செக்ஸ் நிபுணர் சுயஇன்பத்தின் விளைவுகளை வெளிப்படுத்துகிறார்

சுயஇன்பம் என்பது பாலியல் தூண்டுதல் அல்லது இன்பத்தை அடைய ஒருவரின் பிறப்புறுப்புகள் அல்லது உடலில் உள்ள பிற எரோஜெனஸ் மண்டலங்களை தூண்டும் செயலை உள்ளடக்கியது.

சுயஇன்பத்தின் அனுபவம், பல்வேறு காரணிகள் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்து, மகிழ்ச்சியாக இருந்து மனதைக் கவரும் வகையில் மாறுபடும்.

இது பல்வேறு கலாச்சாரங்களில் பரவலாக நடைமுறையில் உள்ளது மற்றும் கிட்டத்தட்ட உலகளாவிய செயல்பாடாக கருதப்படுகிறது.

அதன் பொதுவான தன்மை இருந்தபோதிலும், பல நபர்கள் சுயஇன்பத்தின் உணர்திறன் காரணமாக தங்கள் தனிப்பட்ட அனுபவங்களை தனிப்பட்டதாக வைத்திருக்க தேர்வு செய்கிறார்கள்.

இருப்பினும், இந்தச் செயல்பாட்டின் இயக்கவியல் மற்றும் சாத்தியமான பலன்களைப் புரிந்துகொள்வது, அதை மேலும் ஆராய்வதில் ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கும்.

சுயஇன்பத்தின் முதன்மை நோக்கம் உடல் இன்பம் மற்றும் பாலியல் திருப்தியை அனுபவிப்பதே என்றாலும், உடனடி திருப்திக்கு அப்பாற்பட்ட கூடுதல் நன்மைகள் உள்ளன.

சுயஇன்பத்தின் மூலம் ஒருவரின் சொந்த உடலை ஆராய்வது தனிநபர்கள் அவர்களின் தனித்துவமான பாலியல் விருப்பங்கள், ஆசைகள் மற்றும் பதில்களைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவும்.

இந்த சுய-கண்டுபிடிப்பு பயனுள்ள தகவல்தொடர்புகளை எளிதாக்குவதன் மூலமும் பகிரப்பட்ட அனுபவங்களை வழிநடத்துவதன் மூலமும் கூட்டாளர்களுடன் பாலியல் உறவுகளை மேம்படுத்த முடியும்.

சுயஇன்பம் பற்றி மக்கள் பொதுவாகக் கொண்டிருக்கும் சில கேள்விகளுக்கு வெளிச்சம் போட, புகழ்பெற்ற சிறுநீரக மருத்துவர் மற்றும் இடுப்பு அறுவை சிகிச்சை நிபுணரான டாக்டர். ரெனா மாலிக், 1.5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான சந்தாதாரர்களைக் குவித்துள்ளார். YouTube, நிபுணர் நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.

டாக்டர் மாலிக், இந்த தலைப்பைச் சுற்றி அடிக்கடி கூகுளில் கேட்கப்படும் கேள்விகளை நிவர்த்தி செய்வதையும், சுயஇன்பத்தின் நுணுக்கங்களைப் பற்றி பார்வையாளர்களுக்கு அறிவூட்டுவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளார்.

சுயஇன்பம் சாதாரணமா?

சுயஇன்பம் அனைத்து பாலினங்கள் மற்றும் வயதுடையவர்களால் நடைமுறைப்படுத்தப்படும் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான பாலியல் நடத்தை என்று கருதப்படுகிறது.

தனிநபர்கள் தங்கள் உடலை ஆராய்வதற்கும், பாலியல் இன்பத்தை அனுபவிப்பதற்கும், பாலியல் பதற்றத்தைப் போக்குவதற்கும் இது ஒரு பொதுவான வழியாகும்.

சுயஇன்பம் என்பது ஒரு தனிப்பட்ட விருப்பம் மற்றும் தனிநபர்களிடையே அதிர்வெண் மற்றும் நுட்பங்களில் மாறுபடும்.

கலாச்சார மற்றும் மத நம்பிக்கைகள் சுயஇன்பம் மீதான அணுகுமுறையை பாதிக்கலாம், ஆனால் மருத்துவ நிலைப்பாட்டில், இது மனித பாலுணர்வின் இயல்பான அம்சமாக கருதப்படுகிறது.

டாக்டர் ரெனா மாலிக் கூறுகிறார்: “சுயஇன்பம் முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

"இது பாதுகாப்பான உடலுறவின் இறுதி வடிவம் மற்றும் மனநிலை, கவனம் மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும்."

நான் எப்படி சுயஇன்பம் செய்ய முடியும்?

