"உங்கள் உடல் ஒரு கோயில், அதை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்."
அக்ஷய் குமார் உடற்தகுதிக்கான வக்கீல் மற்றும் அவரது உடல் தோற்றம் அதற்கு ஒரு சான்றாகும்.
அவர் ஒரு கடுமையான பயிற்சி அட்டவணையைப் பின்பற்றுகிறார், மேலும் அவர் தனது வழக்கமான காட்சிகளை இன்ஸ்டாகிராமில் அடிக்கடி பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
தனது சொந்த உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில், அக்ஷய் கூறினார்:
"நான் மிகவும் வித்தியாசமான உடற்பயிற்சியைச் செய்கிறேன், இது முக்கியமாக முக்கிய பயிற்சிகள் மற்றும் நான் எடையை உயர்த்துவதில்லை.
"இது மோதிரங்களைப் பயன்படுத்துதல் மற்றும் சுவர் ஏறுவது போன்ற கை பயிற்சிகள்."
தனது முழு உடற்பயிற்சியையும் 25 நிமிடங்களுக்குள் முடிக்க முடியும் என்று அவர் கூறினார்.
மத்திய விளையாட்டு அமைச்சருடன் உரையாடலின் போது ராஜ்யவர்த்தன் ராத்தோர் 2018 ஆம் ஆண்டில், ரத்தோர் சுட்டிக்காட்டுவது வழக்கம் பொருத்தமாக இருப்பதற்கான பல வழிகளில் ஒன்றாகும், இது வெறும் எடையை உயர்த்த வேண்டிய அவசியமில்லை.
பாலிவுட் மெகாஸ்டார் தனது உடற்பயிற்சி வழக்கம் “மிகவும் நடைமுறை” என்று கூறினார்.
இது முக்கிய வலிமை மற்றும் கை வலிமைக்கு பயனளிக்கிறது மற்றும் சுற்று முடிக்க 25 நிமிடங்கள் மட்டுமே ஆகும், எனவே பிஸியான வாழ்க்கை உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.
உடலுறவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தை வாழ்க்கையின் மிக முக்கியமான அம்சங்களில் ஒன்று, செல்வத்தை விட முக்கியமானது என்று அக்ஷய் வரையறுத்தார்.
அந்த நேரத்தில் அவர் கூறினார்: "உங்கள் உடல் ஒரு கோயில், அதை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்."
உடற்தகுதி என்று வரும்போது, வழக்கமான எடை பயிற்சி தவிர வேறு உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய அக்ஷய் குமார் விரும்புகிறார்.
அக்ஷய் குமார் ஒப்புதல் அளித்த ஐந்து உடற்பயிற்சி முறைகள் இங்கே.
சைக்கிள் ஓட்டுதல்
நடிகர் ஒரு தீவிர சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆர்வலர் மற்றும் அதை எடுக்க அவரது ரசிகர்களை ஊக்குவிக்கிறார்.
அவர் தனது முக்கிய வலிமையை மேம்படுத்த சுழற்சி என்று கூறினார், ஆனால் அவர் தனது கைகளைப் பயன்படுத்தாமல் சைக்கிள் ஓட்டுவதன் மூலம் அதை ஒரு நிலைக்கு எடுத்துச் செல்கிறார்.
ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், சைக்கிள் ஓட்டும்போது குத்துக்களைத் துளைப்பதைக் கண்டார்.
அக்ஷய் தனது சமநிலையை மேம்படுத்துவதாகக் கூறினார், ஆனால் அதைப் பின்பற்றுபவர்கள் அதைத் தீர்மானித்தால் கவனமாக இருக்கும்படி அறிவுறுத்தினர்.
எடையுடன் நீச்சல்
பளுதூக்குதல் என்பது அக்ஷய் குமார் அவ்வப்போது செய்யும் ஒரு பயிற்சி முறையாகும், அவர் நீச்சலடிக்கும்போது எடையைப் பயன்படுத்துகிறார்.
கடினமான மற்றும் சவாலான ஒரு வொர்க்அவுட்டை நடிகர் விரும்புகிறார்.
ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், அவர் குளத்தில் ஒரு சாதாரண நீச்சலை ஒரு உடற்பயிற்சி வொர்க்அவுட்டாக மாற்றினார்.
தலைப்பில், அவர் எழுதினார்:
"இங்கே நான் எடையுடன் நீந்திக் கொண்டிருக்கிறேன் ... தயவுசெய்து இதை முயற்சிக்க நீச்சலில் நன்றாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்."
"இது ஒரு சிறந்த கால் பயிற்சி மற்றும் ஒட்டுமொத்த மைய கட்டமைப்பிற்கு உதவுகிறது."
யோகா
அக்ஷய் குமார் ஒரு யோகா ஆர்வலர் மற்றும் அவரது யோகா நடைமுறைகளின் படங்களை தவறாமல் வெளியிடுவதைக் காணலாம்.
On சர்வதேச யோகா தினம், அக்ஷய் அதை வெளிப்படையாக ஆதரித்து மற்றவர்களை பங்கேற்க ஊக்குவிக்கிறார்.
யோகா நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, மேலும் இது தளர்வு நோக்கங்களுக்காகவும் செய்யப்படுகிறது.
அவர் யோகா பயிற்சி செய்வது மட்டுமல்லாமல், அவரது தாயும் தவறாமல் யோகா செய்கிறார், அவ்வாறு செய்ததற்காக நடிகர் அவரைப் பற்றி மிகவும் பெருமைப்படுகிறார்.
ட்ரைசெப் பயிற்சி
உடற்பயிற்சிகளுக்கு வரும்போது, பைசெப் பயிற்சி கைகளின் தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்கும் என்பது தவறான கருத்து.
உண்மையில், ட்ரைசெப்ஸ் தான் அதிக கவனம் தேவை, ஏனெனில் அவை மேல் கையின் 55% ஐ எடுத்துக்கொள்கின்றன, அதே சமயம் கயிறுகள் 30% ஆக்கிரமித்துள்ளன.
வழக்கமாக வழக்கத்திற்கு மாறான முறைகளைப் பயன்படுத்தி அக்ஷய் குமார் வழக்கமாக ட்ரைசெப் பயிற்சி செய்கிறார்.
குத்துச்சண்டை
கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகள் அக்ஷயின் உடற்பயிற்சிகளின் பொதுவான அம்சமாகும், இது பஞ்ச்பேக்குகளைத் தாக்கினாலும் அல்லது மற்றவர்களுடன் சண்டையிட்டாலும் சரி.
தனது சொந்த தந்தையுடனான தனது அனுபவத்தை நினைவு கூர்ந்து, தனது வாழ்நாள் முழுவதும் தற்காப்பு கலைகளை செய்து வருவதாக நடிகர் கூறினார்.
அவர் சொன்னார்: “அவர் என்னை முழுவதும் ஆதரித்தார்.
"அவர் தற்காப்பு கலைகளில், கைப்பந்து, கிரிக்கெட்டில் என்னை ஆதரித்தார், இவைதான் என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் விளையாடிய மூன்று விளையாட்டு."
இந்த ஐந்து பயிற்சி நடைமுறைகளும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி முறைகளிலிருந்து வேறுபடுகின்றன, மேலும் அவை அக்ஷய் குமாரால் அங்கீகரிக்கப்படுகின்றன.
உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்திறனை மேம்படுத்த நீங்கள் வேறு ஏதாவது தேடுகிறீர்களானால் அவை முயற்சிக்கப்பட வேண்டும்.
ஏற்றுதல் ...