இந்திய வாழ்க்கைமுறையில் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது எப்படி

மன அழுத்தம் என்பது ஒரு மன, உடல் மற்றும் உணர்ச்சி காரணியாகும், இது உடல் மற்றும் / அல்லது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

விழிப்புணர்வையும் உந்துதலையும் வைத்திருக்க மன அழுத்தம் நமக்கு உதவும். சில நேரங்களில் அது ஒரு நல்ல உணர்வாக இருக்கலாம், ஓரளவிற்கு மற்றும் பிற நேரங்களில் இவ்வளவு இல்லை.

ஒரு இந்திய வாழ்க்கை முறை சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு நீங்கள் வழங்குகிறீர்களோ, வெளிநாட்டில் படிப்பதா அல்லது உங்கள் குடும்பத்திற்கு உணவளிப்பதா, அதற்கு நீங்கள் பெயரிடுங்கள்.

பரபரப்பான நாட்கள் மற்றும் ஏராளமான பொறுப்புகள் அதிக மன அழுத்த நிலைகளுக்கு பங்களிக்கின்றன.

கவனம் செலுத்துவதில் இருந்து செய்ய வேண்டியவை பட்டியலை உருவாக்குவது வரை நேர்மறையாக இருப்பது வரை, மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான வழிகளைப் பார்ப்போம்.

வழக்கமான

நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய இடத்தில் ஒரு வழக்கத்தை வைத்திருப்பது முக்கியம். ஒரு ஆட்சியில் சேருவது உங்கள் மன அழுத்த அளவை கணிசமாக நிவர்த்தி செய்யும்.

குறிப்பாக, ஒரு வழக்கத்தை வைத்திருப்பது உங்கள் வாழ்க்கையை ஒரு கட்டமைப்பை வழங்குகிறது, இது உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஒழுங்கமைக்க உதவுகிறது. இந்த நடவடிக்கைக்கான ஒரு நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் நாளை சிறந்த மற்றும் திறமையான வழியில் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

எங்கள் வசம், நேரம் என்பது மிகவும் மதிப்புமிக்க, விலைமதிப்பற்ற மற்றும் முக்கியமான மற்றும் ஒரு முறை இழந்த ஒரு சொத்து, அதை மீட்டெடுக்க முடியாது. ஒரு வழக்கமான போது, ​​நீங்கள் திட்டமிடல் மற்றும் தயாரிக்கும் போது செலவழித்த நேரத்தை மிச்சப்படுத்துவீர்கள்.

உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு வழக்கமான வழியைச் சேர்ப்பது நல்ல பழக்கங்களை வளர்க்கவும் உதவும். அதே சாதாரணமான பணிகளை மீண்டும் செய்வது நல்ல பழக்கங்களை எடுக்க உதவும், இது உங்கள் அபிலாஷைகளுடன் பொருந்த வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வழக்கம் மீண்டும் நிகழும்போது, ​​நீங்கள் வேகத்தை அதிகரிக்கும் போது, ​​கெட்ட பழக்கங்கள் உங்கள் படத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்காது. எந்தவொரு கெட்டவையும் இல்லாமல் இருப்பதன் மூலம் எந்தவொரு மன அழுத்தத்தையும் நீக்குவதன் மூலம் இது உங்களுக்கு உதவும்.

உங்கள் 9 முதல் 5 வேலையை நீங்கள் செய்கிறீர்களா அல்லது உங்கள் பல்கலைக்கழக பணிகளை முடிக்கிறீர்களோ, எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் முன்னேற்றம் ஏற்படுகிறது. ஒரு வழக்கமான வழக்கம் உங்களை ஒரு அமைப்பில் ஆழ்த்தி, தள்ளிப்போடும் நேரத்தை வீணடிப்பதை எதிர்த்துப் போராடும்.

மேலும், இது அதிக முக்கியத்துவம் மற்றும் நன்மை பயக்கும் பணிகளுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க உதவும். அதிக முன்னுரிமை பணிகளை முதலில் தேர்வுசெய்து பின்னர் உட்கார்ந்து ஓய்வெடுக்கவும்.

இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் ஒரு வழக்கத்தை ஒட்டிக்கொண்டு உங்கள் பணிகளை முடித்தால், ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலைச் செய்யும்போது நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள். இது உள்ளிருந்து தன்னம்பிக்கையை வளர்த்து, உங்களையும் திருப்திப்படுத்தும்.

