"என் பெற்றோர் தெரிந்தே கவனக்குறைவாக இருக்கிறார்கள்"
மன ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் முக்கியமான அம்சமாகும், இருப்பினும் களங்கம் மற்றும் கலாச்சார நுணுக்கங்கள் பெரும்பாலும் தெற்காசிய சமூகங்களுக்குள் வெளிப்படையான விவாதங்களைத் தடுக்கின்றன.
கவலையளிக்கும் வகையில், இது உலகெங்கிலும் உள்ள வீடுகளில் காணப்படுகிறது.
தெற்காசிய பொது சுகாதார சங்கம், அமெரிக்காவில் உள்ள ஐந்து தெற்காசியர்களில் ஒருவர் "தங்கள் வாழ்நாளில் மனநிலை அல்லது கவலைக் கோளாறை" அனுபவிப்பதாக குறிப்பிடுகிறது.
கூடுதலாக, தேசிய சுகாதார நிறுவனம் "தெற்காசிய நாடுகளில் மனநல நோய்களின் அதிக நோய் சுமை உள்ளது" என்று கூறியுள்ளது.
மன ஆரோக்கியத்தின் களங்கத்துடன் இந்த சிக்கல்கள் தனிநபர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெற முடியாது.
மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஆறுதல் அல்லது வழிகாட்டுதலைப் பெற பெற்றோரை அணுகுவதில் சிரமப்படுகிறார்கள்.
பல மூத்த தலைமுறையினர் மன ஆரோக்கியத்தின் முக்கியத்துவத்தையும் தாக்கத்தையும் நிராகரிப்பதே இதற்குக் காரணம்.
இருப்பினும், தெற்காசிய சமூகங்களில் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் தனித்துவமான காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆதரவான சூழலை வளர்ப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்க முடியும்.
மன ஆரோக்கியத்தின் நிலப்பரப்பு
உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, மனநல கோளாறுகள் உலகளவில் நான்கில் ஒருவரை பாதிக்கின்றன.
தெற்காசிய சமூகங்களில், கலாச்சார இழிவுகள் மற்றும் விழிப்புணர்வு இல்லாமை காரணமாக மனநலப் பிரச்சினைகளின் பாதிப்பு பெரும்பாலும் குறைவாகவே உள்ளது.
லான்செட் சைக்கியாட்ரி ஜர்னலில் (2019) வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், மனநலக் கோளாறுகள் தெற்காசிய மக்களில் தோராயமாக 15-20% பேரை பாதிக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
எத்தனை பேர் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்பதை ஆபத்தான புள்ளிவிவரங்கள் சுட்டிக்காட்டினாலும், மனநலத்தைப் புறக்கணிக்கும் அல்லது அதை முற்றிலுமாக குறைக்கும் தெற்காசியர்களை இது கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை.
இது குறித்து மாணவியும் எழுத்தாளருமான மனிஷா தனிப்பட்ட கட்டுரை ஒன்றை எழுதியுள்ளார் நடுத்தர, அதில் அவள் சொன்னாள்:
"சுமார் மூன்று ஆண்டுகளாக, நான் மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்களுடன் போராடி வருகிறேன்."
"ஒவ்வொரு நாளும் இரவும் பகலும் ஒரே விஷயத்தை நான் கடந்து வருகிறேன் - அதே குறுகிய எண்ணம் கொண்ட கருத்துக்கள், களங்கம் மற்றும் கட்டுப்பாடுகள் மூலம்.
“என்னுடைய நடத்தையை என் பெற்றோர் புரிந்து கொண்டாலும், என் மீது எந்தத் தவறும் இல்லை என்பது போல் பாசாங்கு செய்கிறார்கள். நான் அப்படித்தான் இருக்க வேண்டும் என்று.
“எனக்கு உயிருடன் இருக்க விரும்பவில்லை, நான் அதை ரசிக்கவில்லை என்று என் பெற்றோரிடம் எண்ணற்ற வழிகளில் கூறியுள்ளேன்.
"அவர்கள் தங்கள் வயதில் மன ஆரோக்கியம், சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் தேர்வு சுதந்திரம் போன்ற வெளிப்பாடுகளை அனுபவிக்காததால், இது அவர்களின் தவறு அல்ல என்று நான் நம்புகிறேன்.
“ஆனால் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், தற்கொலை முயற்சிகள் கண்ணுக்குத் தெரியாதவை அல்ல.
"அதாவது என் பெற்றோர்கள் தெரிந்தே கவனக்குறைவாக இருக்கிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் சமூகத்தின் குணங்களில் வாழ்வதை நம்புகிறார்கள்."
