"நான் தினமும் காலையில் Habit செயலியைப் பயன்படுத்துகிறேன்."
பிரிட்டிஷ் ஆசிய செல்வாக்கு மிக்க டாம் கவுர் தனது 2026 காலை வழக்கத்தைப் பகிர்ந்துள்ளார், இது அவரது "சிறந்த சுயத்தை" உருவாக்க உதவுகிறது.
ஒரு டிக்டாக் வீடியோவில், தனது காலை வழக்கம் எவ்வாறு தனது வளர்ச்சியையும் சுயமரியாதையையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது என்பதை டாம் விளக்குகிறார்.
காலை 9 மணிக்குள், "மிகவும் திறமையான முறையில்" "ஒரு சரியான காலை வழக்கத்தை உருவாக்குவதன் மூலம்" தனது பார்வை வாரிய இலக்குகளில் 60 சதவீதத்தை அடைந்துவிட்டதாக அவர் கூறுகிறார்.
தான் தன்னைப் பற்றிப் பாராட்டிக் கொள்ளும் நாட்குறிப்புகளில் குறிப்பெடுப்பது முதல், அன்றைய தினத்திற்காகத் தன்னை அமைத்துக் கொள்ள தினமும் பின்பற்றும் எட்டு படிகளை டாம் கோடிட்டுக் காட்டுகிறார். வளர்ச்சியில் வெறி கொண்டவர் மற்றும் வெளிப்படுத்துவதில் வெறி கொண்டவர், தியானம் செய்யும்போது ஷார்க் பியூட்டி LED முகமூடியை அணிவது.
அவள் தனது நாளை ஹாபிட் ஆப் மூலம் தொடங்குகிறாள், விளக்குகிறாள்:
"நான் தினமும் காலையில் Habit செயலியைப் பயன்படுத்துகிறேன். இந்த செயலியைப் பார்த்து, நான் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் டிக் செய்து என் நாளைத் தொடங்குகிறேன்.
"நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இது எனக்கு நினைவூட்டுகிறது, மேலும் இது எனக்கு ஆரோக்கியமான டோபமைனையும் தருகிறது, ஏனென்றால் நான் எல்லாவற்றையும் முடிக்கும்போது மிகவும் திருப்தி அடைகிறேன்."
அடுத்து காலை சுய பாதுகாப்பு வருகிறது.
"எனது முதல் பழக்கம் எனது தோல் பராமரிப்பு, வாய் சுகாதாரம், குளியல் மற்றும் வாசனை திரவியங்களை அடுக்கி வைப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. நான் வீட்டில் இருந்தாலும் கூட, எனது சிறந்த பதிப்பை உணர்ந்து, தோற்றமளித்து, நாளைத் தொடங்க விரும்புகிறேன்."
அவரது வழக்கத்தில் ஷார்க் எல்இடி முகமூடியைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் தியானம் செய்தல், நிணநீர் வடிகால் வழக்கத்தைச் செய்தல் மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் வெளிப்பாட்டு ஜர்னலிங் ஆகியவை அடங்கும்.
"இவை இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்களில் எனக்கு உதவுகின்றன, ஆனால் அடிப்படையில் என் கனவுகளை வெளிப்படுத்தவும், என் முன்னேற்றத்தின் பாதையில் இருக்கவும், என்னுடன் ஒரு சிறந்த உறவை உருவாக்கவும் உதவுகின்றன" என்று டாம் கூறினார்.
அவள் தன் பூனைக்கும், தன் இடத்தை சுத்தம் செய்வதற்கும் நேரத்தை ஒதுக்குகிறாள், அதைத் தொடர்ந்து ஜிம் அமர்வு.
"ஜிம்மில், நான் 30 நிமிடங்கள் பளு தூக்குதல் செய்கிறேன், பின்னர் 30 நிமிடங்கள் டிரெட்மில்லில் கார்டியோ செய்கிறேன்."
"எனது கார்டியோ பயிற்சியின் போது, நான் சப்ஸ்டேக்கில் சென்று சில கட்டுரைகளைப் படித்து, எனது நாளை சில கற்றலுடன் தொடங்குவேன்."
@tamkaur__ தமிழ் என்னுடைய 2026 காலை வழக்கம் முழுவதும் 90 வினாடிகளில் விளக்கப்பட்டது! #காலை வழக்கம் #சுய வெறி கொண்டவர் #அந்தப் பெண் அழகியல் #ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் #தன்னைத்தானே ? அசல் ஒலி – TAM?KAUR
டாம் தனது வழக்கத்தை கிரானோலா மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் முடிக்கிறார்.
"இந்தப் பழக்கவழக்கங்கள் அனைத்தும் கவனமாக சிந்திக்கப்பட்டு, எனக்கு உண்மையில் எது வேலை செய்கிறது, எது எனக்கு பெரிய பலன்களைத் தந்தது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க பல வருட சோதனை மற்றும் பிழை எடுக்கப்பட்டது" என்று அவர் முடிக்கிறார்.
தாம் கவுருக்கு டிக்டோக்கில் 700,000 க்கும் மேற்பட்ட பின்தொடர்பவர்கள் உள்ளனர், அங்கு அவர் தன்னம்பிக்கை, சுய அன்பு மற்றும் சுய மாற்றத்தின் மூலம் ஒரு கனவு வாழ்க்கையை வெளிப்படுத்துவது குறித்த உள்ளடக்கத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.
வாழ்க்கைத் திறன்களைக் கற்பிக்கவும், சுய வெறியை ஊக்குவிக்கவும் அவள் தனது தளத்தைப் பயன்படுத்துகிறாள்.
டாம் தான் அதிகம் விற்பனையாகும் புத்தகத்தின் ஆசிரியர். நீங்களே வாங்கிக் கொள்ளுங்கள் தி டாம்ன் பூக்கள் மேலும் தனது புகழ்பெற்ற பத்திரிகைகளுடன் சுய-வெறிபிடித்த பிராண்டை நடத்துகிறார்.
டெர்பியை தளமாகக் கொண்ட பாட்காஸ்டர், எழுத்தாளர் மற்றும் சுய-மேம்பாட்டு படைப்பாளர் பெயரிடப்பட்டார் ஃபோர்ப்ஸ் 30 கீழ் 2025 உள்ள.
ஏற்றுதல் ...