"இது பெரும்பாலும் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது."
டாக்டர் அமீர் கான் 40 வயதுக்கு மேற்பட்ட அனைவருக்கும் ஒரு முக்கியமான ஆலோசனையை வழங்கியுள்ளார், இது உயிர் காக்கும் என்று அவர் நம்புகிறார்.
மகத்தான தீர்மானங்களை விட யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளுடன் ஆண்டைத் தொடங்குவது முக்கியமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உடல் எடையை குறைக்க அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய முயற்சிக்கும்போது.
இன்ஸ்டாகிராம் செய்தியில், டாக்டர் கான் கூறியதாவது:
"நான் புத்தாண்டு தீர்மானங்களின் ரசிகன் அல்ல - அவை பெரும்பாலும் தோல்விக்கு ஆளாகின்றன.
“ஆண்டின் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஆரோக்கியமான சிறிய அடையக்கூடிய மாற்றங்களைச் செய்ய நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம் - ஜனவரி முதல் சில வாரங்களில் அவற்றைச் செயல்படுத்துவதில் நீங்கள் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், தள்ளிப் போடாதீர்கள், மீண்டும் முயற்சிக்கவும். ஆனால் எந்த இலக்குகளையும் யதார்த்தமாக மாற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தனிநபர்கள் மைல்கல் பிறந்தநாளைக் கொண்டாடும் போது இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை GP எடுத்துரைத்தார்.
இத்தகைய கண்காணிப்பு முக்கியமான சுகாதார நிலைமைகளை முன்கூட்டியே வெளிப்படுத்தும், மாரடைப்புகளைத் தடுக்கும் என்று அவர் விளக்கினார்.
டாக்டர் கான் தொடர்ந்தார்: "ஒரு விஷயம் இருந்தால், வீட்டில் இரத்த அழுத்த இயந்திரத்தை வாங்க பரிந்துரைக்கிறேன் (40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், உங்களுக்கு வலுவான குடும்ப வரலாறு இருந்தால்) - மற்றும் வீட்டில் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை கண்காணிக்கவும்.
"நிறைய பேருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளது மற்றும் அது தெரியாது - இது பெரும்பாலும் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
"கண்டறியப்படாத அல்லது மோசமாக நிர்வகிக்கப்படும் இரத்த அழுத்தம் மாரடைப்பு, பக்கவாதம், சிறுநீரக நோய், கண் நோய் மற்றும் பிற விஷயங்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது, எனவே உங்கள் இரத்த அழுத்த எண்களை அறிந்து அவற்றை ஆரோக்கியமான மட்டத்தில் வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்."
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க
ஒரு நபர் சுமார் 30 நிமிடங்கள் அமைதியான சூழலில் ஓய்வெடுத்த பிறகு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்க சிறந்த நேரம் என்றும் டாக்டர் அமீர் கான் பரிந்துரைத்தார்.
அவர் மேலும் கூறியதாவது: “இரத்த அழுத்தம் நாள் முழுவதும் இயற்கையாகவே ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும், எனவே எல்லா அளவீடுகளும் ஒரே மாதிரியாக இல்லாவிட்டால் கவலைப்பட வேண்டாம் - ஆனால் உங்கள் அளவீடுகள் தொடர்ந்து உயர்த்தப்பட்டால், ஒரு சுகாதார நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
"சராசரியாக 135-140/85-90 ஐ விட அதிகமாக இருக்கும் வாசிப்புகள் ஒரு சுகாதார நிபுணரால் பார்க்கப்பட வேண்டும்."
"புகைபிடிப்பதை நிறுத்துதல், மது அருந்துதல், முழு உணவுகளை உண்ணுதல், வழக்கமான இயக்கம், நன்றாக தூங்குதல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவற்றின் மூலம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவலாம்.
"எனவே, உங்களிடம் ஏற்கனவே இல்லையென்றால், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கண்காணிக்கவும், அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், தொடர்ந்து உயர்த்தப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறவும் உங்கள் புத்தாண்டு தீர்மானத்தை உருவாக்குங்கள்."