ஒரு முழுமையான தொடக்கநிலையாளராக ஜிம்மிற்கு என்ன அணிய வேண்டும்

முதல் முறையாக ஜிம்மிற்குள் நுழைவது அச்சுறுத்தலாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் உடை சரியாக இருக்கிறதா இல்லையா என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது.

பல தொடக்கநிலையாளர்கள் மதிப்பிடப்படுவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள்.

நீங்கள் அணியும் உடை, அமர்வை ஒரு ஃபேஷன் நிகழ்ச்சியாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக, நம்பிக்கை, ஆறுதல் மற்றும் இயக்கத்தை ஆதரிக்க வேண்டும்.

UK மற்றும் அதற்கு அப்பால் உள்ள தெற்காசியர்களுக்கு, அடக்கம், நடைமுறை மற்றும் பல்துறை திறன் ஆகியவை பெரும்பாலும் போக்குகளைப் போலவே முக்கியமானவை.

மிகைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது கட்டுப்படுத்தப்பட்டதை விட எளிமையான, பாதுகாப்பான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடியதாக சிந்திப்பதே தங்க விதி.

நன்கு தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட உடை, கற்றல் பயிற்சிகள் மற்றும் நிலைத்தன்மையை வளர்ப்பதில் கவனம் செலுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

ஆறுதல் சரி செய்யப்பட்டவுடன், நம்பிக்கை பொதுவாக இயல்பாகவே பின்தொடர்கிறது.

சரியான ஜிம் டாப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது

உங்கள் ஜிம் டாப் மிக முக்கியமான துண்டுகளில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அது உங்கள் சருமத்திற்கு மிக அருகில் அமர்ந்து முதலில் வியர்வையை சமாளிக்கிறது.

ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் துணிகளால் செய்யப்பட்ட சுவாசிக்கக்கூடிய டி-சர்ட்கள் அல்லது தொட்டிகள் வியர்வை விரைவாக உலரவும், ஒட்டுதலைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

பாலியஸ்டர் அல்லது நைலான் கலவைகள் சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக அதை இழுத்துவிடும்.

அடர்த்தியான பருத்தி டாப்ஸ் முதலில் சௌகரியமாக உணரலாம், ஆனால் உடற்பயிற்சியின் போது அவை விரைவாக கனமாகவும் ஈரமாகவும் மாறும்.

அதிகப்படியான துணி படபடக்காமல் நகர்த்துவதற்கு போதுமான இடம் உங்களுக்குத் தேவைப்படுவதால், பிராண்டிங்கை விட பொருத்தமும் முக்கியமானது.

நீங்கள் உங்கள் கைகளை வளைக்கும்போது, ​​நீட்டும்போது அல்லது தூக்கும்போது, ​​உங்கள் மேல் பகுதி இடைவெளி இல்லாமல் அல்லது மேலே சவாரி செய்யாமல் சரியான இடத்தில் இருக்க வேண்டும்.

அப்படியே இருக்கும் அடிப்பகுதிகளைக் கண்டறிதல்

ஜிம் பாட்டம்ஸ் எளிதாக நீட்ட வேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடற்பயிற்சி முழுவதும் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும்.

லெகிங்ஸ், ஜாகர்ஸ் அல்லது ஜிம் ஷார்ட்ஸ் அனைத்தும் அசைவுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டிருந்தால் நன்றாக வேலை செய்யும்.

பல தொடக்கநிலையாளர்கள் இருட்டை விரும்புகிறார்கள், குந்து-புரூஃப் லெகிங்ஸ் ஏனெனில் அவை பாதுகாப்பு மற்றும் உறுதிமொழியை வழங்குகின்றன.

உடற்பயிற்சியின் நடுவில் உங்கள் ஆடைகளைத் தொடர்ந்து சரிசெய்யாமல் இருக்க, வலுவான இடுப்புப் பட்டை அவசியம்.

நீட்டப்படாத ஜாகர்கள் அல்லது ஃபேஷன் டிரவுசர்கள் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, பயிற்சிகளை தேவைக்கு அதிகமாக கடினமாக உணர வைக்கும்.

