மது கபூர் மெனோபாஸ் & ட்ரான்ஸிஷன் டேபூவில் எம்

பல ஆண்டுகளாக பெண்கள் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளை மெளனமாகவோ அல்லது தெரியாமலோ சமாளித்து வருகின்றனர், சிறிய அல்லது ஆதரவு இல்லாமல்.

சிலர் தங்கள் மாதவிடாய் அனுபவத்தைப் பற்றி பேச வெட்கப்படுகிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் அனுபவம் பலவீனமடையாததால் மாதவிடாய் ஒரு தகுதியான உரையாடல் அல்ல என்று நினைக்கிறார்கள்.

கூடுதலாக, ஆரம்பகால மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் பல பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்களுக்கு இருக்கும் அறிகுறிகளால் கவலை மற்றும் குழப்பத்தை உணர்கிறார்கள், இது மூளை மூடுபனி முதல் அதிகரிப்பு வரை இருக்கலாம். பதட்டம்.

எளிமையாகச் சொன்னால், பெண்கள் தங்களை உணரவில்லை, ஏன் என்று தெரியவில்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மாதவிடாய் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையின் இயல்பான பகுதியாகும், ஆனால் அது அப்படியே உள்ளது விலக்கப்பட்ட உட்பட்டது.

கேள்வி எஞ்சியுள்ளது - ஏன் பெண்கள் மாதவிடாய் பற்றி பேசவில்லை? அவர்கள் சங்கடமாகவோ, வெட்கமாகவோ அல்லது பலவீனமாகவோ உணர்ந்ததால், அவர்கள் எப்படிச் சமாளிக்கவில்லை என்பதை மற்றவர்களுக்குக் காட்டுவதன் மூலம் அமைதியாகத் துன்பப்படுவதே சிறந்ததா?

அல்லது பெண்களின் ஆரோக்கியம் முக்கியமில்லை என்று அவர்கள் வாழும் சமூகமா?

மாதவிடாய் என்பது அனைவருக்கும் பொருந்தக்கூடிய ஒரு அளவு அல்ல, ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பெண் அதை கடந்து செல்வார் என்று கருதக்கூடாது.

அதனால்தான் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றி பேச வேண்டும், மக்கள் தங்களுக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கு ஆதரவளிக்கவும் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த வேண்டும்.

M for Menopause இன் நிறுவனர் DESIblitz உடனான பிரத்யேக அரட்டையில், மது கபூர், மாற்றத்தைச் சுற்றியுள்ள பொதுவான கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான எண்ணங்களை அகற்றி, தனது சேவைகளைப் பற்றிய நுண்ணறிவை வழங்குகிறார்.

உங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் சொல்ல முடியுமா?

எனது பெயர் மது கபூர், நான் M for Menopause இன் நிறுவனர், இது அனைவருக்கும் அணுகக்கூடிய வகையில் மாதவிடாய் குறித்த தகவல்களை வழங்குவதையும் தனிநபர்கள், குடும்பங்கள் மற்றும் முதலாளிகளுக்கு ஆதரவளிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

நான் எனது மாதவிடாய் பயணத்தின் மோசமான நிலைக்கு வருவதற்கு முன்பு, நான் 56 வயதான பிரிட்டிஷ் இந்தியன், நியூகேஸில் அபான் டைனில் பிறந்து வளர்ந்தவன், இப்போது வடமேற்கு லண்டனில் வசிக்கிறேன்.

எனக்கு எனது கணவர் ராஜ் என்பவருடன் திருமணமாகி 30 ஆண்டுகள் ஆகிறது. அலிஷா, 2, சுமோனா, 28 வயது ஆகிய 23 மகள்கள் உள்ளனர்.

ஒரு தொழில்முறை கண்ணோட்டத்தில், முன்னணி செயல்பாடுகள், மனிதவளம் மற்றும் எனது கடைசி ஆண்டுகளில் ஆட்சேர்ப்பு நிபுணராக பல்வேறு அனுபவங்களுடன் அரசாங்கத் துறையில் 23 ஆண்டுகள் பணியாற்றினேன்.

