"சர்க்யூட் பயிற்சி போன்ற புதிய வழிகளை நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம்."
ஷாருக்கான் தனது தசையை அடைவதற்காக தீவிர பயிற்சியை மேற்கொண்டார் பதான்.
பிளாக்பஸ்டர் வெளியானதைத் தொடர்ந்து நடிகரின் தசைநார் ஒரு பேசும் புள்ளியாக இருந்தது, பல ரசிகர்கள் ஈர்க்கப்பட்டனர்.
தனது உடலை அடைய, SRK நிறைய சர்க்யூட் பயிற்சிகளை மேற்கொண்டார்.
அவரது உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர் பிரசாந்த் சாவந்த் விளக்கினார்:
“நாங்கள் அவரது உடலுக்கு நீண்ட காலமாக பயிற்சி அளித்து வருகிறோம்.
"இதுபோன்ற ஒரு பாத்திரத்தில் நாங்கள் முதல் முறையாக பணியாற்றினோம் ஓம் சாந்தி ஓம், பின்னர் மீண்டும் புத்தாண்டு வாழ்த்துக்கள். எனவே, நாங்கள் ஏற்கனவே அடித்தளத்தையும் கட்டமைப்பையும் வைத்திருந்தோம்.
"எனவே, அதை அடுத்த கட்டத்திற்கு கொண்டு செல்லுங்கள் பதான் முன்பு இருந்த வலிமை மற்றும் தசை நினைவகத்தை நாம் எண்ண முடியும் என்பதால் எளிதாக இருந்தது.
"கோவிட் தாக்கியபோதும், அவரது பயிற்சி மற்றும் ஈடுபாட்டிற்கான அவரது அர்ப்பணிப்பு மிக அதிகமாக இருந்தது. அவர் தினமும் பயிற்சி எடுத்து, அவர் முன்னேற்றம் குறித்த புகைப்படங்களை எனக்கு அனுப்பினார்.
"இந்த நேரத்தில், சர்க்யூட் பயிற்சி போன்ற புதிய வழிகளை நாங்கள் சேர்த்துள்ளோம்."
பாலிவுட் நட்சத்திரத்தின் சர்க்யூட் பயிற்சியானது நிறைய பளு தூக்குதல்களை உள்ளடக்கியது, அவரது மேல் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளை கட்டமைக்க பல நடைமுறைகளைச் செய்தது.
திரைக்குப் பின்னால் உள்ள ஒரு வீடியோவில், ஷாருக் டம்ப்பெல்ஸ் மற்றும் பைசெப் கர்ல்ஸ் உடன் காணப்படுகிறார்.
அவர் சாய்வு ஃப்ளையையும் செய்கிறார், இது மார்பின் மேல் தசைகளை குறிவைக்கும் ஒரு தனிமைப்படுத்தல் பயிற்சியாகும், இது ஒரு தட்டையான பெஞ்சைப் பயன்படுத்தி அடைய முடியாத வகையில் கடினமாக-வளர்க்கக்கூடிய மேல் பெக்குகளை செயல்படுத்துகிறது.
அவரது மேல் முதுகு தசைகளை கட்டியெழுப்ப, ஷாருக் டம்பெல் ஷ்ரக் செய்தார்.
இது பெரிய பொறிகளை உருவாக்குவது மட்டுமல்லாமல், தோரணையை மேம்படுத்துகிறது.
பிரசாந்த் தொடர்ந்தார்: “வலிமைப் பயிற்சி மற்றும் வலிமை பெறுவதில் கவனம் செலுத்தப்பட்டது, ஏனெனில் அதுதான் அவரது பாத்திரம் பதான் தேவை.
"அவரைப் பெரிதாகக் காட்ட வேண்டும் என்ற எண்ணம் இருந்தது. அவரது உடலைக் காட்டுவது ஒருபோதும் நிகழ்ச்சி நிரலாக இருக்கவில்லை, ஆனால் முடிவுகள் மிகவும் சிறப்பாக இருந்தன, அதன் சில காட்சிகளையும் சேர்க்க முடிவு செய்தோம்.
