ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சிறந்த பானங்கள்

உங்கள் சருமத்தை கவனித்துக்கொள்வதற்கு நல்ல ஆரோக்கியமும் அழகு வழக்கமும் தேவை. உங்கள் சருமம் கதிரியக்கமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும் சில பானங்களை நாங்கள் பார்க்கிறோம், மேலும் உங்கள் சருமத்தையும் சேதப்படுத்தும் சிலவற்றைக் குறிப்பிடுகிறோம்.

ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு சிறந்த பானங்கள்

நீர் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து வெளிப்புறமாக ஈரமாக்கும்

பானங்கள் எங்கள் உணவின் முக்கிய அம்சமாகும், அவை நிச்சயமாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் அழகுக்கும், குறிப்பாக, உங்கள் சருமத்திற்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.

உங்கள் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் பல பானங்கள் உள்ளன, எனவே உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும், கதிரியக்கமாகவும் வைத்திருக்க எந்த பானங்கள் மிகவும் பயனளிக்கும் என்பதை அறிவது நல்லது.

குடிப்பழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது உங்கள் சருமத்திற்கு என்ன குடிக்க வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உங்கள் ஆரோக்கியமான குடிப்பழக்கத்தில் என்ன குறைவு இருப்பதை அறிய, நாளில் உங்களிடம் உள்ளதைக் கண்காணிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

எனவே, ஒரு எளிய பட்டியல் உங்கள் உணவில் சரியான பானங்களை சேர்க்க உதவும்.

பானங்கள் உணவைப் போலவே இன்பத்தைப் பற்றியது, எனவே, நீங்கள் அதிகம் குடிக்க விரும்புவதை இணைத்துக்கொள்வது உங்களுடையது, மேலும் உங்கள் சருமத்திற்கு எது அதிகம் பயனளிக்கும்.

உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய பானங்களையும் நாங்கள் முன்னிலைப்படுத்துகிறோம், எனவே உங்களுக்கு தோல் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவை உங்கள் சருமத்தில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பார்க்க அவற்றை உங்கள் உணவில் இருந்து விலக்க முயற்சிக்கவும்.

நீர்

நீர்
எல்லோருக்கும் ஒரு நாளைக்கு எட்டு கிளாஸ் குடிக்கத் தெரியும். ஆனால் தண்ணீர் பற்றாக்குறை மற்றும் நீரிழப்பு சருமத்தை பாதிக்கும்.

உங்கள் சருமத்தின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த, போதுமான தண்ணீரை உட்கொள்வதை விட எதுவும் சிறப்பாக இருக்காது.

உங்கள் கலங்களின் ஒருமைப்பாட்டிற்கான மிக முக்கியமான ஒரு உறுப்பு நீர். உங்கள் தோலில் மாய்ஸ்சரைசர்களை வெளியில் பயன்படுத்தினால், குடிநீர் உங்கள் சருமத்தை உள்ளே இருந்து வெளிப்புறமாக ஈரப்பதமாக்கும்.

ஒவ்வொரு பத்து நிமிடங்களுக்கும் சுமார் நான்கு அவுன்ஸ் தண்ணீரை உடல் உறிஞ்சிவிடும், எனவே, உங்கள் சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையையும் மென்மையையும் பராமரிக்க நீர் மிகவும் அவசியம் மற்றும் வறட்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

மினரல் பாட்டில் தண்ணீர் சிறந்த நீர் ஆனால் பாட்டில் தண்ணீரில் பணத்தை மிச்சப்படுத்த, நீர் சுத்திகரிப்பு இயந்திரத்தை பயன்படுத்தி அதை வீட்டிலேயே சுத்திகரிக்கலாம்.