நான் மிகவும் உந்துதல் பெற்ற, விசுவாசமான அரசு ஊழியராக இருந்தேன், நான் மெதுவாக நான் அடையாளம் காணாத ஒருவனாக உருவெடுக்கத் தொடங்கும் வரை என் வேலையில் செழித்தேன்.

நான் கூட்டங்களில் அமர்ந்திருப்பேன், அங்கு நான் எந்த தகவலையும் பதட்டத்தில் முடக்கி வைத்திருக்க முடியாது, எனக்கு மற்றவர்களின் உறுதிப்பாடு தேவைப்பட்டது.

அந்த நேரத்தில், இது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளின் விளைவு என்று எனக்குத் தெரியாது - மாதவிடாய் மற்றும் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் அது ஏற்படுத்தும் பெரிய தாக்கம் பற்றி எனக்கு எதுவும் தெரியாது.

எனது அறிகுறிகள் தொடர்ந்து மோசமடைந்து, வேலையில் ஆதரவு இல்லாததால், நான் 2016 இல் திடீரென ராஜினாமா செய்தேன்.

இருப்பினும், இந்த ஆண்டுகளில் நான் எதிர்கொண்ட அனைத்து தடைகளின் விளைவாக நான் இன்று எங்கே இருக்கிறேன் என்பது நிச்சயமாக இருண்டதாக இல்லை.

நான் தொடர்ந்து என்னை நினைத்து பரிதாபப்பட்டு, இருண்ட இடத்தில் தங்கி, பின் கண்ணாடியில் தொடர்ந்து பார்த்துக் கொண்டிருந்தால், இன்று நான் என்ன செய்கிறேன் என்பதை நகர்த்துவதற்கும் அதைச் செய்வதற்கும் இது என்னைத் தடுத்திருக்கும்.

பெரிமெனோபாஸ் எனது ஆரோக்கியத்தை உடல் ரீதியாகவும் உளவியல் ரீதியாகவும் பாதித்தது.

நான் என் திறமையை சந்தேகிக்க ஆரம்பித்தேன், சோம்பலாக மாறினேன், எனக்கு நம்பிக்கை இல்லை, நான் என் வழியை இழந்தேன், என் குடும்பத்திற்கோ அல்லது என் வேலைக்கோ நான் என்ன மதிப்பைக் கொண்டு வந்தேன் என்று தெரியவில்லை.

இன்று நான் இருக்கும் இடத்திற்குச் செல்வது ஒரு தனிமையான போராக இருந்தது, அந்த சரியான ஆதரவைப் பெற உதவிக்காகப் போராடுவது, பாரபட்சமற்ற மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற முயற்சிப்பது மற்றும் நான் மாதவிடாய்க்கு முன் இருந்த நபருடன் நெருக்கமாக இருக்க நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் என் மனதை மீண்டும் பயிற்றுவிப்பது.

இறுதியில், நான் ஒரு நல்ல நிலைக்கு வந்தேன். இருப்பினும், நான் நிச்சயமாக இல்லை, மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு முன்பு இருந்த அதே நபராக நான் இருக்க மாட்டேன், அது பரவாயில்லை.

நான் எனது பார்வையை மாற்றிக்கொண்டு எனது அனுபவத்தை ஆழமாக தோண்ட ஆரம்பித்தேன்.

என் வாழ்நாள் முழுவதும் பெண்களால் சூழப்பட்டிருந்தாலும், பல பெண்-சுகாதாரத் தலைப்புகள், குறிப்பாக மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்றவற்றின் வெளிப்பாடு அல்லது கலந்துரையாடலின் பற்றாக்குறையை நான் கண்டேன்.

இந்த வெளிப்படைத்தன்மையின்மை நிச்சயமாக எனது பயணத்திற்கு உதவவில்லை. எனக்கு பைத்தியம் பிடித்தது போல் உணர்ந்தேன்.

அதனால்தான், நான் செய்த அதே பயணத்தை யாரும் அனுபவிக்கக்கூடாது என்பதற்காக, பணிபுரியும் பெண்களுக்காக 'இது எங்கள் மாதவிடாய்' என்ற புத்தகத்தை எழுத முடிவு செய்தேன்.

