நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள்

ஒரு தேசி நடனத்தைக் கற்றுக்கொள்வது ஒரு பொழுதுபோக்காகவும், உடற்பயிற்சி குறித்து பயனளிக்கும். நீங்கள் வீட்டில் முயற்சிக்க தேசி நடனங்களின் 10 பிரபலமான பாணிகள் இங்கே.

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - எஃப்

"உங்கள் சுவாசத்தையும் இயக்கத்தையும் பலப்படுத்தி கொண்டாடுங்கள்"

நடனம் ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சியாகும், மேலும் இசை மற்றும் நடன வடிவங்களின் பிரபலமான ஒலிகளை நகர்த்துவதற்கும், நகர்த்துவதற்கும் தேசி நடனங்கள் விதிவிலக்கல்ல.

மேலும், தெற்காசிய நாடுகளில் திருவிழாக்கள், ஆண்டின் நேரங்கள் மற்றும் கொண்டாட்டங்கள் தொடர்பான பல குறிப்பிட்ட நடனங்கள் உள்ளன.

எடுத்துக்காட்டாக, கர்பா மற்றும் பரதநாட்டியம் போன்ற நடன நடைகள் பாரம்பரிய நடனங்கள் மற்றும் பாரம்பரியத்தைக் காண்பிப்பதற்கான சிறந்த எடுத்துக்காட்டுகள்.

உலகின் மிகப்பெரிய திரைப்படத் தொழில்களில் ஒன்றாக அறியப்பட்ட பாலிவுட், கிளாசிக்கல் முதல் நவீன நடன நடைகள் வரை அதன் பெரும்பாலான படங்களில் நடனத்தை எப்போதும் உள்ளடக்கியுள்ளது.

தேசி நடனங்களை எங்கும் நிகழ்த்தலாம். உங்கள் வாழ்க்கை அறை முதல் உங்கள் தோட்டம் வரை, இவற்றை எளிதில் பயிற்சி செய்து கற்றுக்கொள்ளலாம்.

மேலும், சமூக ஊடகங்கள் முன்னேறி வருவதால், இப்போது யூடியூப், இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் பேஸ்புக் போன்ற தளங்களின் மூலம் நடனங்களைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

எனவே, உங்கள் வீடுகளில் நடனமாட உங்களுக்கு உதவ, தேசி நடனங்களின் பிரபலமான பத்து பாணிகள் இங்கே உள்ளன, அவற்றை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ளலாம்.

பாலிவுட் ஜூம்பா

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 1

பாலிவுட் ஸும்பா ஒரு பிரபலமான கிழக்கு பாணியிலான நடனம், நீங்கள் வீட்டில் முயற்சி செய்யலாம். வழக்கமான நடைமுறைகள் 30 நிமிடங்கள் முதல் ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

பாலிவுட் ஸும்பா மூன்று வெவ்வேறு பாணிகளைக் கொண்டுள்ளது. இவை மெரெங்கு, ரெக்கேட்டன் மற்றும் சல்சா.

மெரெங்கு படி உங்களை துடிக்கவும், உங்கள் இடுப்பை அதனுடன் நகர்த்தவும் அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் கை நம்பிக்கையை மீண்டும் ஒரு முறை பயன்படுத்தலாம் மற்றும் அதிக கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

ரெக்கேட்டன் படி என்பது நீங்கள் வழக்கமாக தாவல்கள் மற்றும் முழங்கால் லிஃப்ட் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது. இருப்பினும், இதை ஒரு பாலிவுட் கருப்பொருளாக மாற்ற, குந்துகைகளும் முக்கியம். சல்சா என்பது இடுப்பு மற்றும் கைகளின் இயக்கத்தை மையமாகக் கொண்ட இந்த பாணியின் வேடிக்கையான பகுதியாகும்.

பாலிவுட் ஸும்பாவை உங்கள் சொந்த வேகத்தில் பயிற்சி செய்யலாம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் சமநிலையையும் மேம்படுத்துகிறது. இது சகிப்புத்தன்மை, ஏரோபிக்ஸ் மற்றும் நீட்சி திறன்களை மேம்படுத்த உதவும்.

