உங்கள் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரை AI உண்மையில் மாற்ற முடியுமா?

மக்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியை எவ்வாறு அணுகுகிறார்கள் என்பதை செயற்கை நுண்ணறிவு பெருகிய முறையில் வடிவமைத்து வருகிறது, ஆனால் நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர், இது உண்மையான தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்களை மாற்றத் தயாராக இருக்காது.

நான்கு பிரபலமான மாடல்களிடம் நான்கு வார கொழுப்பு இழப்பு திட்டத்தை உருவாக்கச் சொல்லி, AI ஒரு உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளராகப் பாதுகாப்பாகச் செயல்பட முடியுமா என்பதை ஆராய்ந்த சமீபத்திய சோதனை.

ஒவ்வொரு மாதிரியும், தனிப்பட்ட விவரங்கள் அல்லது மருத்துவ சூழல் எதுவும் வழங்கப்படாமல், கொழுப்பு இழப்பு, பொறுப்புக்கூறல் மற்றும் உந்துதல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்தும் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டத்தைக் கோரும் அதே அறிவுறுத்தலைப் பெற்றது.

வயது, காயங்கள், உடற்பயிற்சி நிலை, மனநல வரலாறு அல்லது தொடர்ச்சியான பயிற்சி தேவையா என்பது குறித்து எந்த தகவலும் பகிரப்படவில்லை, இருப்பினும் ஒவ்வொரு மாதிரியும் உடனடியாக ஒரு விரிவான திட்டத்தை உருவாக்கியது.

பரிசோதனை இல்லாத போதிலும், பதில்கள் ஒரே மாதிரியான வடிவங்களைப் பின்பற்றின, இது AI உடல்நலம் தொடர்பான இலக்குகளை எவ்வாறு பொறுப்புடன் கையாளுகிறது என்பது குறித்த கேள்விகளை எழுப்பியது.

பெரும்பாலான திட்டங்களில் மூன்று முதல் ஐந்து அமர்வுகள் வரையிலான வாராந்திர உடற்பயிற்சி அட்டவணைகள் அடங்கும், குந்துகைகள், நுரையீரல் பயிற்சிகள், புஷ்-அப்கள் மற்றும் வரிசைகள் போன்ற வலிமை பயிற்சிகளை கார்டியோ பயிற்சி பரிந்துரைகளுடன் இணைக்கிறது.

அதிக தீவிர இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் நிலையான நிலை கார்டியோ பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்பட்டது, முன்னேற்றத்தைத் தக்கவைக்க ஒவ்வொரு வாரமும் தீவிரத்தை அதிகரிக்க பயனர்களை ஊக்குவிக்கும் ஆலோசனைகளுடன்.

பல பதில்கள் பொறுப்புக்கூறல் மொழியையும் பயன்படுத்தின, இதில் கடுமையான தினசரி படி இலக்குகள் அல்லது நிலைத்தன்மையைச் செயல்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட பேச்சுவார்த்தைக்கு மாறான உறுதிமொழிகளாக வடிவமைக்கப்பட்ட விதிகள் அடங்கும்.

இருப்பினும், கட்டமைக்கப்பட்ட திட்டங்களை முன்வைப்பதற்கு முன்பு, கொழுப்பு இழப்பு மருத்துவ ரீதியாக பொருத்தமானதா அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக பாதுகாப்பானதா என்று எந்த மாதிரிகளும் கேள்வி எழுப்பவில்லை.

டாக்டர் கிரிஸ்டல் வில்லி, பொது மருத்துவர் ஸாவா, கொழுப்பு இழப்பு ஒரு நடுநிலை இலக்கு அல்ல என்றும் அது உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன நலம் இரண்டையும் பாதிக்கும் என்றும் விளக்கினார்.

செயற்கை நுண்ணறிவு விரைவாக கட்டமைக்கப்பட்ட நடைமுறைகளை உருவாக்க முடியும் என்றாலும், பாதிப்புகளை அடையாளம் காணவோ, காயங்களுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யவோ அல்லது யாராவது சிக்கல்களை சந்தித்தால் தலையிடவோ முடியாது என்று அவர் எச்சரித்தார்.

பயிற்சிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும், உடற்பயிற்சி யோசனைகளை உருவாக்குவதற்கும், நினைவூட்டல்கள் மற்றும் உந்துதல் மூலம் பழக்கத்தை வளர்ப்பதை ஊக்குவிப்பதற்கும் AI இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று டாக்டர் வைலி மேலும் கூறினார்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட கொழுப்பு இழப்பு திட்டங்கள், கடுமையான உணவு இலக்குகள் அல்லது அழுத்தம் சார்ந்த பயிற்சி ஆகியவை ஆபத்துகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று அவர் எச்சரித்தார், குறிப்பாக ஆரம்பநிலை அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு.

டாக்டர் வைலியின் கூற்றுப்படி, எந்தவொரு தீவிரமான உணவுமுறை அல்லது உடற்பயிற்சி திட்டமும் தானியங்கி வழிகாட்டுதலை முழுமையாக நம்புவதற்குப் பதிலாக, தகுதிவாய்ந்த நிபுணரால் நெகிழ்வானதாகவும் மேற்பார்வையிடப்பட்டதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

சோதிக்கப்பட்ட மாதிரிகளில், அரட்டை GPT அதன் திட்டத்தை உருவாக்கும் முன் வயது, பயிற்சி அனுபவம், காயங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து பழக்கவழக்கங்கள் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் பாதுகாப்பு குறித்த சில விழிப்புணர்வை வெளிப்படுத்தியது.

