ஆண்கள் மற்றும் சிறந்த செக்ஸ் சிறந்த உணவுகள்

ஆண்களுக்கு சிறந்த செக்ஸ் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளுடன் நேரடி தொடர்பு உள்ளது.

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள், எவ்வளவு சாப்பிடுகிறீர்கள் என்பது ஒரு மனிதனாக உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் என்பதை பாலியல் வல்லுநர்கள் அனைவரும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

தி ஹார்ட்னஸ் காரணி: நியூயார்க் ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் எம்.டி ஸ்டீவன் லாம் கருத்துப்படி: எந்த வயதிலும் உங்கள் சிறந்த ஆரோக்கியத்தையும் பாலியல் உடற்திறனையும் எவ்வாறு அடைவது: “அடிப்படையில், உங்கள் இதயத்திற்கு எது நல்லது என்பது சிறந்த பாலினத்திற்கு நல்லது.”

இங்கே மிக முக்கியமான காரணி இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நல்ல சுழற்சி.

சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சுழற்சி ஒரு சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கிறது மட்டுமல்லாமல் ஆண்களில் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் பருமனை சமாளிக்கிறது.

அதிக எடை கொண்ட ஆண்கள், குறிப்பாக தொப்பை பகுதியில், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருக்கக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது பலவீனமான விறைப்புத்தன்மை. இரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பு ஆண்குறிக்கு வழிவகுக்கும் சிறிய தமனிகளை அடைத்துவிடும்.

எனவே, புத்திசாலித்தனமாக சாப்பிடுவதும், உங்கள் எடையைக் குறைப்பதும் ஒரு மனிதனாக ஒரு நல்ல பாலியல் வாழ்க்கைக்கு முக்கியமான காரணிகளாகும்.

வறுத்த உணவுகள், குப்பை உணவு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக பிரக்டோஸ் சோளம் சிரப் மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள் கொண்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.

பாலியல் செயல்திறன் சில முக்கிய உணவு ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒரு முக்கியமான ஒன்று நைட்ரிக் ஆக்சைடு ஆகும், இது இரத்த நாளங்களைத் திறக்க உதவுகிறது, இது அதிகரித்த உற்சாகத்தையும் வலுவான விறைப்புத்தன்மையையும் அனுமதிக்கிறது. எனவே, உடலில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கும் உணவுகள் அவசியம்.

வயக்ரா போன்ற மருந்துகளுக்கு முன்பு, மனிதன் பாலியல் தூண்டுதலுக்காக இயற்கையான உணவுகளை நம்பியிருந்தான், இப்போது அது வேறுபட்டதல்ல. எனவே சிறந்த உடலுறவுக்கு உதவும் சிறந்த உணவுகளைப் பார்க்கிறோம்.

பூண்டு

இந்தியாவின் முன்னணி பாலியல் நிபுணரான டாக்டர் பிரகாஷ் கோத்தாரி கூறுகையில், பூண்டு உடலில் 'வாடா' குறைகிறது, இது விறைப்புத்தன்மை குறைபாட்டிற்கான பெரும்பாலான நிகழ்வுகளுக்கு காரணமாகும்.

பூண்டு இரத்த நாளங்களை மூடிமறைத்து ஆண்குறிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது விறைப்புத்தன்மையின் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

எனவே பூண்டு கிராம்புகளை நசுக்கி, உங்கள் உணவுகளில் சேர்த்து நல்ல இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும்.

மூல பூண்டு கோத்தாரி பரிந்துரைக்கவில்லை. தினமும் அதை வைத்திருப்பது தீங்கு விளைவிப்பதில்லை, ஆனால் 3 முதல் 4 கிராம்புகளுக்கு மேல் இல்லை.

மேலும், பூண்டு கிராம்பு முழுவதுமாக சமைத்த மருத்துவ மதிப்பு மிகக் குறைவு.

பூண்டு பால் என்பது ஆண்மைக் குறைவுக்கு உதவும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட ஆயுர்வேத தீர்வாகும். அதை எப்படி உருவாக்குவது என்பது இங்கே:

தேவையான பொருட்கள்

X கப் பால்
கப் தண்ணீர்
நறுக்கிய பூண்டு ஒரு கிராம்பு

வழிமுறைகள்

பால் மற்றும் தண்ணீரில் பூண்டு சேர்த்து, 1 கப் திரவத்தை விட்டு வெளியேறும் வரை மெதுவாக வேகவைக்கவும்.
இந்த பானத்தை படுக்கை நேரத்தில் அல்லது வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

பாதாம்

பாதாம் என்பது ஆண்களின் ஆண்மைக்கு உதவும் ஒரு நன்கு அறியப்பட்ட உணவு. அவர்கள் ஒரு பாலியல் தூண்டுதலாக செயல்படுகிறார்கள் மற்றும் கருவுறுதலுடன் உதவுகிறார்கள்.