இதை வீட்டில் பயிற்சி செய்ய மெய்நிகர் வீடியோக்களை உருவாக்கிய நடனம், உடற்பயிற்சி குழுக்கள் மற்றும் தனிநபர்கள் 'தில் க்ரூவ் மேர்' மற்றும் 'ராகுல் மற்றும் விஜயா துபுரானியுடன் நடன உடற்தகுதி' ஆகியவை அடங்கும்.

ஜூம்பாவை நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில பிரபலமான பாலிவுட் பாடல்கள் 'தி ஜவானி பாடல்' SOTY 2 (2019), 'முதல் வகுப்பு' Kalank (2019) மற்றும் 'முங்டா' இருந்து மொத்த தமால் (2019).

நகர்ப்புற பங்க்ரா

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 2

நகர்ப்புற பங்க்ரா என்பது பஞ்சாபிலிருந்து தோன்றிய ஒரு நடன வடிவமாகும், மேலும் இது வட இந்திய நாட்டுப்புற நடனத்திலிருந்து பெறப்பட்டது.

இது வணிக நடனத்தின் நவீன கூறுகளுடன் பாரம்பரியத்தை இணைக்கிறது. இது ஒரு எளிமையான நடனம், இது ஒரு நிதானமான அமைப்பில் வீட்டிலேயே முயற்சி செய்வதன் பலனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு சவாலான வழக்கத்தை மேற்கொள்வது போல் உணர்ந்தால், உங்கள் கால்கள் மற்றும் கைகளால் அதிக உடல் ரீதியாக இருப்பதற்கான விருப்பம் உள்ளது.

மேலும், பாடலின் பாணியைப் பொறுத்து, ஒரு உற்சாகமான வேகத்திற்கு வலுவான உடற்பயிற்சி மற்றும் சமநிலை தேவைப்படும்.

இந்த நடன வடிவத்தின் மிகவும் சுவாரஸ்யமான அம்சம் அதன் பல்துறை திறன். சமீபத்திய தேசி ஒலிப்பதிவுகள் மற்றும் நகர்ப்புற ரீமிக்ஸ் மூலம் உங்கள் நகர்ப்புற பங்க்ரா நடைமுறைகளை உருவாக்கலாம்.

கிப்பி க்ரெவால் எழுதிய 'ஆஜா பில்லோ காட்டே நாச்சியே' (2019) என்ற பஞ்சாபி பாதையில் நடன நடைமுறைகள் இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

மேலும், பாலிவுட் நிறுவனத்தின் ஹர்கிரான் விர்டீ எழுதிய ஆன்லைன் வகுப்புகள் சிறந்த நடனக் கலைஞராக மாற உதவும்.

ஜூம்

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 3

ஜூம் என்பது எளிதில் பின்பற்றக்கூடிய ஒரு கவனமுள்ள நடன வழக்கமாகும். இதை ஒரு முன்னணி மனப்பாங்கு மற்றும் தியான ஆசிரியரான ஷாலினி பல்லா- லூகாஸ் பரிந்துரைக்கிறார்.

இது உங்களுக்கு பிடித்த இந்திய இசையின் பகுதிகளுக்கு நிகழ்த்தப்படலாம், ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் கை, கண் சைகைகள் மற்றும் யோகா தோரணைகளை உள்ளடக்கியது.

மற்ற வகை நடனங்களைப் போலல்லாமல், ஜூம் அசையாமல் நிற்கலாம்.

ஜூம் குந்துகைகளின் கூறுகளையும் உள்ளடக்கியது. இழந்த நம்பிக்கையின் உணர்வை மீண்டும் உருவாக்க ஜூம் உதவக்கூடும் என்று பல கலைஞர்கள் கருதுகின்றனர்.

ஜூமில் ஏரோபிக்ஸ் குறிப்பாக முக்கியமானது. ஒரு வொர்க்அவுட்டைச் செய்வதற்கு முன் பக்கத்திலிருந்து பக்கமாக நீட்டுவதன் மூலம் வெப்பமயமாதல் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த வகை நடனம் மன, சமூக மற்றும் ஆன்மீக ரீதியில் பயனடைகிறது.

