"இந்த போஸ்கள் எனக்கு மிகவும் பிடித்தவை"
இன்ஸ்டாகிராமில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு புதிய வீடியோவில், மலாக்கா அரோரா தனது காதலன் அர்ஜுன் கபூருடன் மாலத்தீவில் விடுமுறையிலிருந்து திரும்பிய பிறகு யோகாவைச் செய்தார்.
மலாக்கா யோகா மற்றும் பளு தூக்குதல் போன்ற மற்ற உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளின் ரசிகராக உள்ளார்.
அவரது சமீபத்திய உடற்பயிற்சி வீடியோவில், கால் தசைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் மூன்று யோகா பயிற்சிகளை மலாக்கா செய்வதைக் காணலாம்.
125,000 க்கும் மேற்பட்ட விருப்பங்களைக் குவித்துள்ள இந்த வீடியோ, தொடக்கநிலையில் கவனம் செலுத்துகிறது யோகா கால் தசைகளுக்கு போஸ் கொடுக்கிறது.
மலாக்கா நிகழ்த்திய மூன்று அடிப்படை போஸ்களில் உட்கடாசனம் அல்லது நாற்காலி போஸ், மலசனா அல்லது கார்லண்ட் போஸ் மற்றும் அதோ முக ஸ்வானாசனா அல்லது கீழ்நோக்கி நாய் போஸ் ஆகியவை அடங்கும்.
இன்ஸ்டாகிராம் ரீலின் தலைப்பில், மலைக்கா எழுதினார்:
“அனைவருக்கும் நமஸ்தே. இந்த வாரத்தில் ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்ற சில யோகாசனங்களுடன் ஆரம்பிப்போம், அது உங்களுக்கு நிறமான கால்களைப் பெற உதவும்.
"இந்த போஸ்கள் எனக்கு மிகவும் பிடித்தவை, ஏனெனில் அவை எளிதானவை மற்றும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
"செதுக்கப்பட்ட கால்களைப் பெற இந்த ஆசனங்களை உங்கள் தினசரி பயிற்சியில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்."
ஒவ்வொரு போஸ்களின் பலன்களையும் தலைப்பில் பட்டியலிட்டுள்ளார்.
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க
மலாசனா அல்லது கார்லண்ட் போஸ் என்பது “உங்கள் தொடைகள் மற்றும் கால்களை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த போஸ். இந்த போஸ் கீழ் உடலின் விறைப்புத்தன்மையை வெளியிட உதவுகிறது.
இதைச் செய்ய, குறைந்தபட்சம் 20 வினாடிகள் வைத்திருங்கள்.
அதோ முக ஸ்வனாசனா அல்லது கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் நாய் என அழைக்கப்படும் மலாக்கா, உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்காக தனது ஆசனங்களைச் செய்கிறார்.
அவள் சொன்னாள்: "இது கைகள் மற்றும் கால்களுக்கு ஆழமான நீட்சியைக் கொடுக்கிறது, இதன் மூலம் தொடை எலும்புகள், கன்றுகள், வளைவுகள் மற்றும் கைகளை தொனிக்க உதவுகிறது."
உட்கடசனா அல்லது நாற்காலி போஸ் "குவாட்ரைசெப்ஸ் மற்றும் குளுட்டியல் தசைகளை குறிவைக்கிறது."
ஒட்டுமொத்த உடலையும் டன் செய்யும் போது தோரணை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துவதற்கு இது அறியப்படுகிறது.
மலாக்கா எழுதினார்: "இந்த போஸை சில வினாடிகள் வைத்திருப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், பின்னர் நீங்கள் உடல் வலிமையை வளர்க்கும் போது வைத்திருக்கும் நேரத்தை அதிகரிக்கவும்."
மலாய்கா தனது காதலனுடன் மாலத்தீவுக்கு காதல் பயணத்தை முடித்துவிட்டு இந்தியா திரும்பினார் அர்ஜுன் கபூர் டிசம்பர் 29, 2011 அன்று.
இந்த ஜோடி அந்தந்த சமூக ஊடக கைப்பிடிகள் மூலம் தங்கள் ரசிகர்களை புதுப்பித்தது.
மாலத்தீவில் நேற்று இரவு ஜோடி சேர்ந்த வீடியோவை அர்ஜுன் கபூர் பகிர்ந்துள்ளார்.
இந்த இடுகையை Instagram இல் காண்க
தேவதை விளக்குகளாலும் மெழுகுவர்த்திகளாலும் மூடப்பட்டிருந்த காதல் ஸ்தலத்தை நோக்கி மலைக்கா நடந்து செல்வதைக் காண முடிந்தது.
அர்ஜுன் தனது இடுகைக்கு தலைப்பிட்டார்:
"அவள் ஒரு அதிர்வு ... மற்றும் அது வேகமாக இருக்கிறது!"
மலைக்கா அரோரா தற்போது தொகுத்து வழங்கி வருகிறார் இந்தியாவின் சிறந்த நடனக் கலைஞர் கீதா கபூர் மற்றும் டெரன்ஸ் லூயிஸ் உடன்.
இந்தியாவின் சிறந்த நடனக் கலைஞர் அதன் இரண்டாவது சீசனில் உள்ளது, இது நவம்பர் 2021 இல் திரையிடப்பட்டது.
ஏற்றுதல் ...