மசாலாப் பொருட்கள் டோபமைன் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கும்
சிறந்த செக்ஸ் என்பது நீங்கள் சாப்பிடுவதில் நன்றாக இருப்பது, குறைவான குடிப்பழக்கம் மற்றும் புகைபிடித்தல், பொருத்தமாக இருப்பது மற்றும் குறிப்பாக, உங்கள் செக்ஸ் டிரைவிற்கான சரியான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பெறுவதை உறுதிசெய்கிறது.
உங்கள் உணவில் உள்ள சில வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க கணிசமாக பங்களிக்கும் என்பதை பலருக்கு தெரியாது.
ஆகையால், நீங்கள் ஒரு பாலியல் ஊக்கத்தை கொடுக்க விரும்பினால், அவை உங்கள் உணவில் இருப்பதை உறுதி செய்வது நிச்சயமாக உதவும். அவற்றில் பலவற்றை இயற்கை உணவு மற்றும் பானங்களில் காணலாம், இது அவற்றை அதிகரிக்க சிறந்த வழியாகும்.
செக்ஸ் முக்கியமாக நமது ஹார்மோன் சமநிலையால் கட்டளையிடப்படுகிறது, குறிப்பாக, ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன்.
நாம் வயதாகும்போது இவை இயற்கையாகவே குறைந்து, உடலுறவுக்கான ஆசை படிப்படியாகக் குறையும். இந்த பாலியல் ஹார்மோன்கள் குறுகிய பருப்புகளில் நம்மில் சுரக்கப்படுகின்றன, அவை மணிநேரத்திலிருந்து மணிநேரத்திற்கு அல்லது நிமிடத்திற்கு கூட மாறுபடும்.
இந்த ஹார்மோன் வெளியீடு இரவு மற்றும் பகலுக்கும் இடையில் மாறுகிறது, மேலும் பெண்களுக்கு அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் நிலை காரணமாக மாறுபடும்.
வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் தூண்டுவதற்கு மிக முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றன செக்ஸ் இயக்கம் மற்றும் பாலியல் ஹார்மோன்களுக்கு ஆதரவை வழங்குதல். அவை உங்கள் பாலியல் ஆசைக்கு துணைபுரிகின்றன, மேலும் அவை மிகவும் தேவையான ஊக்கத்தை அளிக்கும்.
எனவே, உங்கள் உணவில் குறிப்பிட்ட வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைச் சேர்ப்பது படுக்கையறையின் செயல்பாட்டிற்கு கூடுதல் கிக்-ஸ்டார்ட் கொடுக்கலாம், இது காலப்போக்கில் முற்றிலும் அமைதியாகவோ அல்லது குறைந்துவிட்டதாகவோ இருக்கலாம்.
கலாச்சார ரீதியாக, தெற்காசிய உணவில் நம்மிடம் உள்ள பல பொருட்கள் எப்போதும் நல்ல பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் அத்தகைய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைக் கொண்டிருக்கின்றன.
எடுத்துக்காட்டாக, நன்கு அறியப்பட்ட ஆசிய சமையல் மூலப்பொருள் பூண்டு, அதிக அளவு அல்லிசினைக் கொண்டுள்ளது, இது பாலியல் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தக்கூடிய ஒரு கலவை ஆகும்; மிளகாய் நரம்பு முடிவுகளை தூண்டுகிறது மற்றும் உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்துகிறது, இது உங்கள் மூளைக்கு எண்டோர்பின் ஆகும் கேப்சைசின் மற்றும் தூண்டுதலையும் தூண்டுகிறது, இது இரத்த ஓட்டத்தை விரைவாக அதிகரிக்கிறது.
பண்டைய இந்தியா நல்ல பாலியல் ஆரோக்கியத்தின் பகுதிகளுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை வழங்கியுள்ளது, குறிப்பாக இரத்தக் கோடுகளை உயிரோடு வைத்திருக்க இனப்பெருக்கம் என்ற கருத்துடன்.
சமஸ்கிருத சொல், வஜிகாரனா, பாலியல் சக்தி மற்றும் விருப்பத்தை மீட்டெடுக்கும் அல்லது அதிகரிக்கும் எந்தவொரு பொருளையும் வரையறுக்கிறது, இது மேற்கத்திய சொற்களஞ்சியத்தில் பாலுணர்வைக் குறிக்கும்.