ஃபோகஸ்

வாழ்க்கையில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவது, பொதுவாக, மன அழுத்த காலங்களில் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் சில சுவையாக சமைக்கிறீர்களா இந்திய உணவு அல்லது கிரிக்கெட் விளையாடுவது, ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துவது முடிந்ததை விட எளிதானது.

கையில் இருக்கும் பணியில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​நீங்கள் திறமையாகவும், மேலும் சாதிக்கவும் முடியும். நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் இருந்தாலும் உங்கள் சிறந்ததைச் செய்ய செறிவு நிச்சயமாக உங்களுக்கு உதவும்.

முன்பு கூறியது போல, முடிந்ததை விட இது மிகவும் எளிதானது. ஆனால் நீங்கள் கவனம் செலுத்த உதவும் பல காரணிகள் உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் ஆற்றல் உயர்ந்துள்ளது மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த சரியான உடலுடன் உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருள் கொடுங்கள். மூளைக்கு சிறந்த உணவுகளில் பச்சை இலை காய்கறிகள், கொழுப்பு நிறைந்த மீன், பல வகையான பெர்ரி மற்றும் பல்வேறு கொட்டைகள் உள்ளன.

அடுத்த நாள் கவனம் செலுத்தும்போது நல்ல தூக்கம் அவசியம். மதிய உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் காஃபின் தவிர்ப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், படுக்கைக்கு முன் அனைத்து மின்னணு சாதனங்களையும் அணைத்து, உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்.

கவனம் இல்லாதது மன அழுத்த நேரங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே விஷயங்களை உடைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஸ்மார்ட் (குறிப்பிட்ட, அளவிடக்கூடிய, அடையக்கூடிய, யதார்த்தமான, நேர மதிப்பிடப்பட்ட) இலக்குகளை அமைப்பதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம்.

மன அழுத்தம் மற்றும் கவனம் இல்லாததால் உங்கள் மனம் விலகிச் செல்லும்போது கவனத்துடன் இருக்கவும் ஒப்புக்கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும். இப்போது உங்களை மீண்டும் கொண்டுவர மத்தியஸ்தம் மற்றும் சுவாச உத்திகளைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்.

உங்களுடன் இணக்கமாக இருப்பதன் மூலம், உங்கள் வாழ்க்கை முறையுடன் வரக்கூடிய அழுத்தங்களைச் சமாளிக்க இது உதவும்.

இசை

இசையைக் கேட்பது பலரின் வாழ்க்கை முறை அழுத்தத்தை போக்க ஒரு நல்ல மற்றும் எளிய முறையாகும். இது உலகத்திலிருந்து தனிநபர் துண்டிக்க உதவுகிறது, அன்றாட கவலைகள் மற்றும் யதார்த்தம் ஓரளவிற்கு.

இசை மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் மிக எளிதாக அணுகக்கூடிய உருப்படி. இசை உடலின் உணர்ச்சிகளுடன் பல வழிகளில் விளையாடலாம் மற்றும் சிலருக்கு வித்தியாசமாக வேலை செய்யலாம்.

உதாரணமாக, உற்சாகமான இசை அதிக நேர்மறையை உணரவும், எச்சரிக்கையாகவும், சிறப்பாக கவனம் செலுத்தவும் உதவும். அதேசமயம், மெதுவான டெம்போ உங்கள் மூளையின் தசைகளை தளர்த்தி, மன அழுத்தத்தை விடுவிப்பதை உறுதி செய்யும்.

ஆராய்ச்சி இந்திய இசைக்கருவிகள், டிரம்ஸ் மற்றும் புல்லாங்குழல் உள்ளிட்ட பல வகையான இசை மன அழுத்தத்தை வெளியிட உதவும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. இந்த வகையான ஒலிகள் உங்கள் மூளையில் வித்தியாசமாகத் தாக்கி, உங்கள் மனதை திறம்பட நிதானப்படுத்துகின்றன.

கூடுதலாக, மழை, இடி, இயற்கை போன்ற பொதுவான ஒலிகளும் ஒரே விளைவைக் கொண்டிருக்கும். மேலும், சேர்ந்து பாடுவது, அல்லது இன்னும் சில பாடல்களுடன் கூச்சலிடுவது மன அழுத்தத்தையும் கொல்லும்!

நீங்கள் தூங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், அமைதியான, இனிமையான இசை மற்றும் / அல்லது வெள்ளை சத்தம் கேட்க முயற்சிக்கவும். இருப்பினும், இந்த நிதானமான விளைவை உங்களுக்காக நீங்கள் இசைக்க வேண்டும், உணர வேண்டும்.

