பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன & பாலிவுட் பிரபலங்கள் ஏன் அதை விரும்புகிறார்கள்?

பிலேட்ஸ் சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மிகவும் நாகரீகமான வொர்க்அவுட்டாக உருவெடுத்துள்ளது, இது பிரபலங்களால் பிரபலப்படுத்தப்பட்டதன் காரணமாகும்.

பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன, ஏன் பாலிவுட் பிரபலங்கள் இதை விரும்புகிறார்கள்_ - எஃப்

பைலேட்ஸ் என்பது உடல் தகுதி மட்டுமல்ல.

பாலிவுட்டில் புயலை கிளப்பியிருக்கும் பிலேட்ஸ் உலகிற்கு வரவேற்கிறோம்.

சாரா அலி கான், ஜான்வி கபூர் மற்றும் அனன்யா பாண்டே உள்ளிட்ட பல பிரபலமான பிரபலங்களுக்கு இந்த குறைந்த-தாக்க உடற்பயிற்சி விருப்பமாக மாறியுள்ளது.

ஆனால், பொறாமைப்படக்கூடிய உடலமைப்பிற்காக அறியப்பட்ட இந்த நட்சத்திரங்களை மிகவும் கவர்ந்த பிலேட்ஸ் பற்றி என்ன இருக்கிறது?

பைலேட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது சமநிலை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடல் வலிமை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இது ஒவ்வொரு தசையையும் குறிவைக்கும் ஒரு முழு உடல் பயிற்சியாகும், இது நமது பாலிவுட் அழகிகளைப் போலவே, மெல்லிய மற்றும் மெல்லிய உருவத்தை விரும்புவோருக்கு இது ஒரு பிரபலமான தேர்வாக அமைகிறது.

ஆனால் இது உடல் நலன்களைப் பற்றியது அல்ல.

பைலேட்ஸ் மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் நேர்மறையான தாக்கத்திற்கும் அறியப்படுகிறது.

பிலேட்ஸில் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனத் தெளிவை மேம்படுத்தவும் உதவும், இது பாலிவுட்டின் உயர் அழுத்த உலகில் மிகவும் தேவையான நன்மையாகும்.

பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன?

பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன, ஏன் பாலிவுட் பிரபலங்கள் இதை விரும்புகிறார்கள்_ - 3பைலேட்ஸ் ஒரு குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சி ஆகும், அதாவது இது உங்கள் மூட்டுகளில் மென்மையானது.

இது அனைவருக்கும் ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது, ஃபிட்னஸ் புதியவர்கள் முதல் தங்கள் பயணத்தைத் தொடங்கும் அனுபவமுள்ள விளையாட்டு வீரர்கள் வரை தங்கள் பயிற்சியை பல்வகைப்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.

பைலேட்ஸின் அழகு அதன் தழுவலில் உள்ளது. இது தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் திறன்களுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்படலாம், இது உடற்பயிற்சியின் உண்மையான உள்ளடக்கிய வடிவமாக அமைகிறது.

அதன் மையத்தில், பைலேட்ஸ் கட்டுப்பாடு, துல்லியம் மற்றும் செறிவு பற்றியது.

இது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், வலிமையை உருவாக்கவும், முழு உடலிலும் கட்டுப்பாடு மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை வளர்க்க உதவும் தொடர்ச்சியான இயக்கங்களைச் செய்வதை உள்ளடக்குகிறது.

இது சரியான தோரணை சீரமைப்பு, முக்கிய வலிமை மற்றும் தசை சமநிலை ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது, இது உங்கள் உடலை தொனிக்கும் மற்றும் உங்கள் மன நலனை மேம்படுத்தும் ஒரு முழுமையான பயிற்சியாக அமைகிறது.

பைலேட்ஸ் இரண்டு முக்கிய வழிகளில் செய்யப்படலாம்: ஒரு பாய் அல்லது ஒரு சீர்திருத்தவாதி எனப்படும் சிறப்பு உபகரணங்களில்.

மாடி பைலேட்ஸ், ஃப்ளோர் பைலேட்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது யோகாவைப் போலவே ஒரு பாயில் செய்யப்படுகிறது.

இது உங்கள் உடல் எடையை எதிர்ப்பாகப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் மூட்டுகளில் இயக்கத்தை இயக்குவதற்கு மையத்தைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

மறுபுறம், எதிர்ப்பை உருவாக்க நீரூற்றுகளைப் பயன்படுத்தும் ஒரு இயந்திரத்தில் சீர்திருத்த பைலேட்ஸ் செய்யப்படுகிறது.

சீர்திருத்தவாதி என்பது ஒரு பல்துறை உபகரணமாகும், இது மென்மையான, மறுவாழ்வு இயக்கங்கள் முதல் சவாலான, வலிமையைக் கட்டியெழுப்பும் உடற்பயிற்சிகள் வரை பலவிதமான பயிற்சிகளைச் செய்ய அனுமதிக்கிறது.