தண்ணீரின் சலிப்பை ஒருவேளை கண்டுபிடிப்பவர்களுக்கு, புதிய புதினா இலைகள், ஸ்ட்ராபெரி துண்டுகள், ஆப்பிள், எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு ஆகியவற்றை ஒரு குடம் தண்ணீரில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும். இந்த “பழ நீரை” குளிர்சாதன பெட்டியில் வைத்து, இந்த சிறந்த ருசிக்கும் நீரை குளிர்வித்து, நீங்கள் குடிக்க தயாராக இருங்கள்.

நீங்கள் குளிர்ந்த நீரின் விசிறி இல்லை என்றால், சாதாரண வெப்பநிலை நீரில் எலுமிச்சை அல்லது சுண்ணாம்பு ஒரு கசக்கி சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

காலையில் எடுக்கப்பட்ட வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு எலுமிச்சையின் சாற்றை வெறும் வயிற்றில் சேர்ப்பது ஒரு அருமையான கல்லீரல் நச்சுத்தன்மையாக செயல்படும்.

நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா என்பதை அறிய சிறந்த வழி உங்கள் சிறுநீரைப் பார்ப்பதுதான். இது மஞ்சள் அல்லது வெளிறிய வெள்ளை நிறத்தின் மிக லேசான நிழலாக இருக்க வேண்டும். இது இருண்டதாக இருந்தால், நிச்சயமாக அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.

பச்சை தேயிலை தேநீர்

பச்சை தேயிலை தேநீர்

கிரீன் டீ புளிக்காத இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.

ஆகையால், இது மிக உயர்ந்த அளவிலான பாலிபினால்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது (அவை ஃபிளாவனாய்டுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன), அவை நிறமி மற்றும் புகைப்படப் பாதுகாப்பை உருவாக்கும் ரசாயன சேர்மங்கள், தீங்கு விளைவிக்கும் சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகளுக்கு எதிராக ஒரு பாதுகாப்பு பொறிமுறையாக செயல்படுகின்றன.

கிரீன் டீ, புற ஊதா கதிர்களைத் தடுப்பதை விட, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களைத் தணிப்பதன் மூலமும், வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் சூரிய சேதப் பாதுகாப்பைப் பெறுவதாகத் தெரிகிறது.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட பாலிபினால்கள் சருமத்தை புத்துயிர் பெற உதவும் வயதான சில அறிகுறிகளின் வளர்ச்சியை குறைக்கும்.

எந்தவொரு சீன கடையிலிருந்தும் பொதுவாக கிடைக்கும் பச்சை தேயிலை இலைகள் தேநீரின் மிகவும் தூய்மையான வடிவம் என்று கூறப்படுகிறது. இருப்பினும், நீங்கள் இன்று பல வகைகளில் டீபாக் வடிவத்தில் பெறலாம்.

பெரும்பாலான நிபுணர்கள் அதன் ஆரோக்கியமான பண்புகளிலிருந்து திரும்பப் பெற மூன்று முதல் பத்து கப் பச்சை தேயிலை நாள் வரை குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.

சுவைக்காக தேநீரில் தேன் அல்லது எலுமிச்சை சேர்க்க தயங்க.

ஒரு மாற்று என்னவென்றால், புதிதாக காய்ச்சிய பச்சை தேயிலை ஐஸ் க்யூப்ஸாக உறைய வைப்பதுடன், அவற்றை உங்கள் தோலில் டோனராகப் பயன்படுத்தலாம்.

பிளாக் டீ

பிளாக் டீ

கிரீன் டீ என்பது பச்சை தேயிலை போன்ற இலைகளிலிருந்தே தயாரிக்கப்படுகிறது, கருப்பு தேநீர் இனிப்பு, காரமான மற்றும் சாக்லேட் போன்ற சுவைகளிலும் வரலாம்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படுவதை விட பத்து மடங்கு அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் இதில் உள்ளன.