பெண்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் தொழிலையும் சமநிலைப்படுத்தி, அவர்களின் வாழ்க்கையின் அனைத்து அம்சங்களிலும் அவர்களுக்கு உதவுவதை உறுதிசெய்வதாகும்.

நான் ஒரு பெண் மட்டுமல்ல, தெற்காசியப் பெண், பாரம்பரிய மதிப்புகள், உட்பொதிக்கப்பட்டவள் என்பதை உணர்ந்தேன், இது எனது மாதவிடாய் பயணத்தை பாதித்திருக்கலாம்.

பெண்களின் பன்முகத்தன்மையை பிரதிநிதித்துவப்படுத்தவும், குறிப்பாக ஆசியர்களாகவும் இருக்க விரும்புவதால், எங்கள் குரல்கள் கேட்கப்படும் வகையில் பெண்கள் தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய வகையில் புத்தகத்தை ஒரு தளமாகப் பயன்படுத்துகிறேன்.

மெனோபாஸுக்கு எம் என்றால் என்ன?

எனது மெனோபாஸ் காலத்தில் நான் அனுபவித்த இதேபோன்ற பயணத்தை யாரும் மேற்கொள்ளக்கூடாது என்ற லட்சியத்துடன் எம் ஃபார் மெனோபாஸ் நிறுவனத்தை நிறுவினேன்.

எனது குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது சக பணியாளர்கள் என எல்லாக் கோணங்களிலிருந்தும் என் வாழ்நாள் முழுவதும் நான் பெண்களால் சூழப்பட்டிருக்கிறேன்.

இது இருந்தபோதிலும், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றிய உரையாடல்கள் ஒருபோதும் வெளிவரவில்லை, இதன் விளைவாக, மாதவிடாய் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் என்ன ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, நான் நிச்சயமாக அப்பாவியாக இருந்தேன்.

வீட்டிலும் பணியிடத்திலும் எனது பயணத்தின் விளைவாக, பல சமூகங்களில் உள்ளார்ந்த உரையாடல் பற்றாக்குறையுடன் இணைந்து M for Menopause இதைச் சமாளிப்பதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது:

• மெனோபாஸ் பற்றிய வெளிப்படையான உரையாடல்களை ஊக்குவித்தல் மற்றும் ஊடகங்கள், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பட்டறைகள் மற்றும் எழுத்துத் துண்டுகள் மூலம் அறிவை அதிகரித்தல்;
• பணியமர்த்துபவர்கள் தங்கள் பணியாளர்கள் மாதவிடாய் நிற்கும் போது அவர்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கு பொருத்தமான கலாச்சாரத்தை உருவாக்க உதவுதல், மேலும் தரையில் பெண்களுக்கு ஆதரவளிப்பதற்கான தீர்வுகளை உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவுதல்;
• சமூகங்களில் பட்டறைகளை நடத்துதல் மற்றும் ஒருவருக்கு ஒருவர் அல்லது குழு அடிப்படையிலான பெண்களுக்கு ஆதரவளித்தல், தகவல் தெரிவுகள் கிடைக்கப்பெறுவதைக் கருத்தில் கொண்டு முன்கூட்டியே தயாராக இருக்க வேண்டும். இந்த வடிவங்களில் குடும்பங்கள், நண்பர்கள் அல்லது ஜோடிகளுக்கு நான் ஆதரவை வழங்குகிறேன்;
• விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துதல், சமூகங்களைக் கேட்பது மற்றும் பல்வேறு சமூகங்கள் மற்றும் குறைவான பிரதிநிதித்துவக் குழுக்களுக்கு ஆதரவை அணுகுவதை மேம்படுத்துதல்.

நீங்கள் எப்படி உதவுகிறீர்கள்?

மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் பிரச்சினை மட்டுமல்ல. மாதவிடாய் நின்ற ஒவ்வொருவருக்கும் சரியான ஆதரவைப் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உதவுவது முழு சமூகத்திற்கும், ஒவ்வொரு தனிமனிதனுக்கும் ஆகும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தம் அனைத்து சமூகங்களிலும் புரிந்து கொள்ளப்பட வேண்டும், மேலும் சமூகங்களுக்கு ஏற்றவாறு ஆதரவளிக்க வேண்டும்.