இந்திய பாலுணர்வை பண்டைய ஆயுர்வேத அல்லது யுனானி சிகிச்சைகள் வரை காணலாம் மற்றும் மெதி, ஒளி வண்ண மலர்கள் கொண்ட ஒரு செடி, நெய், குங்குமப்பூ, ஏலக்காய், கிராம்பு, அஸ்வகந்தா மற்றும் சதாவரி ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், இந்திய பாலுணர்வுகளில் மசாலாப் பொருட்கள் மிகவும் சக்திவாய்ந்தவை.
சிறந்த பாலினத்திற்குத் தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆசிய மற்றும் ஆசியரல்லாத உணவுகளில் உங்களுக்குக் கிடைக்கின்றன.
உங்கள் உணவில் அதிக கொழுப்பைக் குறைப்பதும், இந்த வைட்டமின்களை உங்களுக்கு வழங்கும் உணவுகளை அதிகரிப்பதும் மிக முக்கியமான காரணி. சிறந்த உடலுறவுக்கு உதவக்கூடிய சில முக்கிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைப் பார்ப்போம்.
வைட்டமின் A
சாதாரண இனப்பெருக்கத்திற்கு வைட்டமின் ஏ அவசியம். பலவீனமான ஆண்களுக்கு வைட்டமின் ஏ குறைபாடு இருப்பது பொதுவானது.
இது உடலின் வெளிப்புற மற்றும் உள் மேற்பரப்புகளை வரிசைப்படுத்தும் எபிடெலியல் திசுக்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது, இதில் யோனி மற்றும் பெண்களின் கருப்பை ஆகியவை அடங்கும்.
வைட்டமின் ஏ இல்லாததால் பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தி குறையும்.
உங்கள் வைட்டமின் ஏ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க, தக்காளி, தர்பூசணி, மாம்பழம், கல்லீரல், முட்டை, வெண்ணெய், கீரை, ப்ரோக்கோலி, கேரட், லீக்ஸ், பட்டாணி, செட்டார் சீஸ், டுனா, பெக்கன்ஸ் மற்றும் பிஸ்தா போன்ற உணவுகளை அதிகரிக்கவும்.
வைட்டமின் E
வைட்டமின் ஈ ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது சுழற்சியை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
பாலியல் ஆசை தவிர, பாலியல் செயல்பாட்டின் மிக முக்கியமான அங்கமாக புழக்கத்தில் உள்ளது. ஒரு நல்ல பாலியல் வாழ்க்கைக்கு நல்ல உடல் சுழற்சி கட்டாயமாகும்.
உங்களுக்கு தேவையான வைட்டமின் ஈ அளவு ஆண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 4 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 3 மி.கி.
எனவே, மேம்பட்ட புழக்கத்திற்கு, பாதாம், பழுப்புநிறம், கீரை, கிவி, மா, தக்காளி, சூரியகாந்தி விதைகள், தானியங்கள், முட்டை, பட்டர்நட் ஸ்குவாஷ், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் சோயா, சோளம் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் போன்ற உணவுகளில் அதிக வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய்.
வைட்டமின் சி
அந்த சளி மற்றும் காய்ச்சலைத் தவிர்ப்பதற்கு நன்கு அறியப்பட்ட வைட்டமின் சி உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
உங்கள் தமனிகளில் உங்கள் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் இரத்தத்திற்கு இது முக்கியம், மேலும் வைட்டமின் ஈ உடன் இணைந்து செயல்படும்போது இது உங்கள் உடலில் உடலுறவுக்கு ஏற்படும் விளைவை வலியுறுத்துகிறது.
பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 60 மி.கி வைட்டமின் சி தேவைப்படுகிறது.
எலுமிச்சை, சுண்ணாம்பு, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழம் போன்ற வைட்டமின் சி பண்புகளுக்கு உறுதியான சிட்ரஸ் பழங்கள் பிரபலமாக உள்ளன. வைட்டமின் சி நிறைந்த மற்ற உணவுகளில் பீச், மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி, சோயாபீன்ஸ், காலே, கஷ்கொட்டை, பிரஸ்ஸல் முளைகள் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும்.