“ஒரே நேரத்தில் ஒன்று அல்லது இரண்டு உடல் பாகங்களில் கவனம் செலுத்துவதும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய உடற்பயிற்சி மாறுபாடுகளைச் செய்வதும் எனது பயிற்சியின் வழி.
“பலவீனமான உடல் பாகங்களில் கவனம் செலுத்த முயற்சித்தோம்.
"அவருக்கு தோள்பட்டையில் காயம் ஏற்பட்டது, எனவே அவரது தோள்பட்டை வலிமையை மீண்டும் மேம்படுத்துவதை நாங்கள் உறுதி செய்ய வேண்டியிருந்தது.
"ஷாருக்கானும் தனது மையத்தை வலுப்படுத்த விரும்புகிறார், எனவே நாங்கள் டெட்லிஃப்ட் மற்றும் குந்துகைகளையும் சேர்த்துள்ளோம்."
டம்ப்பெல்ஸ், SRK சுழலும் புஷ்-அப் பார்களின் உதவியுடன் பிரஸ்-அப்களைச் செய்து உடற்பயிற்சி செய்தார்.
அவர்களுக்கு பல நன்மைகள் உள்ளன. எடுத்துக்காட்டாக, சுழலும் கைப்பிடியானது, நீங்கள் கீழே இறங்கும்போது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டை வெளிப்புறமாகச் சுழற்ற அனுமதிப்பதன் மூலம் கீழ் நிலையில் உள்ள தோள்களில் இருந்து சில அழுத்தங்களை அகற்றும்.
அந்த நேரத்தில் SRK தோள்பட்டையில் காயம் இருந்ததால், இந்த கருவி மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
பாலிவுட் பாட்ஷாவா?@iamsrk #ஜவான் pic.twitter.com/RVtYUfVZNY
- ஜெகதீஷ் DHFM? (@jagadeeshDHFM01) மார்ச் 10, 2023
அவர் வரையறுக்கப்பட்ட மேல் உடலை அடைய இழுத்தல் மற்றும் படகோட்டுதல் பயிற்சிகளையும் செய்தார். ஆனால் அவரது உடற்பயிற்சி வழக்கமான சிறிய மாற்றங்களால் பூர்த்தி செய்யப்பட்டது உணவில்.
பிரசாந்த் கூறியதாவது:
"உங்கள் உடற்தகுதிக்கு மூன்று விஷயங்கள் மிகவும் முக்கியம் என்று நான் நம்புகிறேன் - உங்கள் பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்."
"அவரது ஊட்டச்சத்து, மல்டி வைட்டமின் மற்றும் புரத உட்கொள்ளல், மீட்பு போன்றவற்றுக்கான விரிவான திட்டத்தை நாங்கள் வைத்திருந்தோம்.
"அவர் ஒரு பெரிய உண்பவர் அல்ல, ஆனால் இந்த பாத்திரத்திற்காக, அவர் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க தனது உணவில் அதிக புரதத்தை சேர்த்தார்."
ஷாருக்கின் சாதிக்க விரும்பும் மக்கள் மீது பதான் உடலமைப்பு, பிரசாந்த் அறிவுறுத்தினார்:
“ஷாருக்கானின் உடலுக்குப் பின்னால் உள்ள ரகசியம் பதான் அவரது அர்ப்பணிப்பு, நிலைத்தன்மை மற்றும் பொறுமை.
"அவர் உடற்பயிற்சி செய்ய ஜிம்மிற்கு வரும்போது, அவர் ஒருபோதும் தொலைபேசியில் பேசுவதோ அல்லது இசையைக் கேட்பதோ இல்லை. உங்கள் மனம் உங்கள் உடலுடன் இணைந்தால், முடிவுகள் மிக விரைவாகக் காண்பிக்கப்படும்.
ஏற்றுதல் ...