இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இருந்தபோதிலும் எடை இழக்காததற்கான காரணங்கள்

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் சிலருக்கு அது நடக்காது. அதற்கான சாத்தியமான சில காரணங்களை நாங்கள் கவனிக்கிறோம்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் இருந்தபோதிலும் எடை இழக்காததற்கான காரணங்கள்

"இருப்பினும், இது சிலருக்கு வேலை செய்யவில்லை."

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் உலகின் மிகவும் பிரபலமான உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போக்குகளில் ஒன்றாகும், எனவே இது மிகவும் பொதுவான எடை இழப்பு உத்திகளில் ஒன்றாகும்.

இது உண்ணாவிரதம் மற்றும் உண்ணும் காலங்களுக்கு இடையில் சுழற்சி செய்யும் ஒரு உணவு முறை.

எந்த உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்று அது குறிப்பிடவில்லை என்றாலும், நீங்கள் அவற்றை எப்போது சாப்பிட வேண்டும் என்பதில் அதிக கவனம் செலுத்தப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக, இது ஒரு வழக்கமான உணவு அல்ல. இது மிகவும் துல்லியமாக உண்ணும் முறை என விவரிக்கப்படுகிறது.

பொதுவான இடைப்பட்ட விரத முறைகளில் தினசரி 16 மணி நேர விரதங்கள் அல்லது 24 மணி நேரம், வாரத்திற்கு இரண்டு முறை உண்ணாவிரதம் இருக்கும்.

சில ஆய்வுகள் எடை மற்றும் தொப்பை கொழுப்பை குறைக்க இது ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும்.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஆயுட்காலம் நீட்டிப்பதற்கும் உதவும் என்று நம்பப்படுகிறது.

இருப்பினும், அது இருந்தபோதிலும், சிலர் உடல் எடையை குறைப்பதில்லை.

ப்ரீத்தி தியாகி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் நிறுவனர் MY22BMI, கூறினார்:

“எனினும், இது சிலருக்கு வேலை செய்யவில்லை.

"அவர்கள் அடிப்படை நடவடிக்கைகளை சரியாக கடைப்பிடிக்காததால் இது இருக்கலாம்."

 இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தை கடைபிடிக்கும் சிலருக்கு எடை இழப்பு ஏற்படாததற்கு சில காரணங்கள் இங்கே.

திறமையான பகுதிகளை சாப்பிடுவதில்லை

சிலர் இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது பகுதி அளவுகளைக் கருத்தில் கொள்வதில்லை.

இதன் பொருள் நீங்கள் நீண்ட இடைவெளியில் உண்ணாவிரதம் இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் சாப்பிட ஆரம்பிக்கும் போது, ​​பகுதிகளின் அளவைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் உணவை உட்கொள்கிறீர்கள்.

இது உதவாது, குறிப்பாக நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கும்போது.

இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கூட ஏற்படுத்தக்கூடும்.

எனவே சாப்பிடும்போது சிறிய பகுதி அளவுகளில் ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம்.

அதிக கலோரி உணவை உண்ணுதல்

அதிகமாக உள்ள உணவை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது கலோரிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகளுடன் சமைக்கப்படுவதால் கூடுதல் எடையை குறைப்பது கடினம்.

நிறைய உணவுகள் நிறைய எண்ணெயுடன் சமைக்கப்படுவதால் இந்திய உணவைப் பொறுத்தவரை இது மிகவும் கடினம்.

இது ஒரு சைவ உணவாக இருந்தாலும், அவை கூடுதல் எண்ணெயுடன் சமைக்கப்படுவதால், அவை இறைச்சி உணவுகளைப் போன்ற கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கலாம்.

இதன் விளைவாக, அதிக கலோரிகளைக் குறிக்கிறது.

இருப்பினும், குறைந்த கலோரி மாற்றுகள் இன்னும் சுவையாக உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, ஃபுல்வீட் ரோட்டிக்கு நான் ரொட்டியை இடமாற்றுங்கள். பிரவுன் பாஸ்மதி அரிசி வெள்ளை அரிசிக்கு மற்றொரு மாற்றாகும்.

மேலும், சிக்கன் டிக்கா போன்ற வறுக்கப்பட்ட உணவுகள் எண்ணெயில் பொரித்த உணவுகளை விட கலோரிகளில் குறைவாக இருக்கும்.

தேக ஆராேக்கியம்

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்தின் போது, ​​நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டைக் கருத்தில் கொள்ளாமல் இருக்கலாம்.

சொந்தமாக இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை ஏற்படுத்தாது என்பதால் இது அவசியம்.

ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உடல் எடையை குறைக்கவும் உடல் செயல்பாடு மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும்.

குறைந்த கலோரிகள்

இடைவிடாத உண்ணாவிரதம் மற்றும் சில வகையான உணவை ஒட்டிக்கொள்வது நீங்கள் மிகக் குறைந்த அளவு கலோரிகளை உட்கொள்கிறீர்கள் என்று பொருள்.

திடீரென்று அவ்வாறு செய்வது நன்மை பயக்காது, ஏனெனில் இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்றும் இப்போது குறைந்த கலோரிகளில் செயல்பட வேண்டும் என்று உடல் சிந்திக்க வைக்கும்.

எனவே, உங்கள் கலோரி அளவை படிப்படியாகக் குறைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், திடீரென்று அல்ல.

இடைவிடாத உண்ணாவிரதத்திற்கு உட்படுத்தும்போது, ​​வெற்றிகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான எடை இழப்பை உறுதிப்படுத்த இந்த காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.

கேமிங், திரைப்படங்கள் மற்றும் விளையாட்டுகளில் ஆர்வம் கொண்ட பத்திரிகை பட்டதாரி டிரின். அவ்வப்போது சமையலையும் ரசிக்கிறார். அவரது குறிக்கோள் "ஒரு நாளைக்கு ஒரு நேரத்தில் வாழ்க" என்பதாகும்.


என்ன புதிய

மேலும்
  • DESIblitz.com ஆசிய மீடியா விருது 2013, 2015 & 2017 வென்றவர்
  • "மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    கால்பந்தில் சிறந்த பாதியிலேயே கோடு எது?

    காண்க முடிவுகள்

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...