வெப்பமான காலநிலையில் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான சிறந்த உதவிக்குறிப்புகள்

கோடை 2013 இங்கிலாந்தில் எதிர்பாராத வெப்ப அலையாக மாறும் நிலையில், குளிர்ச்சியாக இருப்பது அவ்வளவு முக்கியமானது.

மழை இல்லாத நீண்ட வெயில் நாட்கள் பிரிட்டிஷ் கரையோரங்களுக்கு ஒரு அதிசயம், இந்த முன்னோடியில்லாத மத்தியதரைக் கடல் வானிலை நம்மில் பெரும்பாலோர் நம்மைத் தவிர அழகாக இருக்கிறார்கள்.

லண்டன் மற்றும் இங்கிலாந்தின் பிற பகுதிகளில் 30 களில் வெப்பநிலை நன்கு அடையும் நிலையில், நாங்கள் நிச்சயமாக வெப்பத்தை உணர்கிறோம்.

அதிக வெயிலின் கீழ் வியர்வை உடல்கள் மற்றும் நீரிழப்பு ஆகியவை அலுவலகத்திற்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் அல்லது நம் அன்றாட வழக்கத்தின் போது நாம் சமாளிக்க வேண்டிய சில விரும்பத்தகாதவை. பிரிட்ஸ் வெப்பமான தட்பவெப்பநிலைக்கு மிகவும் பயன்படுத்தப்படாத நிலையில், குளிர்ச்சியாக இருப்பது ஒரு சாத்தியமற்ற கனவு போல் தெரிகிறது.

ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம்! உங்கள் நாள் எங்கு செலவழித்தாலும் உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க எங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட (கோட்பாட்டில்) தந்திரங்கள் மற்றும் உதவிக்குறிப்புகளுடன் DESIblitz இங்கே உள்ளன.

மாலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

நீண்ட சூடான நாட்கள் ஒரே ஒரு பொருளைக் குறிக்கும்: குளிர்ந்த தென்றலான மாலை மற்றும் இரவுகள். ஆமாம், வெளிப்புற உடற்பயிற்சி வரும்போது உங்களுக்கு தேவையான கடைசி தடை உங்களுக்கு எதிராக செயல்படும் வானிலை.

உங்கள் நடைமுறைகளை மாலை நேரத்திலோ அல்லது அதிகாலையிலோ மிகவும் குளிராக இருக்கும் போது மாற்றுவதைத் தேர்வுசெய்க.

ஒளி மற்றும் தளர்வான பொருள்களில் மூடப்பட்டிருக்கும்

வானத்தில் சூரிய கதிர்கள் தோன்றும் போதெல்லாம் பிரிட்ஸுக்கு ஒரு தெளிவற்ற பழக்கம் உண்டு. ஆனால் இது நீங்கள் நினைப்பதை விட உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகளை அணிவது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் சருமத்தை தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். இந்த நிகழ்வுகளில் பருத்தி சிறந்தது, ஏனெனில் இது செயற்கை முறைகளை விட மிகவும் குளிரான துணி.

கருப்பு அணிய வேண்டாம்

உங்கள் அலமாரிகளில் இருந்து இலகுவான வண்ண ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது குளிர்ச்சியாக இருக்க ஒரு எளிய உதவிக்குறிப்பு. இருண்ட வண்ணங்கள் ஒளி வண்ணங்களை விட அதிக வெப்பத்தை உறிஞ்சுகின்றன. இது உங்களை சூடாக உணர வைக்கும். குளிர்ச்சியான மற்றும் அதிகமான போக்கு தோற்றத்திற்கு வெள்ளை, வெளிர் அல்லது பழுப்பு நிறத்திற்கு செல்லுங்கள். மேலும், பேஜியர் மற்றும் தளர்வான-பொருத்தமான ஆடைகள் வெப்பமான காலநிலையில் நன்றாக வேலை செய்கின்றன.

குளிரூட்டும் பானங்கள்
நீரிழப்புடன் இருக்க முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பிளாஸ்டிக் பாட்டில்களில் தண்ணீரை உறைய வைக்கவும், நீங்கள் வெப்பத்தில் வெளியே செல்லும்போது, ​​ஒன்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். பனி மெதுவாக உருகுவதால் இது உங்களுக்கு குளிர்ந்த நீரை நன்றாக வழங்கும்.

ஐஸ் டீ, புதிதாக அழுத்தும் எலுமிச்சை சாறுடன் குளிர்ந்த நீர், மற்றும் இயற்கை குளிரூட்டும் பண்புகளைக் கொண்ட தேங்காய் நீர் போன்ற பிற பானங்கள், வியர்வை இழந்த இழந்த தாதுக்களை மாற்றும். அதிகப்படியான காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை நீரிழப்பை ஊக்குவிக்கும்.

குளிர்ந்த நீரில் புத்துணர்ச்சியுடன் இருங்கள்

உங்கள் முகத்தை குளிர்ந்த நீரில் தெளிப்பது உங்களை குளிர்ச்சியாக உணர ஒரு சிறந்த வழியாகும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி என்னவென்றால், ஒரு கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட ஸ்ப்ரே பாட்டில் தண்ணீரில் நிரப்பப்பட்டிருக்கும், அதை நீங்கள் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லலாம். வெயிலில் புத்துணர்ச்சியைக் கொடுப்பதை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும். உங்கள் சருமத்தின் மற்ற பகுதிகளில், குறிப்பாக உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் முழங்கைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தெளிப்பைப் பயன்படுத்தலாம், அங்கு நீங்கள் வெப்பமாக உணர்கிறீர்கள்.

