இன சிறுபான்மையினர் போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்று அறிக்கை கூறுகிறது

பொது சுகாதார இங்கிலாந்து (PHE) வெளியிட்டுள்ள ஒரு புதிய அறிக்கை, சிறுபான்மையினர் தொடர்பான புள்ளிவிவரங்கள் குறித்து வெளியிட்டுள்ளது.

இதில் ஆசியர்களும், குறிப்பாக வயதான அடைப்புக்குறிக்குள் வருபவர்களும் அடங்குவர்.

பிரிட்டிஷ் ஆசியர்களின் இளம் தலைமுறையினர் ஜிம்மில் வேலை செய்கிறார்கள் மற்றும் அதிக விளையாட்டுகளை செய்கிறார்கள். அவர்களின் பெற்றோர் மற்றும் தாத்தா பாட்டிகளின் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை குறித்து ஒரு கவலை உள்ளது. குறிப்பாக, 40-60 வயதுக்குட்பட்டவர்கள்.

உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை, 10 நிமிட விறுவிறுப்பான நடை போன்ற ஏதாவது இந்த வயதினரால் குறிப்பாக, குறிப்பாக சிறுபான்மையினருக்குள் செய்யப்படவில்லை என்பது அறிக்கையை எடுத்துக்காட்டுகிறது.

ஒட்டுமொத்தமாக, இந்த உடற்பயிற்சியின்மை நோய் மற்றும் பலவீனமான அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக மோசமான வாழ்க்கைத் தரம் ஏற்படுகிறது.

இதற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக, PHE ஒன் யூ என்ற புதிய பிரச்சாரத்தைத் தொடங்கியுள்ளது. பிரிட்டிஷ்-ஆசியர்கள் மற்றும் பலரை தங்கள் மையமாக வைத்து, வயதானவர்களை அதிக உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுத்த ஊக்குவிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர்.

முதலில், ஆகஸ்ட் 24, 2017 அன்று வெளியிடப்பட்ட அறிக்கையை உற்று நோக்கலாம்.

உடற்பயிற்சியின் அதிர்ச்சியூட்டும் பற்றாக்குறை

மொத்தத்தில், PHE இன் அறிக்கை 6.3-40 வயதுக்குட்பட்ட 60 மில்லியன் பெரியவர்கள், வழக்கமாக 10 நிமிடங்கள் விறுவிறுப்பாக நடப்பதில்லை என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த வயது அடைப்பில் ஐந்தில் ஒருவர் "உடல் ரீதியாக செயலற்றவர்" என்று கருதப்படுகிறார், அதாவது அவை 30 நிமிடங்களை முடிக்கவில்லை வழக்கமான உடற்பயிற்சி வாரத்திற்கு.

இது கடந்த பல தசாப்தங்களாக உடற்பயிற்சி குறித்த முற்றிலும் மாறுபட்ட அணுகுமுறையைக் காட்டுகிறது. 20 களை விட இப்போதெல்லாம் இங்கிலாந்து 1960% குறைவான செயலில் உள்ளது, முக்கிய பகுதிகள் குறிவைக்கப்பட்டுள்ளன. உதாரணமாக, இங்கிலாந்தின் கிழக்கில் குறைந்தது சுறுசுறுப்பான ஆண்களின் மிகப்பெரிய விகிதம் உள்ளது. லண்டனில், இது மிகவும் சுறுசுறுப்பான பெண்களைக் கொண்டிருந்தது.

லண்டனில் அதிக எண்ணிக்கையிலான இன சிறுபான்மையினர் ஒரு விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தை முடிக்கவில்லை என்பதையும் அந்த அறிக்கை கண்டறிந்துள்ளது.

இந்த முடிவுகளிலிருந்து, இன சிறுபான்மையினரின் பெரும் பகுதியினர் போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்பதைக் கண்டறிந்தது மட்டுமல்ல. அவர்களின் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் காரணமாக இந்த வயது அடைப்புக்குறி இயலாமை அல்லது நீண்ட கால நிலையில் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்றும் PHE தெரிவித்துள்ளது.

இது பழைய ஆசியர்கள் தங்கள் இளைய சகாக்களில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஆபத்தான அளவிலான செல்வாக்கிற்கு வழிவகுக்கும். பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் பாதிக்கவில்லை என்றால், அது 'நாங்கள் செய்யும் ஒன்று அல்ல' என்பதைக் குறிக்கிறது. எனவே, குழந்தைகளை ஒரே சுழற்சியில் கொண்டு செல்கிறது.

இந்த விளக்கப்படத்தைப் பார்த்தால், வயது அதிகரிக்கும்போது, ​​உடற்பயிற்சியின் அளவு குறைகிறது என்பதை ஏற்கனவே காணலாம். 40-60 வயதுக்குட்பட்டவர்கள் மிகவும் கவலையாக செயல்படுவதால், அனைத்து சுகாதார விளைவுகளும் கருதப்படுகின்றன.

வயதான ஆசியர்கள் ஏன் உடற்பயிற்சி செய்ய தயங்குகிறார்கள்?

இங்கிலாந்தில் குடியேறிய பழைய ஆசியர்கள் முதன்மையாக தங்கள் தாயகத்தைச் சேர்ந்தவர்கள், அங்கு உடற்பயிற்சி என்பது ஒரு விஷயத்திற்கு முற்றிலும் செய்யப்படவில்லை.

