"இது ஒரு 'கண்ணுக்கு தெரியாத பிரச்சினை' என்பதால், மக்கள் அதைப் புறக்கணிக்க விரும்புகிறார்கள்"
மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் போன்ற மன ஆரோக்கியத்திற்கு வரும்போது, பெரும்பாலான மக்கள் அமைதியாக இருப்பது பாதுகாப்பாக இருக்கிறது.
பிரிட்டிஷ் ஆசிய சமூகத்தில், மன ஆரோக்கியம் குறித்து விழிப்புணர்வு இல்லாதது, சில சந்தர்ப்பங்களில் மன ஆரோக்கியம் ஒரு உண்மையான பிரச்சினை என்று மக்கள் நம்பவில்லை.
பதட்டத்தின் விஷயத்தில், சில ஆசியர்கள் தாங்கள் ஒன்றும் செய்யாமல் ஒரு பெரிய ஒப்பந்தத்தை மேற்கொள்கிறோம் என்றும் அவர்கள் 'அமைதியாக இருக்க வேண்டும்' என்றும் கூறலாம். ஆனால் யாராவது பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள் என்றால், நீங்கள் அவர்களிடம் கடைசியாக சொல்ல வேண்டியது இதுதான்.
சமூக கவலை என்பது பலரைப் பாதிக்காத ஒன்று என்று கருதப்படுகிறது, உண்மையில் அது அப்படியல்ல.
குழந்தைகள் சங்கம் கண்டறியப்பட்டது அவர்களின் மாதிரியில் 50 சதவீத மனநல பிரச்சினைகள் 14 வயதிற்குள் பதிந்துவிட்டன, அது 75 வயதிற்குள் 24 சதவீதமாக உயர்ந்தது.
10-5 வயது இளைஞர்கள் மற்றும் 16-XNUMX வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு மருத்துவ ரீதியாக கண்டறியக்கூடிய மனப் பிரச்சினை இருப்பதையும் அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.
சமூக பதட்டம் என்பது வளர்ந்து வரும் பிரச்சினையாகும், இது ஒருவரின் வாழ்க்கையை தீவிரமாக பலவீனப்படுத்தக்கூடும், மேலும் சிலர் கடுமையான பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், அதற்கான மருந்துகளையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, மனநல பிரச்சினைகளை அரிதான ஒன்று என்று நிராகரிப்பது கடினம்.
DESIblitz சமூக கவலை மற்றும் அதனுடன் வரும் போராட்டங்களை ஆராய்கிறது.
சமூக கவலை என்றால் என்ன?
22 வயதான ஷூலி கூறுகிறார்: “பொதுவாக தெற்காசிய சமூகங்களில் மனநல பிரச்சினைகள் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. இது ஒரு 'கண்ணுக்கு தெரியாத பிரச்சினை' என்பதால் மக்கள் அதைப் புறக்கணிக்க விரும்புகிறார்கள்.
"இது பார்க்க முடியாத ஒன்று என்பதால், அது தங்களை பாதிக்காது என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், புறக்கணிப்பது மிகவும் எளிதானது."
சமூக கவலை பெரும்பாலும் ஒரு நிலையான கூச்சத்துடன் குழப்பமடைகிறது, இருப்பினும் அதை விட மிகவும் தீவிரமானது. இது சமூக சூழ்நிலைகளின் தொடர்ச்சியான பயம், பலருக்கு பலவீனமடைவதோடு, பதட்டத்தின் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்றாகும்.
இது ஒரு பெரிய எண்ணிக்கையிலான மக்களை பாதிக்கும் ஒன்று, 8.2 மில்லியன் வழக்குகள் UK 2013 இல் தனியாக உள்ளது, அது நிச்சயமாக அதிகரித்து வருகிறது.
சமூக கவலையால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள் சமூக சூழ்நிலைகளைப் பொறுத்தவரை பதட்டம் அல்லது அச்சத்தின் அதிகப்படியான உணர்வுகளை உணர்கிறார்கள். அவர்கள் மிகவும் சுய உணர்வுள்ளவர்களாகவும், மற்றவர்கள் அவர்களைப் பற்றி மிகவும் எதிர்மறையான முறையில் என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றியும் கவலைப்படுகிறார்கள். இது அவர்களில் பலர் கடந்தகால சமூக சம்பவங்களை கடந்து சென்று அவர்களின் செயல்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார்கள்.
