டோலிவுட் நடிகைகளின் 10 ஃபிட்னஸ் ரகசியங்கள்

க்ளிட்ஸ், கவர்ச்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி உலகிற்கு வரவேற்கிறோம்!

இன்று, டோலிவுட்டின் பிரகாசமான நட்சத்திரங்களை ஜொலிக்க வைக்கும் ரகசியங்களில் மூழ்கி இருக்கிறோம்.

ஆம், உங்களுக்குப் பிடித்த டோலிவுட் நடிகைகளின் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம்.

இந்த முன்னணிப் பெண்கள் திரையில் அவர்களின் சிறப்பான நடிப்பால் நம்மைக் கவர்வது மட்டுமல்லாமல், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அவர்களின் அர்ப்பணிப்புடன் நம்மை ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

கடுமையான வொர்க்அவுட் முறைகள் முதல் சமச்சீர் உணவுகள் வரை, இந்த நடிகைகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பின்தொடர்வதில் எந்தக் கல்லையும் விட்டுவிடுவதில்லை.

எனவே, டோலிவுட் நடிகைகள் சிறந்த நிலையில் இருக்க உதவும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைப் பற்றி நீங்கள் ஆர்வமாக இருந்தால், நீங்கள் சரியான இடத்தில் இருக்கிறீர்கள்.

டோலிவுட்டின் முன்னணி பெண்களின் ஃபிட்னஸ் ரகசியங்களை அவிழ்ப்போம்!

சமந்தா ரூத் பிரபு

சமந்தா ரூத் பிரபு தனது தொழில் வாழ்க்கையில் மட்டும் கவனம் செலுத்தாமல் ஒழுக்கத்தை கடைபிடிக்க வேண்டும் என்ற கொள்கையை உறுதியாக கடைபிடிக்கிறார்.

உடற்தகுதிக்கான அசைக்க முடியாத அர்ப்பணிப்பை வெளிப்படுத்தும் அவர், தனது உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கு சாத்தியமான அனைத்து வழிகளையும் களைந்துவிடுகிறார்.

தனிப்பட்ட, உபகரணங்கள் இல்லாத முழு-உடல் வொர்க்அவுட்டுடன் தொடங்கும் அவரது பயிற்சி முறை அவரது அர்ப்பணிப்புக்கு ஒரு சான்றாகும்.

இதைத் தொடர்ந்து தொடர்ச்சியான யோகா பயிற்சிகள், கயிறு பயிற்சி மற்றும் எடைப் பயிற்சி, உடல் ஆரோக்கியத்தின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் இலக்காகக் கொண்ட ஒரு விரிவான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை உருவாக்குகிறது.

சமந்தா தனது உடற்பயிற்சி பயணத்தை தனக்கென வைத்துக் கொள்ளவில்லை.

அவள் தொடர்ந்து பகிர்ந்து கொள்கிறாள் துணுக்குகளை அவரது சமூக ஊடக தளங்களில் அவரது தீவிர உடற்பயிற்சிகள், அவரது உடற்பயிற்சி சார்ந்த வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பார்வையை வழங்குகிறது.

இந்த இடுகைகள் அவரது ரசிகர்களுக்கு உத்வேகத்தை அளிக்கின்றன, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தழுவ அவர்களை ஊக்குவிக்கின்றன.

ரஷ்மிகா மந்தண்ணா

ராஷ்மிகா மந்தனா, தொற்றக்கூடிய புன்னகை மற்றும் வசீகரிக்கும் நடன அசைவுகளுக்கு பெயர் பெற்றவர், மேலும் ஒரு அர்ப்பணிப்புள்ள உடற்பயிற்சி ஆர்வலர் ஆவார்.

சமீபத்தில், அவர் தனது குறிப்பிடத்தக்க உடல் மாற்றத்தால் பார்வையாளர்களை பிரமிக்க வைத்துள்ளார்.