இது பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும் தீஃப்ளேவின் மற்றும் தாரூபிகின்களையும் கொண்டுள்ளது. இதில் க்ரீன் டீயை விட அதிகமான காஃபின் உள்ளது, எனவே நீங்கள் எந்த நாளில் அதை குடிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கறுப்பு தேநீரில் பால் சேர்ப்பது அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற, வாசோடைலேட்டிங் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளை குறைக்கிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எனவே, அதிகபட்ச கருப்பு தேயிலை நன்மைகளுக்கு, உங்கள் கோப்பையில் பால் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள், சருமத்தில் தடவும்போது கருப்பு தேநீர் நன்றாக வேலை செய்கிறது.

வைட்டமின்கள் ஈ மற்றும் சி ஆகியவற்றுடன் அதன் வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் முன்கூட்டிய வயதை ஏற்படுத்தும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகின்றன.

தேயிலை ஒரு சிறந்த மூச்சுத்திணறல் ஆகும், இது வீங்கிய கண்கள், புள்ளிகள் மற்றும் கறைகள், அத்துடன் உதடுகளை டோனிங் செய்வது, நிறத்தைத் தூண்டுவது, முடியை முன்னிலைப்படுத்துவது மற்றும் நம் கால்களை இனிமையாக உணர வைக்கும்.

இவற்றில் பெரும்பாலானவற்றிற்கு தோலில் ஒரு சூடான டீபாக் பயன்படுத்தவும்.

ஊலாங் தேநீர்

ஊலாங் தேநீர்

ஓலாங் தேநீர் என்றால் “கருப்பு டிராகன் தேநீர்” மற்றும் பாரம்பரிய சீன உணவகங்களில் பரிமாறப்படும் தேநீர் ஒன்றாகும். இது பெரும்பாலான சீன பல்பொருள் அங்காடிகளிலிருந்து கிடைக்கிறது.

பச்சை தேயிலை பதப்படுத்தப்பட்ட அதே ஆலையிலிருந்து ஓலாங் தேநீர் தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் பச்சை தேயிலை விட ஓலாங் தேநீர் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றப்படுகிறது.

ஓலாங் ஒரு பணக்கார பாலிபினால் தேநீர் ஆகும், இது அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் சுருக்கங்கள் உள்ளிட்ட பல தோல் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.

ஓலாங் தேநீரின் மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை மூன்று மாதங்களுக்கு ஒரு முறை வழக்கமாக தேநீர் உட்கொள்வது உடலுக்குள் சூப்பர்ஆக்ஸைடு டிஸ்முடேஸை (எஸ்ஓடி) மேம்படுத்துவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது, இது சருமத்திற்கு தீவிரமான சேதத்தை எதிர்த்து நிற்கிறது.

இருண்ட அறிகுறிகள் மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற வயதான அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்த ஓலாங் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் சோதனைகள் உறுதிப்படுத்தின.

இது காப்பர்-துத்தநாகம்-எஸ்ஓடியின் விளைவை பலப்படுத்துகிறது, இது சருமத்தின் வெட்டு உயிரணுக்களுக்குள் சாதகமாக செயல்படுகிறது.

சாறுகள்

காய்கறி சாறு

இவை செறிவிலிருந்து தயாரிக்கப்படாத சாறுகள், ஆனால் உண்மையான காய்கறி மற்றும் பழச்சாறுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன.

பழம் மற்றும் காய்கறி பழச்சாறுகள் குடிப்பதால் உடல் மற்றும் சருமத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிகல்களின் விளைவுகளை மாற்ற முடியும்.

100% பழம் அல்லது காய்கறிகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பழச்சாறுகள் சருமத்திற்கும் உடலுக்கும் நன்மை பயக்கும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை.

இனிப்பு அல்லது கசப்பான ருசியை அனுபவிக்கும் அதே வேளையில், அவை உங்கள் கணினியில் உள்ள மோசமான நச்சுக்களை வெளியேற்றும் சக்தியைக் கொண்டிருக்கலாம்.

