உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்க உணவு ஒரு சிறந்த வழியாகும்!
பிரிந்து சென்று உற்சாகப்படுத்த வேண்டுமா? சரி, நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்தீர்கள்!
உங்கள் இனிமையான பற்களைத் தூண்டும் உணவு முதல் ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகள் வரை, உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த வழியாகும்.
எனவே, நீங்கள் ஈடுபடுவதற்கு ஒரு தவிர்க்கவும் வேண்டும்!
தேவையற்ற பிரேக்அப் ப்ளூஸை வெல்ல உத்தரவாதம் அளிக்கும் ஐந்து உணவுகளை உங்களிடம் கொண்டு வருவதன் மூலம் உதவ DESIblitz இங்கே உள்ளது.
சாக்லேட்
சாக்லேட் உலகின் மிகவும் பிரபலமான உணவுகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக பிரிந்ததைத் தொடர்ந்து. இது உண்மையில் புதிய ஆரோக்கிய காயங்களைக் குணப்படுத்துவதற்கு ஏற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
சாக்லேட்டில் ஃபைனிலெதிலாமைன் எனப்படும் ஒரு வேதிப்பொருள் உள்ளது, இது காதலில் விழும் அதே உணர்வைத் தூண்டும். எனவே உங்களுடைய முன்னாள் கூட்டாளரை மாற்ற சாக்லேட்டைப் பயன்படுத்துங்கள் - யாருக்கு ஆண் நண்பர்கள் அல்லது தோழிகள் தேவை?
சாக்லேட் சாப்பிடுவது எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது; இந்த இரசாயனங்கள் நம் மனநிலையை அமைதிப்படுத்துகின்றன மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கின்றன. இது மெக்னீசியம் அளவிலும் அதிகமாக உள்ளது, இது நம் மனநிலையை அதிகரிக்கும். இந்த காரணிகள் சாக்லேட்டை ஒரு சிறந்த நல்ல மனநிலை உணவாக ஆக்குகின்றன.
உங்கள் மனநிலையை உயர்த்தும் திறன் இருந்தபோதிலும், சாக்லேட் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையில் மிக அதிகம். உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க, உங்கள் சாக்லேட் உட்கொள்ளலை மட்டுப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
மாற்றாக, நீங்கள் டார்க் சாக்லேட்டில் சிற்றுண்டியை முயற்சி செய்யலாம். டார்க் சாக்லேட் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகளால் நிரம்பியுள்ளது, இது நோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது, இது பால் அல்லது வெள்ளை சாக்லேட்டை விட ஆரோக்கியமான விருப்பமாக அமைகிறது.
நீங்கள் டார்க் சாக்லேட்டின் விசிறி இல்லை என்றால், நீங்கள் சில பால் / வெள்ளை சாக்லேட்டை பழ துண்டுகளாக உருக்கலாம். இது ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை மற்றும் வாழைப்பழங்களுடன் குறிப்பாக சுவையாக இருக்கும். பழங்களைச் சேர்ப்பது உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கும், இது ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக மாறும்.
பனி கூழ்
ஐஸ்கிரீம் என்பது பிரிந்ததைத் தொடர்ந்து உங்கள் இனிமையான பல்லை பூர்த்தி செய்யும் மற்றொரு உணவு. நண்பர்களுடன் பிக் அவுட் செய்யும்போது அல்லது தொலைக்காட்சியின் முன் தனியாக ஒரு நிதானமான இரவு இருக்கும்போது இது சரியானது.
இதில் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களும் அடங்கும். இது குறிப்பாக கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸில் நிறைந்துள்ளது மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, டி மற்றும் ஈ, பி -6 மற்றும் பி -12 ஆகியவை அடங்கும்.
இருப்பினும், சாக்லேட்டைப் போலவே, ஐஸ்கிரீமிலும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன. எனவே, பெரிய அளவில் சாப்பிடுவது ஆறுதலளிப்பதை விட வீங்கியதாக உணரக்கூடும். இந்த மகிழ்ச்சியை ஆரோக்கியமாக மாற்ற, நீங்கள் ஐஸ்கிரீமுக்கு பழத்தை சேர்க்கலாம்.
மேலும், உறைந்த தயிருக்கு நீங்கள் ஐஸ்கிரீமை மாற்றலாம், இது பெரும்பாலும் நல்லது! உறைந்த தயிரின் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கங்கள் ஐஸ்கிரீமை விட கணிசமாகக் குறைவு.