இங்குள்ள ஆறுதல் நேரடியாக நம்பிக்கையைப் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக குந்துகைகள் அல்லது நுரையீரல் பயிற்சிகள் போன்ற புதிய அசைவுகளைக் கற்றுக்கொள்ளும்போது.

நீங்கள் அணிந்திருப்பதால் திசைதிருப்பப்படுவதை விட ஆதரவை உணருவதே குறிக்கோள்.

ஸ்போர்ட்ஸ் பிராக்கள் மற்றும் துணை உள்ளாடைகள்

துணை உள்ளாடைகள் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகின்றன, ஆனால் அது ஒரு உடற்பயிற்சியை உருவாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம்.

பெண்கள் பொதுவாக குறைந்தபட்சம் ஒரு நடுத்தர ஆதரவு விளையாட்டு பிரா நிலையான ஜிம் அமர்வுகளுக்கு.

நீங்கள் மிகவும் சௌகரியமாக உணர்ந்தாலோ அல்லது அதிக தாக்கம் கொண்ட கார்டியோ செய்ய திட்டமிட்டாலோ அதிக ஆதரவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அனைத்து பாலினத்தவர்களும் ஜிம் ஆடைகளின் கீழ் சீராக அமர்ந்திருக்கும், தடையற்ற, சுவாசிக்கக்கூடிய உள்ளாடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.

ஒன்றாக ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், தோண்டி எடுக்கும் அல்லது வெளிப்படையான கோடுகளை உருவாக்கும் துண்டுகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை நகரும் போது சங்கடமாக உணரக்கூடும்.

வியர்வை அமர்வுகளின் போது சுவாசிக்கக்கூடிய துணிகள் எரிச்சலைக் குறைக்கின்றன.

உடல் ரீதியாக ஆதரவளிப்பது உங்கள் உடற்பயிற்சி முழுவதும் கவனம் செலுத்தி நிம்மதியாக இருக்க உதவுகிறது.

தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு வேலை செய்யும் பயிற்சியாளர்கள்

உங்கள் பயிற்சியாளர்கள் ஆறுதல் மற்றும் பாதுகாப்பு இரண்டிலும் பெரும் பங்கு வகிக்கிறார்கள்.

கலப்பு உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யும் தொடக்கநிலையாளர்களுக்கு, ஒரு பொதுப் பயிற்சி அல்லது ஓடும் ஷூ பொதுவாக போதுமானது.

ஷூ குதிகாலைச் சுற்றி பாதுகாப்பாகப் பொருந்த வேண்டும், அதே நேரத்தில் கால்விரல்களில் ஒரு கட்டைவிரல் அகலம் இருக்க வேண்டும்.

குஷனிங் ஆறுதலுக்கு உதவுகிறது, ஆனால் நிலைத்தன்மையும் முக்கியமானது, எனவே வலிமை பயிற்சிகளின் போது நீங்கள் நிலையற்றதாக உணர மாட்டீர்கள்.

உங்களுக்கு உடனடியாக சிறப்பு காலணிகள் தேவையில்லை, ஏனெனில் அவை விலை உயர்ந்ததாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ உணரப்படலாம்.

நீங்கள் முன்னேறும்போது, ​​உங்களுக்கு விருப்பமான செயல்பாடுகளைக் கண்டறிந்தால், செயல்பாட்டு சார்ந்த பயிற்சியாளர்களை ஆராயலாம்.

தொடக்கத்தில், ஒரு நம்பகமான ஆல்-ரவுண்ட் ஜோடி போதுமானதை விட அதிகம்.

உண்மையில் உதவும் சாக்ஸ்

சாக்ஸ் ஒரு சிறிய விவரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் தவறான ஜோடி விரைவில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

சுவாசிக்கக்கூடிய, மெத்தை கொண்ட துணிகளால் செய்யப்பட்ட விளையாட்டு சாக்ஸ் உங்கள் கால்களைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் உராய்வைக் குறைக்கிறது.

