ஒரு நச்சு உறவை நான் எப்படி விட்டுவிடுவது?

நச்சு உறவில் சிக்கி, எப்படி விடுபடுவது என்று யோசிக்கிறீர்களா? நீ தனியாக இல்லை.

ஆரோக்கியமற்ற உறவுகளை விட்டு வெளியேற பலர் போராடுகிறார்கள், ஆனால் நம்பிக்கை இருக்கிறது.

இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு வழியைக் காண்பிக்கும் மற்றும் உங்கள் மகிழ்ச்சியை மீண்டும் கண்டறிய உதவும்.

எதிர்மறை மற்றும் கட்டுப்பாடு இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ நீங்கள் தகுதியானவர்.

உங்கள் அமைதியையும் மகிழ்ச்சியையும் மீட்டெடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகளை ஆராய்வோம்.

நச்சு உறவு என்றால் என்ன?

உறவை நச்சுத்தன்மையாக்குவது எது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதை விட்டு வெளியேறுவதற்கான முதல் படியாகும்.

நச்சு உறவுகள் கையாளுதல், கட்டுப்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி அல்லது உடல் ரீதியாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன தவறாக.

அவை உங்கள் ஆற்றலையும் சுயமரியாதையையும் வடிகட்டுகின்றன.

உங்கள் கூட்டாளியின் மகிழ்ச்சிக்கு நீங்கள் அடிக்கடி குற்ற உணர்ச்சியாகவோ அல்லது பொறுப்பாகவோ உணர்கிறீர்களா?

நச்சுப் பங்குதாரர்கள் உங்களைக் கட்டுப்படுத்த உணர்ச்சிக் கையாளுதலைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அவை உங்களை ஒளிரச் செய்து, உங்கள் உணர்வுகளையும் உணர்வுகளையும் சந்தேகிக்க வைக்கும்.

எந்தவொரு ஆரோக்கியமான உறவிலும் மரியாதை அடிப்படையானது.

உங்கள் பங்குதாரர் தொடர்ந்து உங்களை இழிவுபடுத்தினால், உங்கள் எல்லைகளை புறக்கணித்தால் அல்லது உங்கள் முடிவுகளை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தினால், இவை சிவப்புக் கொடிகள்.

ஒரு நச்சு உறவு அடிக்கடி நாடகம், வாதங்கள் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றால் குறிக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் மகிழ்ச்சியை விட அதிக மன அழுத்தத்தை உணர்ந்தால், அது உறவு ஆரோக்கியமற்றது என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை நோக்கி நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு இந்த வடிவங்களை அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

உணர்ச்சி தயாரிப்பு

ஒரு நச்சு உறவை விட்டு வெளியேறுவது சவாலானது ஆனால் உங்கள் நல்வாழ்வுக்கு அவசியம்.

உங்கள் உணர்வுகளை அங்கீகரித்து ஆதரவைப் பெறுவதன் மூலம் உணர்ச்சிபூர்வமாக தயாராகுங்கள்.

பயம் மற்றும் சோகம் முதல் நிம்மதி மற்றும் நம்பிக்கை வரை உணர்ச்சிகளின் கலவையை உணருவது இயல்பானது.

செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாக இந்த உணர்வுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்க ஜர்னலிங் உதவும்.

நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது சிகிச்சையாளரை அணுகவும். அவர்கள் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவையும் நடைமுறை ஆலோசனையையும் வழங்க முடியும்.

நச்சு உறவுகளை விட்டு வெளியேறும் நபர்களுக்கான ஆதரவு குழுக்களும் நன்மை பயக்கும்.

தியானம், உடற்பயிற்சி மற்றும் பொழுதுபோக்கு போன்ற சுய பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், குணப்படுத்துவது நேரியல் அல்ல, பின்னடைவுகள் இருந்தாலும் பரவாயில்லை.

உந்துதலாக இருக்க நச்சுத்தன்மை இல்லாமல் உங்கள் வாழ்க்கையை காட்சிப்படுத்துங்கள்.

நம்பிக்கையையும் நெகிழ்ச்சியையும் வளர்க்க சிறிய மைல்கற்களைக் கொண்டாடுங்கள்.

பாதுகாப்பான வெளியேறும் திட்டத்தை உருவாக்குதல்

உங்கள் வெளியேறுதலை கவனமாக திட்டமிடுவது உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிசெய்து, மாற்றத்தை மென்மையாக்குகிறது.

உங்கள் சொந்த பணத்தை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்தவும். தேவைப்பட்டால் தனி வங்கிக் கணக்கைத் திறக்கவும்.

சில மாதங்களுக்குப் போதுமான நிதியைச் சேமிக்கவும்.

தங்குவதற்கு பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டுபிடி. இது நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது தற்காலிக தங்குமிடம் இருக்கலாம்.

உங்கள் துணையை எச்சரிப்பதைத் தவிர்க்க அமைதியாக ஏற்பாடு செய்யுங்கள்.

உடல் உபாதைகள் ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், தடை உத்தரவைப் பெறவும். எந்தவொரு முறைகேட்டையும் ஆவணப்படுத்தி, பதிவுகளைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருங்கள்.