உங்களை ஒரு ரசிகராகப் பெறுங்கள்

இது ஒரு வெளிப்படையான தேர்வாக இருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் குளிரூட்டப்பட்ட பகுதியில் வசித்தாலும், ரசிகர்கள் புழக்கத்திற்கு உதவலாம், அறை முழுவதும் குளிர்ந்த காற்று பயணத்தை உறுதி செய்யலாம்.

நீங்கள் உச்சவரம்பு விசிறியைக் கொண்ட அதிர்ஷ்டசாலிகளில் ஒருவராக இருந்தால் (தாயகத்திலிருந்து வந்தவர்களைப் போல), அதை எதிர்-கடிகார திசையில் இயக்குவதால் குளிர்ந்த காற்றின் மின்னோட்டம் கீழ்நோக்கி தள்ளப்பட்டு ஒரு வரைவை உருவாக்குகிறது, இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இருப்பினும் ரசிகர்களின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஒரு மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் காற்று துகள்களின் நிலையான இயக்கம் உண்மையில் அவர்களுக்கு அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும், இதனால் அவை வெப்பத்தைத் தருகின்றன. எனவே காலையில் உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறும்போது உங்கள் விசிறியை அணைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்!

மற்றொரு எளிமையான ஐஸ் தந்திரம், விசிறிக்கு முன்னால் பனிக்கட்டி கோப்பைகளை வைப்பது. இது அறை முழுவதும் குளிர்ந்த காற்று வீச அனுமதிக்கும், இது நிச்சயமாக வெப்பநிலையை உயர்த்த உதவும்.

காரமான உணவை உண்ணுங்கள்
இது ஆச்சரியமாக இருக்கலாம், ஆனால் தேசி கறி மற்றும் அதில் மிளகாய் கொண்ட உணவு உள்ளிட்ட காரமான உணவு உண்மையில் வாயில் ஏற்பிகளைத் தூண்டும். இது உங்கள் சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது, இது வியர்வையைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் உடலை குளிர்விக்கும்.

எனவே, தேசி உணவு மற்றும் காரமான வேறு எந்த உணவையும் சாப்பிடுவது குளிரூட்டும் செயல்முறைக்கு உதவும். மேலும், வெப்பமான காலநிலையில் தேநீர் போன்ற சூடான பானங்களை உட்கொள்வதும் உங்களை குளிர்விக்க உதவும்.

திரைச்சீலைகள் மூடி வைக்கவும்

பகலில் ஜன்னல்களை மூடி வைத்திருப்பது உங்கள் அறையை நிழலில் வைத்திருக்கும் மற்றும் பிரகாசமான சூரியனை உள்ளே வரவிடாமல் தடுக்கும். நீங்கள் காட்டேரி வாழ்க்கை முறையில் அதிக அக்கறை காட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறுவதற்கு முன்பு திரைச்சீலைகளை வரையவும், இதனால் அது குளிர்ச்சியாக இருக்கும் நாள்.

சூழல் நட்புடன் செல்லுங்கள்

மின் பொருட்கள் பயன்பாட்டில் இருக்கும்போது தொடர்ந்து வெப்பத்தைத் தருகின்றன. எனவே விளக்குகள் மற்றும் மடிக்கணினிகள் மற்றும் டிவிகளை உங்களுக்குத் தேவைப்படாவிட்டால் அணைக்கவும்.

கதவைத் திறந்து வைக்கவும்

கதவை திறந்த நிலையில் வைத்திருப்பது வீட்டைச் சுற்றி வழக்கமான சுழற்சியை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. இது ஒரு அறையின் வெப்பநிலையை வெகுவாகக் குறைத்து மேலும் தாங்கக்கூடியதாக மாற்றும். நீங்கள் முன் கதவுகளை கவனிக்காமல் விட்டுவிடாதீர்கள் பாருங்கள்!

தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்

தாங்கமுடியாத வெப்பத்தை நீங்கள் உண்மையில் கண்டால், தரையில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள். சூடான காற்று உயரும் என்பதால் தரையில் ஒப்பீட்டளவில் குளிராக இருக்கும்.

சூடான இரவுகளில் தரையில் தூங்குவதும் உதவக்கூடும். மூங்கில் என்பது தொடுவதற்கு குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் வெப்பநிலையைக் குறைக்க அறியப்பட்ட ஓரியண்டல் சிகிச்சையாகும். உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருப்பதாக உறுதியளிக்கும் ஒரு மூங்கில் நுரை மெத்தையில் முதலீடு செய்வது ஒரு சரியான இரவு தூக்கத்திற்கு விடையாக இருக்கலாம்.

உங்கள் துணிகளை ஊறவைக்கவும்

ஈர உடைகள் நீர் ஆவியாகும்போது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்கும். இருப்பினும், இது ஒரு பணிச்சூழலுக்கான சிறந்த தீர்வாக இருக்காது. அதற்கு பதிலாக, ஒரு ஜோடி சாக்ஸை குளிர்ந்த நீரில் அல்லது ஒரு ஹேர் பேண்டில் கூட ஊறவைக்க முயற்சிக்கவும், நாள் முழுவதும் உங்களை புத்துணர்ச்சியுடன் வைக்கவும்.

குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​அது புத்திசாலித்தனமாக வாழ்வது பற்றியது. இந்த உதவிக்குறிப்புகள் அனைத்தும் கோட்பாட்டில் செயல்பட வேண்டும். ஆனால் குளிர்ச்சியாக இருப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று நீண்ட காலத்திற்கு வெளியே இருக்கக்கூடாது, அல்லது குறைந்தபட்சம் குளிரூட்டப்பட்ட இடங்களில் சுற்றி வரக்கூடாது. உங்கள் குளிரூட்டும் பிழைத்திருத்தம் எதுவாக இருந்தாலும், கோடை நாட்களை நீடிக்கும் போது அவற்றை ரசிக்கவும் மறக்கவும் மறக்காதீர்கள்!