எடை இழப்புக்கு உதவும் முதல் 5 உடற்தகுதி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகள்

நீங்கள் எடை இழக்க முயற்சிக்கிறீர்கள், ஆனால் நிலைத்தன்மையுடனும் உந்துதலுடனும் போராடுகிறீர்களா? உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு உதவ முதல் 5 உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

எடை இழப்புக்கு சிறந்த 5 உடற்தகுதி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகள் f

“நான் இந்த பயன்பாட்டை விரும்புகிறேன். ஜிம்மிற்கு செல்வதை நான் வெறுக்கிறேன் "

ஒவ்வொருவரும் விரும்பிய உடலைக் கொண்டுள்ளனர், ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் அவர்கள் அடையலாம் என்று நம்புகிறார்கள், ஆனால் இது சவாலாக இருக்கலாம்.

உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தை நீங்கள் தொடங்கும்போது, ​​நிலைத்தன்மை மற்றும் கட்டுப்பாட்டின் முக்கியத்துவத்தை நீங்கள் உணருவீர்கள்.

எந்தவொரு உடல் செயல்பாடுகளையும் செய்வதற்கு முன், நீங்கள் நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பதை உறுதிசெய்து, யதார்த்தமான நோக்கங்களை அமைப்பது முக்கியம்.

உடல் எடையை குறைப்பதற்கான திறவுகோல் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்றவாறு சிறந்த உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு பயன்பாட்டைக் கண்டுபிடிப்பதாகும்.

சரியான உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு பயன்பாட்டைக் கண்டறிவது உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளல் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு இசைவானதாக இருப்பதன் மூலம் எடையைக் குறைக்கும் செயல்முறையில் உங்களுக்கு உதவும்.

குறிப்பிட்ட குறிக்கோள்களை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளும்போது, ​​அவற்றை அடைவதற்கு நீங்கள் போதுமான நேரத்தை வழங்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

பொதுவாக, ஆறு மாதங்கள் உகந்தவை, அதே நேரத்தில் உங்கள் உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் உணவு உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து மூன்று மாதங்களும் முடிவுகளைக் காட்டலாம்.

உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தின் மூலம் உங்களுக்கு உதவ முதல் ஐந்து உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகளை நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

MyFitnessPal

எடை இழப்புக்கு சிறந்த 5 உடற்தகுதி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகள் - உடற்பயிற்சி

MyFitnessPal ஒரு இலவச ஸ்மார்ட்போன் உடற்பயிற்சி பயன்பாடாகும், மேலும் இது மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும்.

பயன்பாட்டைப் பதிவிறக்கியதும், உயரம், பாலினம் மற்றும் உங்கள் இலக்கு எடை போன்ற பொருத்தமான விவரங்களைச் சேர்க்க வேண்டும்.

பயன்பாடு உங்கள் அன்றாட உணவு மற்றும் பானங்களை உட்கொள்வதைக் கண்காணிக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்களைக் கணக்கிட உதவுகிறது.

நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவின் பார்கோடு ஸ்கேன் செய்வதன் மூலம் இது செய்யப்படுகிறது. மாற்றாக, நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவு அல்லது பானத்தை கைமுறையாக தட்டச்சு செய்யலாம்.

நீங்கள் எத்தனை கலோரிகள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் சாப்பிடுகிறீர்கள் அல்லது குடிப்பீர்கள் என்று பயன்பாடு உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

உணவு உறுப்புடன், உங்கள் உடற்பயிற்சியைக் கண்காணிக்கவும் பயன்பாடு உதவுகிறது. இது தொடங்குவதற்கு உங்களுக்கு உதவ 350 க்கும் மேற்பட்ட கார்டியோ மற்றும் வலிமை உடற்பயிற்சிகளையும் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை முறையை நீங்கள் தொடர்ந்து கண்காணிக்கும்போது, ​​இந்த செயல்முறை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இரண்டாவது இயல்பாக மாறும்.

நீங்கள் பயன்பாட்டை நேசிக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் பிரீமியம் செல்லலாம். இது போன்ற பல மேம்பட்ட கருவிகளை இது வழங்குகிறது:

  • கலோரி அமைப்புகளை உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
  • விளம்பரம் இல்லாதது
  • நாளுக்கு நாள் பல்வேறு குறிக்கோள்கள்.
  • உணவு பகுப்பாய்வு.
  • கிராம் மூலம் மக்ரோனூட்ரியன்கள்.
  • விரைவான சேர்க்கை மக்ரோனூட்ரியண்ட்ஸ்.
  • முகப்புத் திரை டாஷ்போர்டு.

அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் எடை இழப்பு பயணம் முழுவதும் உந்துதலாக இருக்க உதவும் ஆதரவு மற்றும் கருவிகளை MyFitnessPal வழங்குகிறது.

மேலும், இது உங்கள் கலோரி அளவை தீர்மானிக்கும் என்பதால் உங்கள் எடையை நீங்கள் புதுப்பிக்க வேண்டும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இந்த வாராந்திரத்தை செய்வது சிறந்தது.