புரத
நல்வாழ்வு மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியத்தில் புரதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. டோபமைன் என்பது புரதத்தால் அதிகரிக்கும் உணர்வு-நல்ல வேதிப்பொருள் ஆகும், இது மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளாக மாற்றப்படுகிறது, இது ஆரோக்கியமான பாலியல் இயக்கத்திற்கு இன்றியமையாதது.
புரத ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் உடலுறவை நீட்டிக்க சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஆண்களில் விந்தணுக்களை உருவாக்குவதற்கும் இது அவசியம்.
உடலில் உள்ள புரதத்தின் ஒரு முக்கியமான கட்டுமானத் தொகுதி எல்-அர்ஜினைன் ஆகும், இது ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாகும்.
எல்-அர்ஜினைன் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பாலியல் உறுப்புகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இது பெண்களுக்கு விறைப்புத்தன்மை மற்றும் பாலியல் உணர்திறன் பெற ஆண்களுக்கு உதவுகிறது.
சோயா, டோஃபு, வான்கோழி, கொழுப்பு குறைவான கோழி, சிப்பிகள், பைன் கொட்டைகள், கொண்டைக்கடலை, பல்வேறு பீன்ஸ், சிவப்பு இறைச்சி, எண்ணெய் மீன், முட்டை, பாலாடைக்கட்டி, பட்டாணி, பால், கேரட், பீட்ரூட், அவுரிநெல்லிகள், வோக்கோசு, வாழைப்பழங்கள் மற்றும் கோதுமை கிருமி.
மசாலாப் பொருட்கள் டோபமைன் அளவை கணிசமாக உயர்த்தும், அவற்றில் துளசி, கருப்பு மிளகு, கயிறு மிளகு, மிளகாய், சீரகம், பெருஞ்சீரகம், ஆளி விதைகள், பூண்டு, இஞ்சி, கடுகு, ரோஸ்மேரி, எள், டாராகன் மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவை அடங்கும்.
செலினியம்
செலினியம் ஒரு சுவடு தாது ஆகும், இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் வைட்டமின் ஈ உடன் இணைந்து செயல்படுகிறது.
ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் செலினியம் இல்லாமல் ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாது, மேலும் இது ஆண் ஆற்றலுக்கு பங்களிக்கிறது.
ஒரு மனிதனில் சுமார் 50% செலினியம் சோதனைகள் மற்றும் செமினல் குழாய்களில் உள்ளது, மேலும் ஆண்கள் புணர்ச்சியின் மூலம் விந்தணுக்களில் செலினியத்தை இழக்கிறார்கள்.
ஆண்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு 75 மி.கி செலினியம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, பெண்களுக்கு 60 மி.கி.
செலினியம் கொண்ட உணவுகளில் பிரேசில் கொட்டைகள், சால்மன், டுனா, முழு தானிய தானியங்கள், பூண்டு, எள், சிறுநீரகம், கல்லீரல், பழுப்பு அரிசி, காளான்கள் மற்றும் அனைத்து எண்ணெய் மீன்களும் அடங்கும்.
துத்தநாக
துத்தநாகம் ஒரு சுவடு தாது மற்றும் குறிப்பாக டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்திக்கு அறியப்படுகிறது.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் பாலியல் ஆசை மீது வியத்தகு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
ஒரு மனிதனைப் பொறுத்தவரை, டெஸ்டோஸ்டிரோன் பற்றாக்குறை ஒரு விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுவதற்கான அவரது திறனை பாதிக்கும். ஒரு ஆண் புணர்ச்சி சராசரியாக 15 மி.கி துத்தநாகத்தை இழக்க வழிவகுக்கிறது, எனவே துத்தநாகத்தை மாற்றுவது ஒரு மனிதனுக்கு முக்கியம்.
ஆண்களுக்கு துத்தநாகம் பரிந்துரைக்கப்படுவது 11 மி.கி மற்றும் பெண்களுக்கு 8 மி.கி ஆகும்.
துத்தநாகம் நிறைந்த உணவுகளில் பூண்டு, கீரை, ஓக்ரா, தேதிகள், வெண்ணெய், டோஃபு, அஸ்பாரகஸ், கூனைப்பூக்கள், முந்திரி, கோதுமை, ஓட்ஸ், மாதுளை, ராஸ்பெர்ரி, பூசணி விதைகள், கருப்பு பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், சிறுநீரக பீன்ஸ், ஆட்டுக்குட்டி, மத்தி மற்றும் கிளாசிக் பாலுணர்வு, சிப்பிகள் (6 நடுத்தர சிப்பிகள் 40 மி.கி துத்தநாகத்தைக் கொண்டிருக்கலாம்).
