இந்த ஜோடி பருவகால நோய்களுக்கான இயற்கை தீர்வாகும்
நாட்கள் குறைந்து, இரவுகள் நீண்டு கொண்டே செல்வதால், நன்றாக தூங்குவது கடினமாக இருக்கும்.
ஆரோக்கிய போக்குகள் மற்றும் விலையுயர்ந்த நிலையில் கூடுதல் அமைதியான மாலைகளை வழங்குங்கள், தீர்வு ஒரு கோப்பை தேநீர் போல எளிமையாக இருக்கலாம்.
நிதானமான நோக்கங்களுக்காக பலர் படுக்கைக்கு முன் ஒரு இனிமையான தேநீர் கோப்பைக்கு திரும்புகிறார்கள், அமைதியான இரவு தூக்கத்தில் செல்ல வேண்டும் என்று நம்புகிறார்கள்.
ஆனால் ஓய்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் நல்ல இரவு ஓய்வை ஊக்குவிப்பதற்கும் எல்லா டீகளும் ஒரே மாதிரியாக இருக்காது.
மூலிகை கலவைகள் அவற்றின் அமைதியான பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றவை முதல் இயற்கையாகவே இனிமையான கலவைகள் நிறைந்த தேநீர் வரை, சில வகைகள் குறிப்பாக முறுக்குவதற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தூக்கத்திற்கான சிறந்த தேநீர் மற்றும் அவற்றின் நன்மைகளுக்குப் பின்னால் உள்ள அறிவியலை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
ஏர்ல் கிரே ரூயிபோஸ்
தென்னாப்பிரிக்காவின் மேற்குப் பகுதியில் வளர்ந்த ரூய்போஸ், முழுமையான தூக்க உதவிகளின் துறையில் ஒரு அதிசயமாகவே இருக்கிறார்.
இப்பகுதி முழுவதும், இந்த தேநீர் பல தலைமுறைகளாக தொந்தரவான தூக்கத்தை எளிதாக்குவது உட்பட அனைத்து வகையான நோய்களையும் குணப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது.
குறைந்த டானின்கள் மற்றும் இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாததால், இந்த தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இதை மிகவும் பிடித்தமானதாக ஆக்குகிறது.
இந்த கலவையானது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களால் நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான இதயத் துடிப்பை பராமரிக்க உதவுகிறது, இதனால் தூக்கத்தின் போது நெரிசலான சுவாச முறைகளை எளிதாக்குகிறது.
செழுமையான மற்றும் சத்தான டோன்கள் பாலுடன் சிறப்பாகப் பாராட்டப்படுகின்றன, குறிப்பாக ஓட்ஸ் மற்றும் பால் அல்லாத தேர்வுகள் செரிமானத்தை எளிதாக்கும் அதே வேளையில் வயிற்றை இலகுவாக்கும்; தூக்கத்தின் தரத்தை அடிக்கடி தடுக்கும் ஒரு பிரச்சனை.
எலுமிச்சை மற்றும் இஞ்சி
எலுமிச்சம்பழம் மற்றும் இஞ்சி ஆகியவை மனதை அமைதிப்படுத்துவதற்கும், சில தகுதியான தூக்கத்திற்கு உடலை தயார்படுத்துவதற்கும் சொர்க்கத்தில் செய்யப்படும் ஒரு போட்டியாகும்.
இந்த ஜோடி பருவகால நோய்களுக்கான இயற்கையான தீர்வாகும் - தொண்டை புண்கள், மூக்கடைப்பு மூக்கு ஆகியவற்றுக்கான அனைத்து சிகிச்சையும் ஆகும்.
மற்றும் முணுமுணுப்பு வயத்தை.
பலர் எலுமிச்சை தேநீரை அடையலாம் என்றாலும், எலுமிச்சை ஒரு படி மேலே செல்கிறது. அதன் தீவிரமான சிட்ரஸ் சுவை எலுமிச்சையின் நன்மைகளை கசப்பு இல்லாமல் வழங்குகிறது, இது ஒரு இனிமையான லேசான குறிப்பை உருவாக்குகிறது.
இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாத மற்றும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு இனிமையான, எலுமிச்சை டீயும் உதவுகிறது செரிமானம் குமட்டல், வீக்கம் மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தணிப்பதன் மூலம் குழாய்களைத் தெளிவாகவும், அமைதியான இரவுத் தூக்கத்திற்குத் தயாராகவும் வைத்திருக்கும்.