தினசரி உடற்பயிற்சிகளையும் உடற்தகுதி பயிற்சி பயன்பாடு

எடை இழப்புக்கு சிறந்த 5 உடற்தகுதி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகள் - வீடு

இந்த இலவச உடற்பயிற்சி பயன்பாடு உங்கள் சொந்த பயிற்சியாளரைப் போலவே செயல்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் வீட்டின் வசதியில். இந்த பயன்பாடு ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் ஏற்றது மற்றும் சான்றளிக்கப்பட்ட தனிப்பட்ட பயிற்சியாளரால் உருவாக்கப்பட்டது.

டெய்லி ஒர்க்அவுட்கள் உடற்தகுதி பயிற்சி பயன்பாட்டில் பின்வருவன அடங்கும்:

  • 10 வெவ்வேறு 5-10 நிமிட இலக்கு உடற்பயிற்சிகளையும்.
  • 10-30 நிமிட சீரற்ற முழு உடல் உடற்பயிற்சிகளையும்.
  • 100 க்கும் மேற்பட்ட பயிற்சிகள்.
  • ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் எவ்வாறு செய்வது என்பதைக் காண்பிக்கும் வீடியோக்கள்.
  • ஒரு டைமர்.
  • திரையில் உள்ள வழிமுறைகள்.

பிஸியான கால அட்டவணையில் உடற்பயிற்சிகளையும் பொருத்த முயற்சிப்பவர்களுக்கு அல்லது ஜிம்மிற்கு வருவதை விரும்பாதவர்களுக்கு இந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடு சிறந்தது.

ஆப்பிள் ஐடியூன்ஸ் இல், இந்த உடற்பயிற்சி பயன்பாடு “நீங்கள் உடற்பயிற்சியை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால் புத்திசாலித்தனமான பயன்பாடு” என்று விக்வூசர் உறுதிப்படுத்தினார். விக்கட்வூசர் கூறினார்:

“நான் இந்த பயன்பாட்டை விரும்புகிறேன். ஜிம்மிற்கு செல்வதை நான் வெறுக்கிறேன், ஏனெனில் நான் உண்மையில் உடல் உணர்வுடன் இருக்கிறேன். இந்த பயன்பாடு என்னை வீட்டில் மென்மையான பயிற்சிகளை செய்ய அனுமதிக்கிறது, ஆனால் நான் செய்து மகிழும் செயல்களைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

"காலப்போக்கில் உடல் நிலை மாற்றம் சில நகர்வுகளுக்கு சற்று இறுக்கமாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் தயாராகும் வரை நிரலை இடைநிறுத்தலாம், இது சிறந்தது."

அக்வாலர்ட்

எடை இழப்புக்கு உதவும் முதல் 5 உடற்தகுதி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகள் - மீன்வளம்

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவில்லை என்பதில் நீங்கள் குற்றவாளியா? அப்படியானால், அக்வாலெர்ட் உங்களுக்கு சரியான பயன்பாடாகும்.

எடை இழப்புக்கு உதவுவதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் நீர் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். ஏராளமான தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, பசியின்மை அடக்கியாக செயல்படுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான கழிவுகளை உங்கள் உடலை சுத்தப்படுத்துகிறது.

இருப்பினும், நாம் உட்கொள்ளும் தண்ணீரின் பற்றாக்குறையே பிரச்சினை. நீங்கள் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடலாம், உங்கள் நீர் உட்கொள்ளல் இல்லாதிருந்தால் இது எடை இழப்பு முன்னேற்றத்திற்கு தடையாக இருக்கும்.

இங்குதான் அக்வாலர்ட் பயன்பாடு செயல்பாட்டுக்கு வருகிறது. இந்த பயன்பாடு எளிமையானது மற்றும் பயனுள்ளது.

உங்கள் எடை, பாலினம் மற்றும் செயல்பாட்டு நிலை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் தொடர்புடைய தகவல்களை பயன்பாட்டில் நிரப்பவும். இது ஒவ்வொரு நாளும் உங்களுக்கு தேவையான நீரின் அளவை தீர்மானிக்கும்.

பயன்பாடு உங்கள் அன்றாட நீர் உட்கொள்ளலைக் கண்காணித்து, உங்களுக்கு இன்னொரு சிப் தேவைப்படும்போது கொஞ்சம் முட்டாள்தனத்தைத் தருகிறது.

அதிக துல்லியத்திற்காக உங்கள் சேவை அளவிற்கு தகவலைத் தனிப்பயனாக்கவும்.

சேஞ்ச் 4 லைஃப் சர்க்கரை ஸ்மார்ட் பயன்பாடு

எடை இழப்புக்கு உதவும் முதல் 5 உடற்தகுதி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகள் - சர்க்கரை

சர்க்கரை புத்திசாலித்தனமாக இருங்கள் மற்றும் இந்த நம்பமுடியாத பயன்பாட்டின் மூலம் உங்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினரின் தினசரி சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்கவும்.

சர்க்கரை தானியங்கள், பானங்கள், இனிப்புகள், பிஸ்கட் போன்ற உணவுகளில் அதிகப்படியான சர்க்கரையை உட்கொள்வது கலோரிகளில் அதிகமாக இருப்பதால் நீங்கள் எடையைக் குறைக்கலாம்.

