குல்தீப் சிங் சானா உடலமைப்பு, மன அழுத்தம் மற்றும் இனவெறி பற்றி பேசுகிறார்

குல்தீப் சிங் சனா இங்கிலாந்தைச் சேர்ந்த ஒரு அமெச்சூர் பாடி பில்டர் ஆவார். யுனைடெட் கிங்டம் உடற்கட்டமைப்பு மற்றும் உடற்தகுதி கூட்டமைப்பு (யுகேபிஎஃப்) ஏற்பாடு செய்த நிகழ்ச்சிகளில் அவர் போட்டியிடுகிறார்.

அவர் அக்டோபர் 14, 1990 அன்று இங்கிலாந்தின் மேற்கு லண்டனில் உள்ள ஈலிங்கில் பிறந்தார்.

லண்டன் ஒரு வணிக விமானியாக இருப்பதால், அவர் உடற்கட்டமைப்பு சகோதரத்துவத்தில் தி ஃப்ளையிங் டர்பன் என்று பரவலாக அறிந்தவர். அவரது குடும்பத்தினருக்கும் நண்பர்களுக்கும் அவர் 'ராஜே' என்றும் அழைக்கப்படுகிறார்.

குறுகிய மறுதொடக்கம் இருந்தபோதிலும், குல்தீப் ஏற்கனவே சில நிகழ்ச்சிகளை வென்றுள்ளார், மன அழுத்தம் மற்றும் மனநல பிரச்சினைகளை வெற்றிகரமாக எதிர்த்துப் போராடுகிறார்.

மிகக் குறுகிய காலத்தில், அவர் விளையாட்டிற்குள் இனவெறியையும் கண்டிருக்கிறார்.

அவரது மிகப்பெரிய சாதனை 2019 பிரிட்டிஷ் பைனல்ஸ் தகுதி நிகழ்ச்சியில் வந்தது. குல்தீப் தனது வாழ்க்கையின் மிகச்சிறந்த நிலையில் இருந்தார், பாய்ச்சல் மற்றும் வரம்புகளால் வென்றார்.

குல்தீப் சிங் சானாவுடன் ஒரு பிரத்யேக வீடியோ நேர்காணலை இங்கே காண்க:

2019 பிரிட்டிஷ் இறுதிப் போட்டியில் அவரால் போட்டியிட முடியவில்லை. ஏனென்றால், இது அவரது திருமணத்தின் அதே வார இறுதியில் திட்டமிடப்பட்டது.

தவிர, அவர் ஆங்கில கிராண்ட் பிரிக்ஸ் மற்றும் அர்னால்ட் கிளாசிக்ஸிற்கான தகுதிப் போட்டிகளில் போட்டியிட்டார்.

DESIblitz உடனான ஒரு பிரத்யேக உரையாடலில், குல்தீப் சிங் சானா உடற் கட்டமைப்பைப் பற்றியும், அவர் எதிர்கொண்ட சில சவால்களைப் பற்றியும் திறக்கிறார்.

பின்னணி மற்றும் உடற் கட்டமைப்பைத் தொடங்குங்கள்

குல்தீப் சிங் சனா மிகவும் சுவாரஸ்யமான ஆரம்பகால வாழ்க்கையை கொண்டிருந்தார். குல்தீப்பின் கூற்றுப்படி, அவரது பிறந்த இடம் மேற்கு லண்டன். இங்குதான் அவர் தனது இளைய நாட்களின் பெரும்பகுதியைக் கழித்தார்.

குல்தீப் தனது ஆரம்பக் கல்வி சவுத்தாலில் இருந்ததாகவும், அதே பகுதியைச் சுற்றியுள்ள உயர்நிலைப் பள்ளியில் படித்ததாகவும் கூறுகிறார்.

உயர்நிலைப் பள்ளிக்கு நடுவே குல்தீப் குறிப்பிடுகிறார், அவர் வீடு திரும்புவதற்கு முன்பு தனது குடும்பத்தினருடன் சுருக்கமாக கனடா சென்றார்.