ஒரு வசதியான படுக்கை நேர விருந்துக்கு, ஆறுதல் மற்றும் வெப்பமயமாதல் திருப்பத்திற்கு ஒரு தேக்கரண்டி சிரப் அல்லது இயற்கை தேன் சேர்க்கவும்.
கெமோமில் தேயிலை
கெமோமில் தேநீர் தூக்கத்தை எளிதாக்குவதற்கான பழமையான மற்றும் நம்பகமான மூலிகை மருந்துகளில் ஒன்றாகும்.
பல நூற்றாண்டுகளின் பாரம்பரியத்துடன், இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாத இந்த பானத்தை படுக்கைக்கு 45 நிமிடங்களுக்கு முன் நன்றாக ரசிக்க முடியும் - உடலையும் மனதையும் உறங்குவதற்கு ஒரு உறுதியான வழி.
கெமோமில் அபிப்ஜெனின் எனப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது அதனுடன் பிணைக்கிறது காபா ஏற்பிகள் ஒரு லேசான மயக்க விளைவை உருவாக்க மூளையில்.
இந்த இயற்கை பொறிமுறையானது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது, ஆழ்ந்த மற்றும் அமைதியான தூக்கத்தை உறுதி செய்கிறது.
ஏறக்குறைய எந்த உயர்-தெரு பல்பொருள் அங்காடியிலும் நீங்கள் அதைக் காணலாம், பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்ற ஸ்டோர் பிராண்டுகள் உட்பட.
கூடுதல் சுவைக்காக, சில அரைத்த மசாலாப் பொருட்களுடன் அல்லது தேனைத் தொட்டுப் பருகலாம்.
லாவெண்டர் தேநீர்
லாவெண்டர் ஒரு சூப்பர்ஃபுட் மற்றும் அதிசய தாவரமாகும், இது அரோமாதெரபி உலகில் அதன் அமைதியான விளைவுகளுக்காக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.
அடிவயிற்றில் தடவப்படும் போது மாதவிடாய் பிடிப்பை எளிதாக்க அறியப்படுகிறது, லாவெண்டர் தேநீராக குடிக்கும்போது அசௌகரியம் காரணமாக தூக்கம் தொந்தரவுகளை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு இயற்கையான தீர்வாக உதவுகிறது.
லாவெண்டரின் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் முகப்பருவுக்கு பிரபலமான சிகிச்சையாக அமைகிறது, ஏனெனில் இது சரும ஆரோக்கியத்திற்கான கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது; ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகு பெரிதும் பயனடையும் ஒரு செயல்முறை.
லாவெண்டர் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, இவை இரண்டும் தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கு பொதுவான பங்களிப்பாகும்.
லாவெண்டர் டீயை தளர்வாக விற்க முடியும் என்றாலும், லாவெண்டர் தேநீர் பொதுவாக உட்செலுத்துதல் தேநீர் பைகளின் ஒரு பகுதியாகக் காணப்படுகிறது, எனவே உங்களின் அடுத்த உறக்க நேர பானத்தை வாங்கும்போது அதைக் கவனியுங்கள்!
காஃபின் நீக்கப்பட்ட கிரீன் டீ
காஃபின் நீக்கப்பட்ட க்ரீன் டீ, மகிழ்ச்சியான இரவு தூக்கத்தை விரும்புவோருக்கு மற்றொரு சிறந்த வழி, இது மென்மையான மற்றும் இயற்கையான வழியை வழங்குகிறது.
நியூரானின் உற்சாகத்தைக் குறைக்கும் அதே வேளையில் தளர்வை ஊக்குவிக்கும் அமினோ அமிலமான L-theanine என்ற முக்கிய மூலப்பொருளை வெளியிடுவதற்காக இந்த தேநீர் மூன்று நிமிடங்களுக்கு ஊறவைக்கப்படுகிறது.
காஃபின் இல்லாததால், தூண்டுதல் விளைவுகள் இல்லாமல் ஓய்வெடுக்க விரும்புவோருக்கு இது சரியான தேர்வாக அமைகிறது, இது மன அழுத்தத்தை எளிதாக்க அனுமதிக்கிறது.