மேலும், அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வது உடலில் இன்சுலின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உயர் இரத்த சர்க்கரை ஏற்படுகிறது.

இது உடல் கொழுப்பை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது, குறிப்பாக தொப்பை பகுதியில்.

சர்க்கரை ஸ்மார்ட் பயன்பாடு கிராம் அல்லது க்யூப்ஸில் சர்க்கரை அளவின் அளவைக் காட்ட 75,000 க்கும் மேற்பட்ட உணவு மற்றும் பான தயாரிப்புகளின் பார்கோடு ஸ்கேன் செய்வதன் மூலம் செயல்படுகிறது.

இது நீங்கள் எவ்வளவு சர்க்கரையை உட்கொள்கிறீர்கள் என்பதை முன்னிலைப்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் சர்க்கரை உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

உணவு மற்றும் பானம் வாங்கும் போது மேலும் விழிப்புடன் இருக்கவும் ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை எடுக்கவும் இது உங்களுக்கு உதவுகிறது.

இந்த பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்துவதில் தனது அனுபவங்களைப் பற்றி DESIblitz திரு ஹுசைனுடன் பிரத்தியேகமாகப் பேசினார். அவன் சொன்னான்:

“சேஞ்ச் 4 லைஃப் சர்க்கரை ஸ்மார்ட் பயன்பாடு நான் சர்க்கரையை உட்கொள்ளும் விதத்தில் ஒரு விளையாட்டு மாற்றியாக உள்ளது.

“நான் உண்ணும் உணவில் உண்மையில் சர்க்கரை எவ்வளவு இருக்கிறது என்பதைக் கண்டு நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன். உதாரணமாக, நான் ஒரு சாக்லேட் பட்டியை ஸ்கேன் செய்தேன், அதில் ஆறு க்யூப் சர்க்கரை இருப்பதைக் கண்டுபிடிக்க மட்டுமே.

"அத்தகைய ஒரு சிறிய தயாரிப்பு எப்படி இவ்வளவு சர்க்கரையை கொண்டிருக்க முடியும்?

"இருப்பினும், பயன்பாட்டிற்கு நன்றி நான் அதிக சர்க்கரை உணர்வுள்ளவனாக மாறிவிட்டேன், இது உடல் எடையை குறைக்கவும் என் குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் எனக்கு உதவியது."

தினசரி யோகா பயன்பாடு

எடை இழப்புக்கு சிறந்த 5 உடற்தகுதி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகள் - யோகா

ஆரம்பநிலைக்கு முன்னேற டெய்லி யோகா பயன்பாடு சிறந்தது.

இது உங்கள் ஒன்-ஸ்டாப் யோகா பயிற்றுவிப்பாளராகும், இது உங்கள் பயிற்சிகள் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்ட தொடர்ச்சியான தொடக்க நட்பு பயிற்சிகள் அடங்கும்.

யோகா பயிற்சி அதிக அடர்த்தி, கலோரி எரியும் கார்டியோ பயிற்சிகள் மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் ஊக்குவிக்கிறது.

500 ஆசனங்கள், 70 க்கும் மேற்பட்ட யோகா திட்டங்கள் மற்றும் 500 க்கும் மேற்பட்ட வழிகாட்டப்பட்ட யோகா, பைலேட்ஸ் மற்றும் தியான அமர்வுகளில் தேர்ச்சி பெற உங்களுக்கு உதவும் படிப்படியான வழிமுறைகளை இந்த பயன்பாடு வழங்குகிறது.

டெய்லி யோகா பயன்பாடு உங்கள் இலக்கு எடையை அடைய உதவுவதோடு, உங்கள் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்களுக்கு சிறந்த மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கை முறைக்கு மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும் உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு பயன்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

உங்கள் வழக்கமான பயன்பாட்டைச் சேர்ப்பது உங்களுக்கு பயனளிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்க எடை இழப்பு நிலையான கண்காணிப்புக்கான வழிகாட்டியாக இது செயல்படுகிறது.

இந்த பயன்பாடுகளில் எது உங்களுக்குப் பொருத்தமானது என்பதைப் பதிவிறக்கி, மகிழ்ச்சியான மற்றும் ஆரோக்கியமான உங்களை வரவேற்கத் தயாராகுங்கள்.

ஆயிஷா அழகியல் கண் கொண்ட ஆங்கில பட்டதாரி. அவரது மோகம் விளையாட்டு, ஃபேஷன் மற்றும் அழகு ஆகியவற்றில் உள்ளது. மேலும், சர்ச்சைக்குரிய விஷயங்களிலிருந்து அவள் வெட்கப்படுவதில்லை. அவளுடைய குறிக்கோள் என்னவென்றால்: "இரண்டு நாட்களும் ஒன்றல்ல, அதுவே வாழ்க்கையை மதிப்புக்குரியதாக ஆக்குகிறது."


என்ன புதிய

மேலும்
  • DESIblitz.com ஆசிய மீடியா விருது 2013, 2015 & 2017 வென்றவர்
  • "மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    அமன் ரமழான் குழந்தைகளை கொடுப்பதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா?

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...