இரும்பு
இரும்பு உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. சிவப்பு ரத்த அணுக்களில் உள்ள ஆக்ஸிஜனை உடலின் செல்கள் மற்றும் திசுக்களுக்கு கொண்டு செல்ல உதவுவதே இதன் பங்கு.
ஆக்ஸிஜன் நம் நுரையீரலில் சுவாசிக்கப்படும்போது அது ஹீமோகுளோபின் என்ற புரதத்திற்கு ஈர்க்கப்படுகிறது. இரும்பு ஹீமோகுளோபினுடன் இணைந்தால் அது ஆக்ஸிஹைமோகுளோபின் உருவாகிறது.
இரும்புச்சத்து இல்லாததால் ஒரு நபருக்கு இரத்த சோகை ஏற்படலாம். 18 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8.7 மி.கி மற்றும் 18-50 க்கு இடைப்பட்ட பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 14.8 மி.கி இருக்க வேண்டும்.
கானா பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆலோசகர் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் பேராசிரியர் மாடில்டா ஸ்டெய்னர்-அசீது கருத்துப்படி, ஆண்களில் இரும்பு நுண்ணூட்டச்சத்து குறைபாடு அவரை பலவீனப்படுத்தி அவரது பாலியல் செயல்திறனை பாதிக்கும். குறிப்பாக, அவரது விறைப்புத்தன்மை.
ஸ்டெய்னர்-ஆசிடு கூறுகிறார்:
இரத்த சோகை என்பது உடலின் திசுக்களுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல போதுமான ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் இல்லாத ஒரு நிலை.
“ஆகவே, சரியான ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட ஆண்குறி இருப்பது உகந்த பாலியல் செயல்திறனுக்கு மிக முக்கியமானது, ஏனெனில் செக்ஸ் ஆற்றல் மிகுந்ததாகும்.
"ஒரு வெற்றிகரமான விறைப்புத்தன்மை ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தின் விரைவான வருகையைப் பொறுத்தது, போதுமான ஆக்ஸிஜன் இல்லாதது உடலுறவின் போது சிறப்பாக செயல்பட மனிதனை பலவீனப்படுத்தக்கூடும்."
இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளில் கீரை, காலே, சிறுநீரக பீன்ஸ் மற்றும் சுண்டல் உள்ளிட்ட பீன்ஸ், வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு, டோஃபு, சோயா மாவு, வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள், கல்லீரல் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி.
லண்டனின் ஹார்லி தெருவில் உள்ள விம்போல் தோல் கிளினிக்கில் வசிக்கும் டாக்டர் சிசிலியா ட்ரெஜியர் ஹார்மோன் மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு தொடர்பான சில முக்கிய பணிகளைச் செய்துள்ளார். தம்பதியினருடன் பணிபுரியும் 25 ஆண்டுகளுக்கும் மேலான வாழ்க்கையில், உணவுகளில் ஊட்டச்சத்துக்கும் பாலினத்துக்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பைக் கண்டறிந்துள்ளார். அவள் சொல்கிறாள்:
"ஹார்மோன்களின் ஆரோக்கியமான உற்பத்திக்கு நல்ல ஊட்டச்சத்து அவசியம், இது லிபிடோவைப் பராமரிக்கிறது மற்றும் வழக்கமான மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகளை நிறைவேற்ற அனுமதிக்கிறது."
டாக்டர் ட்ரெஜியர் மிகப்பெரிய பாலியல் உறுப்பு மூளை என்று கூறுகிறது, இது காதல் மற்றும் ஈர்ப்பு, விழிப்புணர்வு மற்றும் புணர்ச்சியின் உணர்வுகளைத் தூண்டும் ரசாயனங்கள் மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்குகிறது.
உணவுகளைத் தவிர, தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் இல்லாத ஒரு உணவை கூடுதல் உட்கொள்வதன் மூலம் உதவலாம். எடுத்துக்காட்டாக, துத்தநாகம் மற்றும் மெக்னீசியம் டேப்லெட் வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன.
எனவே, சிறந்த உடலுறவுக்கு உணவுகளை சாப்பிடுவது அல்லது சரியான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியம்.