உங்கள் உரிமைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பற்றி ஒரு வழக்கறிஞருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.

முக்கியமான ஆவணங்கள், மருந்துகள் மற்றும் தனிப்பட்ட உடமைகள் உட்பட உங்களுடன் எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அத்தியாவசியப் பொருட்களின் பட்டியலை உருவாக்கவும்.

உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி நம்பகமான அண்டை வீட்டாரிடம் அல்லது சக ஊழியரிடம் தெரிவிக்கவும், இதனால் அவர்கள் எந்த அசாதாரண நடத்தையையும் கண்காணிக்க முடியும்.

நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால், நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினரை எச்சரிக்க ஒரு குறியீட்டு வார்த்தை அல்லது சமிக்ஞையை வைத்திருங்கள்.

இறுதி படியை எடுத்துக்கொள்வது

நீங்கள் வெளியேறத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​அதைத் தீர்க்கமாகச் செய்யுங்கள்.

உங்கள் பங்குதாரர் இல்லாதபோது வெளியேறவும். இது மோதலின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

தாமதத்தைத் தவிர்க்க அத்தியாவசிய பொருட்களை முன்கூட்டியே பேக் செய்யவும்.

உங்கள் துணையிடம் தெரிவிக்க நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், அமைதியாகவும் தெளிவாகவும் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் வெளியேறுகிறீர்கள் மற்றும் உறவு முடிந்துவிட்டது என்று தெரிவிக்கவும். நீண்ட விளக்கங்கள் அல்லது வாதங்களைத் தவிர்க்கவும்.

வெளியேறிய பிறகு, உங்கள் முன்னாள் கூட்டாளருடனான தொடர்பைக் கட்டுப்படுத்தவும் அல்லது குறைக்கவும். இது நீங்கள் குணமடைய மற்றும் செல்ல உதவுகிறது.

உங்கள் தொலைபேசி எண்ணை மாற்றி, தேவைப்பட்டால் சமூக ஊடகங்களில் அவற்றைத் தடுக்கவும்.

கூடுதல் பாதுகாப்பிற்காக உங்கள் பணியிடம் மற்றும் குழந்தைகள் பள்ளிகளுக்கு நிலைமை குறித்து தெரிவிக்கவும்.

உங்களின் புதிய இருப்பிடத்தை உங்களின் முன்னாள் கூட்டாளருக்கு தற்செயலாக வெளிப்படுத்தும் எவரிடமிருந்தும் ரகசியமாக வைத்திருங்கள்.

மாற்றத்தின் மூலம் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆதரவான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

ஒரு புதிய தொடக்கத்தைத் தழுவுதல்

உங்களை குணப்படுத்தி மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் குணமடைய நேரம் ஒதுக்குங்கள். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையும் நிம்மதியையும் தரும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

சிகிச்சை இந்த நேரத்தில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொழுதுபோக்குகள், நண்பர்கள் மற்றும் ஆர்வங்களுடன் மீண்டும் இணைவது உங்கள் சுயமரியாதையை அதிகரிக்கும். சிறிய வெற்றிகளையும் முன்னேற்றத்தையும் கொண்டாடுங்கள்.

நீங்கள் நச்சுத்தன்மையிலிருந்து விடுபட்ட எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். புதிய இலக்குகளை அமைத்து அவற்றை நோக்கிச் செயல்படுங்கள். உங்கள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்ச்சியை நம்புங்கள்.

உங்கள் வளர்ச்சியை வளர்க்கும் நேர்மறையான தாக்கங்கள் மற்றும் சூழல்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வையுங்கள்.

சுய இரக்கத்தைப் பயிற்சி செய்து, குணப்படுத்துவது ஒரு பயணம், ஒரு இலக்கு அல்ல என்பதை நினைவூட்டுங்கள்.

உங்கள் எல்லைகளை விரிவுபடுத்தும் புதிய வாய்ப்புகள் மற்றும் அனுபவங்களை ஆராயுங்கள்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், முன்னோக்கி செல்லும் ஒவ்வொரு அடியும், எவ்வளவு சிறியதாக இருந்தாலும், பிரகாசமான எதிர்காலத்தை நோக்கிய ஒரு படியாகும்.

ஒரு நச்சு உறவை விட்டு வெளியேறுவது ஒரு துணிச்சலான மற்றும் அதிகாரமளிக்கும் படியாகும்.

அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலமும், உணர்வுபூர்வமாகத் தயாரிப்பதன் மூலமும், பாதுகாப்பான வெளியேறும் திட்டத்தை உருவாக்குவதன் மூலமும், நீங்கள் விடுபட்டு, ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையைத் தழுவிக்கொள்ளலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், பயணம் கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இலக்கு மதிப்புக்குரியது.

நீங்கள் அமைதி, மரியாதை மற்றும் அன்புக்கு தகுதியானவர்.

இன்று அந்த நடவடிக்கையை எடுத்து, பிரகாசமான நாளை எதிர்நோக்குங்கள்.