இங்கிலாந்தில் உயர்நிலைப் பள்ளி படிப்பை முடித்த பின்னர், அடுத்த ஆறு ஆண்டுகளுக்கு அவர் பல்கலைக்கழகம் மற்றும் பறக்கும் பள்ளியில் சேர்ந்தார்:

“பல்கலைக்கழக வாரியாக நான் ப்ரூனலுக்குச் சென்றேன்; மேற்கு லண்டன் மீண்டும் ஏரோஸ்பேஸ் இன்ஜினியரிங் பைலட் ஆய்வுகள் மூன்று ஆண்டுகள் செய்தார்.

"விமானப் பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு, ஆக்ஸ்போர்டு ஏவியேஷன் அகாடமி மற்றும் எனது மூன்று ஆண்டுகளையும் அங்கே செய்தேன்."

சிறு வயதிலிருந்தே தன்னை விளையாட்டு செய்ய வைத்த பெற்றோரைக் கொண்டிருப்பது அதிர்ஷ்டம் என்று குல்தீப் ஒப்புக்கொள்கிறார். இது குறித்தும் மாற்றத்தின் ஆரம்பம் குறித்தும் குல்தீப் கூறினார்:

"என் பெற்றோர் எங்களை மிகவும் இளமையாக விளையாடுகிறார்கள். எனவே நான் ஆறு வயதில் கராத்தே தொடங்கினேன் - கோ ஜோ கை. நான் பத்தொன்பது வயது வரை அதைத் தொடர்ந்தேன்.

“எனவே, ஆரம்பத்தில் இருந்தே ஒரு விளையாட்டு பயிற்சி கூறு இருந்தது. ஜிம் சூழலில், நான் சுற்றி இருந்தவர்களுடன் நான் மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி.

"அவர்கள் உதவ அங்கு இருந்தார்கள். சரியான கூட்டம் சரியான திசையில் வடிவமைக்க உதவுகிறது. எனவே, அந்த வகையான மாற்றம் தொடங்கியது. ”

அவர் அமெரிக்காவில் வாழ்ந்தபின் மற்றும் தற்காப்புக் கலைகளுடன் பின் இருக்கை எடுத்தபின், உடற் கட்டமைப்பையும் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டார்:

“நான் பறக்கும் போது அரிசோனாவில் கீழே வாழ்ந்தேன். நான் திரும்பி வந்தேன், நான் கராத்தே செய்யாததால் பயிற்சி சற்று தீவிரமானது.

"எனவே, நான் உடற்பயிற்சி பக்கத்தைச் செய்யத் தொடங்கினேன், ஊட்டச்சத்து, உணவு முறை, பயிற்சி பற்றி அறிந்து கொண்டேன்."

கல்வியில் இருந்து, பறப்பதற்கும் பின்னர் உடற் கட்டமைப்பிற்கும் அவர் மாறுவது வெறுமனே ஆச்சரியமாக இருந்தது.

தாக்கங்கள் மற்றும் பிடித்தவை

சமூக ஊடகங்களின் உதவியுடன், குல்தீப் உடலமைப்பு உலகில் இருந்து பல நபர்களிடமிருந்து உத்வேகம் பெற்றுள்ளார்:

"எனவே, வெளிநாட்டிலிருந்து தாக்கங்கள் கணிசமாக உள்ளன. எனவே, சி.டி. பிளெட்சரைப் போன்றவர்கள், உலக கண்டிப்பான சுருட்டை சாம்பியன், உந்துதல் பயிற்சியின் அடிப்படையில் செல்வாக்கு பெற்றவர்.

"டோரியன் யேட்ஸ், வெகுஜன அசுரன், அந்த வகையான மக்களைப் பார்ப்பதற்கான அசல் யோசனைகள்."

குல்தீப் தனது வாழ்க்கையின் பிற்பகுதியில், அவர் உடற்தகுதி பெற்றார் என்பதை வெளிப்படுத்துகிறார். கிளாசிக் பாடிபில்டிங் சாம்பியனை சந்தித்த பிறகு இது அங்கத் சிங் காஹிர்.