ஆழ்ந்த மட்டத்தில் சமூக கவலையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் மற்றவர்களுடனான தங்கள் உறவைப் பற்றி ஒரு நீண்டகால பாதுகாப்பின்மையை அனுபவிக்க முடியும், நிராகரிப்பதைப் பற்றிய பயம் மற்றும் விமர்சனங்களுக்கு உணர்திறன். பலர் தங்கள் டீனேஜ் ஆண்டுகளில் சமூக கவலையை அனுபவித்தாலும், இந்த பிரச்சினைகள் அதிக நேரம் நீடிக்கும் மற்றும் அவர்களின் வயதுவந்த ஆண்டுகளில் தொடரலாம்.
தெற்காசியர்களைப் பொறுத்தவரை, மன ஆரோக்கியம் குறித்து ஆழ்ந்த வேதனை உள்ளது, இதன் காரணமாக, சமூக கவலையைக் கையாளும் பலருக்குத் தேவையான உதவி கிடைக்காது. மனதில் உள்ள சிக்கல்கள் எப்போதுமே உடல் ரீதியான சிக்கல்களைக் காட்டிலும் குறைவாகவே கருதப்படுவதால் அவர்கள் 'சக்தியால்' முயற்சிப்பார்கள்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் முழுக்க முழுக்க பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், என்ன செய்வது என்று யாருக்கும் தெரியாது, ஏனெனில் சமூக கவலை ஒருபோதும் சரியான பிரச்சினையாக கருதப்படுவதில்லை.
இதன் விளைவாக, பல பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தாங்கள் அஞ்சும் சூழ்நிலைகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்த்து தற்காப்பு ஆகிவிடுகிறார்கள், இது மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
சமீபத்திய பட்டதாரி, 23 வயதான டால்ஜீந்தர், டி.இ.எஸ்.பிலிட்ஸிடம் கூறுகிறார்: “கடந்த காலங்களில், யார் என்னிடம் சொன்னார்கள் என்று எனக்குத் தெரிந்தவர்கள், அதை நான் கவனத்தில் கொண்டேன் என்று நிராகரித்தேன். இது உண்மையில் ஒரு பெரிய விஷயமல்ல என்று நான் நினைத்தேன், 'இதைப் பற்றி யோசிக்காதே, அதைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்' என்ற பழைய பள்ளி மனநிலையை நான் கொண்டிருந்தேன்.
"ஆனால் நான் வளர்ந்து பதட்டத்தை முதலில் அனுபவித்தபோது, இது ஒரு பெரிய ஒப்பந்தம் என்பதை நான் உணர்ந்தேன், பதட்டத்துடன் போராடும் எவருக்கும் நான் மிகவும் அனுதாபப்படுகிறேன்."
சமூக கவலையின் அறிகுறிகள்:
சமூக கவலைக் கோளாறுடன் பொதுவாக தொடர்புடைய சில அறிகுறிகள்:
- பயம், பயம் மற்றும் பகுத்தறிவற்ற அச்சங்களின் அசைக்க முடியாத உணர்வுகள்
- இதயத் துடிப்பு
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது ஹைப்பர்வென்டிலேஷன்
- தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம்
- மார்பு வலி மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற பிற அறிகுறிகள்
- இன்சோம்னியா
- வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வயிற்றுப்போக்கு, குமட்டல் மற்றும் பிற குடல் அறிகுறிகள்
- குழப்பம்
- தசை பதற்றம், வலிகள் மற்றும் வலிகள்
- சோர்வு
- ஊக்குகளும் ஊசிகளும்
- எரிச்சலூட்டும் தன்மை
- அதிகப்படியான வியர்வை
சில சந்தர்ப்பங்களில், மக்கள் தீவிரமான பதட்டம் அல்லது பீதி தாக்குதல்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், இதனால் உடல் சண்டை மற்றும் விமானப் பயன்முறையில் செல்கிறது.
சண்டை மற்றும் விமான பதில் உடல் ஆபத்தை எதிர்கொள்ளத் தயாராக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது கடினமாக உழைக்க காரணமாகிறது.
பீதி தாக்குதல்கள் பொதுவாக அவற்றை அனுபவிப்பவர்களுக்கு திகிலூட்டும் அனுபவங்கள். சமூக சூழ்நிலைகளின் பயம் உடல் பயம், பதட்டம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றின் மிகுந்த உணர்வை உணரும் அளவிற்கு உருவாகும்போது இது நிகழ்கிறது.
யாராவது கவலைப்படும்போது அவர்கள் நிறைய சுவாசிக்கிறார்கள் மற்றும் உடலை சமாளிப்பதை விட அதிக காற்றை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் கார்பன் டை ஆக்சைடு சமநிலையைத் தொந்தரவு செய்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை 'ரெட் அலர்ட்' ஆகக் கொண்டுவருகிறது.
