"இவை புரதம் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிறைந்தவை."
நீரிழிவு நோய்க்கான ஆனால் எடை இழப்பு விளைவுகளைக் கொண்ட ஓசெம்பிக் போன்ற முக்கிய ஹார்மோனுடன் தொடர்புடைய இயற்கையாகவே அதிகரிக்கும் ஐந்து உணவுகளை டாக்டர் அமீர் கான் எடுத்துரைத்துள்ளார்.
இந்த மருந்துகள் எவ்வாறு பசியை அடக்கி, வயிறு நிறைவதை ஊக்குவிக்கின்றன என்பதை அவர் ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் விளக்கினார்.
NHS எச்சரிக்கிறது இவை மருந்துகள் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் கடுமையான உடல் பருமனுக்கு மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டும்.
சில அன்றாட உணவுகள் GLP-1 ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும் என்றும், இது ஒரு இயற்கை மாற்றீட்டை வழங்குவதாகவும் டாக்டர் கான் கூறுகிறார்.
அவர் தனது டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இந்த உணவுகளை பரிந்துரைக்கிறார், ஆனால் அனைவரும் பயனடையலாம் என்று கூறுகிறார்.
டாக்டர் கான் விளக்கினார்: “சில ஊட்டச்சத்துக்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நமது குடலில் GLP-1 உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது.
"இது இரண்டு முக்கியமான வேலைகளைக் கொண்டுள்ளது."
"முதலாவதாக, இது நமது கணையத்தை இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யத் தூண்டுகிறது, இது நமது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கிறது, மேலும் இது நமது இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கக்கூடிய குளுகோகன் எனப்படும் மற்றொரு ஹார்மோனின் உற்பத்தியையும் தடுக்கிறது.
"GLP-1 வயிறு காலியாகும் விகிதத்தையும் குறைக்கிறது, இது நம்மை நீண்ட நேரம் முழுதாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நமது பசியையும் உணவு உட்கொள்ளலையும் கட்டுப்படுத்துகிறது.
"இப்போது நீங்கள் GLP-1 ஹார்மோனைப் பற்றி முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்."
"ஓசெம்பிக் மற்றும் மஞ்சாரோ போன்ற எடை இழப்பு மருந்துகள் அனைத்தும் GLP-1 வழியாக வேலை செய்கின்றன, உங்கள் பசியை அணைத்து உங்களை முழுதாக வைத்திருக்கின்றன."
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க
இயற்கையாகவே GLP-1 அளவை அதிகரிக்கக்கூடிய ஐந்து உணவுகளை டாக்டர் கான் அடையாளம் கண்டார்:
முட்டை
டாக்டர் அமீர் கான் கூறினார்: “இவை புரதம் மற்றும் ஒற்றை நிறைவுறா கொழுப்புகளால் நிறைந்தவை.
"இவை GLP-1 சுரப்பைத் தூண்டும். குறிப்பாக முட்டையின் வெள்ளைக்கரு GLP-1 வெளியீட்டிற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது."
கொட்டைகள் (பாதாம், பிஸ்தா மற்றும் வால்நட்ஸ்)
டாக்டர் கானின் கூற்றுப்படி: "அவை அனைத்தும் அவற்றின் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு உள்ளடக்கம் மூலம் GLP-1 அளவை அதிகரிக்கக்கூடும், மேலும் கொட்டைகளில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்தை மெதுவாக்கும், இது குடலில் குளுக்கோஸின் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட வெளியீட்டிற்கும் GLP-1 வெளியீட்டிற்கும் வழிவகுக்கிறது."
அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவு (ஓட்ஸ், பார்லி மற்றும் முழு கோதுமை)
டாக்டர் கான் குறிப்பிட்டார்: “இவற்றில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிகமாக உள்ளது, இது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும்.
"இது இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸை படிப்படியாக வெளியிட வழிவகுக்கும், இது GLP-1 வெளியீட்டைத் தூண்டுகிறது."
ஆலிவ் எண்ணெய்
டாக்டர் அமீர் கான் கூறினார்: “வெண்ணெயில் காணப்படும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகளை விட, ஆலிவ் எண்ணெயில் உள்ளதைப் போன்ற நிறைவுறா கொழுப்புகள் GLP-1 வெளியீட்டைத் தூண்டுவதில் சிறந்தவை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
"ஆலிவ் எண்ணெய் நிறைந்த மத்திய தரைக்கடல் உணவு, நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது, உணவுக்குப் பிறகு GLP-1 அளவை அதிகரிப்பதற்கும் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் வழிவகுக்கும் என்று கருதப்படுகிறது."
காய்கறிகள்
பல்வேறு வகைகளைப் பரிந்துரைத்து, டாக்டர் கான் கூறினார்:
"நான் சொல்ல வருவது என்னவென்றால், பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், ப்ரோக்கோலி, கேரட் போன்றவற்றிலிருந்து தேர்வு செய்ய நிறைய இருக்கிறது."
"இவற்றில் நார்ச்சத்து மிக அதிகமாக உள்ளது. நமது குடலில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் இந்த நார்ச்சத்தை குறுகிய சங்கிலி கொழுப்பு அமிலங்களாக உடைக்கின்றன."
"இவை நமது குடலில் உள்ள சிறப்பு செல்களை GLP-1 ஐ இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிட சமிக்ஞை செய்யலாம்."
"எந்தவொரு உணவும் எதற்கும் ஒரு மாயாஜால தோட்டா அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது உங்கள் பசியையும், வயிறு நிரம்பிய உணர்வுகளையும் நிர்வகிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்" என்று டாக்டர் கான் முடித்தார்.
ஏற்றுதல் ...