துத்தநாகம், செலினியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற பாலினத்திற்கு முக்கியமான பல சுவடு தாதுக்கள் அவை நிறைந்தவை. அவை நைட்ரிக் ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்வதற்கு பெரிதும் உதவுகின்றன.

நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக சாப்பிடலாம் அல்லது குடிக்கலாம். எந்த வகையிலும், அவை உங்கள் செக்ஸ் இயக்கத்தை மேம்படுத்துவதில் சிறந்தவை.

காலை உணவு சிற்றுண்டாக, காலை உணவுக்கு 10 மூல மற்றும் வறுத்த பாதாம் பருப்பு சாப்பிடுங்கள். பாதாமை ஒரு இரவு தண்ணீரில் ஊறவைத்து, மறுநாள் காலையில் தோலை உரித்து சாப்பிடுங்கள்.

அவற்றை வலுப்படுத்தும் பானமாக வைத்திருப்பது இங்கே:

தேவையான பொருட்கள்

10 மூல பாதாம்
1 கப் சூடான பால்
1 டீஸ்பூன் இயற்கை சர்க்கரை (விரும்பினால், உங்களுக்கு சர்க்கரை இல்லையென்றால்)
ஒரு சிட்டிகை ஜாதிக்காய்
ஒரு சிட்டிகை குங்குமப்பூ

வழிமுறைகள்

10 பாதாமை ஒரே இரவில் ஊற வைக்கவும்.
மறுநாள் காலையில் தோலை உரிக்கவும்.
மற்ற பொருட்களுடன் சேர்ந்து பாலில் சேர்க்கவும்.
ஒரு பிளெண்டரில் நன்கு கலக்கவும், குடிக்கவும்.

தேதிகள்

தேதிகள் சாப்பிடுவது குறைந்த செக்ஸ் இயக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும். பழம் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடலில் பாலியல் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் உணவில் கலோரிகளை சேர்க்கக்கூடும் என்பதால் அவற்றை உங்கள் உணவில் சமப்படுத்த வேண்டும்.

நீங்கள் அவற்றை பச்சையாக, உலர்ந்த அல்லது ஒரு உணவின் ஒரு பகுதியாக சாப்பிடலாம். இருப்பினும், சிறந்த பாலினத்திற்காக அவற்றை தினமும் ஒரு பானமாக எடுத்துக் கொள்ளலாம்:

தேவையான பொருட்கள்

5-7 தேதிகள்
1 கப் ஆட்டின் பால்
தேன் தேன் தேன்
Card ஏலக்காய் தூள் ஒரு டீஸ்பூன்

வழிமுறைகள்

தேதிகளை ஒரே இரவில் பாலில் ஊற வைக்கவும் (குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்).
தேன் மற்றும் ஏலக்காய் தூள் சேர்க்கவும்.
ஒரு பிளெண்டரில் நன்கு கலக்கவும், குடிக்கவும்.

ஆட்டின் பாலை மற்ற பால் களுடன் மாற்றலாம்.

அத்தி

அஞ்சீர் என்று அழைக்கப்படும் அத்திப்பழங்கள் பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பிருந்தே பாலுணர்வைக் கொண்ட பண்புகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டவை.

அவை அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் இரும்பு மற்றும் பொட்டாசியத்தின் சிறந்த மூலமாகும், இது இரண்டு ஆரோக்கியங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.

பாதாம் மற்றும் தேதிகளுடன் ஒன்றாக சாப்பிட்டால், அவை நிச்சயமாக பாலியல் மேம்பாட்டிற்கான வலுப்படுத்தும் கலவையை உருவாக்குகின்றன.

சிறந்த உடலுறவுக்கு உதவுவதற்காக அவற்றை தினமும் பின்வருமாறு எடுத்துக் கொள்ளலாம்:

தேவையான பொருட்கள்

2-3 அத்தி
1 கப் பால்

வழிமுறைகள்

அத்திப்பழங்களை ஒரே இரவில் பாலில் ஊற வைக்கவும் (குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்).
மறுநாள் காலையில் அவற்றை சாப்பிடுங்கள்.

