இயக்குவது எனக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது?

பாலியல் ஆசை அடிக்கடி ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் எதிர்பார்ப்பதை விட தூண்டுதலின் சிரமம் மிகவும் பொதுவானது. சாத்தியமான காரணங்களை ஆராய்வோம்.

இயக்குவது எனக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது - எஃப்

சில மருந்துகள் லிபிடோவை குறைக்கலாம்.

பாலியல் ஆசைகள் ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கலாம், மேலும் மக்கள் நினைப்பதை விட தூண்டுதலுடன் போராடுவது மிகவும் பொதுவானது.

நீங்கள் இயக்குவது கடினமாக இருப்பதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன, மேலும் இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் அனுபவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம்.

மன ஆரோக்கியம் முதல் உடல் நலம் வரை, பல காரணிகள் உங்கள் பாலியல் ஆசையை பாதிக்கலாம்.

இந்தப் பிரச்சினைகளை உணர்ந்து தீர்வு காண்பதன் மூலம், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் நம்பிக்கையையும் திருப்தியையும் மீண்டும் பெறலாம்.

DESIblitz சாத்தியமான காரணங்களை ஆராய்கிறது மற்றும் அவற்றை சமாளிப்பதற்கான நுண்ணறிவுகளை வழங்குகிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம்

நான் ஏன் அதை இயக்குவது கடினமாக உள்ளதுபாலியல் தூண்டுதலின் சிக்கல்கள் வரும்போது மன அழுத்தம் மிகப்பெரிய குற்றவாளிகளில் ஒன்றாகும்.

இது வேலை, நிதி அழுத்தங்கள் அல்லது தனிப்பட்ட உறவுகளால் ஏற்பட்டாலும், மன அழுத்தம் உங்கள் உடலின் ஓய்வெடுக்கும் மற்றும் நெருக்கத்தை அனுபவிக்கும் திறனை கடுமையாக பாதிக்கும்.

மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் வெளியீடு, குறிப்பாக கார்டிசோல், பாலியல் ஆசையைக் குறைத்து, தூண்டுவதை கடினமாக்கும்.

கூடுதலாக, கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல நிலைமைகள் பாலியல் இன்பத்தில் கவனம் செலுத்தும் உங்கள் திறனை மேலும் சிக்கலாக்கும்.

இந்த நிலைமைகள் பெரும்பாலும் செக்ஸ் உட்பட நீங்கள் வழக்கமாக அனுபவிக்கும் செயல்களில் ஆர்வமின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

இதை நிவர்த்தி செய்ய, தியானம், உடற்பயிற்சி அல்லது சிகிச்சை போன்ற நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது உங்கள் லிபிடோவை அதிகரிக்க உதவும்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியம் உங்கள் செக்ஸ் உந்துதலைப் பாதிக்கிறது என்றால், ஒரு சுகாதார நிபுணரின் ஆதரவைப் பெறுவது முக்கியம்.

புலனுணர்வு சார்ந்த நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது கவலை அல்லது மனச்சோர்வுக்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகள் அவசியமாக இருக்கலாம், ஆனால் சில ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பாலியல் ஆசையை மேலும் குறைக்கும் என்பதால், சாத்தியமான பக்க விளைவுகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவாதிக்க வேண்டியது அவசியம்.

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் செக்ஸ் டிரைவிற்கும் இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஒரு தீர்வைக் கண்டுபிடிப்பதில் முக்கியமாகும்.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

இயக்குவது எனக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது (2)பாலியல் ஆசைகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் ஹார்மோன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, மேலும் எந்த ஏற்றத்தாழ்வுகளும் விழிப்புணர்வில் சிரமங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மாதவிடாய் சுழற்சி, கர்ப்பம், கர்ப்பம் போன்ற காரணங்களால் பெண்கள் அடிக்கடி ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களை சந்திக்கின்றனர். மாதவிடாய், அல்லது கருத்தடை பயன்பாடு, இது லிபிடோவில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உதாரணமாக, மாதவிடாய் காலத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைகிறது, இது யோனி உயவு குறைவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உடலுறவை குறைவாக சுவாரஸ்யமாக்குகிறது.

