ஆயுர்வேத டயட் மூலம் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

உலகெங்கிலும் உள்ள பல கலாச்சாரங்கள் இந்தியாவின் ஆயுர்வேத டயட் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகின்றன. நீங்கள் ஓய்வெடுக்கும் இடத்தில், உடலை உள்ளே இருந்து வெளியேற்றி சுத்தப்படுத்துங்கள்.

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டில் மசாலா ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது

எந்தவொரு நீண்ட கால குடிப்பழக்கத்திற்கும், பணக்கார உணவுகளில் ஈடுபடுவதற்கும் பிறகு உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது எப்போதுமே அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இருப்பினும், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யலாம் மற்றும் விவேகமான போதைப்பொருள் நிரலைப் பின்பற்றுவது உங்களை நன்றாக உணர உதவும்.

உண்மையில், பிரிட்டிஷ் கல்லீரல் அறக்கட்டளை ஆல்கஹால் குளிர்ந்த வான்கோழிக்குச் செல்லத் திட்டமிடுபவர்களுக்கு ஒரு மாதத்திற்கு பதிலாக, ஆண்டு முழுவதும் ஒவ்வொரு வாரமும் சில நாட்கள் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துகிறது. இந்த முறை அதிக உண்மையான சுகாதார நன்மைகளை வழங்க முடியும்.

நச்சுத்தன்மை என்பது உங்கள் உடலில் உள்ள 'இரத்தத்தை சுத்தம் செய்தல்' என்பதாகும். கல்லீரலில் உள்ள இரத்தத்திலிருந்து அசுத்தங்களை அகற்றுவதன் மூலம் இது முக்கியமாக செய்யப்படுகிறது, அங்கு நச்சுகள் நீக்குவதற்கு செயலாக்கப்படும். உடல் சிறுநீரகங்கள், குடல், நுரையீரல், நிணநீர் மற்றும் தோல் வழியாக நச்சுகளையும் நீக்குகிறது.

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும்போது, ​​அது சுகாதார நலன்களை ஊக்குவிக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் அடைய விரும்பும் முடிவுகளைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த அர்ப்பணிப்பு தேவை.

நச்சுத்தன்மைக்கு பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன, இது சிறப்பாக செயல்படுவது உங்களைப் பொறுத்தது மற்றும் நீங்கள் நிரலை எவ்வாறு பின்பற்றுகிறீர்கள்.

ஒரு அணுகுமுறை இந்திய ஆயுர்வேத டிடாக்ஸ் உணவு. இதை மகரிஷி ஆயுர்வேத மருத்துவர்கள் கவுன்சில் உருவாக்கியுள்ளது.

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய மசாலா

அவர்கள் இரண்டு வகையான உணவுக் குழுக்களைப் பார்க்கிறார்கள் - முத்துக்குளிக்கும் உணவு உற்பத்தி மற்றும் முத்துக்குளிக்கும் உணவுகளை குறைத்தல்.

எங்கே முத்துக்குளிக்கும் முழுமையற்ற செரிமானத்தின் தயாரிப்பு; இது உங்கள் உடலின் சேனல்களை உயிரணுக்களுக்கு எடுத்துச் செல்லும் மற்றும் உடலில் இருந்து வெளியேறும் சேனல்களை அடைக்கக்கூடிய ஒட்டும் நச்சுப் பொருளைக் குறிக்கிறது. சுத்திகரிப்பு செய்யப்படுவதால் முத்துக்குளிக்கும் உடலுக்கு வெளியே, நீங்கள் அதிகமாக உருவாக்கும் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க விரும்புவீர்கள் முத்துக்குளிக்கும் உடலில்.

ஆயுர்வேத டிடாக்ஸ் உணவைப் பின்பற்றும்போது நோக்கங்கள் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும் முத்துக்குளிக்கும் உணவுகளை உற்பத்தி செய்து அதிகம் சாப்பிடுங்கள் முத்துக்குளிக்கும் உணவுகளை குறைத்தல்.