வெண்ணெய்

இந்த சூப்பர் பழங்கள் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கவும், ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

அவை இதய ஆரோக்கியமான மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகளால் நிரம்பியிருப்பதால், அவை உங்கள் இதயம் மற்றும் சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கு புழக்கத்தில் உதவுகின்றன.

நீங்கள் இதை சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் சாண்ட்விச்களில் சேர்க்கலாம். மற்றொரு வழி பாலியல் அதிகரிக்கும் மிருதுவானது:

தேவையான பொருட்கள்

1 பழுத்த வெண்ணெய், உரிக்கப்பட்டு குழி
2 வாழைப்பழங்கள் (உறைந்திருக்கும்)
½ கப் உறைந்த அவுரிநெல்லிகள்
1 கப் குருதிநெல்லி சாறு
கோழி தேங்காய் பால்
2 டீஸ்பூன் சியா விதைகள், ½ கப் தண்ணீரில் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் ஊறவைக்கப்படுகின்றன

வழிமுறைகள்

அனைத்து பொருட்களையும், ஒரு பிளெண்டரில் வைக்கவும், கிரீமி வரை கலக்கவும். இரண்டு கண்ணாடிகளுக்கு போதும். மெதுவாக குடித்து குடிக்கவும்.

வாழைப்பழங்கள்

பாரம்பரிய இந்திய மருத்துவம் வாழைப்பழங்களை 'ஆன்-ஆன்' உணவாக வகைப்படுத்துகிறது.

பொட்டாசியம் அதிகம், நாம் இல்லாமல் வாழ முடியாத ஒரு அத்தியாவசிய தாது, வாழைப்பழம் ஆண்களின் ஆண்மை அதிகரிப்பதற்கும், ஆண்மைக் குறைவுக்கு உதவுவதற்கும் சிறந்தது. குறிப்பாக, அவை ப்ரோமைலின் நொதியைக் கொண்டிருப்பதால்.

உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்க அறியப்பட்ட இந்த பழம் உங்கள் தசைகள் மற்றும் புணர்ச்சிக்கு உதவும் வகையில் நன்மைகளால் நிரம்பியுள்ளது.

சிறந்த வகைகள் மூல வாழைப்பழம் அல்லது பச்சை வாழைப்பழம். அவை பழுத்தவை, அவை சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கும். எனவே, அவற்றின் சேமிப்பக சுழற்சியின் ஆரம்பத்தில் அவற்றை முயற்சி செய்து சாப்பிடுங்கள்.

ஒரு மிருதுவாக ஒரு பகுதியாக அல்லது காலை உணவுக்கு ஓட்ஸில் சேர்க்கப்பட்ட தினசரி அவற்றை சொந்தமாக வைத்திருங்கள்.

சீரகம் (ஜீரா)

சீரகம் பொதுவாக பாலினத்தை அதிகரிக்கும் உணவுகளுடன் தொடர்புடையது அல்ல, ஆனால் அவை நிச்சயமாக புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.

துத்தநாகம் மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்ட ஜீரா உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த சிறந்தது.

விந்து உற்பத்திக்கு துத்தநாகம் மிகவும் முக்கியமானது, எனவே உங்கள் உணவுகளில் ஜீராவைச் சேர்ப்பது நிச்சயமாக உங்கள் விந்தணுக்களின் அளவு மற்றும் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் சில மூல ஜீராவை சாலட்களில் தெளிக்கலாம் அல்லது வெறும் வயிற்றில் தினமும் ஒரு உற்சாகமான தேநீராக சேர்க்கலாம்:

தேவையான பொருட்கள்

ஜீரா 1 டீஸ்பூன்
250 மில்லி தண்ணீர்
டீஸ்பூன் தேன்

வழிமுறைகள்

ஜீரா ஒரு பான் சேர்க்கவும். விதைகளை குறைந்த வெப்பத்தில் சுமார் 10 விநாடிகள் சூடாக்கவும். தண்ணீர் சேர்க்கவும். கொதிக்க கொண்டு வாருங்கள். 5 நிமிடங்கள் நிற்க விடவும். ஒரு கோப்பையில் சல்லடை, தேன் சேர்த்து குடிக்கவும்.

தர்பூசணி

தர்பூசணிகள் ஒரு சிறந்த கோடைகால பழமாகும், இது பொதுவாக உங்களுக்கு குளிர்ச்சியாக இருக்கும். ஆனால் அவை உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கைக்கு ஒரு பெரிய ஊக்கத்தையும் தரும்.

இது சாப்பிடும்போது வயக்ராவைப் போன்ற ஒரு வேதியியல் எதிர்வினை உள்ளது.