பல்லாவின் வழக்கம் நிறைய வளைத்தல், முறுக்குதல் மற்றும் இடுப்பு அசைவுகளால் ஆனது. உடலின் மையத்தை தொனிக்க உதவுவதற்கும், தட்டையான வயிற்றை அடைவதற்கும் இவை அவசியம்.

வீட்டில் உடற்பயிற்சி முடிவுகளை அடைய விரும்புவோருக்கு இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இயக்கம், இன்பம் அல்லது நினைவாற்றல் ஆகியவற்றிற்காக அனைவரையும் நகர்த்துவதற்காக தனது 'ஜஸ்ட் ஜூம்' நடன நடைமுறைகளின் வீடியோக்களை ஆன்லைனில் தவறாமல் இடுகிறார்.

அரை-செம்மொழி நடனம்

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 4

அரை-கிளாசிக்கல் நடனம் கிளாசிக்கல் நடனத்தின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது, இருப்பினும், அதன் எளிமையான வடிவம் எந்த தேசி நடனக் கலைஞருக்கும் இது எளிதான நடனமாக அமைகிறது. இது ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் திரவ நடனம்.

நடனம் இடது தோள்பட்டை மீது எளிய சுழல்களை உள்ளடக்கியது. ஆயுதங்களும் கால்களும் பின்னர் அழகான எளிய தோரணையில் ஒன்றாகக் கொண்டு வரப்படுகின்றன.

மேலும், இந்த நடன வடிவத்தின் அழகிய நுட்பங்களை வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்வது உங்கள் உள் ஆன்மீகத்தையும் உணர்வையும் கண்டறிய உதவும்.

உங்கள் கன்சர்வேட்டரி அல்லது தோட்டத்தில் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கை அறையின் வசதியிலும் கூட சுழற்சிகளைப் பயிற்சி செய்யலாம்.

நீண்ட குர்தா மற்றும் லெகிங்ஸ் போன்ற ஆடைகளை அணிவது மிகவும் உண்மையான உணர்வை அனுமதிக்கும்.

பயிற்சி அல்லது நடனத்தை நீங்களே கற்றுக்கொள்வது குறித்து, நடனக் கலைஞர் பிரியங்கா சவுகானிடமிருந்து பல்வேறு பாடங்கள் மற்றும் நடன உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் எடுக்கலாம்.

பாலிவுட் நிறுவனத்தின் பயிற்றுவிப்பாளராக இருப்பதால், இன்ஸ்டாகிராம் நேரடி வீடியோக்கள் மற்றும் தனது சொந்த யூடியூப் சேனல் மூலம் தனது நடன நிபுணத்துவத்தை வழங்குகிறார்.

அவர் பாலிவுட் காதல் பாடல்களில் முக்கியமாக நடித்து, தனது சொந்த நடனத்தை உருவாக்குகிறார். உதாரணமாக, அவரது மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க நடிப்புகளில் படத்தின் 'போல் நா ஹல்கே ஹல்கே', ஜூம் பராபர் ஜூம் (2007).

பரதநாட்டியம்

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 5

பரதநாட்டியம் என்பது ஒரு உன்னதமான நடனம், இது தமிழ் நடனத்தின் அழகையும் மந்திரத்தையும் பெரிதும் பிரதிபலிக்கிறது. இது பெண்களுக்கு சிறப்பு வாய்ந்த ஒரு நடனம் மற்றும் டான்ஸ்ஃப்ளூரை கவரும்.

21 ஆம் நூற்றாண்டில், இது தென்னிந்தியாவில் ஒரு இளம் பெண்ணின் வளர்ப்பிற்குள் வாழும் ஒரு அத்தியாவசிய நடனம்.

இந்த நடனம் குறிப்பாக இனிப்பு ஆனால் மென்மையான கால் அசைவுகள் மற்றும் மென்மையான கை சைகைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்றது, இது முத்ராஸ் என அழைக்கப்படுகிறது.