உங்கள் ஏர்போட்களைப் பெற்று, உங்கள் அரிஜித் சிங் அல்லது உங்கள் ட்யூன் (களை) கண்டுபிடிக்கவும் அதிஃப் அஸ்லம், வேகமாக அல்லது மெதுவாக, நீங்கள் அதிலிருந்து நிம்மதி அடைந்தால், அதைக் கேளுங்கள்!

தியானம்

ஒருவரின் மன அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் குறைக்கவும் தியானம் ஒரு சிறந்த முறையாகும். இது உங்கள் எண்ணங்களைத் தூய்மைப்படுத்தவும், கவனம் செலுத்தவும், விரைவுபடுத்தவும் மனநிலையைப் பயிற்றுவிப்பதை உள்ளடக்கிய ஒரு செயல்முறையாகும்.

மன அழுத்த எண்ணங்களையும் உணர்ச்சிகளையும் எதிர்கொள்ளும்போது, ​​தன்னைப் பற்றியும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களைப் பற்றியும் விழிப்புணர்வை அதிகரிக்க மத்தியஸ்தம் செய்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும். கவலை, பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

கனமாக இருக்கிறதா அல்லது சுமை இருக்கிறதா? ஏதாவது அல்லது யாரோ ஒருவர் எரிச்சலடைந்தாரா அல்லது விரக்தியடைந்தாரா? வேலை காரணமாகவோ அல்லது பொதுவாகவோ சோர்வாக இருக்கிறீர்களா? தியானியுங்கள்.

இது எளிது, ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்து ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் மன அழுத்தத்திலிருந்து கவனம் செலுத்தி சுவாசிக்கவும் உள்ளிழுக்கவும். இதைச் செய்யும்போது உங்கள் உடல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதில் உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள்.

உங்கள் மனம் வெறுமையாகவும், உலகத்திலிருந்து கவலையற்றதாகவும், நீங்கள் இருக்கும் இடத்தை அழிக்கவும்.

இதன் 20 நிமிட அமர்வு உங்களுக்கு நிதானமாகவும், புத்துணர்ச்சியுடனும், புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்கும்.

உங்கள் நாள் அல்லது வாரத்தில் தியானிக்க நேரத்தை ஒதுக்குவது பல நன்மைகளைத் தரும். குறிப்பிடத்தக்க வகையில், நீங்கள் நேர்மறையாக உணருவீர்கள், வலி ​​சகிப்பின்மை அதிகரிக்கும், சுய ஒழுக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான தூக்க முறையைப் பெறுவீர்கள்.

கூடுதலாக, தியானம் சுய விழிப்புணர்வை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் கவனத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வயது தொடர்பான நினைவக இழப்பைக் குறைக்கும். மேலும், இது போதைக்கு எதிராக போராடுவதற்கும் தயவை உருவாக்குவதற்கும் உதவும்.

தியானத்தின் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை எங்கும் செய்ய முடியும், அதற்கு எந்த சிறப்பு உபகரணங்களும் தேவையில்லை. எதிர்மறை ஆற்றலிலிருந்து விடுபட்டு, அந்த நல்ல, நேர்மறை ஆற்றலைக் கொண்டு வாருங்கள்!

உடற்பயிற்சி

குறைந்த மன அழுத்த காரணிகளுக்கு உதவும் மற்றொரு உறுப்பு உடற்பயிற்சி ஆகும். உங்கள் உடல் தசைகளை நெகிழ வைப்பது உங்கள் மன தசைகளை புத்துயிர் பெற உதவும்.

உடல் அல்லது உணர்ச்சிவசப்பட்ட நிகழ்வுகளின் சங்கிலியை மன அழுத்தத்தால் அமைக்க முடியும். அட்ரினலின் வெளியிடுவதன் மூலம் உடல் வினைபுரியும், தற்காலிகமாக இரத்த அழுத்தம் மற்றும் வேகமான இதயம் மற்றும் சுவாச வீதத்தை அதிகரிக்கும்.

வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகள் மன அழுத்தம், பதற்றம் மற்றும் போன்ற அம்சங்களை அகற்றும் மன ஆரோக்கியம் பொதுவாக. உடற்பயிற்சி உடனடியாக உங்களுக்கு ஒரு உணர்வைத் தரும் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும்.

உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் முடிவற்றவை. உங்களை அமைதிப்படுத்துவது முதல் உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துவது வரை. கூடுதலாக, இது உங்களுக்கு ஆற்றலையும் சகிப்புத்தன்மையையும் தரும், அதே நேரத்தில் உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.

