தேன், ஆனால் எதுவும் சிறப்பாகத் தெரியாதபோது பெருமைப்படுவது உண்மையிலேயே வாழ்க்கையை மாற்றும்" என்று அவர் விளக்கினார்.
ஒழுக்கம் என்பது ஒருபோதும் தீவிரத்தைப் பற்றியது அல்ல, எப்போதும் நிலைத்தன்மையைப் பற்றியது என்ற முடிவுக்கு அவள் வந்தாள்.
SIBO, அல்லது சிறுகுடல் பாக்டீரியா அதிகப்படியான வளர்ச்சி, சிறுகுடலில் பாக்டீரியாக்கள் அதிகமாகப் பெருகும்போது ஏற்படுகிறது.
இது வீக்கம், வாயு, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தி, அன்றாட நடவடிக்கைகளை சங்கடப்படுத்தக்கூடும்.
குறைந்த வயிற்று அமிலம், சிறுகுடலில் உள்ள கட்டமைப்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் சில மருந்துகள் உள்ளிட்ட பல காரணிகள் SIBO க்கு வழிவகுக்கும்.
இந்த நிலைக்கு பெரும்பாலும் மருத்துவ நோயறிதல் தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் அறிகுறிகள் மற்ற செரிமான பிரச்சினைகளை ஒத்திருக்கின்றன.
சிகிச்சையில் பொதுவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை கண்காணிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.
ஆரம்பகால நோயறிதல் அறிகுறிகள் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
75 ஹார்ட் திட்டமே அதன் கடுமையான வழக்கத்திற்கும் மன உறுதியின் மீது கவனம் செலுத்துவதற்கும் பெயர் பெற்றது.
இந்த சவால் 75 நாட்கள் நீடிக்கும், மேலும் பங்கேற்பாளர்கள் மது அல்லது ஏமாற்று உணவுகள் இல்லாமல் சுத்தமான உணவைப் பின்பற்ற வேண்டும்.
இதில் தினமும் இரண்டு 45 நிமிட உடற்பயிற்சிகள் அடங்கும், வானிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் வெளியில் ஒரு அமர்வும் அடங்கும்.
பங்கேற்பாளர்கள் நான்கு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் மற்றும் சுய முன்னேற்றம் அல்லது கல்வி புத்தகத்தின் பத்து பக்கங்களைப் படிக்க வேண்டும்.
ஒரு விதியை மீறும் எவரும் முதல் நாளிலிருந்தே மீண்டும் பயிற்சியைத் தொடங்க வேண்டும். இந்த அமைப்பு தீவிரமானது, உடல் மற்றும் மன நிலைத்தன்மையை அவசியமாக்குகிறது.
ஏற்றுதல் ...