நீங்கள் பழச்சாறுகளை நீங்களே தயாரிக்கலாம் அல்லது முன்பே தயாரிக்கப்பட்டவற்றை வாங்கலாம். பழச்சாறுகளின் பெரிய தேர்வுகள் உள்ளன. ஆனால் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ள மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளவர்களை முயற்சி செய்து குடிக்கவும்.

சாறு இருண்டது, அதன் விளைவு மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

எனவே, மாதுளை அல்லது புளுபெர்ரி சாறு அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டிருப்பதாகக் கூறப்படுகிறது, இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது, குறிப்பாக சருமத்திற்கு.

இந்த பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளுக்குள் உள்ள நீர் பொருள் - அவற்றின் “சாறு” சாராம்சத்தில், உடலுக்கு இயற்கையான நீரேற்றத்தின் பயனுள்ள இரண்டாம் நிலை ஆதாரத்தை வழங்குகிறது.

நீங்கள் மிருதுவாக்கிகள் செய்தால் பழத்திலிருந்து பழச்சாறுகளைப் பெறலாம், மேலும் அதற்கு மேல் பாலுக்கு பதிலாக ஒரு அட்டைப்பெட்டியில் இருந்து மிருதுவாக சாறு சேர்க்கலாம்.

மினரல் வாட்டர், புதிய காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி காப்ஸ்யூல் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி சருமத்திற்கு மற்றொரு சிறந்த பானம் தயாரிக்கலாம்.

காய்கறிகளை ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், அவை முழுமையாக திரவமாக்கப்படும் வரை நடுத்தர வேகத்தில் கலக்கவும். பின்னர், ஒரு கிளாஸில் ஊற்றி வைட்டமின் காப்ஸ்யூலின் உள்ளடக்கங்களை சேர்க்கவும். அதைக் கலந்து மகிழுங்கள்.

அழகு பானங்கள்

ஆரோக்கியமான பானங்கள்உங்கள் தோல் மற்றும் நிறத்தை கவனிக்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பல “அழகு பானங்கள்” உள்ளன.

முக்கிய உள்ளடக்கம் அவர்களில் பெரும்பாலோருக்கு இயற்கையான நீர் என்றாலும், அவற்றில் குறிப்பிட்ட தாதுக்கள் மற்றும் பொருட்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

அவை விலைமதிப்பற்றதாக இருக்கலாம் ஆனால் அவை உதவக்கூடும். அழகு பானங்களின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே:

  • மேலும் SIP - 100% இயற்கையான இந்த பானம் எல்டர்ஃப்ளவர், எலுமிச்சை-புல் மற்றும் இஞ்சி, மா, மற்றும் ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் புதினா போன்ற பல்வேறு சுவைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒவ்வொரு பானமும் உங்களையும் உங்கள் சருமத்தையும் முழுமையாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்கிறது. அவை உங்கள் தலைமுடி, நகங்கள் மற்றும் குறிப்பாக சருமத்திற்கு உதவும் நோக்கம் கொண்ட வைட்டமின்களின் சிறந்த மூலத்தைக் கொண்டுள்ளன. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ, வயலட் எக்ஸ்ட்ராக்ட், ரோஸ் பெட்டல் மற்றும் ஒயிட் டீ டிஞ்சர் ஆகியவை இதில் அடங்கும், இவை அனைத்தும் நல்ல சருமத்திற்கு முக்கியமானவை.
  • புஷி - இந்த பானம் வலேரியன் மற்றும் பேஷன் ஃப்ளவர், ஹார்செட்டெயில் மற்றும் பர்டாக், மில்க் திஸ்டில் மற்றும் டேன்டேலியன் மற்றும் கிரீன் டீ & பில்பெர்ரி உள்ளிட்ட பல்வேறு சுவைகளில் வருகிறது. இது ஹார்மோன் சமநிலை, சுழற்சி மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை தோல், முடி மற்றும் நகங்களை பாதிக்கும் ஒரு சூத்திரமாகும். அவை உடலைச் சுத்தப்படுத்துவதற்கும், சிறந்த சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இலக்காகக் கொண்ட நச்சுத்தன்மையுள்ள பொருட்களின் பெரிய அளவைக் கொண்டுள்ளன.
  • போர்பா தோல் இருப்பு நீர் நிரப்புதல் - ஈரப்பதத்தை சேர்க்கும் மற்றும் கோடையில் உங்களை முழுமையாக நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும் ஒரு பானம். இந்த பானத்தில் பப்பாளி, கொய்யா, 4 அத்தியாவசிய பி வைட்டமின்கள் மற்றும் ஒரு லிச்சி பழத்திலிருந்து வரும் பொருட்கள் உள்ளன. வறண்ட சருமம் அல்லது முகப்பரு கறைகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த பானம் நன்றாக இருக்கும்.

