டாக்டர் அமீர் கான் கூறுகையில், 'நம்மில் பெரும்பாலோர்' இந்த 2p சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்

டாக்டர் அமீர் கான் ரசிகர்களிடம், "நம்மில் பெரும்பாலோர்" ஒரு மாத்திரைக்கு சுமார் 2p செலவாகும் பொதுவான சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும் என்று கூறினார்.

ஐடிவியில் ஜிபி தோன்றினார் லரேன் நவம்பர் 28, 2024 அன்று, வைட்டமின் டியின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அரட்டை அடிக்க.

அவர் புரவலன் லோரெய்ன் கெல்லியிடம் கூறினார்: "குளிர்காலத்தில் வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் சூரிய ஒளியில் இருந்து பெரும்பாலானவற்றைப் பெறுகிறோம்.

"எங்கள் தோல் அதை உருவாக்குகிறது, ஆனால் போதுமான சூரிய ஒளி இல்லாததால் நாம் அதை நிரப்ப வேண்டும்."

டாக்டர் கான் பார்வையாளர்களை அவர்கள் ஏற்கனவே தொடங்கவில்லை என்றால், சப்ளிமெண்ட் எடுக்கத் தொடங்குவதற்கான நேரம் இது என்று வலியுறுத்தினார்.

அதில் கூறியபடி என்ஹெச்எஸ், இலையுதிர் மற்றும் குளிர்கால மாதங்களில் ஒரு நாளைக்கு 10 மைக்ரோகிராம் அல்லது 400 சர்வதேச அளவு வைட்டமின் டி தேவைப்படுகிறது.

நம்மில் பலர் அதிக விலையுயர்ந்த பிராண்டுகளை தேர்வு செய்யலாம், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்ற எண்ணத்துடன், ஆனால் இது தேவையில்லை என்று டாக்டர் அமீர் கான் கூறினார்.

அவர் தொடர்ந்தார்: "விலையுயர்ந்த பிராண்டுகளைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம், மலிவான பிராண்ட் எதுவாக இருந்தாலும் அதைப் பெறுங்கள்."

இந்த ஊட்டச்சத்து "நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது [அது] புதிய செல்களை செயல்படுத்துகிறது, பாதுகாப்பு தடைகள், தோல், குடல், [மற்றும்] நுரையீரல்களுக்கு உதவுகிறது" என்று டாக்டர் கான் கூறினார்.

மக்கள் மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டுமா என்று அடிக்கடி கேட்கப்படுவதாக அவர் கூறினார்.

டாக்டர் கான் வெளிப்படுத்தினார்: "ஆம் மற்றும் இல்லை, உங்களுக்கு மெக்னீசியம் தேவை, இது வைட்டமின் D ஐ செயல்படுத்துகிறது, அதன் செயலற்ற வடிவத்திலிருந்து அதன் செயலில் உள்ள வடிவத்திற்கு மாற்றுகிறது, எனவே அது அதன் அனைத்து வேலைகளையும் செய்ய முடியும்."

அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகள், கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் உள்ளிட்ட உணவுகளில் மெக்னீசியத்தை "ஏற்ற" உணவுகளில் காணலாம் என்று அவர் விளக்கினார்.

வைட்டமின் K2 இன் முக்கியத்துவத்தை டாக்டர் கான் எடுத்துரைத்தார், வைட்டமின் D இன் வேலைகளில் ஒன்று பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கு கால்சியத்தை எடுத்துச் செல்வதாகும்.

மருத்துவர் கூறினார்: “நீங்கள் விரும்பாதது, தமனிகள் மற்றும் உறுப்புகளுக்குள் கால்சியம் உருவாகிறது.

"வைட்டமின் K2 அதை அவற்றிலிருந்து உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்குள் செலுத்துகிறது. ஆனால் மீண்டும் நீங்கள் அதை உணவுகளிலிருந்து பெறுகிறீர்கள்.

முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, கல்லீரல் மற்றும் புளிக்கவைக்கப்பட்ட உணவுகளில் வைட்டமின் கே2 காணப்படலாம் என்றும் அவர் கூறினார்.

 

இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க

 

டாக்டர் அமீர் கான் ஜிபி (@doctoramirkhan) ஆல் பகிர்ந்த ஒரு இடுகை

டாக்டர் அமீர் கான் இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு பகுதியையும் பகிர்ந்துள்ளார்.

அவர் அந்த இடுகைக்கு தலைப்பிட்டார்:

"நம்மில் பெரும்பாலோருக்கு இலையுதிர் காலம்/குளிர்கால மாதங்களில் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் தேவைப்படுகிறது - இது கண்டிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது ஆனால் வைட்டமின் டிக்கு உதவ மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே2 சப்ளிமெண்ட்டையும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

“நான் நினைப்பது இதோ. இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன் x.