உடற்பயிற்சியில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, இது உங்கள் தேசி உணவு முறைக்கு நீண்ட காலத்திற்கு உதவும். நன்மைகள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுதல், இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்தல் மற்றும் வளர்ந்து வரும் இதய நோய்கள் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கின்றன.

அது மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் வெளியில் இருந்து அழகாக இருப்பீர்கள், மேலும் உள்ளே இன்னும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.

ஒரு இந்திய வாழ்க்கை முறை சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தையும் கடினத்தையும் ஏற்படுத்தும். சிலரின் வாழ்க்கை முறைகள் மிகுந்ததாக இருந்தாலும், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய நேரத்தின் 10 நிமிடங்கள் கூட கண்டுபிடிக்க வேண்டியது அவசியம் உடற்பயிற்சி.

செய்ய வேண்டிய பட்டியலை உருவாக்குங்கள்

நீங்கள் உங்கள் அலுவலகத்தில் வேலை செய்கிறீர்களோ அல்லது உணவு தயாரிக்கிறீர்களோ, செய்ய வேண்டிய பிற பணிகள் எப்போதும் நம் மனதில் மிதக்கின்றன. நீங்கள் பணிகளை நினைவில் வைத்திருந்தாலும், உங்கள் மற்ற எண்ணங்கள் காரணமாக உங்களை நீங்களே வலியுறுத்திக் கொள்ளலாம்.

உங்கள் மனதை சுவாசிக்க விரும்புகிறீர்கள், சரிபார்ப்பு பட்டியலை உருவாக்குவதன் மூலம் இதை அடைய முடியும். குறிப்பாக, ஒரு பட்டியலை எழுதுவதன் மூலம் அல்லது உங்கள் ஸ்மார்ட்போனில் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இதை முடிக்க முடியும்.

இந்த பணிகளை நீங்கள் முக்கியத்துவத்திற்கு வரிசைப்படுத்தலாம் அல்லது நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் விதத்தில் ஒழுங்கமைக்கலாம். இறுதியில், இந்த வகை பட்டியலை உருவாக்குவது உங்களுக்கு கட்டமைப்பை வழங்கவும், உங்கள் பிஸியான வாழ்க்கை முறையின் மேல் இருக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் செயல்படுத்த திட்டமிட்டிருந்த சிறிய துணை பணிகளைச் செய்ய நீங்கள் மறக்கவில்லை என்பதை இது உறுதி செய்யும். நீங்கள் இலக்குகளை அமைத்து நொறுக்குவதால் உங்கள் செயல்திறனும் அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் வெற்றிகரமாக நிறைவேற்றிய பணிகளைச் சரிபார்ப்பது உங்களுக்கு நிம்மதியைத் தரும்.

மேலும், மீதமுள்ள பொறுப்புகளை முடிக்க இது உங்களை மேலும் தூண்டக்கூடும்.

நிச்சயமாக, இது உங்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் மற்றும் உங்கள் முன்னுரிமைகளை நேராக வைத்திருப்பதை உறுதி செய்யும். எல்லா பணிகளும் முடிந்ததும், நீங்கள் தகுதியற்ற முறையில் சில வேலையில்லா நேரத்தை சம்பாதித்ததைப் போல உணருவீர்கள்.

உட்கார்ந்து ஓய்வெடுங்கள், உங்களுக்குப் பிடித்த செயல்களைச் செய்யுங்கள், அதில் ஒரு பார்வை இருக்கிறதா பாலிவுட் திரைப்படம் அல்லது சிலவற்றை இயக்குதல் விளையாட்டுகள். உண்மையில், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் இந்த வகையான செயல்பாடுகளைச் சேர்க்கலாம்.

நிகழ்ச்சி நிரல்களை பட்டியலிடுவது பணிகளை முடிக்க மிகவும் திறமையாக இருக்க உங்களுக்கு உதவக்கூடும், இதனால் நீங்கள் குறைவாக கவலைப்படுவதற்கும் வாழ்க்கையை அதிகமாக அனுபவிப்பதற்கும் வழிவகுக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எந்த படிகளையும் விட சிறிய படிகள் சிறந்தது!

கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்க்கவும்

மன அழுத்தம் எல்லா திசைகளிலிருந்தும் நம்மைத் தாக்கும், குறிப்பாக தேவையற்ற கவனச்சிதறல்கள் மூலம். உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க, மின்னணு சாதனங்கள் போன்ற பொதுவான கவனச்சிதறல்களை நீங்கள் முயற்சித்து அகற்ற வேண்டும்.