இதற்கு நேர்மாறாக, ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும் போது, ​​அண்டவிடுப்பின் போது, ​​இளம் பெண்கள் தங்கள் செக்ஸ் டிரைவ் உச்சத்தை அடைவதைக் காணலாம்.

இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்களைப் புரிந்துகொள்வது விழிப்புணர்வைச் சுற்றியுள்ள உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை நிர்வகிக்க உதவும்.

ஆண்களும் ஹார்மோன் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக வயதாகும்போது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைகிறது.

இந்த ஹார்மோன் ஆண் பாலியல் ஆசையுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் அதன் குறைப்பு அதை இயக்குவதை கடினமாக்குகிறது.

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) தனிநபர்கள் சமநிலையை மீட்டெடுக்க ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், எந்தவொரு சிகிச்சை முடிவுகளையும் எடுப்பதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு உட்பட ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது, ஹார்மோன் அளவை உறுதிப்படுத்தவும் பாலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உறவு சிக்கல்கள்

இயக்குவது எனக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது (3)உங்கள் துணையுடன் நீங்கள் வைத்திருக்கும் உணர்ச்சிபூர்வமான தொடர்பு பாலியல் ஆசைக்கு அடிப்படையாகும், மேலும் தீர்க்கப்படாத உறவுச் சிக்கல்கள் அதை இயக்குவதை கடினமாக்கும்.

அடிப்படை பதட்டங்கள், வாதங்கள் அல்லது நம்பிக்கை சிக்கல்கள் இருந்தால், இவை பாலியல் ஆர்வமின்மையில் வெளிப்படும்.

உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி உங்கள் கூட்டாளருடன் வெளிப்படையாகத் தொடர்புகொள்வது முக்கியம், ஏனெனில் சொல்லப்படாத விரக்திகள் உணர்ச்சி தூரத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் குறைக்கப்படலாம். ஆண்மை.

நம்பிக்கை மற்றும் நெருக்கத்தை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்கள் உறவில் பாலியல் தீப்பொறியை மீண்டும் தூண்டுவதற்கு இது அவசியம்.

நீண்ட கால உறவுகளில், ஒரு வழக்கமான சில நேரங்களில் பாலியல் சலிப்பு ஏற்படலாம்.

புதிய செயல்பாடுகள், அனுபவங்கள் அல்லது படுக்கையறைக்கு வெளியே ஒன்றாகச் செலவழிக்கும் நேரத்தையும் அறிமுகப்படுத்துவது உற்சாகத்தை புதுப்பிக்க உதவும்.

உங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான தொடர்பை வலுப்படுத்த உடல் ரீதியாக மட்டுமல்லாமல், வெவ்வேறு வகையான நெருக்கத்தை பரிசோதிப்பது முக்கியம்.

படுக்கையறையில் ரோல்-பிளே, பொம்மைகள் அல்லது அமைப்பை மாற்றுவது போன்ற புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பது இதில் அடங்கும்.

கூடுதலாக, தரமான நேரத்தை ஒன்றாகச் செலவிடுவது போன்ற பாலியல் அல்லாத நெருக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதும் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மருந்துகள்

இயக்குவது எனக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது (4)உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் பாலியல் செயல்பாடு மற்றும் விழிப்புணர்வில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது உடல் பருமன் போன்ற நீண்டகால சுகாதார நிலைகள் இரத்த ஓட்டம், நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றல் நிலைகளை பாதிக்கலாம், இவை அனைத்தும் பாலியல் ஆசைக்கு அவசியம்.

உதாரணமாக, நீரிழிவு நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், இது உடல் தூண்டுதலை உணர கடினமாக்குகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது இருதய பிரச்சினைகள் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கலாம், இது விழிப்புணர்வை அடைவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியமானது.

பாலியல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு மருந்துகள், உணவுமுறை அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இந்த நிலைமைகளை திறம்பட நிர்வகிப்பது முக்கியம்.

மேலும், சில மருந்துகள் லிபிடோவைக் குறைக்கலாம் அல்லது அவற்றின் பக்க விளைவுகளால் இயக்கப்படுவதை கடினமாக்கலாம்.

