நாள்பட்ட தூக்கமின்மை ஆயுட்காலத்தை மூன்று ஆண்டுகள் குறைக்கலாம்

இங்கிலாந்து தொழிலாளர்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டோர் ஆபத்தான முறையில் குறைந்த தூக்கத்தில் உயிர்வாழ்கின்றனர், இது நாள்பட்ட சோர்வு ஆயுட்காலம் குறைக்கக்கூடும் என்ற கவலையை எழுப்புகிறது. மூன்று ஆண்டுகள் வரை.

புதிய ஆராய்ச்சியை நியமித்தது ஹிலாரிஸ் பிரிட்டன் அதிகரித்து வரும் "தூக்க ஓவர் டிராஃப்ட்டில்" வாழ்கிறது என்பதை வெளிப்படுத்துகிறது, மில்லியன் கணக்கான மக்கள் வேலை வாரத்தில் தொடர்ந்து ஆரோக்கியமான இரவு தூக்கத்தைப் பெறத் தவறிவிடுகிறார்கள்.

தேசிய அளவில் பிரதிநிதித்துவப்படுத்தும் கணக்கெடுப்பு 2,001 ஊழியர்களிடமிருந்து பகுப்பாய்வு செய்யப்பட்ட பதில்கள் 2026 ஆம் ஆண்டில் நவீன வேலை வாழ்க்கை எவ்வாறு பழக்கவழக்கங்களை மாற்றியமைக்கிறது என்பதை ஆராய பல தொழில்களில்.

51% தொழிலாளர்கள், அல்லது நாடு முழுவதும் சுமார் 17 மில்லியன் மக்கள், ஒரு வழக்கமான வேலை இரவில் நான்கு முதல் ஆறு மணி நேரம் மட்டுமே தூங்குகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

கவலையளிக்கும் விதமாக, கணிசமான பகுதியினர் நான்கு மணிநேரம் கூட தூங்கவில்லை என்று தெரிவித்தனர், இது நிபுணர்கள் அவ்வப்போது ஏற்படும் சோர்வுக்கு பதிலாக நாள்பட்ட பற்றாக்குறை என்று விவரிக்கும் நிலையை ஏற்படுத்துகிறது.

தேசிய சராசரி தூக்க நேரம் ஒரு இரவுக்கு 6.16 மணிநேரம் என்று ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது, இது NHS வழிகாட்டுதலின்படி பெரியவர்களுக்கு ஏழு முதல் ஒன்பது மணிநேரம் வரை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பதிலளித்தவர்களில் 1.25% பேர் மட்டுமே வேலை வாரத்தில் எட்டு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக தூங்குவதாகக் கூறினர், இது மறுசீரமைப்பு தூக்கம் பெருகிய முறையில் அரிதாகி வருவதாகக் கூறுகிறது.

தூக்க விஞ்ஞானி டாம் கோல்மன் பிரிட்டன் நீண்டகால கட்டுப்பாட்டை இயல்பாக்கக்கூடும் என்றும், சோர்வை அன்றாட வேலை வாழ்க்கையின் ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட பகுதியாக மாற்றக்கூடும் என்றும் எச்சரித்தது.

மில்லியன் கணக்கான மக்கள் தொடர்ந்து ஐந்து அல்லது ஆறு மணி நேரம் இரவில் தூங்கும்போது, ​​அது பரபரப்பான கால அட்டவணைகளால் ஏற்படும் தற்காலிக சோர்வை விட நீடித்த உடலியல் அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது என்று அவர் கூறினார்.

தூக்கம் உடல் ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்தவும், திசுக்களை சரிசெய்யவும், நினைவகத்தை ஒருங்கிணைக்கவும் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை செயலாக்கவும் அனுமதிக்கிறது என்று கோல்மன் விளக்கினார், அதாவது மீண்டும் மீண்டும் இழப்பு மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சோர்வடையத் தொடங்குகிறது.

நாள்பட்ட குறுகிய தூக்கம் அதிகரித்த இருதய நோய் ஆபத்து, பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறு மற்றும் காலப்போக்கில் மன ஆரோக்கியம் குறைதல் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று மருத்துவ ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இந்த அபாயங்களை பல தசாப்தங்களாக மாதிரியாகக் கொண்டு, தொடர்ந்து மோசமான தூக்கம் ஆரோக்கியமான ஆயுட்காலத்தை மூன்று ஆண்டுகள் வரை குறைக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் மதிப்பிடுகின்றனர், குறிப்பாக நடுத்தர வயதில்.

பணியிட அழுத்தம் மிகப்பெரிய இடையூறாக உருவெடுத்தது, பதிலளித்தவர்களில் 22% பேர் வேலை தொடர்பான மன அழுத்தத்தை ஓய்வெடுக்க சிரமப்படுவதற்கான முக்கிய காரணமாகக் குறிப்பிட்டனர்.

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மட்டும் அல்லாமல், நவீன வேலை முறைகளால் இயக்கப்படும் ஒரு கட்டமைப்பு சிக்கலை இது எடுத்துக்காட்டுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

35 முதல் 44 வயதுடைய தொழிலாளர்கள் மிகவும் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்ட குழுவாகும், கிட்டத்தட்ட 56% பேர் தொழில், நிதி மற்றும் குடும்பப் பொறுப்புகளை கையாள்வதால் நான்கு முதல் ஆறு மணிநேரம் மட்டுமே பெறுகிறார்கள்.

இந்தக் குழு ஒரு நாளைக்கு சராசரியாக 6.06 மணிநேரம் மட்டுமே தூங்கியது, இது உச்ச வருவாய் மற்றும் பராமரிப்பு ஆண்டுகளில் எதிர்கொள்ளும் அழுத்தத்தை பிரதிபலிக்கிறது.

இளைய தொழிலாளர்கள் வெவ்வேறு சவால்களை சந்தித்தனர், 18 முதல் 24 வயதுடையவர்களில் 25.63% பேர் திரைப் பயன்பாட்டை தங்கள் முதன்மை தூக்கக் கோளாறு என்று குற்றம் சாட்டினர்.

18 முதல் 34 வயதுடைய பெரியவர்களில் சுமார் 40 முதல் 41% பேர், தினசரி செயல்பட காஃபினை நம்பியிருப்பதாகவும், தூக்கமின்மையை நிவர்த்தி செய்வதற்குப் பதிலாக சோர்வை மறைப்பதாகவும் தெரிவித்தனர்.

நாள்பட்ட கட்டுப்பாடு படிப்படியாக கவனம், முடிவெடுப்பது மற்றும் மனநிலையைப் பாதிக்கிறது என்றும், அபாயங்களை அதிகரிக்கிறது என்றும் விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கின்றனர். நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் மன அழுத்தம்.

நீண்டகால பற்றாக்குறை மூளையின் விரைவான மூப்பு மற்றும் அறிவாற்றல் வீழ்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது அதன் பரந்த பொது சுகாதார தாக்கம் குறித்த கவலைகளை வலுப்படுத்துகிறது.

மார்ச் மாதத்தில் தூக்க விழிப்புணர்வு மாதம் நெருங்கி வருவதால், இந்த கண்டுபிடிப்புகள் முதலாளிகள் மற்றும் தொழிலாளர்கள் இருவருக்கும் ஒரு விழித்தெழுந்த அழைப்பாக அமையும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

தூக்கத்தை மேம்படுத்துவது என்பது வெறுமனே உற்பத்தித்திறனைப் பற்றியது மட்டுமல்ல, வெறுமையில் பெருகிய முறையில் இயங்கும் ஒரு சமூகத்தில் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பது பற்றியது என்று அவர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.