தர்பூசணிகளில் அமினோ அமிலம் உள்ளது, சிட்ரூலைன், இது அமினோ அமிலம் அர்ஜினைனாக மாற்றப்படுகிறது, இது நம் உடலில் சுழற்சி மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

டெக்சாஸ் ஏ & எம் பழம் மற்றும் காய்கறி மேம்பாட்டு மையத்தைச் சேர்ந்த டாக்டர் பீமு பாட்டீல் கூறுகிறார்:

"தர்பூசணி வயக்ராவைப் போன்ற உறுப்பு சார்ந்ததாக இருக்காது, ஆனால் எந்தவொரு மருந்து பக்க விளைவுகளும் இல்லாமல் இரத்த நாளங்களை தளர்த்த இது ஒரு சிறந்த வழியாகும்."

எனவே, புழக்கத்தை மேம்படுத்த இன்னும் சில சக்தியைச் சேர்க்க, சிறந்த உடலுறவில் ஈடுபட உங்கள் உணவில் சிறிது தர்பூசணி சேர்க்கவும்.

நீங்கள் பின்வருமாறு ஒரு செக்ஸ் அதிகரிக்கும் பானம் சாறு செய்யலாம்.

தேவையான பொருட்கள்

1 துண்டு சிவப்பு தர்பூசணி
துளசி 1 ஸ்ப்ரிக்
½ கப் தேங்காய் நீர்
கப் பனி

வழிமுறைகள்

அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் சேர்க்கவும். மென்மையான வரை கலக்க மற்றும் குடிக்க.

மிளகாய்

பெரும்பாலான தெற்காசிய உணவுகள் மிளகாய் சேர்ப்பதன் மூலம் அவர்களுக்கு ஒருவித வெப்பத்தைக் கொண்டிருக்கும். வெப்பம் சுவையில் மட்டுமல்ல, மிளகாய் சிறந்த உடலுறவுக்கு சிறந்த ஊக்கமாகும்.

மிளகாய் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

எனவே பச்சை மிளகாய், கயிறு மிளகுத்தூள் அல்லது வெப்பம் நிரப்பப்பட்ட மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் ஆண்மைக்கு ஒரு திட்டவட்டமான ஊக்கத்தை அளிக்கும் மற்றும் விறைப்புக்கு உதவும்.

சிலர் தங்கள் தேசி உணவுகளுடன் பச்சை மிளகாயை பச்சையாக சாப்பிடுவார்கள். மிளகாய் மற்றும் மிளகுத்தூள் உங்கள் வயிறு மற்றும் குடல் லைனிங்ஸை எரித்து எரிச்சலூட்டும் என்பதால் அவற்றை அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டாம்.

முட்டை

முட்டைகளில் வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 5 அதிகம் உள்ளன, அவை ஹார்மோன் அளவை சமப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகின்றன, இது சிறந்த உடலுறவுக்கு முக்கியமான இரண்டு விஷயங்கள்.

முட்டைகள் உடனடியாக ஆற்றலை அதிகரிக்கும், இது உங்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் பாலியல் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

அவை புரதம் மற்றும் நல்ல கொழுப்பு நிறைந்தவை, இது கலோரிகளைக் குவிக்காமல் உங்களைத் தொடர்ந்து கொண்டே இருக்கும். அமினோ அமிலங்களின் சிறந்த ஆதாரமாக, அவை சில வகையான இதய நோய்களையும் பலவீனமான விறைப்புத்தன்மையையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மூன்று முட்டைகள் வரை சாப்பிடலாம். நீங்கள் அவற்றை ஒரு ஸ்மூட்டியில் பச்சையாக வைத்திருக்கலாம், வேட்டையாடலாம், வேகவைக்கலாம், லேசாக வறுத்திருக்கலாம், துருவலாம் மற்றும் பட்டியல் நீண்டு கொண்டே போகலாம். எனவே, உங்கள் உணவில் சில முட்டைகளைச் சேர்த்து, உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையைத் தூண்டும்.

இவை பல சிறந்த உணவுகளின் தேர்வாகும், இது உங்களுக்கு சிறந்த உடலுறவுக்கு உதவும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் வாய்ப்புள்ள உணவில் இருந்து விலகி, அதற்கு பதிலாக ஆரோக்கியமான மாற்றுகளுக்கு மாற்றாக.

இந்த உணவுகளை தவறாமல் சாப்பிடுவது உங்களுக்கு விரும்பிய லிபிடோ ஊக்கத்தை அளிக்கும் மற்றும் சிறந்த பாலியல் வாழ்க்கைக்கு பங்களிக்கும்.