இருப்பினும் ஆதரவு UK முழுவதும் வேறுபடுகிறது, மேலும் குறைவான பிரதிநிதித்துவ குழுக்களில் இருப்பவர்களுக்கு சரியான ஆதரவைப் பெறுவது மிகவும் கடினமாக இருக்கும்.

ஒருவருடைய இனம், வயது, பாலினம் அல்லது பாலின நோக்குநிலை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், அனைத்து சமூகங்களுக்கும் மற்றும் UK சமூகம் முழுவதும் உரையாடல்கள், விழிப்புணர்வு மற்றும் ஆதரவு இருப்பதை உறுதிசெய்ய, இந்தச் சமூகங்களுடன் இணைந்து ஈடுபடுவதை நான் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளேன்.

• பெண்களுக்கு, நான் 1 முதல் 1 வரையிலான ஆதரவை வழங்குகிறேன், அவர்களுக்கு வழிகாட்டுதல் மற்றும் அவர்களின் மாதவிடாய் பயணத்தின் ஒவ்வொரு கட்டத்திற்கும் உத்திகளை வகுக்கிறேன், மருத்துவ சந்திப்புகளுக்குத் தயாராகுதல் மற்றும் அவர்களின் பணியிடத்திலும் வீட்டிலும் சிறந்த ஆதரவைப் பெற உதவுதல் உட்பட.
• கூட்டாளர்கள், குடும்பங்கள், நண்பர்கள் மற்றும் தனிநபர்களுக்காக, விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களை அவர்கள் எவ்வாறு சிறப்பாக ஆதரிக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளவும் நான் பட்டறைகளை நடத்துகிறேன்.
• முதலாளிகளுக்கு, மெனோபாஸ் மூலம் தங்கள் ஊழியர்களை சிறப்பாக ஆதரிப்பதற்கும் விசுவாசமான மற்றும் அர்ப்பணிப்புள்ள பணியாளர்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் தேவையான மாற்றங்கள் குறித்த நிறுவனத்திற்குத் தேவையான ஆலோசனைகளையும் வழிகாட்டுதலையும் உருவாக்குவதற்கான வழிமுறை என்னிடம் உள்ளது.

மெனோபாஸ் பற்றி நான் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது என்ன?

முதலில், வயது, இனம், பாலினம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல், மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றி அனைவரும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், மேலும் இந்த விஷயத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது!

பாலின இனப்பெருக்க உறுப்புகள் ஓய்வு பெறும் போது மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படுகிறது மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி ஏற்ற இறக்கமாகத் தொடங்குகிறது.

இது பெரி-மெனோபாஸ் அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது (இவற்றில் குறைந்தது 34 உள்ளன!).

ஓய்வூதியம் என்ற வார்த்தையை நான் ஏறக்குறைய கிண்டலாகப் பயன்படுத்துகிறேன், ஏனெனில் அது வயதானவர்களைப் பிரதிபலிக்கிறது, மேலும் 'வயதானவர்களுக்கு' மட்டுமே மாதவிடாய் நிகழும் என்ற பொதுவான கட்டுக்கதைக்கு பொருந்துகிறது.

இருப்பினும், சராசரியாக, மாதவிடாய் 45-55 வயதில் தொடங்குகிறது. இந்த வயதில், பல பெண்கள் இது அவர்களின் நேரம் என்று உணர்கிறார்கள்!

குழந்தைகள் பெரியவர்களாக இருக்கலாம் அல்லது பொறுப்புகள் மாறியிருக்கலாம், மேலும் இது தனிப்பட்ட உறவுகள், மற்றும் தொழில் வாழ்க்கை ஆகியவற்றைக் கட்டியெழுப்புவதற்கும், வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதற்குமான நேரமாக உணர்கிறது.

துரதிருஷ்டவசமாக சிலருக்கு, அவர்களின் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தன்மை காரணமாக இது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.

மாதவிடாய் காலத்தில், ஹார்மோன்கள் உங்கள் உடலில் இருந்து வெளியேறுகின்றன என்பதை உங்களுக்கும் உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களுக்கும் தெரியப்படுத்த எந்த ஒரு எளிய அறிகுறியும் இல்லை - எனவே எடுக்க தயாராக இருங்கள்!

