"இதில் நடுக்கம், வியர்த்தல் மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் ஆகியவை அடங்கும்."
வறண்ட ஜனவரி என்பது ஒரு பிரபலமான புத்தாண்டு சவாலாகும், இது பார்ட்டி சீசனுக்குப் பிறகு மக்கள் ஒரு மாத காலம் மதுவிலக்கு செய்வதைக் காண்கிறது.
உங்கள் உடலை மீட்டமைக்கவும் சிறிது பணத்தை மிச்சப்படுத்தவும் சவால் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
இருப்பினும், எடுப்பவர்கள் பகுதி வறண்ட ஜனவரி ஆபத்துகளுடன் வரும் என்று எச்சரிக்கப்பட்டுள்ளது.
தனியார் ஜிபி கிளினிக் மிட்லாண்ட் ஹெல்த், உலர் ஜனவரியில் பங்குபெறும் மக்கள், அவர்கள் வழக்கமாக அல்லது அதிக குடிகாரர்களாக இருந்தால், அது சில மோசமான திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், முழுமையாக விட்டுவிடுவது பற்றி கவனமாக சிந்திக்குமாறு வலியுறுத்தியுள்ளது.
மிட்லாண்ட் ஹெல்த் இயக்குனர் டாக்டர் ரூபா பர்மர் கூறியதாவது:
"ஆல்கஹாலிலிருந்து ஓய்வு எடுப்பது ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் பழக்கங்களை மீட்டமைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்றாலும், குடிப்பழக்கத்தை நம்பியிருப்பவர்களுக்கு ஆல்கஹால் இல்லாதது ஆபத்தானது.
"பல வழக்கமான குடிகாரர்களுக்கு, திடீரென்று மதுவை நிறுத்துவது திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றில் சில கடுமையான அல்லது உயிருக்கு ஆபத்தானவை.
"ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுதல் நோய்க்குறியின் (AWS) அறிகுறிகள் லேசான கவலை மற்றும் தலைவலி முதல் வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற தீவிர சிக்கல்கள் வரை இருக்கும்.
"பெரும்பாலான நாட்கள் அல்லது அதிக அளவில் குடித்தால், அவர்கள் நிறுத்தும்போது திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம் என்பதை மக்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.
"இதில் நடுக்கம், வியர்த்தல் மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் ஆகியவை அடங்கும்.
"கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், திரும்பப் பெறுதல் வலிப்புத்தாக்கங்கள் அல்லது அவசர மருத்துவ பராமரிப்பு தேவைப்படும் மாயத்தோற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்."
மிட்லாண்ட் ஹெல்த் போதைப்பொருள் மனநல மருத்துவர் டாக்டர் நிர்வாணா குட்லர், ஆல்கஹால் இரண்டு வகையான மூளை ஏற்பிகளை குறிவைக்கிறது - காபா மற்றும் குளுட்டமேட் - அவை தடுக்கப்படுகின்றன, இது மூளையின் செயல்பாட்டை மெதுவாக்குகிறது.
தொடர்ந்து குடிப்பவர்களுக்கு, அவர்களின் மூளை இந்த மெதுவான வேகத்துடன் பழகத் தொடங்கும், மேலும் குளுட்டமேட் ஏற்பிகளை உருவாக்கி காபா செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கும்.
இதன் பொருள் அவர்கள் அதே விளைவுகளை உணர அதிக மது அருந்த வேண்டும்.
இருப்பினும், நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது இது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் திடீர் மாற்றம் பல்வேறு திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
டாக்டர் குட்லர் விளக்கினார்: "இதற்கு முன்பு திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளை அனுபவித்தவர்களுக்கும், கல்லீரல் நோய் அல்லது இதயப் பிரச்சனைகள் போன்ற அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கும் ஆபத்து அதிகம்.
"நீங்கள் மதுவைச் சார்ந்திருந்தால், திட்டமிடல் முக்கியமானது."
“வைட்டமின் பி1 நிறைந்த சமச்சீரான உணவை நீங்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இது மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானது மற்றும் பொதுவாக அதிக குடிப்பழக்கத்தால் குறைகிறது.
“பழுப்பு அரிசி, முழு தானிய ரொட்டி, மீன் மற்றும் இறைச்சி போன்ற உணவுகள் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
"நீரேற்றமும் முக்கியமானது. காபி அல்லது ஃபிஸி பானங்களுக்குப் பதிலாக தண்ணீர் அல்லது தேநீரைக் கடைப்பிடிக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் அவை நீரிழப்பை மோசமாக்கும்.
"சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக் போன்ற கண்காணிக்கப்பட்ட அமைப்பில் நச்சு நீக்குதல் பரிந்துரைக்கப்படலாம்."