பாரம்பரிய நம்பிக்கைகள் மற்றும் மனநலத்தைச் சுற்றியுள்ள களங்கங்கள் தெற்காசிய சமூகங்களில் தொடர்கின்றன, உதவி மற்றும் சிகிச்சை பெறுவதில் தாமதத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
"லாக் கியா கஹேங்கே" (மக்கள் என்ன சொல்வார்கள்) போன்ற கருத்துக்கள் தனிநபர்கள் தங்கள் போராட்டங்களை வெளிப்படையாக வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்கலாம்.
தெற்காசிய மனநலக் கூட்டணியின் அறிக்கையின்படி, தெற்காசிய சமூகங்களில் ஆதரவைப் பெறுவதற்கு களங்கம் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க தடையாக அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளது.
இத்தகைய சிக்கல்கள் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம்.
எடுத்துக்காட்டாக, ஜர்னல் ஆஃப் இமிக்ரண்ட் அண்ட் மைனாரிட்டி ஹெல்த் (2018) இல் வெளியான ஒரு ஆய்வில், தெற்காசிய குடியேற்றவாசிகள் அதிக அளவிலான மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றனர், இதனால் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அதிகரித்தது.
நவீன உலகில் இடம்பெயர்ந்து வரும் குடும்பங்களையும், உலகம் முழுவதும் படிக்கும்/குடியேறும் தெற்காசிய மாணவர்களையும் பார்க்கும் போது இது மிகவும் வேதனையானது.
இருப்பினும், அவர்கள் குடும்பம் அல்லது பெற்றோரிடமிருந்து என்ன ஆதரவைப் பெறுகிறார்கள்?
அதேபோல, குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது அவர்களது குழந்தைகளுடன் மனநலப் பிரச்சினைகளைக் கண்டறிவது இந்தப் பாதுகாவலர்களுக்கு எவ்வளவு எளிது?
சாத்தியமான மனநல சிரமங்களைக் கண்டறிதல்
மனநலப் பிரச்சினைகளின் சாத்தியமான அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பது ஆரம்பகால தலையீடு மற்றும் ஆதரவுக்கு முக்கியமானது.
தனிநபர்கள் பலவிதமான நடத்தைகளை வெளிப்படுத்தலாம் என்பதையும், ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அறிகுறிகளின் இருப்பு சிக்கலை உறுதிப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் அல்லது அதிகரித்தால், தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறவும் பெட்டர்ஹெல்ப் அறிவுறுத்தப்படுகிறது. எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய சில சாத்தியமான அறிகுறிகள் இங்கே:
மனநிலை மாற்றங்கள்:
- நிலையான சோகம் அல்லது நம்பிக்கையற்ற உணர்வுகள்.
- அதிகப்படியான மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது உணர்ச்சி வெடிப்புகள்.
தூக்க முறைகளில் மாற்றங்கள்:
- தூக்கமின்மை அல்லது அதிக தூக்கம்.
- தூக்க நடைமுறைகளில் இடையூறுகள்.
பசியின்மை மாற்றங்கள்:
- வெளிப்படையான காரணமின்றி குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு அல்லது அதிகரிப்பு.
- அதிகமாக சாப்பிடுவது அல்லது பசியின்மை போன்ற உணவுப் பழக்கங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்.
- விவரிக்க முடியாத வலிகள் மற்றும் வலிகள்.
- அடிக்கடி தலைவலி அல்லது வயிற்றுவலி.
செயல்திறன் குறைந்தது:
- கல்வி அல்லது பணி செயல்திறன் சரிவு.
- கவனம் செலுத்துவதில் அல்லது முடிவுகளை எடுப்பதில் சிரமம்.
- அதிகரித்த எரிச்சல், கோபம் அல்லது விரோதம்.
- சிறிய அழுத்தங்களுக்கு வலுவாக எதிர்வினையாற்றுதல்.
சுய-தீங்கு அல்லது அபாயகரமான நடத்தைகள்:
- வெட்டுவது போன்ற சுய-தீங்கு விளைவிக்கும் நடத்தைகளில் ஈடுபடுதல்.
- பின்விளைவுகளைப் பற்றி கவலைப்படாமல் ஆபத்தான செயல்களில் பங்கேற்பது.
- ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளின் அதிகரித்த பயன்பாடு.
- ஒரு சமாளிக்கும் பொறிமுறையாக பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
எதிர்மறையான சுய பேச்சு:
- பயனற்ற தன்மை அல்லது குற்ற உணர்வுகளை வெளிப்படுத்துதல்.
- தொடர்ந்து எதிர்மறையான சுய பேச்சு.
- அன்றாட மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க இயலாமை.
- மிகுந்த கவலை அல்லது பீதி தாக்குதல்கள்.
தேசி பெற்றோருக்கு உதவ, அவர்கள் மனநலத்தை எப்படி அணுகலாம் என்பதற்கான ஒரு சிறிய வழிகாட்டியை நாங்கள் உருவாக்கியுள்ளோம், இது அவர்களின் சொந்தக் குடும்பங்களுக்குள்ளேயே அவர்கள் காணக்கூடிய பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க உதவும்.