பீஸ்ஸா
பீஸ்ஸா ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் ஆறுதலான உணவு. பிரிந்த பிறகு உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் தரமான நேரத்தை செலவிடுவது முக்கியம் மற்றும் பகிர்வுக்கு பீட்சா சிறந்தது.
ஒரு முழு கிரெயின் சியாபாட்டா பீட்சா தயாரிக்க எளிதானது மற்றும் உங்கள் சுவை மொட்டுகளைத் தூண்டும்.
இது மிகவும் மலிவான உணவாகவும் இருக்கலாம்! சூப்பர் மார்க்கெட்டில் இருந்து வாங்கும்போது, பீஸ்ஸாக்களை ஒரு பவுண்டுக்கு குறைவாக வாங்கலாம். உங்களை உருவாக்குவதும் எளிதானது மற்றும் மலிவானது.
பீஸ்ஸா தயாரிக்கும் போது, அது நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு ஆரோக்கியமானதாகவோ அல்லது ஆரோக்கியமற்றதாகவோ இருக்கலாம். அதை ஆரோக்கியமாக மாற்ற, சீஸ் அளவை மட்டுப்படுத்தவும் அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பாலாடைக்கட்டிக்கு மாறவும், காய்கறிகளையும் இறைச்சியையும் சேர்க்கவும். நீங்கள் மாவை முழு தானிய சியாபட்டா ரொட்டி அல்லது பிட்டா ரொட்டியுடன் மாற்றலாம்.
பாஸ்தா
பிரிந்த பிறகு சாப்பிட வேண்டிய மனம் நிறைந்த மற்றும் ஆறுதலான உணவுகளில் ஒன்று பாஸ்தா. இது மிகவும் மலிவானது மற்றும் எளிதானது மட்டுமல்ல, இது சுவையாக இருக்கிறது! ஸ்பாகெட்டி முதல் லசாக் வரை பல்வேறு வகையான பாஸ்தாக்கள் உள்ளன.
பாஸ்தாவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிரம்பியுள்ளன, அவை உங்களை நிரப்புகின்றன, மேலும் குறைவாக உணரும்போது உங்களுக்கு ஆற்றல் அதிகரிக்கும். பிரிந்த பிறகு சுறுசுறுப்பாகவும் பிஸியாகவும் இருப்பது முக்கியம். இது உங்கள் மனதை முன்கூட்டியே ஆக்கிரமித்து வைத்திருக்கும், எனவே நீங்கள் உங்கள் உறவில் குடியிருக்க வேண்டாம்.
இந்த சுவையான உணவு தேர்வை ஆரோக்கியமாக மாற்ற, நீங்கள் முழு கோதுமை பாஸ்தாவை சாப்பிடலாம். முழு கோதுமை மிகவும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை உறுதி செய்கிறது. இதில் வைட்டமின் ஈ, முக்கிய பி வைட்டமின்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், பசியைக் குறைக்கும் ஃபைபர், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவை அடங்கும்.
பழம்
மேலே பட்டியலிடப்பட்ட பல உணவுகளுக்கு இது ஆரோக்கியமான மாற்றாகும். இது சாக்லேட் அல்லது பீஸ்ஸாவைப் போல கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லாவிட்டாலும், ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாகவும் உற்சாகமாகவும் இருக்கும்.
உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் பழம் சிறந்தது என்பதற்கு பல வழிகள் உள்ளன. மிக முக்கியமான ஒன்று என்னவென்றால், பழங்களில் இயற்கையாகவே கொழுப்பு, சோடியம் மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக உள்ளன. இதன் பொருள் நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு பழங்களை உண்ணலாம்!
பிரிந்த பிறகு, நீங்கள் கடைசியாக சாப்பிட விரும்பும் பழம் இருக்கலாம். இருப்பினும், தயிர், சாலட் மற்றும் சாக்லேட் ஆகியவற்றில் சேர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் பழத்தை மிகவும் கவர்ந்திழுக்கலாம். மேலும், ஒரு பழ கிண்ணத்தை உங்கள் படுக்கையறை அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் அது குப்பை உணவுக்கு மாற்று சிற்றுண்டாக மாறும்.
இந்த சிறந்த உணவுகள் அனைத்தையும் பிரிந்த பிறகு முயற்சி செய்யுங்கள், ஏனெனில் அவை உங்களுக்கு புதியதாகவும் அற்புதமானதாகவும் இருக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்கப்படுகிறது!
ஏற்றுதல் ...