ஏன்? ஏனெனில், குறிப்பாக கிராமப்புறங்களில், வெளியில் வேலை செய்வதும், வெப்பமான காலநிலையில் நடைமுறை வேலைகளைச் செய்வதும் அரிதாகவே கூடுதல் உடற்பயிற்சி தேவைப்படுகிறது. அன்றாட வேலைகளைச் செய்து கலோரிகள் எளிதில் எரிக்கப்பட்டன.

கூடுதலாக, அவர்கள் மிகக் குறைந்த அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் இல்லாத புதிய உணவுகளைக் கொண்டிருந்தனர். இங்கிலாந்தில், இது முற்றிலும் மாறுபட்ட விவகாரம்.

இன்று உணவுகள் மிகவும் பதப்படுத்தப்பட்டவை, இதில் கொழுப்புகள் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன தேசி சமையல், மற்றும் கடையில் செல்வதை விட காரில் ஏறுவது எளிதாக இருக்கும். நல்ல ஆரோக்கியம் குறித்த சோம்பேறி மனப்பான்மைக்கு வழிவகுக்கிறது.

நடைபயிற்சி என்பது இலவசம் மற்றும் தேவையில்லை உபகரணங்கள்.

மிகவும் ஆரோக்கியமான கண்ணோட்டத்திற்காக எளிய உடற்பயிற்சியின் பலன்களை அனைவரும் உணர ஆரம்பிக்க ஒரு எளிய படியாகும். நடைப்பயணங்களைப் பற்றிய முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது பூங்காவில் உலா வருவதல்ல, குறைந்தது 10 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பான மற்றும் வேகமான நடைபயிற்சி உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும்.

வயதான ஆசியர்களை உடற்பயிற்சி செய்யச் செய்வது எளிதான காரியமல்ல, ஏனென்றால் அவர்கள் 'தங்கியிருப்பது' அல்லது வெளியே செல்வதற்கு போக்குவரத்தைப் பயன்படுத்துவது போன்ற பழக்கத்தை உணர்கிறார்கள்.

ஆனால் போதுமான அளவு உடற்பயிற்சி செய்யாததன் உண்மை என்னவென்றால், என்ஹெச்எஸ் மீது அதிக அழுத்தம் உள்ளது. சுகாதார அமைப்புக்கு சுமார் million 900 மில்லியன் செலவாகும். ஆறு இறப்புகளில் ஒன்று நேரடியாக உடல் செயலற்ற தன்மையுடன் தொடர்புடையது என்பதை PHE அறிக்கை கண்டறிந்த மிக திடுக்கிடும் எண்ணிக்கை வெளிப்படுத்துகிறது.

பழைய ஆசியர்களின் உடற்பயிற்சியின் பின்னணியில் உள்ள கவலைகளை நாம் நிவர்த்தி செய்ய வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

வயதான ஆசிய பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதது இங்கிலாந்து தெற்காசிய சமூகங்களுக்குள் ஒரு முக்கிய பிரச்சினையாகும், மேலும் இளைய தலைமுறையினர் அவர்களுக்கு உதவ ஆரம்பிக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களுக்கு நடைபயிற்சி தொடங்க அல்லது வேறு எந்தவிதமான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய வேண்டும்.

நடைபயிற்சிக்கான சமூகப் பக்கம் ஒரு நல்ல கோணமாக இருக்கலாம், அங்கு வயதான பெண்களின் குழுக்கள் நடைப்பயணத்திற்கு செல்ல ஊக்குவிக்கப்படுகின்றன. அல்லது உள்ளூர் பூங்காவில் அல்லது தொகுதியைச் சுற்றிலும் கூடச் சந்தித்து நடக்கக்கூடிய நடைபயிற்சி குழுக்களை உருவாக்குதல்.

கூச்சமும் தயக்கமும் இந்த பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வளர்க்க உதவ நாம் உடைக்க வேண்டிய தடைகள். இல்லையெனில், உடல்நலம் மோசமடைவதை விட மோசமாகிவிடும்.

ஒரு விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தின் நன்மைகள்

இருப்பினும், இன சிறுபான்மையினர் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்கத் தொடங்கினால், அவர்கள் ஒரு வரம்பை அனுபவிக்கத் தொடங்குவார்கள் சுகாதார நலன்கள். 10 நிமிட விறுவிறுப்பான நடைப்பயணத்தை முடித்தாலும் அதிசயங்களைச் செய்யலாம்.

உதாரணமாக, மரண ஆபத்து 15% குறைகிறது. கூடுதலாக, சில நோய்கள் மற்றும் நிலைமைகளின் அபாயமும் குறைகிறது. வகை 2 நீரிழிவு நோய், இருதய நோய், முதுமை மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்களும் இதில் அடங்கும்.

இந்த சாத்தியமான பலன்களைப் பெறுவதற்கு, பிரிட்டிஷ்-ஆசியர்கள் அதிக பயிற்சிகளில் பங்கேற்க வேண்டியதன் முக்கியத்துவத்தை மட்டுமே இது வலியுறுத்துகிறது.

பழைய தலைமுறையினரை நடைப்பயணங்களுக்கு ஊக்குவிப்பதற்கான ஆக்கபூர்வமான மற்றும் ஈடுபாட்டுடன் கூடிய வழிகளின் மூலம், ஒரு நாள் செயல்பாட்டிற்கான உயர்ந்த புள்ளிவிவரங்களை நாம் காணலாம். ஆனால் முதலில், இன சிறுபான்மையினரின் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்த ஊக்குவிப்பதற்காக பிரச்சினைகள் கையாளப்பட வேண்டும்.