கலாச்சார சூழல்
கலாச்சார சூழலைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.
தெற்காசிய நபர்கள் துன்பத்தை வித்தியாசமாக வெளிப்படுத்தலாம், மேலும் அறிகுறிகள் பாரம்பரிய உளவியல் குறிகாட்டிகளைக் காட்டிலும் உடல்ரீதியான புகார்களாக வெளிப்படலாம்.
உணவுப் பழக்கம், தூக்க முறைகள் மற்றும் விவரிக்க முடியாத உடல் உபாதைகள் ஆகியவற்றில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் குறித்து பெற்றோர் கவனம் செலுத்த வேண்டும், இது அடிப்படை மனநலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கும்.
கல்வி அழுத்தம்
கல்வி வெற்றி பெரும்பாலும் தெற்காசிய கலாச்சாரங்களில் மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது, மேலும் சிறந்து விளங்குவதற்கான அழுத்தம் சில சவால்களுக்கு பங்களிக்கும்.
தேசி பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுடன் கல்வி சார்ந்த அழுத்தங்களைப் பற்றி ஒரு திறந்த உரையாடலைப் பராமரிக்க வேண்டும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை வலியுறுத்துவதன் மூலம் கல்வியில் சமநிலையான அணுகுமுறையை வளர்க்க வேண்டும்.
கல்வி சாதனைகளுக்கு அப்பால் வாழ்க்கையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சமநிலையை ஊக்குவிக்கவும்.
விளைவுகளில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல் யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்புகளை அமைத்து முயற்சியைக் கொண்டாடுங்கள்.
சமூக தனிமை
தெற்காசிய தனிநபர்கள் கலாச்சார வேறுபாடுகள், மொழி தடைகள் அல்லது பாகுபாடு காரணமாக தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளை அனுபவிக்கலாம், இது மனநலப் போராட்டங்களுக்கு பங்களிக்கிறது.
உங்கள் குழந்தைகளுடன் பேசுங்கள், அவர்களின் அறையில் சாப்பிடுவது, சமூக தொடர்பு இல்லாதது அல்லது பேசாமல் இருப்பது போன்ற தனிமைப்படுத்தும் நடத்தைகளைக் கவனியுங்கள்.
மன ஆரோக்கியத்தை இழிவுபடுத்துதல்
மன ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றியுள்ள களங்கங்களை சவால் செய்வதிலும் அகற்றுவதிலும் பெற்றோர்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றனர்.
திறந்த உரையாடல்களில் ஈடுபடுங்கள், நெகிழ்ச்சியின் கதைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள், உதவியை நாடுவது வலிமையின் அடையாளம் என்பதை வலியுறுத்துங்கள்.
கூடுதலாக, பெற்றோர்கள் மனநலப் பிரச்சினைகள், கிடைக்கக்கூடிய வளங்கள் மற்றும் கலாச்சார ரீதியாக திறமையான ஆதரவு சேவைகள் பற்றி தங்களைக் கற்பிக்க வேண்டும்.
தெற்காசிய மனநல முன்முயற்சி, ரோஷினி மற்றும் மைண்ட் போன்ற நிறுவனங்கள் தெற்காசிய சமூகத்திற்கு ஏற்றவாறு கல்வி பொருட்கள் மற்றும் வளங்களை வழங்குகின்றன.
தொழில்முறை தலையீடு எப்போது அவசியம் என்பதை அங்கீகரிப்பது இன்றியமையாதது.
கலாச்சார சூழலை புரிந்து கொள்ளும் வல்லுநர்கள் மிகவும் பயனுள்ள ஆதரவை வழங்க முடியும்.
ஆதரவான சூழலை வளர்ப்பது
ஒரு திறந்த மற்றும் ஆதரவான குடும்ப சூழலை உருவாக்குவது ஒரு ஆதரவு அமைப்புக்கு முக்கியமானது.
உங்கள் பிள்ளையின் கவலைகளை சுறுசுறுப்பாகக் கேட்டு, அவர்கள் தங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுவதைப் பாதுகாப்பாக உணரும் இடத்தை உருவாக்குங்கள்.
தெற்காசிய சமூகங்களில் மன ஆரோக்கியத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கு சவாலான கலாச்சார இழிவுகள், தனித்துவமான அழுத்தங்களை அங்கீகரித்தல் மற்றும் ஆதரவான சூழலை வழங்குதல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய பன்முக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது.
மேலும் உதவ, சில பயனுள்ள நிறுவனங்களை பட்டியலிட்டுள்ளோம் இங்கே மனநல ஆதாரங்களுடன் மேலும் உதவ.
அதேபோல், கூடுதல் ஆதரவுக்கு கீழே உள்ள நிறுவனங்களை அணுகவும்:
ஏற்றுதல் ...