இந்த இனிமையான விளைவு மூளையில் உள்ள அழுத்த குறிப்பான்களைக் குறைக்கிறது, மேலும் உடலை உடல் அமைதிப்படுத்துகிறது.
படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன் காஃபின் நீக்கப்பட்ட கிரீன் டீயை ஒரு சூடான குவளையில் குடிப்பது அமைதியான உணர்வை உருவாக்கும், இதனால் தூக்கத்திற்கு அமைதியான மாற்றத்திற்கு மேடை அமைக்கலாம்.
இயற்கையான இனிமைக்காக ஒரு துளி தேன் கலக்கவும்!
பெப்பர்மிண்ட்
மிளகுக்கீரை தேநீர் முறுக்குவதற்கு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், குறிப்பாக படுக்கைக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு பருகும்போது.
இயற்கையாகவே காஃபின் இல்லாத மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் நிறைந்த இந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற பானம் பதட்டத்தை அமைதிப்படுத்துவதோடு, அமைதியான மனதை ஊக்குவிக்கும்.
மேலும், அதன் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் வீக்கம் மற்றும் செரிமானம் இரண்டையும் எளிதாக்குவதன் மூலம் தெளிவான சருமம் மற்றும் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது - இல்லையெனில் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும் பிரச்சினைகள்.
க்ரீன் டீ சேர்க்கைகளுக்குப் பதிலாக புதினா கலவையைத் தேர்ந்தெடுப்பதை உறுதிசெய்து கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இவை சில நேரங்களில் காஃபினைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது திறம்பட தூங்குவதற்கான உங்கள் அழகான கடின உழைப்பை ரத்துசெய்யும்!
வலேரியன் வேர்
வலேரியன் வேர் ஒரு சக்திவாய்ந்த இயற்கை தூக்க உதவியாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது, ஆனால் சில நேரங்களில் அதைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம்.
இந்த மழுப்பலான தீர்வு தூக்கமின்மை, பதட்டம், அமைதியின்மை மற்றும் வயிற்றுப் பிடிப்பைக் கூட சமாளிக்க அறியப்படுகிறது, இது அமைதியான, இடையூறு இல்லாத இரவு தூக்கத்தை விரும்புவோருக்கு சரியான தீர்வாக அமைகிறது.
அதிர்ஷ்டவசமாக, பல உயர்-தெரு பிராண்டுகள் வலேரியன் உட்செலுத்துதல்களை அவற்றின் தூக்கத்தை ஆதரிக்கும் மூலிகை தேநீர் கலவைகளின் ஒரு பகுதியாக வழங்குகின்றன, இது ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெற விரும்புவோருக்கு அணுகக்கூடியதாகவும் பட்ஜெட்டுக்கு ஏற்றதாகவும் ஆக்குகிறது.
வலேரியன் ரூட் மூளையில் GABA அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது, இது பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இந்த மென்மையான தீர்வு தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான படிப்படியான அணுகுமுறையை விரும்புவோருக்கு மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் விளைவுகள் பூக்கும் பொருட்டு நிலையான பயன்பாடு தேவைப்படுகிறது.
நிம்மதியான தூக்கத்திற்கான தேடலானது நம்மில் பலர் தொடர்புபடுத்தக்கூடிய ஒன்றாகும், மேலும் ஒரு கப் சரியான தேநீர் இந்த பயணத்தில் எளிமையான, இயற்கையான உதவியாக இருக்கும்.
இந்த தேநீர் வகைகளில் தனித்துவமான பண்புகள் உள்ளன, அவை தளர்வு மற்றும் பதற்றத்தை எளிதாக்குகின்றன, மேலும் நீங்கள் எளிதாக விலகிச் செல்ல உதவுகின்றன.
உங்கள் தூக்கத்திற்கான சிறந்த தேநீர் கண்டுபிடிப்பது தனிப்பட்ட அனுபவமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் ஒவ்வொருவரின் உடலும் மூலிகை மருந்துகளுக்கு வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறது.
நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் சூடான குவளையுடன் அமர்ந்தாலும் அல்லது அமைதியான மாலை சடங்கில் தேநீரை ஒருங்கிணைத்தாலும், இந்த இனிமையான கஷாயம் மிகவும் அமைதியான, நிம்மதியான இரவு தூக்கத்திற்கு முக்கியமாக இருக்கலாம்.
ஏற்றுதல் ...