அவை உங்கள் குதிகாலை சரியாக மூடி, உங்கள் ஷூவுக்குள் அப்படியே இருக்க வேண்டும்.

தினமும் அணியும் பருத்தி சாக்ஸ் பெரும்பாலும் வியர்வையைப் பிடித்து, நீண்ட நேரம் அணியும்போது தேய்ந்துவிடும்.

இது கொப்புளங்கள் அல்லது எரிச்சலுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக நீங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் புதியவராக இருந்தால்.

சரியான ஜிம் சாக்ஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் கால்களை உலர்ந்ததாகவும் வசதியாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.

இது போன்ற சிறிய விவரங்கள் காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

மிகைப்படுத்தாமல் பயனுள்ள கூடுதல் அம்சங்கள்

உங்கள் உடற்பயிற்சி பையில் உள்ள அனைத்தையும் உங்கள் உடற்பயிற்சியின் போது அணிய வேண்டிய அவசியமில்லை.

குறிப்பாக குளிர்ந்த இங்கிலாந்து காலநிலையில், வார்ம் அப் செய்ய அல்லது ஜிம்மிற்கு பயணம் செய்ய லேசான ஹூடி அல்லது ஜிப்-அப் லேயர் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் உடல் வெப்பநிலை அதிகரித்தவுடன் அதை எளிதாக அகற்றலாம்.

தலைமுடி உங்கள் முகத்தில் விழாமல் அல்லது கவனத்தை சிதறவிடாமல் பாதுகாப்பாகக் கட்டப்பட வேண்டும்.

உபகரணங்களில் ஒட்டக்கூடிய நகைகள், வளையல்கள் அல்லது கடிகாரங்களைத் தொங்கவிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

ஒரு எளிய துண்டு மற்றும் தண்ணீர் பாட்டில் அத்தியாவசியப் பொருட்களை எந்தக் குழப்பமும் இல்லாமல் பூர்த்தி செய்கின்றன.

நீங்கள் புதிதாகத் தொடங்கும்போது, ​​விஷயங்களைக் குறைவாக வைத்திருப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.

வியர்வை உறிஞ்சும் துணிகளைப் புரிந்துகொள்வது

ஜிம் வசதிக்கு துணி தேர்வு முக்கியமானது, குறிப்பாக வியர்வையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகளுக்கு.

தொழில்நுட்ப செயற்கை துணிகள் தோலில் இருந்து வியர்வையை அகற்றி விரைவாக உலர வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

பாலியஸ்டர் மிகவும் பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள விருப்பங்களில் ஒன்றாகும், இது நீடித்து உழைக்கும் தன்மை மற்றும் சிறந்த ஈரப்பத மேலாண்மையை வழங்குகிறது.

நைலான் மென்மையாக உணர்தல், நன்றாக நீட்டுதல் மற்றும் விரைவாக உலர்தல் ஆகியவற்றாலும் பிரபலமானது.

பாலிப்ரொப்பிலீன் அதிக நீர் எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டது மற்றும் தீவிர உடற்பயிற்சிகளின் போதும் சருமத்தை வறண்டதாக உணர வைக்கிறது.

மெரினோ கம்பளி, இயற்கையானது என்றாலும், இலகுரக அடுக்குகளில் பயன்படுத்தப்படும்போது வியர்வையை உறிஞ்சி, துர்நாற்றத்தை எதிர்க்கும்.

தினமும் பயன்படுத்தும் பருத்தி துணி அதிக வியர்வையுடன் கூடிய உடற்பயிற்சிகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, ஏனெனில் அது ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சி தக்கவைத்துக்கொள்ளும்.

தேடுவதற்கு பயனுள்ள துணி கலவைகள்

பல ஜிம் உடைகள் ஆறுதலையும் செயல்திறனையும் சமநிலைப்படுத்த கலவைகளைப் பயன்படுத்துகின்றன.