உதாரணமாக, ஆண்டிடிரஸன்ட்கள் பெரும்பாலும் பாலியல் ஆசையை பாதிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் இரத்த அழுத்த மருந்துகள் விழிப்புணர்வைத் தடுக்கின்றன.

உங்கள் மருந்து உங்கள் பாலியல் உந்துதலை பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் சந்தேகித்தால், மாற்று அல்லது சரிசெய்தல் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

மருத்துவ ஆலோசனையின்றி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தாமல் இருப்பது அவசியம், ஆனால் உங்கள் உடல்நிலையை நிர்வகிக்கும் போது இந்த பக்க விளைவுகளை குறைக்கும் விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவர் வழங்கலாம்.

வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

இயக்குவது எனக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது (5)உங்களின் தினசரி வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள், ஆன் செய்வதற்கான உங்கள் திறனை கணிசமாக பாதிக்கும்.

மோசமான உணவு, தூக்கமின்மை மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை போன்ற காரணிகள் அனைத்தும் குறைந்த ஆற்றல் மட்டங்களுக்கு பங்களிக்கும், இது பாலியல் ஆசையை பாதிக்கிறது.

ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சரிவிகித உணவை உட்கொள்வது, பாலியல் செயல்பாடுகளுக்குத் தேவையான ஆற்றலைப் பராமரிக்க உதவும்.

இதேபோல், வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், மனநிலையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இவை இரண்டும் பாலியல் தூண்டுதலுக்கு முக்கியமானவை.

சிறிய தினசரி நடைப்பயிற்சி அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் குறைப்பது போன்ற சிறிய மாற்றங்கள் கூட உங்கள் லிபிடோவில் சாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால், புகைபிடித்தல் மற்றும் பொழுதுபோக்கு மருந்துகள் ஆகியவை பாலியல் தூண்டுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் மற்ற காரணிகளாகும்.

ஆல்கஹால் ஆரம்பத்தில் தடைகளை குறைக்கலாம் என்றாலும், அதிகப்படியான நுகர்வு உங்கள் உடலின் பாலியல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும்.

டாக்ஷிடோ, குறிப்பாக, இரத்த ஓட்டத்தை குறைப்பதாக அறியப்படுகிறது, இது விழிப்புணர்வு மற்றும் பாலியல் செயல்திறனுக்கு முக்கியமானது.

வாழ்க்கை முறை காரணிகள் உங்கள் சிரமங்களுக்கு பங்களித்தால், ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை மேற்கொள்வது உங்கள் செக்ஸ் டிரைவில் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கான யதார்த்தமான இலக்குகளை அமைப்பது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடு ஆகிய இரண்டிற்கும் நீண்டகால நன்மைகளை உறுதிப்படுத்த உதவும்.

சுயமரியாதை

இயக்குவது எனக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது (6)உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள் என்பது உங்கள் திறனை இயக்குவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும்.

குறைந்த சுயமரியாதை அல்லது எதிர்மறையான உடல் தோற்றம் நிதானமாக பாலியல் அனுபவங்களை அனுபவிப்பதை கடினமாக்கும்.

நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் அல்லது எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் பாலியல் இன்பத்தில் கவனம் செலுத்துவது சாத்தியமில்லை.

தன்னம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வதும், உங்கள் உடலைப் பாராட்டக் கற்றுக்கொள்வதும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு வலுவூட்டுவதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் எப்படி விழிப்புணர்வை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, வழக்கமான சுய-கவனிப்பு ஆகும், இதில் உடற்பயிற்சி முதல் நினைவாற்றல் வரை அல்லது நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்களுக்கு நேரத்தை ஒதுக்கலாம்.