ஆண்களின் உடலியல் பிரிவில் போட்டியிடும் குல்தீப், தனது வழிகாட்டியான அங்கத்தின் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்றுகிறார் என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்.

மேற்கூறிய பெயர்கள் அனைத்தும் தன்னை உடலமைப்பில் கண்டிப்பாக பாதித்ததாக அவர் கூறுகிறார். அங்கத் தவிர, பி.சி.ஏ பாடிபில்டரை வழிநடத்துவதில் அவர் குறிப்பிடுகிறார், குறிப்பாக அவரது பயிற்சியுடன்:

"வழிகாட்டுதல் அங்கட் மற்றும் ரன்தீப் லோட்டே போன்றவர்களிடமிருந்தும், சிறிது காலமாக தொழில்துறையில் இருந்தவர்களிடமிருந்தும் கிடைக்கிறது."

குல்தீப் அங்காட்டை தனது விருப்பமான பாடி பில்டர்களில் ஒருவராக குறிப்பிடுகிறார்:

"எனது பயிற்சியாளர் அங்கத் மேடைக்கு அவர் கொண்டு வரும் நிபந்தனையுடன் நான் தொப்பிகளைக் கொடுக்க வேண்டும்."

"அவர் என்ன செய்ய முடியும் என்று நிறைய பேர் இல்லை. அதையே அவர்கள் அவருக்கு கடன் தருகிறார்கள். ”

குல்தீப் ரந்தீப்பை ஒரு விருப்பமாக மதிப்பிடுகிறார், குறிப்பாக 200, 2-பவுண்டு நிலைமைகளுக்கு கீழ் ஒன்றை மேடையில் கொண்டுவருவதற்காக.

குல்தீப் மிகச் சிறந்தவர்களிடமிருந்து தொடர்ந்து கற்றுக் கொண்டிருப்பதாகத் தெரிகிறது. இவை ஆணழகர்கள் அவருக்கு மிகவும் உத்வேகம் அளிக்கிறது.

அமெச்சூர் பயணம் மற்றும் மன அழுத்த டைம்ஸ்

குல்தீப் சிங் சானா ஒரு அமெச்சூர் நிலை பாடிபில்டர். தனது தொழில் வாழ்க்கையின் ஆரம்ப கட்டத்திற்கு தன்னை தயார்படுத்திக்கொள்ள முயற்சிக்கும் போது இவை அனைத்தும் தொடங்கியதாக அவர் கூறுகிறார்:

"நான் 2016 இல் போட்டியிடத் தொடங்கினேன். அப்போதுதான், 'ஏய், பார், நான் மேடை நிலைக்கு வர விரும்புகிறேன், மற்றவர்களுக்கு எதிராக போட்டியிட விரும்புகிறேன்' என்று ஒரு போட்டிக்கு அதிகாரப்பூர்வமாக தயார்படுத்தத் தொடங்கினேன்."

ஒரு சிறிய காயத்திற்குப் பிறகு, ஒரு வருடம் கழித்து அவர் போட்டியிட்டு வெற்றி பெற வலுவாக திரும்பி வந்தார் என்பதை குல்தீப் உறுதிப்படுத்துகிறார்:

“நாங்கள் 2017 சீசனுக்காக மீண்டும் தொடங்கினோம். எனவே, எனது முதல் இரண்டு நிகழ்ச்சிகளையும் செய்தேன். எனது முதல் நிகழ்ச்சி செப்டம்பர் 2017 இல் பர்மிங்காம், பர்மிங்காம் சிட்டி ஹாலில் இருந்தது.