பாரம்பரிய சூழ்நிலைகளில், பெண்கள் பிரகாசமான, துடிப்பான புடவைகள் மற்றும் பல்வேறு மென்மையான பொருட்களால் செய்யப்பட்ட ஆடைகளை அணியக் காணப்பட்டனர்.

மேலும், இது பாலிவுட்டில் பிரபலமானது மற்றும் வீட்டில் பெண்கள் நடனத்தின் மூலம் தங்கள் அழகை வெளிப்படுத்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மசாலா பங்க்ரா

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 6

இந்தியில் மசாலாவை வரையறுக்கும் 'மசாலா' மற்றும் வட இந்திய மாநிலத்திலிருந்து பாரம்பரிய நாட்டுப்புற நடனத்தைச் சுற்றியுள்ள 'பங்க்ரா' ஆகியவை ஒன்றிணைந்து இறுதி நடன வடிவமாகும்.

இந்த வண்ணமயமான மற்றும் கவர்ச்சியான நடனம் பாலிவுட் நடன நகர்வுகளுடன் பங்க்ரா படிகளை கலக்கும் ஒரு நாட்டுப்புற வகை நடனம்.

மேலும், இந்த நடன வடிவம் நிச்சயமாக ஒரு அத்தியாவசிய இருதய பயிற்சியைத் தூண்டுகிறது. உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே தொனிக்கும், உங்கள் உடல் நிலை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சமநிலையை பலப்படுத்தும்.

குறிப்பிட தேவையில்லை, இது எளிமையானது மற்றும் எளிதான வழிமுறைகள் நடனக் கலைஞரின் ஆறுதல் நிலைக்கு மாற்றப்பட்டு, அனைத்து உடற்பயிற்சி நிலைகளுக்கும் அணுகக்கூடியதாக இருக்கும்.

குதித்தல் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கை அசைவுகளிலிருந்து கால்களால் இயக்கம் தேவை, அது நிச்சயமாக உங்களைப் பொருத்தமாக வைத்திருக்கும்.

பாலிவுட் நடனம்

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 7

பாலிவுட் நடனம் என்பது எந்தவொரு தேசி நடனக் கலைஞர்களுக்கும் மிகவும் பிரபலமான மற்றும் பொதுவான நடனம்.

இது பல பாலிவுட் பாடல் வீடியோக்களைப் பார்த்தாலும், அல்லது பிரபலமான சின்னமான நடனக் கலைஞர்களைப் பார்த்தாலும், நீங்கள் எப்போதும் பயிற்சி செய்ய சுதந்திரம் பெறுவீர்கள்.

பாலிவுட் நடனத்தில் ஆண்கள் குறைவாக முதலீடு செய்தாலும், பெண்கள் அதில் ஈடுபட இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பு.

பிரபல நடனக் கலைஞர்களான ஃபரா கான், ஹேமா மாலினி மற்றும் ஸ்ரீதேவி. வீட்டில் பயிற்சி செய்வது தொடர்பாக, நடிகை மாதுரி தீட்சித் ஆன்லைன் நடன வகுப்புகளை வழங்குகிறார்.

அவரது வலைத்தளம் 'டான்ஸ் வித் மாதுரி' ரசிகர்களுக்கு வீட்டிலிருந்து பயிற்சி பெற உதவுகிறது, மேலும் நாட்டுப்புற நடனம் மற்றும் தட்டு நடனம் போன்ற பாணிகளை சமாளிக்கும்.

நடனத்தை நம்புவது பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும், வடிவத்தில் இருப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், அவளுடன் சிறந்த நடன இயக்குனர்களும் உள்ளனர்.

டெரன்ஸ் லூயிஸ், ரெமோ டிசோசா மற்றும் சரோஜ் கான் ஆகியோர் உங்கள் திறனுக்கு ஏற்றவாறு உங்களை அழைத்து வருகிறார்கள்.