சுத்த பீதியின் இந்த உயர்ந்த உணர்வு தசைகள் பதட்டமடையச் செய்கிறது மற்றும் உடல் அதன் சுற்றுப்புறங்களுக்கு மிகவும் உணர்திறன் தருகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிகமாக நடந்து கொண்டிருக்கிறது, மேலும் மூளை மூடிவிட்டு சுய பாதுகாப்பு பயன்முறையில் சென்று தனக்கு ஒரு இடைவெளி கொடுக்கும்.
ஆள்மாறாட்டம் என்பது பதட்டத்தின் மற்றொரு அறிகுறியாகும், இது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது என்றாலும், இது மிகவும் பயமாக இருக்கும்.
இது பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு அவர்கள் உண்மையானவர்கள் அல்ல, அல்லது பூமி உண்மையானது அல்ல என்ற உணர்வைத் தருகிறது. அவர்கள் தங்களைச் சுற்றி என்ன நடக்கிறது என்பதில் அவர்கள் ஒரு பகுதியாக இல்லை என்று அவர்கள் உணரலாம், மேலும் சில சந்தர்ப்பங்களில் குரல்கள் அவை இன்னும் தொலைவில் இருப்பது போல் தோன்றலாம். இது மக்கள் பைத்தியம் பிடிப்பதைப் போல உணர வழிவகுக்கிறது.
நரம்பு மண்டலம் அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருக்கும்போது அது மிகவும் தூண்டப்பட்டு, இதன் விளைவாக, மக்கள் தீவிரமாக ஒற்றைப்படை உணர்வுகளையும் உணர்ச்சிகளையும் ஏற்படுத்த முடியும்.
இதை அனுபவிக்கும் மக்கள் ஒரு பாரம்பரிய தெற்காசிய குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள் என்றால் அதை அவர்களது குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு விளக்குவது மிகவும் கடினம். உண்மையானவர் அல்ல என்ற உணர்வு மருந்துகள் சம்பந்தப்பட்டிருக்கின்றன என்ற தவறான புரிதலுக்கு வழிவகுக்கும், அல்லது அவை மிகைப்படுத்தப்பட்டவை.
சிகிச்சை
பதட்டத்தால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு இரண்டு முக்கிய சிகிச்சைகள் உள்ளன: அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் மருந்து.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி)
சிபிடி பொதுவாக சமூக கவலைக் கோளாறுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகக் காணப்படுகிறது. எதிர்மறை, உதவாத மற்றும் நம்பத்தகாத நம்பிக்கைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் காண மக்களுக்கு உதவுவதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது.
ஒரு சிகிச்சையாளருடன் பணியாற்றுவதன் மூலம், நோயாளிகள் தங்கள் நம்பிக்கைகளை மிகவும் யதார்த்தமான மற்றும் சீரானவர்களுடன் மாற்றுவதற்காக வேலை செய்கிறார்கள். இது திறன்களைக் கற்பிக்கிறது மற்றும் பதட்டத்தைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளில் எவ்வாறு சாதகமாக நடந்துகொள்வது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மக்களுக்கு உதவுகிறது.
நபரின் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து சிபிடி நேர அர்ப்பணிப்பு மாறுபடும் என்றாலும், இது தவறாமல் வேலை செய்ய வேண்டிய ஒன்று.
மருந்து
ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் சிலர் பயனடையலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பானை (எஸ்எஸ்ஆர்ஐ) பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
உங்கள் மூளையில் செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ யின் பணி நீண்ட காலத்திற்கு எடுக்கப்படலாம்.
பயனர்கள் மருந்துகளின் விளைவுகளை உணர பல வாரங்கள் ஆகலாம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் குறைந்த அளவிலேயே தொடங்கப்படுவீர்கள், இது காலப்போக்கில் படிப்படியாக அதிகரிக்கும்.
எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ. பக்க விளைவுகள், மற்றும் மக்கள் பரிந்துரைத்தபடி மருத்துவரை மிகவும் தவறாமல் பார்ப்பார்கள், அவர்கள் கண்காணிக்க முடியும்.
நீங்கள் கவலை அல்லது வேறு ஏதேனும் மனநலப் பிரச்சினையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உடனடியாக உங்கள் ஜி.பி. அல்லது மருத்துவரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.
பதட்டம் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற அமைப்புகளும் உள்ளன:
சமூக பதட்டம் என்பது அன்றாடம் வாழும் பல பிரிட்டிஷ் ஆசியர்களுக்கு ஒரு உணர்ச்சிபூர்வமான போராட்டமாகும். ஆனால் சரியான தகவல் மற்றும் ஆதரவுடன், ஆசியர்கள் தனிமையில் பயப்பட வேண்டியதில்லை.
ஏற்றுதல் ...