சோம்பேறித்தனத்தின் எந்தத் தடயங்களையும் கடந்து, தினமும் ஜிம்மிற்குச் செல்வதை வழக்கமாக்குகிறாள், தன் பயிற்சியாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் கடுமையான உடற்பயிற்சி அட்டவணையில் தன்னை மூழ்கடித்துக்கொண்டாள்.

அவரது உடற்பயிற்சி முறையானது அவரது கால்கள் மற்றும் முக்கிய தசைகள், வலிமை மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கு முக்கியமான பகுதிகளுக்கு பயிற்சி அளிப்பதில் வலுவான முக்கியத்துவத்தை அளிக்கிறது.

ராஷ்மிகா சவால்களுக்கு வெட்கப்படுபவர் அல்ல.

அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சியில் ஈடுபடுவதன் மூலம் அவர் தனது வரம்புகளைத் தொடர்ந்து தள்ளுகிறார், தனது உடற்பயிற்சி நிலைகளை பராமரிப்பதில் தனது அர்ப்பணிப்பை வெளிப்படுத்துகிறார்.

அவரது உடல் நலனுக்கான இந்த அர்ப்பணிப்பு அவரது திரை நிகழ்ச்சிகளைப் போலவே ஈர்க்கக்கூடியது, மேலும் அவரது ரசிகர்களுக்கு ஒரு முன்மாதிரியாக அவரது நிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது.

ரகுல் ப்ரீத் சிங்

ரகுல் ப்ரீத் சிங் சரியான சமநிலையை அடைவதில் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கிறார், குறிப்பாக தனது உடற்பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு.

அவர் தனது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை ஒத்திசைத்து தனது உடற்தகுதி நிலைகளை பராமரிக்கவும் மற்றும் அவரது வேலையில் நிலைத்தன்மையை உறுதிப்படுத்தவும் நம்புகிறார்.

பலவிதமான செயல்பாடுகளை உள்ளடக்கிய தீவிர ஒர்க்அவுட் அட்டவணைகளை உள்ளடக்கிய அவரது உடற்பயிற்சி முறை வழக்கத்திற்கு மாறானது.

அவரது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை சோதிக்கும் கடுமையான கிக் பாக்ஸிங் அமர்வுகள் முதல் முழு உடல் பயிற்சியை வழங்கும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் வரை, ரகுலின் உடற்பயிற்சி முறை மாறுபட்டது மற்றும் ஆற்றல் மிக்கது.

அவர் தனது வழக்கமான யோகாவையும் சேர்த்துக்கொள்கிறார், இது உடல் மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்பட்ட ஒரு பயிற்சியாகும்.

மலையேற்றம் என்பது அவர் விரும்பும் மற்றொரு செயலாகும், சாகச மற்றும் உடற்தகுதி ஆகியவற்றின் தனித்துவமான கலவையை வழங்குகிறது.

ராகுல் தனது வொர்க்அவுட்டின் கணிசமான பகுதியை ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளுக்காகவும் ஒதுக்குகிறார்.

டிம்பிள் ஹயாதி

டிம்பிள் ஹயாதி, வசீகரமான டோலிவுட் நடிகை, தனது சமூக ஊடகங்களை எவ்வாறு ஈடுபாட்டுடனும், உத்வேகமாகவும் வைத்திருப்பது என்பதை அறிந்திருக்கிறார்.

அவர் அடிக்கடி தனது ஜிம் அமர்வுகளில் இருந்து காட்சிகளைப் பகிர்ந்துகொள்கிறார், பெருமையுடன் தனது கச்சிதமாக செதுக்கப்பட்ட ஏபிஎஸ் மற்றும் பொருத்தமான உடலமைப்பைக் காட்டுகிறார்.

இந்த இடுகைகள் அவரது உடற்தகுதிக்கான அர்ப்பணிப்பை உயர்த்தி காட்டுவது மட்டுமல்லாமல், அவரைப் பின்தொடர்பவர்களுக்கு உந்துதலாகவும் செயல்படுகின்றன.

உலகம் முழுவதிலுமிருந்து ரசிகர்கள் அவரது திரையில் நடிப்பை பாராட்டி வருகின்றனர்.