கார்பா

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 8

கார்பா குஜராத்திலிருந்து வந்த ஒரு பிரபலமான தேசி நடனம் மற்றும் நாட்டுப்புற வடிவம். இது கைதட்டல், சுழல்கள் மற்றும் சுழல்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியது.

கர்பா பொதுவாக இந்திய திருவிழா நவராத்திரி நேரத்தில் கோவில்களில் செய்யப்படுகிறது. இருப்பினும், இது உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் வீட்டிலும் பயிற்சி செய்யலாம்.

ஒரு வட்டத்தில் நகர்ந்து உங்களுக்கு பிடித்த நாட்டுப்புற பாதையில் சுழல்வதன் மூலம், இந்த பாணி தியானம் மற்றும் ஒரு பயிற்சி ஆகும்.

மற்ற நடனக் கலைஞர்களின் குச்சிகளுடன் மோதும்போது நடனத்தின் ஒரு பகுதியாக 'தண்டியா' அம்சம் என்று அழைக்கப்படும் குச்சிகள்.

மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் மற்றும் வேகம் உங்களுக்கு டிரான்ஸ் நிலையை அடைய உதவும். 30-40 நிமிடங்களுக்கு இடையில் நடனத்தை நிகழ்த்த முடியும் என்பதால், இது தூண்டுதலுக்கு நல்லது.

கர்பா பக்தி முதல் தத்துவ மற்றும் காதல் வரை ஒரு இசை வரம்பைக் கொண்டுள்ளது. கர்பாவின் வரிகள் பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகளின் கலவையையும் ஒரே நேரத்தில் உற்சாகப்படுத்துவதையும் குறிக்கின்றன.

களரிபையாட்டு நடனம்

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 9

கலரிபாயட்டு என்பது அனைத்து வகையான உடல் கூறுகளையும் உள்ளடக்கிய ஒரு தனித்துவமான நடனமாகும், இது அக்ரோபாட்டிக் நடனக் கலைஞர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது.

தற்காப்பு கலைகள், யோகா மற்றும் நடனம் போன்ற பயிற்சிகள் உங்கள் உடல்நிலையை சோதிப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கின்றன.

ஜெயச்சந்திரன் பலாசி பெங்களூரைச் சேர்ந்த ஒரு சமகால நடனக் கலைஞர். அவரது திட்டமான 'அட்டக்கலரி கனெக்ட்' ஆன்லைன் வகுப்புகளை வழங்குகிறது, இது வீட்டில் ஒரு சிறிய வரையறுக்கப்பட்ட இடத்திற்குள் ஏராளமான உடற்பயிற்சிகளை அனுமதிக்கிறது.

கூடுதலாக, அவரது பயிற்சிகள் கார்டியோ-வாஸ்குலர் நகர்வுகளை ஒரு பாடலின் உற்சாகமான அல்லது மெதுவான தாளத்திற்கு இணைப்பதைச் சுற்றி வருகின்றன.

மேலும், அவர் நடனத்தின் மூலம் நம் சுவாசத்திலும் நம் இதயத்திலும் மிகுந்த ஆர்வம் காட்டுகிறார். பலாஸி ஒரு பாயைப் பயன்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறார் மற்றும் யோகா, களரிபையட்டு மற்றும் பாலிவுட் நடனம் போன்ற பாணிகளையும் இணைக்கிறார்.

படி தி ஹிந்து அவரது ஆன்லைன் நடன வகுப்புகள் மற்றும் உடலின் முக்கியத்துவம் பற்றி அவர் பேசும் வெளியீடுகள்:

"உங்கள் சுவாசத்தையும் உங்கள் இயக்கத்தையும் வலுப்படுத்தவும் கொண்டாடவும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்."

"உங்கள் உடலை மாற்றியமைப்பதன் மூலம், உங்கள் சுவாசத்துடன் இடத்திலும் நேரத்திலும் சிற்பம் செய்வதன் மூலம் உங்கள் மனதையும் உடலையும் இணைக்கவும்."