இந்த வகையான பொருட்களில் மொபைல் போன்கள், மடிக்கணினிகள், தொலைக்காட்சிகள், கேம்ஸ் கன்சோல்கள் போன்றவை அடங்கும். இந்த பொருட்கள் சிலரின் அன்றாட வேலைகள் மற்றும் பொழுதுபோக்குகளுக்கு தேவைப்பட்டாலும், அவற்றிலிருந்து விலகிச் செல்வது நல்லது.

மெய்நிகர் இடம் நமது ப space தீக இடத்தைப் போலவே ஓரளவு முக்கியமானது. ஆனால் நீங்கள் ஒரு முக்கியமான பணியில் கவனம் செலுத்தும்போது, ​​இந்த சாதனங்கள் உங்களை கீழ்நோக்கிச் செல்லக்கூடும்.

தெளிவுபடுத்த, நீங்கள் அதிக முன்னுரிமைப் பணியைச் செய்து, சிறிய, 5 முதல் 10 நிமிட இடைவெளியை நோக்கி வருவீர்கள். உங்கள் தொலைபேசியை வெளியேற்றி, ஒரு சமூக ஊடக இயங்குதள பயன்பாட்டில் கிளிக் செய்க.

இது இந்த பயன்பாட்டில் அதிக நேரம் செலவழிக்க வழிவகுக்கும், பின்னர் நீங்கள் விரும்பிய அல்லது தேவைப்பட்ட, கையில் இருக்கும் முக்கிய பணியிலிருந்து விலகிச் செல்லலாம்.

கவனச்சிதறல்கள் நிகழும்போது நீங்கள் முழுமையாக செல்லும்போது அல்லது இந்த சாதனங்களை குறைவாகப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் இலகுவாக உணருவீர்கள். நீங்கள் அடைய விரும்பும் உண்மையான குறிக்கோள்களில் கவனம் செலுத்த இது உதவும்.

உங்கள் ஹெட்ஸ்பேஸை அழிக்க நேரத்தை திட்டமிடுவது அவசியம். உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் மற்றும் / அல்லது தியானம், உடற்பயிற்சி மற்றும் கூட இடைவெளிகளில் உங்கள் கவனச்சிதறல்களை மாற்ற முயற்சிக்கவும் சுய பாதுகாப்பு.

நேர்மறை தங்கியிருங்கள்

கடினமான சூழ்நிலைகளில் நேர்மறையாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது மற்றும் / அல்லது கற்றுக்கொள்வது நீண்ட தூரம் செல்லும். வாழ்க்கையை நேர்மறையான பார்வையில் பார்த்தால், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெற வாய்ப்புள்ளது!

விஷயங்களை வித்தியாசமாகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்திலும் பாருங்கள். உங்கள் தற்போதைய சூழ்நிலையை மன அழுத்தத்தோடு புரிந்து கொள்ளுங்கள், அதை நீங்கள் பார்க்கும் விதத்தையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் செய்ய விரும்பாதது உங்கள் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை ஆதிக்கம் செலுத்துவதை அனுமதிப்பதாகும். இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் ஏற்கனவே இருக்கும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் எந்த சூழ்நிலையில் இருந்தாலும், நேர்மறைகளைப் பற்றி சிந்திக்க உங்கள் மூளைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும். காலப்போக்கில், இது எதிர்காலத்தில் சில மன அழுத்த சந்திப்புகளைத் தோற்கடிக்க உதவும், மேலும் இதைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும் கட்டுப்பாட்டை உணரவும் உதவும்.

நேர்மறை என்பது மிகப்பெரிய வழியில் தொற்றுநோயாகும்!

மற்ற நேர்மறையான நபர்களுடன் உங்களைச் சுற்றி வருவது சிறந்த யோசனை. இயற்கையாகவே, இது நேர்மறை தன்மையைக் கற்றுக் கொள்ளவும், அவற்றை மாதிரியாகவும் அல்லது நேர்மாறாகவும் உதவும். வாழ்க்கையின் பிரகாசமான பக்கத்தை எப்போதும் பாருங்கள்!

முடிவில், சில, இல்லையெனில் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க முயற்சிக்கும்போது இந்த காரணிகள் அனைத்தும் கைகோர்த்து செயல்படுகின்றன.

மன அழுத்தம் ஒரே இரவில் மறைந்துவிடாது மற்றும் மேலே உள்ள காரணிகள் உடனடியாக இயங்காது. மெதுவாக எடுத்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வாழ்க்கை முறையை வெல்வதற்கு நீங்கள் பெற வேண்டிய பலன்களைப் பெறுங்கள்!