ஒருவருக்கு எந்த வகையான பயணம் இருக்கலாம் என்று சொல்ல முடியாது.

சிலர் மெனோபாஸ் மூலம் பயணம் செய்யலாம், மற்றவர்கள் கொந்தளிப்பான பயணத்தை எதிர்கொள்ள நேரிடலாம், எனவே அனைவரும் இந்தப் பயணத்திற்கும், வழியில் ஏற்படும் இடையூறு மற்றும் அழிவுக்கும் தயாராக இருக்க வேண்டும்.

மெனோபாஸ் அறிகுறி டிராக்கருக்கு M ஐ எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

மெனோபாஸ் அறிகுறி டிராக்கரை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை நேரடியாக ஆராய்வதற்கு முன், அதன் நோக்கம் மற்றும் நன்மைகளைக் குறிப்பிட விரும்புகிறேன்.

சுருக்கமாக, பெண்களுக்கு அவர்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் மற்றும் ஸ்பாட் பேட்டர்ன்கள் குறித்து தெளிவுபடுத்த உதவுவதாகும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய 34 அறிகுறிகள் இருப்பதால், மனதளவில் கண்காணிப்பது மிகவும் அதிகமாகி, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேலும் பாதிக்கும்.

அதனால்தான் டிராக்கரை உருவாக்க வேண்டிய அவசியத்தை நான் உணர்ந்தேன், அது பல வழிகளில் உதவும்: உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதை உணர்ந்து கவனித்தல், நீங்கள் அனுபவிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல் மற்றும் சாத்தியமான தூண்டுதல்களைக் கண்டறிதல்.

நீங்கள் உதவி பெற, மருத்துவ சந்திப்புகளில் கலந்துகொள்ள அல்லது பணியிடத்தில் உங்கள் மேலாளரை அணுகும்போது உரையாடல்களை வழிநடத்த இது உதவும்.

அறிகுறி கண்காணிப்பு 4 வாரங்களுக்கு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும். அறிகுறிகள் 4 வகைகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன:

1. மிகவும் பொதுவான
2. உடல் மற்றும் குறைவான பொதுவானது
3. உடல் வலி மற்றும் அசௌகரியம்
4. மனோதத்துவ

இதற்கு விதிகள் எதுவும் இல்லை, இது உங்களுக்காக வேலை செய்யும்.

ஒவ்வொரு அறிகுறியையும் தினமும் 1 முதல் 4 வரை மதிப்பிடவும், 1 "ஒரு பிரச்சனையும் இல்லை" மற்றும் 4 "சம்பந்தப்பட்டவை" எனவும் மதிப்பிடுவேன்.

மாற்றாக, இது நேரத்தை மிச்சப்படுத்துகிறது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளைக் கண்டறியலாம்.

நீங்கள் டிராக்கரை விரிவுபடுத்தத் தொடங்கும் போது, ​​குறிப்பிட்ட பிரிவுகள் அல்லது புள்ளிகளுக்குள் உள்ள வடிவங்கள் அல்லது கிளஸ்டர்களைப் பார்க்கத் தொடங்கலாம்.

10 நிமிட மருத்துவ சந்திப்பில் கலந்துகொள்ளும் போது, ​​சிறந்த தெளிவுத்திறன் மற்றும் GP உடனான உங்கள் உரையாடலின் கட்டமைப்பை அவர்களுக்கு முன்னால் உள்ள அனைத்து ஆதாரங்களுடன் உங்களுக்கு உதவ இது பயன்படுத்தப்படலாம்.

உங்கள் மேலாளர், குழுத் தலைவர்கள் அல்லது HR உடனான உரையாடல்களை நிர்வகிக்க பணிபுரிபவர்களுக்கு இது உதவும், அங்கு அவர்களின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் பணியில் தேவையான மாற்றங்களை நீங்கள் ஒத்துழைக்க முடியும்.

மாதவிடாய் பற்றி மிகவும் பொதுவான தவறான கருத்துக்கள் யாவை?

மாதவிடாய் என்பது பெண்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும்.