"அது முரட்டுத்தனமான ஆண்கள் உடலமைப்பு வகுப்பு. நான் அந்த வகையில் வென்றேன். ”

பிரிட்டிஷ் பைனலுக்குள் நுழைந்த போதிலும், மன அழுத்தம் சமன்பாட்டிற்குள் வந்தது, குறிப்பாக வெளிப்புற காரணிகள் மூலம்:

"எனவே, என்னுடன், அந்த முதல் நிகழ்ச்சி, எடுத்துக்காட்டாக, நாங்கள் அதைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் அது என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தது. நான் குறுகிய நேரத்தில் பறந்து கொண்டிருந்தேன்.

"எனவே, உடலின் கீழ் உடல் அழுத்தத்தின் அளவு குறித்து நான் வலியுறுத்தப்பட்டேன்."

"உங்கள் உடலின் அழுத்தம், வெப்பநிலையின் மாற்றம், தொடர்ந்து முன்னும் பின்னுமாக நீங்கள் காற்றில் பறந்தவுடன்.

"உங்கள் உடலின் தாதுக்கள் பற்றாக்குறையில் அதிக நீர் அதிகரிக்கும் போது ஒரு நிகழ்ச்சிக்குத் தயாராகுதல் மற்றும் மீதமுள்ள உங்கள் உடல் நிறைய ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும்."

வீட்டிலிருந்து வரும் மன அழுத்தங்களையும் அவர் சுட்டிக்காட்டுகிறார்:

“ஒவ்வொரு குடும்பத்திற்கும் அது உண்டு. நாங்கள் இந்தியர். அம்மாவும் அப்பாவும் அவர்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய புரிதல் அவர்களுக்கு அவசியமில்லை. ”

குல்தீப் எப்போதாவது தனது பெற்றோர்களிடையே ஒரு தவறான தகவல்தொடர்பு "விகிதத்தில் இருந்து எடுக்கப்பட்டது" என்றார். இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆயினும்கூட, அத்தகைய சூழ்நிலையில் அவர் அறிவுறுத்துகிறார், எந்தவொரு சிக்கலையும் சலவை செய்வது சிறந்த வழி.

குல்தீப் ஒப்புக்கொள்கிறார், அவர் ஒரு மலையை ஒரு மோல்ஹில்லில் இருந்து உருவாக்கியிருக்கலாம்.

ஒரு சிகிச்சையாளராக இருக்கும் தனது சகோதரியிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெற்றபின், தன்னை நன்றாகச் சரிசெய்த பிறகு, அவர் விரைவாகத் திரும்பினார் என்று குல்தீப் வெளிப்படுத்துகிறார்.

பிரிட்டிஷ் இறுதிப் போட்டிகளுக்கான செப்டம்பர் 2019 மிட்லாண்ட்ஸ் தகுதி நிகழ்ச்சியில் அவர் வெற்றி பெற்றார் என்று அவர் எங்களிடம் கூறினார். அவர் "தசை முதிர்ச்சி வரையறை" மற்றும் அவரது வெற்றிக்கான மறுசீரமைப்பு ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடுகிறார்.

அவர் பிரிட்டிஷ் இறுதிப் போட்டியில் பங்கேற்கவில்லை என்று குல்தீப் சாட்சியம் அளிக்கிறார். இது அவரது திருமணத்தின் அதே வார இறுதியில் விழுந்தது.

உணவு, பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து

குல்தீப் சிங் சானா உணவு மற்றும் பயிற்சி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றை அவருக்கும் மற்றவர்களுக்கும் முக்கிய பகுதிகளாக அடையாளம் காட்டுகிறார். அவர் உணவு அம்சத்தை வலியுறுத்துகிறார், குறிப்பாக அவர் போட்டியிடாதபோது:

“உங்கள் உணவு முறை பாணியில் மாறக்கூடாது. இது பருவகாலமாக இருக்க வேண்டும். முழு கருத்தும் அதை இறுக்கமாக வைத்து, முடிந்தவரை புதிய தசை திசுக்களை வைப்பதாகும். ”

பின்னர் அவர் போட்டிகளுக்கான தனது பயிற்சி தயாரிப்புகளையும் தொடுகிறார், அவை வேறுபட்டவை:

“போட்டித் தயாரிப்பு, நீங்கள் எந்தவொரு கொழுப்பு நிலையையும், தசையையும் அகற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள், நீதிபதிகள் தேவைக்கேற்ப உடலை வடிவமைக்கிறீர்கள்.