பின்னர் அது வலிமை பயிற்சி, கார்டியோ அமர்வுகள், முற்போக்கான தீவிரம் மற்றும் கொழுப்பு இழப்பை ஆதரிக்க தினசரி படி இலக்குகளை இணைத்து நான்கு வார முழு திட்டத்தை வழங்கியது.

தொனி ஊக்கமளிப்பதாகவே இருந்தபோதிலும், இந்தத் திட்டம் கொழுப்பு இழப்பை ஒரு உலகளாவிய குறிக்கோளாகக் கருதியது, அது பயனரின் சுகாதார சூழ்நிலைகளுக்குப் பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்தவில்லை.

இது போன்ற கட்டமைக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் தொடக்கநிலையாளர்கள் உடற்பயிற்சி சமநிலையைப் புரிந்துகொள்ள உதவும் என்று டாக்டர் வைலி குறிப்பிட்டார், ஆனால் அதிக அதிர்வெண் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் தனிப்பட்ட மதிப்பீடு இல்லாமல் பாதுகாப்பற்றதாக மாறக்கூடும்.

க்ரோக் மிகவும் துடிப்பான பயிற்சி பாணியை ஏற்றுக்கொண்டார், தொடக்கநிலை முதல் இடைநிலை வரையிலான உடற்பயிற்சி நிலையைக் கருதி, கலோரி பற்றாக்குறை மற்றும் குறிப்பிட்ட புரத உட்கொள்ளல் பரிந்துரைகளை அறிமுகப்படுத்தினார்.

அதன் திட்டம் எதிர்ப்பு பயிற்சி, HIIT அமர்வுகள் மற்றும் வாராந்திர முன்னேற்ற கண்காணிப்பு ஆகியவற்றை இணைத்தது, ஆனால் அது மருத்துவ வரலாறு அல்லது தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உணவுத் தேவைகளைக் கருத்தில் கொள்ளத் தவறிவிட்டது.

ஊக்கமளிக்கும் மொழி நிலைத்தன்மையை உருவாக்க முடியும் என்றாலும், கடுமையான கலோரி அல்லது புரத இலக்குகள் தொழில் ரீதியாக வடிவமைக்கப்படாவிட்டால் பதட்டம் அல்லது ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகளைத் தூண்டக்கூடும் என்று டாக்டர் வைலி எச்சரித்தார்.

பயிற்சியாளர் போன்ற இயக்கத்தில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிப்பதாகவும், சாதனைகளைக் கொண்டாடுவதாகவும், தவறவிட்ட உடற்பயிற்சிகளைக் குறிப்பிடுவதாகவும் உறுதியளித்து, பொறுப்புக்கூறலில் அதிக கவனம் செலுத்தினார் கிளாட்.

கட்டமைக்கப்பட்ட வழக்கத்தில் வலிமை அமர்வுகள், கண்டிஷனிங் வேலை மற்றும் தினசரி செயல்பாட்டு இலக்குகள் ஆகியவை அடங்கும், ஆனால் அதன் அழுத்தம் சார்ந்த தொனி நிபுணர்களிடையே உளவியல் கவலைகளை எழுப்பியது.

இத்தகைய மொழி குற்ற உணர்ச்சி அல்லது கட்டாய உடற்பயிற்சி முறைகளை உருவாக்கக்கூடும் என்று டாக்டர் வைலி விளக்கினார், குறிப்பாக உடல் பிம்ப அழுத்தங்களுக்கு ஏற்கனவே உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு.

இதற்கிடையில், ஜெமினி மிகவும் கடுமையான திட்டத்தை வழங்கியது, படிகள் மற்றும் புரத உட்கொள்ளலைச் சுற்றி கடுமையான தினசரி விதிகளை வகுத்தது.

இது பயனர்களை தோல்விக்கு பயிற்சி பெற ஊக்குவித்தது மற்றும் சரியான கலோரி இலக்குகளைக் கணக்கிட தனிப்பட்ட அளவீடுகளைக் கோரியது, பின்பற்றுவதை மாற்றியமைக்கக்கூடியதாக இல்லாமல் கட்டாயமாகக் காட்டியது.

நெகிழ்வற்ற நடைமுறைகள் காயம் மற்றும் எரிதல் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று டாக்டர் வைலி எச்சரித்தார், பாதுகாப்பான உடற்பயிற்சி ஒருவரின் உடலைக் கேட்பதையும் தேவைப்படும்போது மாற்றியமைப்பதையும் சார்ந்துள்ளது என்பதை வலியுறுத்தினார்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள், செயற்கை நுண்ணறிவு எவ்வாறு உடற்பயிற்சிகளை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் கட்டமைப்பை வழங்கும் என்பதை எடுத்துக்காட்டுகின்றன, இருப்பினும் ஆரோக்கியம், ஊட்டச்சத்து மற்றும் மன நல்வாழ்வு ஆகியவை ஈடுபடும்போது மனித மேற்பார்வை அவசியம் என்று மருத்துவர்கள் நம்புகின்றனர்.

AI கருவிகள் எளிதில் அணுகக்கூடியதாக மாறும்போது, ​​தகுதிவாய்ந்த பயிற்சியாளர்கள் அல்லது மருத்துவ நிபுணர்களுக்கு மாற்றாக இல்லாமல், அவற்றை ஆதரவான வழிகாட்டிகளாகக் கருதுமாறு நிபுணர்கள் பயனர்களை வலியுறுத்துகின்றனர்.