உன உற்பத்தி செய்யும் உணவுகளில் கடின பாலாடைக்கட்டிகள், ஆழமான வறுத்த உணவுகள், எந்த வகையான மூல உணவுகள், ஈஸ்ட் ரொட்டி, பிஸ்கட், பட்டாசுகள், புளித்த உணவுகள், கனமான இனிப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை மற்றும் தேன் போன்ற உணவுகள் அடங்கும். ஆயுர்வேத கண்ணோட்டத்தில், பதப்படுத்தப்பட்ட, தொகுக்கப்பட்ட, பதிவு செய்யப்பட்ட மற்றும் உறைந்த உணவுகள் போன்ற உயிரற்ற உணவுகள் அனைத்தும் உருவாக்குகின்றன முத்துக்குளிக்கும் ஏனெனில் உங்கள் உடல் அவற்றை ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது.

தவிர்க்க வேண்டிய மற்ற உணவுகள், கரிமமற்ற உணவுகள், ரசாயனங்கள், பூச்சிக்கொல்லிகள் மற்றும் ரசாயன உரங்களுடன் வளர்க்கப்படும் உணவுகள், மரபணு மாற்றப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உங்கள் உடலில் நச்சுகளை அறிமுகப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பின் இயற்கையான “புத்திசாலித்தனத்தை” குழப்பும் ரசாயன சேர்க்கைகள் கொண்ட உணவுகள்.

குறைக்கும் உணவுகள் முத்துக்குளிக்கும் ஒளி, சூடான, சமைத்த மற்றும் ஜீரணிக்க எளிதான சைவ உணவுகள் முக்கியமாக அடங்கும். உதாரணமாக, புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட முழுக்க முழுக்க ரோட்டி, லைட் சூப்கள் மற்றும் தால்ஸ், மசாலாப் பொருட்களுடன் சமைத்த கரிம காய்கறிகள் மற்றும் புதிதாக தயாரிக்கப்பட்ட குயினோவா போன்ற தானியங்கள் சிறந்தவை. முங் பீன் தால் ஒரு பிரபலமான தேர்வாகும், இது ஜீரணிக்க எளிதான ஒரு டிஷ் ஆகும்.

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும் பழங்கள்

மாதுளை, அவுரிநெல்லிகள், கிவி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, கருப்பட்டி, அன்னாசிப்பழம், செர்ரி, மாம்பழம் மற்றும் பப்பாளி போன்ற ஜூசி இனிப்பு பழங்கள் சிறந்த சுத்தப்படுத்திகளாகும்; சமைத்த இலை கீரைகள் மற்றும் பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள் மற்றும் முட்டைக்கோசு ஆகியவை நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவதற்கு நல்லது. குயினோவா, பார்லி, புல்கூர் கோதுமை, அமராந்த் மற்றும் அரிசியின் சிறிய உதவிகள் போன்ற தானியங்கள் மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

இஞ்சி, பூண்டு, மஞ்சள், கொத்தமல்லி, மிளகு, பெருஞ்சீரகம், கருப்பு மிளகு, கிராம்பு மற்றும் வெந்தயம் போன்ற மசாலாப் பொருட்கள் உடலின் தடங்களைத் திறக்க உதவுகின்றன மற்றும் தோல், சிறுநீர் பாதை, பெருங்குடல் மற்றும் கல்லீரல் வழியாக நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன. சுத்திகரிப்பு செயல்பாட்டில் மசாலா ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, எனவே அவற்றை முடிந்தவரை உணவில் சேர்க்கவும்.

ஒரு சிறந்த பானம் லஸ்ஸியின் பிரபலமான பானமாகும், இது புதிய தயிரை தண்ணீருடன் இணைத்து செரிமானத்தை அதிகரிக்கும் மசாலாப் பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. உணவுக்கு முன், அதிகாலை அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் குடித்தால் உங்களுக்கு நல்லது. நச்சுத்தன்மைக்கு நல்ல எந்தவொரு பழங்களிலிருந்தும் தயாரிக்கப்படும் புதிய பழச்சாறுக்கு மசாலாப் பொருட்களையும் சேர்க்கலாம்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கான ஒரு முக்கிய வழியாகும், குறிப்பாக, சூடான அல்லது சூடான நீர்.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிப்பதால் சிறுநீரின் வழியாக உடலில் இருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுகிறது.