இந்தச் செயல்பாட்டின் போது, ​​இனப்பெருக்க அமைப்பு குறையத் தொடங்குகிறது மற்றும் ஹார்மோன்கள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும், அதாவது மாதவிடாய் நிறுத்தம் பெண்ணுக்குப் பெண் மாறுபடும்.

மெனோபாஸ் பற்றிய செய்தி ஊடகங்களில் அதிகரித்துள்ள போதிலும், மெனோபாஸ் குறித்த பல கட்டுக்கதைகள் மற்றும் தவறான கருத்துக்கள் இன்னும் முன்னிலைப்படுத்தப்பட வேண்டும்.

கட்டுக்கதை 1 - மாதவிடாய் வயதான பெண்களுக்கு மட்டுமே

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சராசரி வயது 51 என்பது உண்மையல்ல.

கருப்பைகள் மெதுவாக குறைவதால் மற்றும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு பல ஆண்டுகளாக ஏற்படலாம், இது பெரிமெனோபாஸ் நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது 50 வயதிற்கு முன்பே ஏற்படலாம்.

புரிந்து கொள்ள வேண்டிய பல்வேறு சொற்களும் உள்ளன:

1. பெரிமெனோபாஸ் என்பது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் முதலில் அனுபவிக்கத் தொடங்கும் காலப்பகுதி அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும். இது 45-55 வயதிற்கு இடையில் நிகழ்கிறது, இருப்பினும் எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம் மற்றும் ஒரு நாளிலிருந்து 12 ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்.
2. மெனோபாஸ் என்பது ஒருவருக்கு தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் இயற்கையான மாதவிடாய் ஏற்படாத நிலை.
3. ஆரம்பகால மெனோபாஸ் என்பது மெனோபாஸ் (தொடர்ந்து 12 மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லை) இது 40 - 44 வயதிற்குள் ஏற்படும்.
4. முன்கூட்டிய மெனோபாஸ்/முன்கூட்டிய கருப்பை பற்றாக்குறை (POI) என்பது மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஆகும், இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சராசரி வயதுக்கு முன்பே ஏற்படும் மற்றும் உங்கள் டீன், 20 மற்றும் 30 வயதுகளில் ஏற்படலாம். மரபியல், ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள், கதிரியக்க சிகிச்சை/கீமோதெரபி அல்லது கருப்பைகள் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்படுவதால் இயற்கையாகவே முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நிறுத்தம் ஏற்படலாம்.
5. மாதவிடாய் நின்ற காலத்தை போஸ்ட்மெனோபாஸ் குறிக்கிறது. உங்கள் மாதவிடாய் நின்றாலும், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகள் பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கும், அது தனிநபரைப் பொறுத்தது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அறிகுறிகள் பெரிமெனோபாஸ் நிலையைக் காட்டிலும் குறைவாகவே இருக்கும், ஆனால் நல்ல நாட்கள் அல்லது மற்ற நாட்களில் அறிகுறிகள் விரிவடையும்.

கட்டுக்கதை 2 - HRT மார்பக புற்றுநோயை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் நான் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு விருப்பமல்ல

பெண்கள் HRT இலிருந்து விலகி இருக்க முக்கிய காரணம் புற்றுநோய் பயம் தான்.

இருப்பினும், இது நியாயமற்ற அடிப்படையிலான தவறான கருத்தாகும், இது 2002 ஆம் ஆண்டு மகளிர் சுகாதார முன்முயற்சி ஆய்வில் இருந்து பல குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளது அல்லது குறைந்தபட்சம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய நிபந்தனைகளைக் கொண்டுள்ளது.

முதலாவதாக, ஆய்வின் நோக்கம் HRT ஐச் சரிபார்ப்பது அல்ல, ஆனால் வயதான பெண்களுக்கு அதே இதய நன்மைகள் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.

அதற்கு பதிலாக, ஆய்வில் 66% பெண்கள் 60-70 வயதுடையவர்களாக இருந்தாலும், இந்த கண்டுபிடிப்புகளை அனைத்து வயதினருக்கும் விரிவுபடுத்துவதற்கு பொதுமக்கள் எடுத்துக்கொண்டனர், அதேசமயம் HRT எடுப்பதற்கான பொதுவான வயது 40 களின் நடுப்பகுதியிலிருந்து 50 களின் நடுப்பகுதியில் இருந்து வருகிறது.