சுயஇன்பம் தனிப்பட்ட விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப பல்வேறு அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கியது, ஒருவரின் உடலுக்கு இன்பம் தருவதை மையமாகக் கொண்டது.

பொதுவான நுட்பங்களில் பெண்குறியைத் தூண்டுதல், க்ளான்ஸ், பிறப்புறுப்புப் பகுதியை ஆராய்தல் மற்றும் ஆண்குறியைத் தாக்குதல் ஆகியவை அடங்கும்.

கூடுதலாக, தனிநபர்கள் தங்கள் ஆய்வுகளில் பாலியல் பொம்மைகளை இணைத்துக்கொள்ளலாம், அவை அனைத்து பாலின மக்களுக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

நீங்கள் பயன்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பொருட்படுத்தாமல், சுயஇன்பம் செய்வதற்கு சரியான அல்லது தவறான வழி எதுவுமில்லை மற்றும் டாக்டர் ரெனா மாலிக் நிச்சயமாக ஒப்புக்கொள்கிறார்:

"நீங்கள் வெவ்வேறு வகையான உணர்வுகள் மற்றும் வெவ்வேறு இடங்களில் - அதிர்வு, தொடுதல், முதலியன பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்.

"ஒவ்வொரு முறையும் ஒரே காரியத்தைச் செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அதனால் உங்கள் உடல் ஒரு விஷயத்திற்குப் பழகிவிடாது."

நான் எவ்வளவு அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும்?

பாலியல் மருத்துவத்திற்கான சர்வதேச சங்கம் சுயஇன்பத்திற்கு வரையறுக்கப்பட்ட "சாதாரண" அதிர்வெண் இல்லை என்று கூறுகிறது.

இது ஒரு இயற்கையான சுய-கவனிப்பாகக் கருதப்படுகிறது, மேலும் இது ஒருவரின் தினசரி செயல்பாட்டில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாத வரையில், அதிர்வெண் என்பது தனிப்பட்ட விருப்பத்தின் விஷயமாகும்.

டாக்டர் ரீனா மாலிக் கூறுகிறார்: “எவ்வளவு முறை என்று சரியான அளவு இல்லை.

"உங்கள் வேலை, உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது உங்கள் சமூக வாழ்க்கையில் சுயஇன்பம் ஒரு முன்னுரிமையாக மாறாத வரை, அது ஒரு பிரச்சனையல்ல.

"ஆனால் நீங்கள் மற்ற விஷயங்களை விட சுயஇன்பத்தை விரும்புவதைக் கண்டால், நீங்கள் அடிக்கடி சுயஇன்பம் செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்."

நீங்கள் 'அதிகமாக' சுயஇன்பம் செய்தால் என்ன நடக்கும்?

சுயஇன்பத்தின் உந்துதல் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்குகிறதா என்பதை மதிப்பிடுவது முக்கியம், பழக்கம் ஆரோக்கியமற்றதா என்பதை தீர்மானிக்க.

ஒரு ஆரோக்கியமற்ற பழக்கத்தின் அறிகுறிகளில் சுயஇன்பம் பற்றி தொடர்ந்து சிந்திப்பது, அதை ஒரு தப்பிக்க பயன்படுத்துதல் அல்லது பொருத்தமற்ற நேரங்களில் அல்லது இடங்களில் ஈடுபடுவது ஆகியவை அடங்கும்.

டாக்டர் ரீனா மாலிக் கூறுகிறார்: "சுயஇன்பம் போதைப்பொருளின் அதே மூளைப் பாதைகளை ஒளிரச் செய்யும், மேலும் சுயஇன்பத்தால் நீங்கள் பெறும் இன்பத்திற்கு அடிமையாகலாம்.

“பெரும்பாலும் இது ஆபாசத்துடன் தொடர்புடையதாகவே பார்க்கிறோம்.

“மக்கள் சுயஇன்பத்தில் மணிக்கணக்கில் செலவிடுவதையும், முன்பு அனுபவித்த விஷயங்களைச் செய்யாமல் இருப்பதையும் காணலாம்.

"உச்சநிலையை அடைய அதிக நேரம் ஆகலாம் அல்லது அதிக தீவிரமான தூண்டுதல் தேவைப்படலாம்."

ஆபாசம் இல்லாமல் நான் எப்படி சுயஇன்பம் செய்வது?

ஆபாசம் இல்லாமல் சுயஇன்பம் செய்ய விரும்புவோருக்கு, டாக்டர் ரெனா மாலிக் கற்பனை செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்.

ஆபாசப் படங்கள் இல்லாத நிலையில், சுயஇன்பம் உங்கள் கற்பனையைத் தூண்டி, உங்கள் மூளையின் ஆக்கப்பூர்வமான பகுதியை துடிப்பான யோசனைகளையும் படங்களையும் உருவாக்கத் தூண்டும்.