பாலே மற்றும் ஜாஸ்

நீங்கள் வீட்டில் கற்றுக் கொள்ளக்கூடிய மற்றும் நிகழ்த்தக்கூடிய 10 தேசி நடனங்கள் - IA 10

இது ஒரு பொதுவான நடனம் என்றாலும், எந்தவொரு இசை வகையிலும் உங்கள் சொந்த பாலே நடன பாணியை நீங்கள் இணைத்துக் கொள்ளலாம். இது நடனத்தின் ஒரு தந்திரமான பாணியாக இருக்கலாம், ஆனால் பயிற்சி எப்போதும் சரியானதாக இருக்கும்.

பாலேவுக்கு உங்கள் கால்களில் வலுவான நிலை சமநிலையும் கட்டுப்பாடும் தேவை, ஜாஸ் இசையுடன் கலப்பது தனித்துவமானது.

மேலும், ஆயுதங்களின் மென்மையான ஆனால் துல்லியமான இயக்கம் இந்த வழக்கத்தை எடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று.

நிறுவப்பட்ட நடனக் கலைஞர் ஆதி கமல் பாலே மற்றும் ஜாஸ் வகையின் பாணியில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர்.

அவரது பிரபலமான யூடியூப் சேனலுடன், வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்வதற்கான பலவிதமான நடன நுட்பங்களையும் அவர் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.

உதாரணமாக, ஒரு பைரூட், கலிப்ஸோ மற்றும் பல்வேறு நடனப் படிகளின் செயலை எவ்வாறு முழுமையாக்குவது என்பதை அவள் உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.

மேலும், அவர் சில சமயங்களில் ஒரு நடன கூட்டாளரைப் பயன்படுத்துவார், இது உங்களுக்கும் ஒரு நண்பருக்கும் நடன லிஃப்ட் மற்றும் டூயட் முயற்சிக்க அனுமதிக்கும்.

அவரது நடனம் பெரும்பாலும் 'எப்படி வழிகாட்ட வேண்டும்' என்று அழைக்கப்படுகிறது, தனிப்பட்ட கற்றலுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது, புதியவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நகர்ப்புற பங்க்ரா நடன வழக்கத்தைப் பாருங்கள்

வீடியோ
விளையாட-வட்ட-நிரப்பு

ஆன்லைன் வகுப்புகள் மற்றும் குழுக்களின் உதவியுடன், பலர் கிட்டத்தட்ட ஒரு முக்கிய இணைப்பு வடிவத்தை உருவாக்குகிறார்கள்.

உயர் ஆற்றல் நடன வடிவங்கள் முதல் மிகவும் கட்டமைக்கப்பட்டவை வரை, வீட்டில் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பல்வேறு வகையான நடன வடிவங்கள் உள்ளன.

இன்ஸ்டாகிராம், பேஸ்புக் மற்றும் ஜூம் ஆகியவை நடனமாட மக்களை ஊக்குவிக்க உதவும் சமூக ஊடக தளங்களில் உள்ளன.

இருப்பினும், நீங்கள் தேசி நடனம் மட்டுமல்ல, நீங்கள் வீட்டிலேயே கற்றுக்கொள்ளலாம். யோகா மற்றும் உடல் எடை பயிற்சி போன்ற பிற வகையான உடற்பயிற்சிகளை, இன்னும் தீவிரமான ஒன்றை விரும்புவோருக்கு பயிற்சி செய்யலாம்.



கவிதா எழுதுதல், ஆராய்ச்சி செய்தல், கலை, கலாச்சாரம் மற்றும் இந்திய நடனம், குறிப்பாக பாலிவுட் நடனம் ஆகியவற்றில் ஆர்வமாக உள்ளார். மார்தா கிரஹாம் எழுதிய “நடனம் ஆன்மாவின் மறைக்கப்பட்ட மொழி” என்பது அவரது குறிக்கோள்

படங்கள் மரியாதை YouTube மற்றும் Facebook




என்ன புதிய

மேலும்

"மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    கே உரிமைகள் மீண்டும் இந்தியாவில் ஒழிக்கப்படுவதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்களா?

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...
  • பகிரவும்...