நீட்சி மற்றும் வடிவத் தக்கவைப்பை வழங்க எலாஸ்டேன், ஸ்பான்டெக்ஸ் அல்லது லைக்ரா பெரும்பாலும் சிறிய சதவீதங்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன.

இந்த இழைகள் உடற்பயிற்சியின் போது ஆடைகள் உங்கள் உடலுடன் நகர உதவுகின்றன.

மூங்கில் மற்றும் லியோசெல், பெரும்பாலும் சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த விருப்பங்களாக சந்தைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை மென்மையாகவும் சுவாசிக்கக்கூடியதாகவும் இருக்கும்.

சரியான ஈரப்பத மேலாண்மைக்காக பாலியஸ்டர் அல்லது நைலானுடன் கலக்கும்போது அவை சிறப்பாக செயல்படும்.

கலப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது, பிராண்ட் பெயர்களை நம்பியிருக்காமல் அதிக நம்பிக்கையுடன் ஷாப்பிங் செய்ய உதவுகிறது.

விலைக் குறியீட்டை விட லேபிள் பெரும்பாலும் உங்களுக்கு அதிகம் சொல்லும்.

ஷாப்பிங் செய்யும்போது லேபிள்களை எப்படிப் படிப்பது

ஜிம் ஆடை தவறுகளைத் தவிர்ப்பதற்கான எளிதான வழிகளில் ஒன்று லேபிள்களைச் சரிபார்ப்பது.

அதிக சதவீத பாலியஸ்டர் அல்லது நைலான், பொதுவாக அறுபது முதல் தொண்ணூறு சதவீதம் வரை உள்ள லெகிங்ஸ் மற்றும் டாப்ஸைத் தேடுங்கள்.

ஒரு சிறிய அளவு எலாஸ்டேன் அல்லது ஸ்பான்டெக்ஸ் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் ஆறுதலையும் சேர்க்கிறது.

ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சும் தன்மை, தொழில்நுட்ப துணி அல்லது செயல்திறன் போன்ற சொற்றொடர்கள் பொதுவாக வியர்வை மேலாண்மை பண்புகளைக் குறிக்கின்றன.

டிரை ஃபிட் அல்லது கிளைமலைட் போன்ற பிராண்ட்-குறிப்பிட்ட சொற்களும் இதே போன்ற தொழில்நுட்பத்தைக் குறிக்கின்றன.

செயல்திறன் இழைகள் இல்லாத தடிமனான ஃபேஷன் பின்னல்களை உடற்பயிற்சிகளுக்குத் தவிர்ப்பது நல்லது. விரைவான லேபிள் சரிபார்ப்பு பணத்தையும் அசௌகரியத்தையும் மிச்சப்படுத்தும்.

ஒரு முழுமையான தொடக்க வீரராக ஜிம்மைத் தொடங்குவது உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல் மன ரீதியாகவும் முக்கியமானது.

சரியான ஆடைகளை அணிவது தேவையற்ற கவனச்சிதறல்களையும் சுய சந்தேகத்தையும் நீக்குகிறது.

நீங்கள் சௌகரியமாக உணரும்போது, ​​இயக்கங்களைக் கற்றுக்கொள்வதிலும் நிலைத்தன்மையை வளர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்த அதிக வாய்ப்புள்ளது.

தனிப்பட்ட ஆறுதலும் அடக்கமும் மாறுபடும் போது, ​​சரியான ஜிம் உடை எதுவும் இல்லை.

உங்கள் உடலுக்கு சுவாசிக்கக்கூடிய, பாதுகாப்பான மற்றும் நடைமுறைக்குரியதாக உணரக்கூடிய ஆடைகளே சிறந்த தேர்வு.

தன்னம்பிக்கை வளர்ந்தவுடன் போக்குகள் எப்போதும் பின்னர் வரலாம்.

இப்போதைக்கு, உள்நோக்கத்துடன் ஆடை அணிவது, ஜிம் வருகைகளை மன அழுத்தத்தின் மூலமாக மாற்றுவதற்குப் பதிலாக நேர்மறையான பழக்கமாக மாற்ற உதவுகிறது.