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய எலுமிச்சை நீர்

நீங்கள் குடிக்கும் நீரிலிருந்து குணப்படுத்தும் நன்மைகளை அதிகரிக்க, எலுமிச்சை மற்றும் நச்சுத்தன்மையுள்ள மசாலாப் பொருட்களை வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்க்கலாம். உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கும்போது எட்டு கண்ணாடிகள் வரை அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை குறைந்தபட்சம்.

உங்கள் ஏற்றத்தாழ்வுகளை நிவர்த்தி செய்ய ஆயுர்வேத குணப்படுத்துபவர்கள் ஆண்டு முழுவதும் உங்கள் உணவைத் தனிப்பயனாக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். எனவே, உங்கள் உடலைத் தவறாமல் நச்சுத்தன்மையாக்குவது ஒரு பழக்கமாக மாற்றுவது நீண்ட காலத்திற்கு உங்களுக்கு நல்லது.

ஆயுர்வேத டிடாக்ஸ் உணவைப் போலவே, உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய உதவும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

  • நச்சு பானங்கள் - ஆல்கஹால் மற்றும் காபியை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்திலிருந்து நீக்குங்கள், ஏனெனில் இவை உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நச்சுத்தன்மையளிக்கும் மற்றும் உங்கள் நச்சுத்தன்மையை பாதிக்கும்.
  • புகைப்பதை நிறுத்துங்கள் அல்லது குறைக்கவும் - உங்கள் உடலில் உள்ள நிகோடினை அகற்றுவது நச்சுத்தன்மை செயல்முறைக்கு மிகவும் உதவும். எனவே, நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும் போது உங்கள் அன்றாட பயன்பாட்டிலிருந்து சிகரெட், ஷீஷா, சுருட்டு, பீடிஸ் மற்றும் மூட்டுகளை அகற்றவும்.
  • ஃபைபர் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும் - நிறைய ஃபைபர் சாப்பிடுவது நிச்சயமாக உங்கள் போதைப்பொருளுக்கு உதவும். ஏராளமான பழுப்பு அரிசி மற்றும் கரிமமாக வளர்க்கப்பட்ட புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். பீட்ரூட்ஸ், முள்ளங்கி, கூனைப்பூக்கள், முட்டைக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவை சிறந்த நச்சுத்தன்மையுள்ள உணவுகள்.
  • உங்கள் கல்லீரலை சுத்தம் செய்யுங்கள் - குறிப்பாக, நீங்கள் அதிக குடிகாரராக இருந்தால் அல்லது அதிக அளவில் குடித்துக்கொண்டிருந்தால், டேன்டேலியன் ரூட், பர்டாக் மற்றும் பால் திஸ்டில் போன்ற மூலிகைகள் எடுத்து, கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்தி பாதுகாக்க முடியும்.
  • வைட்டமின் சி அதிகரிக்கவும் - குளுதாதயோனை உற்பத்தி செய்ய உடலுக்கு உதவ, கல்லீரல் கலவை, நச்சுகள், உணவுகள் அல்லது வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள கூடுதல் மருந்துகளை விரட்டுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களான திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை மற்றும் சுண்ணாம்பு உட்பட.
  • சுவாச பயிற்சிகள் - உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு வழக்கமான சுவாச அமர்வுகளை அறிமுகப்படுத்துங்கள், அங்கு உங்கள் கணினியின் மூலம் ஆக்ஸிஜனை முழுமையாக புழக்கத்தில் விட ஆழமாக சுவாசிக்கிறீர்கள்.
  • நீர்சிகிச்சையை - வெவ்வேறு வெப்பநிலையில் மழை உங்கள் நச்சுத்தன்மைக்கு உதவும். ஐந்து நிமிடங்களுக்கு மிகவும் சூடான மழை எடுத்து, உங்கள் முதுகில் தண்ணீரை இயக்க அனுமதிப்பதன் மூலம், 30 வினாடிகள் குளிர்ந்த நீரில் அதைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஒரு அமர்வில் மூன்று முறை நீர் சிகிச்சையின் ஒரு சிறந்த முறையாகும்.
  • ச una னா அல்லது நீராவி - நீராவி அறை அல்லது ஒரு ச una னாவை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடலில் உள்ள கழிவுகளை வியர்வை மூலம் அகற்றுவதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
  • தோல் நச்சுகளை அகற்றவும் - உங்கள் சருமத்தை உலர வைக்கவும் அல்லது உங்கள் துளைகள் வழியாக நச்சுகளை அகற்ற டிடாக்ஸ் கால் ஸ்பாக்கள் / கால் குளியல் முயற்சிக்கவும். இதற்கு உங்களுக்கு உதவ சிறப்பு தூரிகைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
  • உடற்பயிற்சி - உடற்பயிற்சியின் மூலம் வழக்கமான வியர்வை நச்சுத்தன்மைக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் தவிர்ப்பது ஒரு வியர்வையை உடைப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது ஒரு மணிநேரம் யோகாவும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையடைய நீராவி அறை