இருப்பினும், அவர்களின் பாராட்டு அவரது நடிப்புத் திறமைக்கு அப்பாற்பட்டது.

அவரது திரை-தயாரான தோற்றத்தை பராமரிப்பதில் கடின உழைப்பு மற்றும் ஒழுக்கம் ஆகியவற்றை அவர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

டிம்பிள் உடற்தகுதிக்கான அர்ப்பணிப்பு மற்றும் அவரது பயணம் குறித்த அவரது வெளிப்படைத்தன்மை ஆகியவை அவரது ரசிகர்களின் இதயங்களில் அவருக்கு ஒரு தனி இடத்தைப் பெற்றுத் தந்துள்ளது.

ராஷி கண்ணா

தமிழ், தெலுங்கு, மலையாளம் மற்றும் இப்போது இந்தி சினிமாவில் ரசிகர்களால் போற்றப்படும் அசத்தலான நடிகை ராஷி கண்ணா, சில காலமாக வெற்றி அலைகளை அனுபவித்து வருகிறார்.

அவரது அற்புதமான நடிப்புத் திறன்கள் நிச்சயமாக அவர் புகழ் பெறுவதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருந்தன, ஆனால் அவரது ஆளுமையின் மற்றொரு அம்சம் தலையைத் திருப்புகிறது - அவரது அற்புதமான உடலமைப்பு மற்றும் உடற்தகுதிக்கான அர்ப்பணிப்பு.

ராஷியைப் பொறுத்தவரை, வேலை செய்வது ஒரு விருப்பமல்ல, ஆனால் அன்றாடத் தேவை.

அவரது பயிற்சி முறை கடுமையானது மற்றும் பெரும்பாலும் ஒரு தடகள வழக்கத்தின் தீவிரத்தை பிரதிபலிக்கிறது.

அவர் ஒரு விரிவான சர்க்யூட்-பயிற்சி ஆட்சியில் ஈடுபடுகிறார், இது இருதய உடற்பயிற்சி மற்றும் தசை வலிமையை ஒரே நேரத்தில் அதிகரிக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது.

ஆனால் அவரது உடற்பயிற்சி பயணம் அங்கு நிற்கவில்லை.

தனது சர்க்யூட் பயிற்சியைத் தொடர்ந்து, ராஷி ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் மற்றும் யோகாவுக்கு மாறுகிறார்.

பூஜா ஹெக்டே

திறமையான நடிகையான பூஜா ஹெக்டே, தனது பல்துறை நடிப்புத் திறமை மற்றும் அசத்தலான தோற்றம் ஆகியவற்றால் புகழ் பெற்றவர், ஒவ்வொரு நாளும் புதிய உடற்பயிற்சி இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறார்.

பூஜாவைப் பொறுத்தவரை, உடற்தகுதி என்பது ஒரு பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல, அவரது வாழ்க்கை முறையின் ஒருங்கிணைந்த பகுதியாகும்.

அவர் கடுமையாக பயிற்சி செய்கிறார், அவரது உடல் ஆரோக்கியத்தில் முழுமை பெற பாடுபடுகிறார் மற்றும் அவரது உடற்பயிற்சி பயணத்தில் அசைக்க முடியாத அர்ப்பணிப்பை வெளிப்படுத்துகிறார்.

பூஜா தனது உடற்பயிற்சியை ரகசியமாக வைத்திருப்பவர் அல்ல.

அவர் தனது பயிற்சி அமர்வுகளின் காட்சிகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள அடிக்கடி தனது சமூக ஊடக தளங்களுக்கு செல்கிறார்.

பிலேட்ஸ், நெகிழ்வுத்தன்மை, வலிமை மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும் திறனுக்காக அறியப்பட்ட உடற்பயிற்சியின் ஒரு வடிவமாகும், இது அவரது உடற்பயிற்சி முறையின் முக்கிய அங்கமாகும்.

இந்தப் பதிவுகள் அவரைப் பின்தொடர்பவர்களுக்குத் திரைக்குப் பின்னால் அவரது உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியைப் பேணுவதற்கான அர்ப்பணிப்பைப் பற்றிய பார்வையை வழங்குகின்றன.