இந்த கற்பனையான செயல்முறை உற்சாகமான காட்சிகளை வாழ்க்கையில் கொண்டு வருவதன் மூலம் அனுபவத்தை மேம்படுத்துகிறது.

ஆபாசத்தை அதிகமாக நம்புவது சுயஇன்பத்தின் போது ஒரு காட்சி உதவியாக அவர்களின் மனதை நம்பும் திறனைக் குறைக்கும்.

தனிப்பட்ட அனுபவங்கள் மற்றும் கற்பனைகளிலிருந்து எழக்கூடிய தெளிவான கற்பனைகளை மீண்டும் உருவாக்க ஆபாசத்தை நம்புவதை படிப்படியாகக் குறைப்பது நன்மை பயக்கும்.

நீங்கள் உங்களைக் கறக்க விரும்பினால் ஆபாச, கருத்தில் கொள்ளுங்கள் சிற்றின்ப புத்தகங்கள் அல்லது ஆடியோ புத்தகங்கள்.

சுயஇன்பத்தின் விளைவுகள் என்ன?

சுயஇன்பம் மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தளர்வு வடிவமாக செயல்படும்.

இந்த மகிழ்ச்சிகரமான செயலில் ஈடுபடுவது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது, பதற்றத்தைத் தணிக்கவும் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

பாலியல் ஆற்றலுக்கான ஆரோக்கியமான மற்றும் அணுகக்கூடிய கடையை இது வழங்க முடியும், குறிப்பாக ஒரு துணையுடன் பாலியல் வாய்ப்புகள் குறைவாக இருக்கும் போது அல்லது கிடைக்காத போது.

டாக்டர் ரெனா மாலிக் கூறுகிறார்: "உணர்ச்சி உணர்வு பல நல்ல ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது, இது உங்களை நன்றாக உணரவும், நன்றாக தூங்கவும், உங்கள் மனநிலை மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்தவும் முடியும்."

மேலும், சுயஇன்பம் ஒரு கல்வி அனுபவமாக இருக்கலாம்.

வெவ்வேறு நுட்பங்களைப் பரிசோதிப்பதன் மூலமும், ஒருவரின் ஈரோஜெனஸ் மண்டலங்களை ஆராய்வதன் மூலமும், தனிநபர்கள் தங்கள் சொந்த உடல்கள் மற்றும் பாலியல் பதில்களைப் பற்றி மேலும் அறியலாம்.

இந்த சுய-கண்டுபிடிப்பு தனிநபர்கள் தங்கள் தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைத் தங்கள் கூட்டாளர்களுக்குத் தெரிவிக்கவும், சிறந்த பாலியல் தொடர்பு மற்றும் நெருக்கத்தை வளர்க்கவும் உதவுகிறது.

சுயஇன்பம் எத்தனை கலோரிகளை எரிக்கிறது?

டாக்டர் ரெனா மாலிக்கின் கூற்றுப்படி, "நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் சுயஇன்பம் செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இது மாறுபடும்."

2019 ஆம் ஆண்டு ஹெல்த்லைன் அறிக்கையில் கூறப்பட்டுள்ளபடி, சுயஇன்பம் என்பது உடல் ரீதியாக அதிக தேவையுடைய செயல் அல்ல, இது ஒரு சராசரி தனி சுயஇன்பம் அமர்வு ஐந்து அல்லது ஆறு கலோரிகளை மட்டுமே எரிக்கிறது என்று கூறுகிறது.

கூட்டு பாலியல் செயல்பாடுகளுடன் ஒப்பிடுகையில், சுயஇன்பத்திற்கு அதிக ஆற்றல் செலவுகள் தேவையில்லை.

பங்குதாரர் உடலுறவின் போது ஆண்கள் சராசரியாக 101 கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள், அதே சமயம் பெண்கள் 69 கலோரிகளை எரிக்கிறார்கள்.

சுயஇன்பம் குறித்த ஒவ்வொருவரின் மனப்பான்மையும் வேறுபடலாம் என்பதை அங்கீகரிப்பது அவசியம்.

சில தனிநபர்கள் அதை பாலுணர்வின் இயல்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வெளிப்பாடாகக் கருதலாம், மற்றவர்கள் கலாச்சார அல்லது தனிப்பட்ட நம்பிக்கைகளைக் கொண்டிருக்கலாம், அவை இந்தச் செயல்பாட்டைப் பற்றிய அவர்களின் உணர்வை பாதிக்கின்றன.

ஒருவரின் நிலைப்பாட்டை பொருட்படுத்தாமல், சுயஇன்பம் பற்றிய அறிவைப் பெறுவது மிகவும் திறந்த மற்றும் தகவலறிந்த உரையாடலை ஊக்குவிக்கும், ஒட்டுமொத்த மனித பாலுணர்வை நன்கு புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.