கூடுதலாக, இன்று பரிந்துரைக்கப்படுவதற்கு வேறு வகையான HRT ஆய்வில் பயன்படுத்தப்பட்டது: ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனின் ஒரு வடிவம், இன்று மிகவும் பயனுள்ள மற்றும் பாதுகாப்பான வடிவங்கள் இருப்பதால் பரிந்துரைக்கப்படவில்லை!

ஆபத்துகளுடன் ஒப்பிடும்போது HRT இன் தெளிவான நன்மைகள் இருப்பதைக் காட்டும் பல புதுப்பித்த ஆய்வுகள் உள்ளன.

HRT ஐத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பல முக்கிய காரணிகள் உள்ளன, எனவே உங்கள் GP உடன் பேசவும் மற்றும் உங்களுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்களைக் கருத்தில் கொள்ள NICE வழிகாட்டுதல்களைப் பார்க்கவும்.

கட்டுக்கதை 3 - உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தம் மட்டுமே கவனிக்க வேண்டிய ஒரே அறிகுறி

இது உண்மையல்ல. மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் தொடர்ந்து 12 மாதங்கள் நிறுத்தப்படுவதன் மூலம் வரையறுக்கப்படுகிறது.

33 க்கும் மேற்பட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன, இது இந்த நேரத்திற்கு முன், போது மற்றும் பின் பெண்கள் அனுபவிக்க முடியும். ஆனால் 34 க்கும் மேற்பட்ட அறிகுறிகள் இருக்கலாம் என்று நான் நம்புகிறேன்.

நீங்கள் இன்னும் உங்கள் மாதவிடாய் மற்றும் பிற மாதவிடாய் அறிகுறிகளை அனுபவிக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

பொதுவாக, இந்த அறிகுறிகளுடன் இணைந்த ஒரு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பெரிமெனோபாஸ் இருப்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

எப்பொழுதும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது கருத்தடை மாத்திரைகளை உட்கொள்பவர்களுக்கு, பெரிமெனோபாஸ் அடையாளம் காண்பது கடினமாக இருக்கும்.

குறைவான மனநிலை, செறிவு இல்லாமை, யோனி வறட்சி, எரிச்சல், தூக்கமின்மை மற்றும் தோல் மாற்றங்கள் போன்ற பெரிமெனோபாஸுடன் தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளைக் கருத்தில் கொள்வது சிறந்தது.

மெனோபாஸ் என்பது ஒவ்வொருவரும் விழிப்புடன் இருப்பதையும், தங்களுக்கு மட்டுமல்ல, தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் தேவைப்படும் நேரங்களில் உதவுவதற்குத் தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்யும் ஒரு தலைப்பாகும்.

அறிகுறிகள் தூக்கமின்மை மற்றும் மூளை மூடுபனி உள்ளிட்ட பல உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளில் இருந்து அதிகரித்த கவலை மற்றும் மனநிலை மாற்றங்கள் வரை பட்டியல் வரம்பற்றது.

அறிகுறிகளைப் பற்றி பெண்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அவர்கள் பலவீனமடையக்கூடிய ஒரு செயல்முறையின் மூலம் சகித்துக்கொண்டு போராட வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பார்கள்.

சமுதாயத்தில், குறிப்பாக நிறைய செய்ய வேண்டும், இதையே மது கபூர் சாதித்து, விஷயத்தைப் பற்றி பேசப்படுவதை உறுதி செய்கிறார்.

அவளை அழைத்து மின்னஞ்சல் மூலம் தொடர்பு கொள்ளவும் (mformenopause@gmail.com) அவரது சேவைகளைப் பற்றி அறிய, ஒருவருக்கு ஒருவர் அழைப்பை ஏற்பாடு செய்யுங்கள் அல்லது ஏற்பாடு செய்யுங்கள் பட்டறை நமது சமூகங்களில் மிகவும் தேவையான உரையாடலைத் தொடங்க.