“மேலும் உங்கள் வகைக்கான அளவுகோல்கள். எனவே, கிளாசிக் இருக்கிறது, உடலமைப்பு உள்ளது. உயர வகைகள் உள்ளன.

"உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் நீர் உட்கொள்ளல் மாற்றங்கள் மற்றும் பயிற்சி நடை.

"நாங்கள் வடிவமைக்கப்படாததால் நீங்கள் கனமாக தூக்க வேண்டியதில்லை."

இந்த கட்டத்தில் குல்தீப் தெளிவுபடுத்துகிறார், மேலும் “தசை திசுக்களை” உருவாக்குவது பற்றி அல்ல.

இருப்பினும், இந்த கட்டத்தில், அவரது பயிற்சி தசையை அசைப்பது மற்றும் உடலின் வடிவத்தை மாற்றுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

உடற்தகுதி மற்றும் உடற் கட்டமைப்பிற்கு ஊட்டச்சத்து மிகவும் முக்கியமானது என்று குல்தீப் கருதுகிறார். ஊட்டச்சத்து பற்றிய அவரது தத்துவத்தைப் பற்றி அவர் கூறுகிறார்:

"எனவே உள்ளே செல்வது மிக முக்கியமானது. எல்லாம், உங்கள் மனநிலை, உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம், உங்களைப் பற்றிய அனைத்தும் நீங்கள் சாப்பிடுவதை அடிப்படையாகக் கொண்டது.

"நாங்கள் செயல்பாடுக்காக சாப்பிடுகிறோம். எனவே ஆமாம், நான் சாப்பிடுகிறேன், எனது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவு எடை, கணக்கிடப்பட்ட சோடியம் உட்கொள்ளல், புரதத்தின் அளவு, கொழுப்புகள் மற்றும் ஒரு உணவுக்கு கார்ப்ஸ்.

ரெஜிமென்ட் இருந்தபோதிலும், குல்தீப் தனது பருவகாலத்தில், அவர் நெகிழ்வானவராக இருக்க முடியும் என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்.

இனவாதம் மற்றும் ஊக்க மருந்துகள்

குல்தீப் சிங் சானா விளையாட்டிற்குள் இனவெறி பிரச்சினையை எடுத்துக்காட்டுகிறார், அதை நுட்பமாக எதிர்கொள்ள வேண்டியிருந்தது.

அவரது நம்பிக்கையின்படி, குல்தீப் ஒருபோதும் பொருத்தமான தலைக்கவசம் இல்லாமல் மேடைக்குச் செல்வதில்லை என்று கூறுகிறார். அவர் அதை ஒரு பந்தனா, பட்கா அல்லது ஒரு மனிதன் ரொட்டியில் தலைமுடி வைத்திருப்பதாக விவரிக்கிறார்.

அவர் தனது பக் (தலைப்பாகை) இல்லாமல் ஒருபோதும் மேடையில் செல்லவில்லை என்றும் அவர் வலியுறுத்துகிறார். குல்தீப் தனது தலைக்கவசத்தை கட்டிய பின் கவனிக்கிறார், அவர் எப்போதும் அவரைப் பார்த்துக் கொண்டிருப்பார்.

ஆனால் குல்தீப் தனது அடையாளத்தின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், அவர் தொடர்ந்து தலைப்பாகை அணிவார் என்று பிடிவாதமாக இருக்கிறார்.

நியாயமற்ற சிகிச்சையை எதிர்கொண்ட ஆண்களின் உடலமைப்பு உடற்கட்டமைப்பு ஓ.ஜி. சித்துவின் உதாரணத்தையும் குல்தீப் தருகிறார்:

"அவர் அர்னால்ட் கிளாசிக்ஸில் போட்டியிட்டார், அவருக்கு நியாயமான முறையில் நடத்தப்படவில்லை. மேடையில் செல்வதற்கு முன்பு அவர் தனது தலைப்பாகையை கழற்ற வேண்டும் என்று அவர்கள் சொன்னார்கள்.