லாவண்யா திரிபாதி

லாவண்யா திரிபாதி, அசத்தலான நடிகை, ஊக்கம் எப்படி வெற்றிக்கு வழி வகுக்கும் என்பதற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம்.

திரையுலகில் தனது விதிவிலக்கான பணிக்காக அறியப்பட்ட லாவண்யா, உடற்தகுதி மீதான தனது அசைக்க முடியாத அர்ப்பணிப்பிற்காகவும் அங்கீகரிக்கப்படுகிறார்.

உடற்தகுதி ஆர்வலராகத் தன்னைத் தானே அறிவித்துக் கொள்ளும் அவர், தினமும் ஜிம்மிற்குச் செல்வதை வழக்கமாக்கிக் கொள்கிறார்.

அவரது உடற்பயிற்சியின் முக்கிய கூறுகளில் ஒன்று எடை பயிற்சி.

இந்த வகையான உடற்பயிற்சியானது வலிமை மற்றும் தசைகளை தொனிக்கும் திறனுக்காக அறியப்படுகிறது, மேலும் லாவண்யாவின் செதுக்கப்பட்ட வயிறு அதன் செயல்திறனுக்கு ஒரு சான்றாகும்.

ஆனால் அவரது உடற்பயிற்சி பயணம் அங்கு நிற்கவில்லை. லாவண்யா ஒரு உணர்ச்சிமிக்க நடனக் கலைஞரும் கூட.

அவர் நடனத்தை கலை வெளிப்பாட்டின் ஒரு வடிவமாக மட்டுமல்லாமல், முழு உடல் பயிற்சியாகவும் பயன்படுத்துகிறார்.

தமன்னா பாட்டியா

தமன்னா பாட்டியா சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி தனது பார்வையாளர்களின் இதயங்களைக் கவர்ந்தார், அன்பையும் பாராட்டையும் பெற்றார்.

திரையுலகில் சிறந்த நடிகைகளில் ஒருவராக அங்கீகரிக்கப்பட்ட தமன்னாவின் ஒர்க் அவுட் அணுகுமுறை விரிவானது மற்றும் முற்போக்கானது.

அவரது வொர்க்அவுட்டானது அத்தியாவசிய வார்ம்-அப் பயிற்சிகளுடன் தொடங்குகிறது, மேலும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி முறைக்கு களம் அமைக்கிறது.

அங்கிருந்து, அவர் தீவிரமான கார்டியோ அமர்வுகள், சவாலான க்ரஞ்ச்கள் மற்றும் பளு தூக்குதல் பயிற்சிகளுக்கு மாறுகிறார், இவை அனைத்தும் அவரது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளன.

இருப்பினும், ஃபிட்னஸ் வழக்கத்தில் பலவகைகளின் முக்கியத்துவத்தை தமன்னா புரிந்துகொள்கிறார்.

அவளது கடுமையான உடற்பயிற்சி அட்டவணையின் ஏகபோகத்தை உடைக்க, அவள் நீச்சல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுகிறாள்.

இது அவரது வழக்கத்திற்கு வேடிக்கையான ஒரு கூறுகளை சேர்ப்பது மட்டுமல்லாமல், முழு உடல் பயிற்சியையும் வழங்குகிறது, இது அவரது உடற்பயிற்சி முறைக்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும்.

ஸ்ருதிஹாசன்

ஸ்ருதி ஹாசன் பன்முகத்தன்மையின் உண்மையான உருவகம், நடிப்பு, பாடுதல் மற்றும் இப்போது உடற்தகுதி ஆகியவற்றில் தனது திறமைகளை வெளிப்படுத்துகிறார்.

உடற்தகுதிக்கான அவரது அணுகுமுறை தனித்துவமானது மற்றும் புத்துணர்ச்சி அளிக்கிறது.