உடல் தோற்றம் உங்கள் பாலியல் ஆசையை பாதிக்கிறது என்றால், உங்கள் பங்குதாரர் எந்த குறைபாடுகளையும் காட்டிலும் அவர் உங்களுடன் வைத்திருக்கும் தொடர்பில் கவனம் செலுத்துகிறார் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

பாதுகாப்பின்மை பற்றிய வெளிப்படையான தொடர்பு நம்பிக்கை மற்றும் உணர்ச்சி நெருக்கத்தை வளர்க்க உதவும், இது பாலியல் அனுபவங்களை மேம்படுத்தும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையும் நன்மை பயக்கும், குறிப்பாக உடல் தோற்றப் பிரச்சினைகள் ஆழமாக வேரூன்றி இருந்தால்.

உங்கள் சுயமரியாதைக்கும் பாலியல் ஆசைக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வது, தூண்டுதலுக்கான தடைகளை கடக்க ஒரு முக்கியமான படியாகும்.

உங்கள் கூட்டாளருடன் தொடர்பு

இயக்குவது எனக்கு ஏன் கடினமாக இருக்கிறது (7)உங்கள் துணையுடன் திறம்பட தொடர்புகொள்வது ஒரு நிறைவான பாலியல் உறவுக்கு அவசியம்.

ஆன் செய்ய நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் தேவைகள், ஆசைகள் மற்றும் கவலைகளை உங்கள் துணையுடன் வெளிப்படையாக விவாதிப்பது நிலைமையை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

சில சமயங்களில், உங்கள் பங்குதாரர் உங்கள் போராட்டங்களைக் கேட்கவும் புரிந்துகொள்ளவும் தயாராக இருக்கிறார் என்பதை அறிந்துகொள்வது, உடலுறவு பற்றி உங்களுக்கு இருக்கும் எந்த கவலையையும் குறைக்க உதவும்.

இந்த உரையாடல்களை நேர்மையுடன் ஆனால் உணர்திறனுடன் அணுகுவது முக்கியம், இரு கூட்டாளிகளும் கேட்கப்படுவதையும் மதிக்கப்படுவதையும் உறுதிசெய்கிறார்கள்.

உறவுகளில், பாலியல் ஆசைகள் குறையக்கூடும், மேலும் தம்பதிகள் வெவ்வேறு நேரங்களில் தங்கள் லிபிடோவில் மாற்றங்களை அனுபவிப்பது முற்றிலும் இயல்பானது.

இருப்பினும், வெளிப்படையான உரையாடல் இல்லாமல், தவறான புரிதல்கள் ஏற்படலாம், இது விரக்தி அல்லது மனக்கசப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒருவருக்கொருவர் தேவைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான தொடர்பை நீங்கள் பலப்படுத்தலாம்.

பாலியல் சிகிச்சையாளர் அல்லது ஆலோசகரின் உதவியை நாடுவது தகவல்தொடர்புகளை மேம்படுத்துவதற்கும் பாலியல் திருப்தியை மேம்படுத்துவதற்கும் உத்திகளை வழங்க முடியும்.

மன அழுத்தம், மனநலப் பிரச்சினைகள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் அனைத்தும் உங்கள் இயக்கத் திறனைத் தடுக்கலாம்.

இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொண்டு அவற்றை நிவர்த்தி செய்வது உங்கள் பாலியல் நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தும்.

திறந்த தொடர்பு, சுய-கவனிப்பு மற்றும் தேவைப்படும்போது தொழில்முறை ஆலோசனையைப் பெறுதல் ஆகியவை விழிப்புணர்வுடன் சிரமங்களை சமாளிப்பதற்கான முக்கியமான படிகள்.

உங்கள் போராட்டங்களின் மூல காரணங்களை ஆராய்வது உங்களுக்கும் உங்கள் துணைக்கும் மிகவும் திருப்திகரமான பாலியல் அனுபவத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பிரியா கபூர், தெற்காசிய சமூகங்களை மேம்படுத்துவதற்கும், வெளிப்படையான, களங்கம் இல்லாத உரையாடல்களுக்கு வாதிடுவதற்கும் அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு பாலியல் சுகாதார நிபுணர் ஆவார்.



என்ன புதிய

மேலும்

"மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    இந்திய தொலைக்காட்சியில் ஆணுறை விளம்பர தடைக்கு நீங்கள் உடன்படுகிறீர்களா?

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...
  • பகிரவும்...