கோடைக்காலத்திலும்கூட, திரை நேரம் குறைவதில்லை.
கோடை மாதங்களில் ஏற்படும் கண் சோர்வைப் போக்க உதவும் ஒரு எளிய தந்திரத்தை கண் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் ஒருவர் வெளிப்படுத்தியுள்ளார்.
வெப்பமான வானிலை நிலவினாலும், மில்லியன் கணக்கான பிரிட்டிஷ் மக்கள் கோடை மாதங்கள் முழுவதும் பல மணிநேரம் திரைகளைப் பார்த்துக் கொண்டே இருக்கிறார்கள்.
சூரிய நாற்காலியில் அமர்ந்து சமூக ஊடகங்களைப் பார்ப்பதாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது மது அருந்தும் தோட்டத்தில் இருந்து அலுவலக மின்னஞ்சல்களுக்குப் பதிலளிப்பதாக இருந்தாலும் சரி, ஸ்மார்ட்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் மடிக்கணினிகள் அன்றாட வாழ்வின் ஒரு அங்கமாகவே நீடிக்கின்றன.
ஷஹ்ராம் கஷானியின் கூற்றுப்படி, இதன் பொருள் மக்களின் கண்களுக்கும் ஓய்வு கிடைப்பதில்லை என்பதாகும்.
திரு கஷானி, ஒரு கண் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் OCL பார்வை ஈஸ்ட்போர்னில், வெப்பமான வானிலை என்பது ஆரோக்கியமான திரைப் பழக்கங்களைப் புறக்கணிக்க ஒரு காரணம் அல்ல என்று எச்சரித்தார்.
அவர் கூறினார்: “கோடைக்காலத்திலும்கூட, திரையில் செலவிடும் நேரம் குறைவதில்லை.”
ஆனால், எளிதில் நினைவில் வைத்துக்கொள்ளக்கூடிய ஒரு எளிய உத்தி உள்ளது, அது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
இதற்கு 20-20-20 விதி என்று பெயர் – ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 விநாடிகள் பார்க்க வேண்டும்.
இந்த நுட்பம், கண்களுக்குள் இருக்கும் சிறிய தசைகளுக்குத் தொடர்ச்சியான ஓய்வை அளிக்க உதவுகிறது.
மக்கள் நீண்ட நேரம் கைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள் அல்லது கணினிகளில் கவனம் செலுத்தும்போது, அவர்களின் கண்கள் அருகிலுள்ள பொருட்களிலேயே நிலைத்திருக்கின்றன, மேலும் அவர்கள் குறைவாகவே கண் சிமிட்டுகிறார்கள்.
காலப்போக்கில், இது சோர்வு, வறட்சி, எரிச்சல் மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்றவற்றை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் டிஜிட்டல் கண் சோர்வுடன் தொடர்புடையவை.
ஐக்கிய இராச்சியம் முழுவதும் திரை பயன்பாடு அதிகமாக இருப்பதால், இந்த விவகாரம் குறிப்பாக முக்கியத்துவம் பெறுகிறது.
ஆஃப்காமின் ஆன்லைன் நேஷன் 2025 அறிக்கைடிசம்பரில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வின்படி, வேலை தொடர்பான திரைப்பயன்பாட்டைத் தவிர்த்து, இங்கிலாந்து பெரியவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் சராசரியாக நானரை மணி நேரம் இணையத்தில் செலவிடுகிறார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
18 முதல் 24 வயதுக்குட்பட்ட இளைஞர்களிடையே இந்த எண்ணிக்கை இன்னும் அதிகமாக உள்ளது; அவர்கள் தினமும் சுமார் ஆறு மணி நேரம் 20 நிமிடங்கள் இணையத்தில் செலவிடுகின்றனர், அதில் பெரும்பாலான நேரத்தை ஸ்மார்ட்போன்களைப் பயன்படுத்தியே கழிக்கின்றனர்.
20-20-20 விதியைப் பின்பற்றுவது என்பது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் சுமார் 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஒரு பொருளை 20 விநாடிகள் பார்ப்பதாகும்.
இது சாலையின் குறுக்கே உள்ள ஒரு மரம் அல்லது ஒரு தோட்டத்தின் முனை போன்ற ஒரு எளிய விஷயமாக இருக்கலாம்.
தூரத்தைப் பார்ப்பது கண்ணின் குவியத் தசைகளைத் தளர்த்த உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அந்த இடைநிறுத்தம் அதிக கண் சிமிட்டல்களை ஊக்குவிப்பதோடு, கண்ணின் மேற்பரப்பை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.
திரு கஷானி கூறினார்: “கோடைக்காலம் உண்மையில் இந்தப் பழக்கத்தை வளர்த்துக்கொள்வதற்கான ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும், ஏனென்றால் நாம் வெளியில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறோம், மேலும் பார்ப்பதற்கு 20 அடி தூரத்திலேயே எப்போதும் ஏதாவது ஒன்று இருக்கும்.”
தேவைப்பட்டால் உங்கள் தொலைபேசியில் நினைவூட்டலை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள் – உங்கள் கண்கள் அதற்காக உங்களுக்கு நன்றி சொல்லும்.
கோடைக்காலத்தில் தொடரும் பார்வைக் குறைபாடுகளை மக்கள் புறக்கணிக்க வேண்டாம் என்றும் கண் மருத்துவர் வலியுறுத்தினார், மேலும் அவர் கூறியதாவது:
உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான வறட்சி, அசௌகரியம் அல்லது மங்கலான பார்வை ஏற்பட்டால், அதைத் திரைப் பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் சோர்வு என்று எண்ணிப் புறக்கணிக்காதீர்கள்.
இறுதியில் உங்கள் பார்வையை இழக்கச் செய்யக்கூடிய வேறு ஏதேனும் தீவிரமான பிரச்சனை உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, உங்கள் கண்களை ஒரு நிபுணரிடம் பரிசோதித்துக் கொள்ளுங்கள்.