அதை ஒரு வேலையாக பார்க்காமல், தனது உடற்பயிற்சி பயணத்தை சுவாரஸ்யமாகவும் நிலையானதாகவும் மாற்ற வேண்டும் என்று அவர் நம்புகிறார்.

ஸ்ருதி ஜிம்மிற்குள் தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளாமல், வெளிப்புற நடவடிக்கைகளின் சுதந்திரத்தையும் புத்துணர்ச்சியையும் விரும்புகிறாள்.

திறந்த வெளியில் நீண்ட ஓட்டங்கள் அல்லது ஜாகிங் அமர்வுகளை அவள் தேர்வு செய்கிறாள், அவை ஒரு விட கவர்ச்சிகரமானவை கார்டியோ ஒரு டிரெட்மில்லில் அமர்வு.

இது அவளை ஆரோக்கியமாக இருக்க அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல் இயற்கையுடன் இணைவதற்கும் அனுமதிக்கிறது, அவளது உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு ஒரு சிகிச்சை கூறு சேர்க்கிறது.

ஓடுவதைத் தவிர, ஸ்ருதி கிக் பாக்ஸிங் மற்றும் ஹூலா-ஹூப்பிங்கிலும் ஈடுபடுகிறார்.

நிவேதா பெத்துராஜ்

வழக்கத்திலிருந்து விலகி, எதிர்பாராததைத் தழுவிக்கொள்வது, தனது பார்வையாளர்களைக் கவர, பிரமிக்க வைக்கும் நிவேதா பெத்துராஜ் கையாண்ட உத்தி.

உடற்தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான அவரது அசைக்க முடியாத அர்ப்பணிப்புக்காக அறியப்பட்ட நடிகை, சமீபத்தில் இரண்டு புதிய வகையான பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெற்றார் - தற்காப்பு கலைகள் மற்றும் குத்துச்சண்டை.

உடற்தகுதிக்கான இந்த தனித்துவமான அணுகுமுறை அவளை வேறுபடுத்தி, பலருக்கு உத்வேகத்தின் ஆதாரமாக அமைகிறது.

நிவேதா தனது உடற்பயிற்சி பயணத்தை தனக்கென வைத்துக் கொள்ளவில்லை.

அவர் தனது கடுமையான பயிற்சி அமர்வுகளின் காட்சிகளை தனது சமூக ஊடக தளங்களில் அடிக்கடி பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

இந்த இடுகைகள் அவரது உடற்தகுதிக்கான அர்ப்பணிப்பை உயர்த்தி காட்டுவது மட்டுமல்லாமல், அவரைப் பின்தொடர்பவர்களுக்கு உந்துதலாகவும் செயல்படுகின்றன.

அவரது தனித்துவமான உடற்பயிற்சி பாணி மற்றும் தனது பயணத்தை பகிர்ந்து கொள்ள விருப்பம் ஆகியவற்றின் மூலம், நிவேதா பெத்துராஜ் மில்லியன் கணக்கானவர்களை ஊக்குவித்து வருகிறார், உடற்தகுதி என்பது போக்குகளை பின்பற்றுவது மட்டுமல்ல என்பதை நிரூபிக்கிறது.

டோலிவுட் நடிகைகளின் டாப் 10 ஃபிட்னஸ் ரகசியங்கள்!

அவர்களின் பொறாமைக்குரிய உடலமைப்பைப் பராமரிப்பது ஜிம்மிற்கு செல்வதை விட அதிகம்.

இது வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சீரான ஒருங்கிணைக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான அணுகுமுறை பற்றியது உணவில், மற்றும் ஒரு நேர்மறையான மனநிலை.

இந்த டோலிவுட் நடிகைகள், ஃபிட்னெஸ் என்பது அழகாக இருப்பது மட்டுமல்ல, நன்றாக இருப்பதும், ஆரோக்கியமான, சீரான வாழ்க்கையை வாழ்வதும் கூட என்பதை நமக்குக் காட்டுகிறார்கள்.

ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி பயணமும் தனித்துவமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்களுக்கு எது வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடித்து அதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இதோ உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் உடற்பயிற்சி!