சீர்திருத்தவாதியை ஒவ்வொரு தனிநபரின் பலம் மற்றும் திறனுக்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்க முடியும், இது பரந்த அளவிலான உடற்பயிற்சி நிலைகளை பூர்த்தி செய்யக்கூடிய ஒரு நெகிழ்வான கருவியாக அமைகிறது.

வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை

பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன, ஏன் பாலிவுட் பிரபலங்கள் இதை விரும்புகிறார்கள்_ - 4முக்கிய வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் விழிப்புணர்வு மூலம் உடலின் சீரான வளர்ச்சியை வலியுறுத்தும் உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமான பைலேட்ஸ், மொத்தமாகச் சேர்க்காமல் வலிமையை உருவாக்கும் திறனுக்காகப் பாராட்டப்பட்டது.

பாலிவுட் நட்சத்திரங்கள் மத்தியில் அதன் பிரபலத்திற்கு இது ஒரு முக்கிய காரணியாகும், அவர்கள் தங்கள் கோரும் பாத்திரங்களுக்கு மெலிந்த மற்றும் தொனியான உடலமைப்பைப் பராமரிக்க வேண்டும்.

பிலேட்ஸில் பெரும்பாலும் "பவர்ஹவுஸ்" என்று குறிப்பிடப்படும் கோர், அனைத்து பயிற்சிகளின் மைய புள்ளியாகும்.

மையத்தை வலுப்படுத்துவதன் மூலம், பைலேட்ஸ் தோரணை மற்றும் சமநிலையை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த உடல் வலிமையையும் அதிகரிக்கிறது.

பாலிவுட் பிரபலங்களுக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவர்கள் சிக்கலான நடன நடைமுறைகள் மற்றும் வலுவான மற்றும் நிலையான மையத்தை தேவைப்படும் அதிரடி காட்சிகளை அடிக்கடி நிகழ்த்துகிறார்கள்.

ஆனால் பைலேட்ஸ் வலிமையைப் பற்றியது அல்ல. இது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தும் திறனுக்காகவும் புகழ் பெற்றது.

தசைகள் குறுகுவதற்கு வழிவகுக்கும் சில வகையான உடற்பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், பைலேட்ஸ் தசைகளை நீட்டி, நீட்டுகிறது, நெகிழ்ச்சி மற்றும் மூட்டு இயக்கத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இது நமக்குப் பிடித்தமான பாலிவுட் நட்சத்திரங்களைப் போல் மெலிந்த, தொனியான உடலமைப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

மேலும், பைலேட்ஸ் என்பது ஒரு பல்துறை வொர்க்அவுட்டாகும், இது தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படலாம்.

இருந்தாலும் சரி சாரா அலி கான், அவரது தீவிர உடற்பயிற்சி அமர்வுகளுக்கு பெயர் பெற்றவர், அல்லது ஜனவரி கபூர், தனது பைலேட்ஸ் நடைமுறைகளை சமூக ஊடகங்களில் அடிக்கடி பகிர்ந்துகொள்பவர், ஒவ்வொரு நட்சத்திரமும் தங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சியை மாற்றியமைக்க முடியும், இது மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி வடிவமாகும்.

குறைந்த தாக்கம் மற்றும் பாதுகாப்பானது

பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன, ஏன் பாலிவுட் பிரபலங்கள் இதை விரும்புகிறார்கள்_ - 1பைலேட்ஸ் என்பது உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள், சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது.

மூட்டுகளில் கடினமாக இருக்கும் உயர்-தாக்க உடற்பயிற்சிகளைப் போலல்லாமல், பைலேட்ஸ் மென்மையானது, காயங்களைத் தவிர்க்க வேண்டியவர்களுக்கு இது பாதுகாப்பான தேர்வாக அமைகிறது.

பைலேட்ஸின் இந்த குறைந்த-தாக்க இயல்பு என்பது மூட்டுகளில் குறைவான அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சில உடல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களாலும் செய்ய முடியும்.

ஒரு காயத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது பிரபலங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க பின்னடைவைக் குறிக்கும், அவர்கள் பெரும்பாலும் படப்பிடிப்பு, விளம்பரங்கள் மற்றும் நிகழ்ச்சிகளால் நிரப்பப்பட்ட அட்டவணைகளை நிரம்பியிருக்கிறார்கள்.

அவர்களுக்கு வொர்க்அவுட் முறை தேவை, அது அவர்கள் உடல் நிலையில் இருக்கவும், அவர்களின் சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது. இங்குதான் பைலேட்ஸ் வருகிறது.

பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல், மையத்தை வலுப்படுத்தவும், தோரணையை மேம்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

இது, தங்கள் பணிக்கு இடையூறு விளைவிக்கக் கூடிய காயங்கள் ஏற்படாமல், தங்களின் கோரும் பாத்திரங்களுக்காகத் தங்கள் உடல் தகுதியைப் பராமரிக்க வேண்டிய பிரபலங்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வொர்க்அவுட்டாக அமைகிறது.

மேலும், பைலேட்ஸ் மாற்றியமைக்கக்கூடியது மற்றும் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்படலாம்.

இதன் பொருள் ஒவ்வொரு வொர்க்அவுட்டையும் மென்மையாகவோ அல்லது தேவைக்கேற்ப சவாலானதாகவோ அமைத்துக்கொள்ளலாம், மேலும் பாதுகாப்பு மற்றும் செயல்திறனை உறுதி செய்யலாம்.

பல்துறை

பைலேட்ஸ் என்றால் என்ன, ஏன் பாலிவுட் பிரபலங்கள் இதை விரும்புகிறார்கள்_ - 2பாலிவுட் பிரபலங்கள் பெரும்பாலும் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், கோரும் திரைப்பட அட்டவணைகள், விளம்பர நிகழ்வுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட கடமைகளுக்கு இடையே ஏமாற்று வித்தைகளை மேற்கொள்கின்றனர்.

இது நீண்ட மற்றும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளுக்கு அர்ப்பணிக்க அவர்களுக்கு சிறிது நேரம் ஒதுக்குகிறது.

பிலேட்ஸ், அதன் நெகிழ்வான தன்மையுடன், புதிய காற்றின் சுவாசமாக வருகிறது.

இது அவர்களின் பிஸியான கால அட்டவணைகளுக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்படலாம், இது அவர்களின் தொழில்முறை கடமைகளில் சமரசம் செய்யாமல் அவர்களின் உடற்தகுதியை பராமரிக்க அனுமதிக்கிறது.

பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் ஒரு பாயில் அல்லது சிறப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்தி செய்யப்படலாம், இது தீவிர நிலைகளின் வரம்பை வழங்குகிறது.

தனிநபரின் தற்போதைய உடற்பயிற்சி நிலை மற்றும் காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் வொர்க்அவுட்டை எளிதாக சரிசெய்ய முடியும் என்பதே இதன் பொருள்.

பாலிவுட் நட்சத்திரங்களுக்கு இந்த மாற்றியமைத்தல் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க நன்மையாகும், அவர்கள் தங்கள் வொர்க்அவுட் முறைகள் பயனுள்ளவையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும், காயங்கள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

மேலும், பைலேட்ஸ் என்பது உடல் தகுதி மட்டுமல்ல.

இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கங்கள் மற்றும் கவனத்துடன் சுவாசிப்பதில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கிறது.

உடற்தகுதிக்கான இந்த முழுமையான அணுகுமுறை குறிப்பாக பிரபலங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், அவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் வாழ்க்கையில் அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள்.

பிலேட்ஸ் அவர்களுக்கு மிகவும் தேவையான மன ஓய்வு அளிக்கும் அதே வேளையில் பொருத்தமாக இருக்க ஒரு வழியை வழங்குகிறது.

பைலேட்ஸ் என்பது ஒரு உடற்பயிற்சி போக்கு மட்டுமல்ல. இது வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை ஊக்குவிக்கும் பல்துறை, குறைந்த தாக்கம் கொண்ட வொர்க்அவுட்டாகும்.

நீங்கள் பாலிவுட் பிரபலமாக இருந்தாலும், TikTok பயனராக இருந்தாலும் அல்லது உங்கள் உடற்பயிற்சியை மாற்ற விரும்பும் ஒருவராக இருந்தாலும், உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் பல நன்மைகளை Pilates வழங்குகிறது.

எனவே, நீங்கள் Pilates ஐ முயற்சிக்க தயாரா?

எந்தவொரு புதிய வொர்க்அவுட்டையும் போலவே, மெதுவாகத் தொடங்கி உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மகிழ்ச்சியான உடற்பயிற்சி!



ரவீந்தர் ஃபேஷன், அழகு மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றில் வலுவான ஆர்வத்துடன் உள்ளடக்க ஆசிரியர் ஆவார். அவள் எழுதாதபோது, ​​அவள் டிக்டோக் மூலம் ஸ்க்ரோலிங் செய்வதைக் காண்பீர்கள்.

படங்கள் மரியாதை Instagram.






  • என்ன புதிய

    மேலும்

    "மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    நீங்கள் ஒரு ஜோடி ஏர் ஜோர்டான் 1 ஸ்னீக்கர்களை வைத்திருக்கிறீர்களா?

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...
  • பகிரவும்...