"அவர் அவ்வாறு செய்யாததால், அவர் மேடையில் சென்றபோது, ​​அவர்கள் அவரை வைக்கவில்லை."

இனவாதம் நடைபெறுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரிகிறது. குல்தீப் பழகிவிட்டாலும், காலப்போக்கில் இந்த காரணி ஒழிக்கப்படும் என்று அவர் நம்புகிறார்.

தனது கருத்துக்களை பொதுமைப்படுத்தி, குல்தீப் ஸ்டெராய்டுகளின் பயன்பாடு கூட்டமைப்புகளில் வேறுபடுகிறது என்பதை நமக்குத் தெரிவிக்கிறார்.
"உதவி இல்லாத" கூட்டமைப்புகள் உள்ளன என்று அவர் விளக்குகிறார், அவை பல இயற்கை நிகழ்ச்சிகள் என்று குறிப்பிடுகின்றன.

ஸ்டெராய்டுகள் பயன்படுத்துவது நடைமுறைக்கு வரக்கூடிய "உதவி" கூட்டமைப்புகள் பற்றியும் குல்தீப் நமக்கு அறிவூட்டுகிறார், ஆனால் ஒரு நோக்கம் இருக்கும்போது மட்டுமே.

"சரியான நெறிமுறைகள், இரத்த வேலை" ஆகியவற்றைப் பின்பற்றி, "மருத்துவர்கள் மற்றும் உணவியல் நிபுணர்களுடன்" நெருக்கமாகப் பணியாற்றும் நபர்கள் அதை சரியாகப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்று அவர் வலியுறுத்துகிறார்.

இருப்பினும், ஒரு நோக்கம் இல்லாமல் ஸ்டெராய்டுகளைப் பயன்படுத்துவது ஏற்கத்தக்கது அல்ல என்று அவர் கருதுகிறார். ஒரு நபர் தங்கள் உடலுக்கு உதவ அல்லது திசு வளர்ச்சிக்கு ஊக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அது "அவசியமில்லை" என்று அவர் குறிப்பிடுகிறார்.

வலிமை அல்லது அளவை வளர்ப்பதற்கும் அதிகரிப்பதற்கும் ஊக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது என்றும் அவர் கருதுகிறார்.

குல்தீப் இளம் ஆர்வமுள்ள உடற்கட்டமைப்பாளர்களுக்கு விளையாட்டு கற்பிப்பதில் கவனம் செலுத்துமாறு அறிவுறுத்துகிறார் - அது “அர்ப்பணிப்பு, புரிதல் மற்றும் ஒழுக்கம்”.

முன்னோக்கிப் பார்க்கும்போது, ​​குல்தீப் சிங் சானா ஒரு சார்பு அட்டையைப் பெறுவதன் மூலம் முன்னேறி தொழில் ரீதியாக மாற வேண்டும் என்ற லட்சியங்களைக் கொண்டுள்ளார். அவர் விளையாட்டில் எவ்வளவு தூரம் செல்ல முடியும் என்பதைப் பார்த்து, தனது உடலமைப்பு வாழ்க்கையுடன் திறந்த மனதை வைத்திருக்கிறார்.

அவர் மன ஆரோக்கியத்தை உயர்த்துவதற்கான பெரிய வக்கீல். குல்தீப் மற்றவர்களுக்கு ஆதரவளித்து வருகிறார், தொண்டு நிறுவனத்துடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுகிறார், நம்பிக்கையால் ஈர்க்கப்பட்டார்,

COVID-19 2020 ஆம் ஆண்டில் உடற் கட்டமைப்பின் அட்டவணையில் பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. எனவே, அவரது கவனம் 2021 மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ளது.