தவிர்க்க வேண்டிய பானங்கள்

இப்போது சருமத்திற்கான சிறந்த பானங்களை உள்ளடக்கியுள்ளதால், ஆரோக்கியமான சருமத்தை மேம்படுத்துவதற்கு நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய அல்லது மிதமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய பானங்கள் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

  • காபி - அதிக அளவு காஃபின் மற்றும் சர்க்கரை எண்ணெய் புள்ளிகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் உடலின் ஈரப்பதத்தை கொள்ளையடிக்கும். எனவே, டிகாஃபீனேட்டட் வகைகள் அல்லது அதற்கு பதிலாக பல டீஸை முயற்சிக்கவும்.
  • மது - ஆவிகள் மற்றும் ஆல்கஹால் பானங்கள் உங்கள் சருமத்தை நீரிழக்கச் செய்யலாம், குறிப்பாக அதிகமாக உட்கொண்ட பிறகு. காக்டெய்ல், டெய்கிரிஸ் மற்றும் மார்கரிட்டாஸ் போன்ற பல பானங்களில் நிறைய சர்க்கரை உள்ளது.
  • பாப் மற்றும் சோடா - இதில் அதிக அளவு ரெட் புல் மற்றும் ஒத்த பானங்கள் உள்ளன. சோடாவிலிருந்து ஒரு நாளைக்கு உங்கள் எட்டு கிளாஸைப் பெறுவது உங்கள் சருமத்திற்கு சேதம் விளைவிக்கும். சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை கூறுகள் உங்கள் உடலுக்கு ஹைட்ரேட் செய்வதை மிகவும் கடினமாக்குகின்றன. எனவே, சிறந்த சருமத்திற்கான எல்லா விலையிலும் அவற்றைத் தவிர்க்கவும்.

முடிவுகள் எப்போதுமே உதவ முடியுமா என்பதைப் பார்க்க முயற்சிப்பதைப் பற்றியவை, எனவே எந்த சருமங்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் உதவுகின்றன என்பதைப் பார்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும், ஒன்று நிச்சயம், எப்போதும் உங்களால் முடிந்த அளவு தண்ணீரைக் குடித்து நீரிழப்புடன் இருங்கள்.

ஒரு நாளில் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள்?

காண்க முடிவுகள்

ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...


மது இதயத்தில் உண்பவர். ஒரு சைவ உணவு உண்பவள் என்பதால் ஆரோக்கியமான மற்றும் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக சுவையான புதிய மற்றும் பழைய உணவுகளைக் கண்டுபிடிக்க அவள் விரும்புகிறாள்! அவரது குறிக்கோள் ஜார்ஜ் பெர்னார்ட் ஷாவின் மேற்கோள் 'உணவின் அன்பை விட அன்பான நேர்மையானவர் இல்லை.'




  • என்ன புதிய

    மேலும்

    "மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    நீங்கள் எப்போதாவது டயட் செய்திருக்கிறீர்களா?

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...
  • பகிரவும்...