பல நச்சுத்தன்மை நிரல்கள் மற்றும் போதைப்பொருள் சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவை உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாறுபடும்.

பல திட்டங்கள் 7 நாள் திட்டத்தைப் பின்பற்றுகின்றன, ஏனெனில் இரத்தத்தை சுத்தம் செய்ய உடலுக்கு சிறிது நேரம் தேவைப்படுகிறது, இது உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையின் முக்கிய அம்சமாகும். சிலவற்றில் திரவங்களில் உண்ணாவிரதம் இருக்கும், அதைத் தொடர்ந்து செரிமான அமைப்பு ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கும் வகையில் கவனமாக திட்டமிடப்பட்ட போதைப்பொருள் உணவு.

எந்தவொரு திட்டத்தின் நோக்கமும் உண்ணாவிரதத்தின் மூலம் உங்கள் உறுப்புகளை ஓய்வெடுப்பதாக இருக்கும்; உடலில் இருந்து நச்சுக்களை வெளியேற்ற கல்லீரலைத் தூண்டுகிறது; உங்கள் குடல், சிறுநீரகங்கள் மற்றும் தோல் வழியாக நீக்குவதை ஊக்குவிக்கவும்; உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துங்கள்; ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் உங்கள் உடலுக்கு எரிபொருள் நிரப்பவும்.

ஆகையால், மோசமான உணவு, ஆல்கஹால் அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது அல்லது உங்கள் உடலை தொடர்ந்து நச்சுத்தன்மையாக்க விரும்பினால், உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துவதை நீங்கள் பார்க்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்குள் நீங்கள் முடிக்கக்கூடிய ஒரு திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். உங்கள் உடலில் மிகக் குறைவான அல்லது பாதிப்பை ஏற்படுத்தாத 'முயற்சி' செய்வதை விட ஒழுங்காக நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்துவது நல்லது.



பிரியா கலாச்சார மாற்றம் மற்றும் சமூக உளவியலுடன் எதையும் செய்யவில்லை. ஓய்வெடுக்க குளிர்ந்த இசையைப் படிக்கவும் கேட்கவும் அவள் விரும்புகிறாள். இதயத்தில் ஒரு காதல் அவள் 'நீங்கள் நேசிக்கப்பட விரும்பினால், அன்பாக இருங்கள்' என்ற குறிக்கோளால் வாழ்கிறாள்.



என்ன புதிய

மேலும்
  • கணிப்பீடுகள்

    எந்த துரித உணவை நீங்கள் அதிகம் சாப்பிடுகிறீர்கள்?

    காண்க முடிவுகள்

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...
  • பகிரவும்...