தேசி வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியத்தையும் உடற்திறனையும் பாதிக்குமா?

தேசி வாழ்க்கை முறை அதிக கலோரி உணவுடன் மிகவும் பிரபலமாக தொடர்புடையதாக அறியப்படுகிறது. ஆயினும்கூட, உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதியை பாதிக்கும் பிற காரணிகளும் உள்ளன.

தேசி வாழ்க்கை முறை பாதிப்பு உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி அடி

"நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சித்தேன்"

பொதுவாக, தேசி வாழ்க்கை முறை தீங்கு விளைவிக்கும் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் காரணிகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது.

தேசி வாழ்க்கை முறை உடனடியாக அதிக கலோரி உணவுடன் தொடர்புடையது. தெற்காசியர்கள் நீரிழிவு, கொழுப்பு மற்றும் இருதய நோய்களுக்கான ஆபத்தான குழுவாகக் கருதப்படுகிறார்கள்.

உடல் பருமன் காரணமாக உடல் செயல்பாடுகள் இல்லாததால் இந்த உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தீவிரமடைகின்றன.

கலாச்சார எதிர்பார்ப்புகள் போன்ற காரணிகளைக் குறை கூறுவது, விரும்பிய உடல் உருவம் மற்றும் ஆல்கஹால் உட்கொள்வது உடல் மற்றும் மனதை பாதிக்கிறது.

தெற்காசியர்களின் உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி குறித்த இந்த தேசி வாழ்க்கை முறை அம்சங்களின் செல்வாக்கை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

உணவு

தேசி வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியத்தையும் உடற்திறனையும் பாதிக்குமா? - சோமோசாக்கள்

தேசி வாழ்க்கை முறை உணவுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது. அழகான வண்ணங்கள் முதல் வாய் நீராடும் சுவைகள் வரை, தெற்காசிய உணவு வகைகள் நேர்த்தியானவை.

பாரம்பரிய தெற்காசிய உணவில் பலவிதமான ஆரோக்கியமான பொருட்கள் உள்ளன.

உதாரணமாக, பருப்பு (பயறு), சப்ஸி (காய்கறிகள்), கோழி, சவால் (அரிசி), ஆட்டுக்குட்டி போன்றவை அனைவராலும் அதிகம் விரும்பப்படுகின்றன. இஞ்சி முதல் பூண்டு வரை மசாலாப் பொருட்களின் வரிசையை மறந்துவிடக் கூடாது.

தேசி உணவுகளின் ஆடம்பரமான வரம்பை மறுப்பதற்கில்லை.

ஆயுர்வேதத்தின் (இந்திய மருத்துவம்) கருத்துப்படி, தேவையான அனைத்து நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் நம் உடலை மூலப்படுத்த இந்த வகை உணவு போதுமானது என்று அது கூறுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவுகள் கிடைத்தாலும், தேசி வாழ்க்கை முறை இணைந்திருக்கிறது நீரிழிவு, உடல் பருமன், கொழுப்பு மற்றும் பல.

ஏனென்றால், நல்ல கார்ப்ஸ், புரதங்கள் மற்றும் வைட்டமின்களின் ஆற்றல் வறுத்த தின்பண்டங்கள் மற்றும் சமையல் முறைகளின் அதிகப்படியான ஈடுபாட்டால் மறைக்கப்படுகிறது.

தெற்காசியர்கள் அதிக அளவு எண்ணெய் மற்றும் நெய்யில் வறுக்கவும் சமைக்க முனைகிறார்கள் samosas அல்லது சமையல் ஒரு கறி.

இதன் பொருள் எடையை அதிகரிக்கும் கலோரிகளில் உணவுகள் அதிகம்.

தேசி தாயின் சமையலுடன் எதுவும் ஒப்பிடப்படவில்லை. ரோட்டிஸ் குவியலுக்கோ அல்லது அரிசி மலையுக்கோ நீண்ட நாள் கழித்து வீட்டிற்கு வரும் ஆறுதலான யோசனை.

பொதுவாக, பாலின பாத்திரங்கள் செயல்பாட்டுக்கு வருகின்றன. தெற்காசிய குடும்பங்களில், பாரம்பரியமாக ஆண் குடும்பத்தின் தலைவன், அனைவரையும் பராமரிப்பதும் பராமரிப்பதும் பெண்ணின் பொறுப்பாகும்.

இந்த சந்தர்ப்பத்தில், ஒரு குடும்பத்தின் உணவு மனிதனின் சுவைக்கு ஏற்றதாக இருக்கும்.

அதில் கூறியபடி புலம்பெயர்ந்த தெற்காசிய மக்கள்தொகையில் வாழ்க்கை முறை நடத்தை மாற்றத்திற்கான தடைகள், அது பின்வருமாறு கூறுகிறது:

"இளைய பெண்கள் தங்கள் பெற்றோர் அல்லது தாத்தா பாட்டி எதிர்கொள்ளும் எதிர்ப்பின் காரணமாக ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதில் சிரமங்களை வெளிப்படுத்தியுள்ளனர்."

இந்த ஆணாதிக்க நெறியின் விளைவாக, இளைய தலைமுறை மோசமான உணவு தேர்வுகளின் வலையில் விழ வாய்ப்புள்ளது.

ஃபாலக், 15 வயது சிறுமி தனது குடும்பத்தின் உணவை விளக்குமாறு கேட்டார். அவர் கூறினார்:

“பொதுவாக, நானும் எனது குடும்பமும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை சாப்பிடுகிறோம். என் அம்மா ஒவ்வொரு நாளும் சமைக்கிறார், கறிகளில் நிறைய வெண்ணெய் உள்ளது, பக்கோராக்கள் எப்போதும் ஆழமாக வறுத்தெடுக்கப்படுகின்றன, பகுதியின் அளவிற்கு வரம்பு இல்லை. ”

அவர் தனது உணவை மாற்ற முயற்சித்த மற்றும் தோல்வியுற்ற நிகழ்வுகளை விவரித்தார்:

“நான் ஆரோக்கியமாக சாப்பிட முயற்சித்த பல சம்பவங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், ஒரு தெற்காசிய குடும்பத்தில், அது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது.

"ஏனென்றால், எனது பெற்றோரும் தாத்தா பாட்டிகளும் தங்கள் வழிகளில் அமைக்கப்பட்டிருக்கிறார்கள், குறிப்பிட்ட உணவுத் தேர்வுகள் உள்ளனர். என்னைச் சுற்றியுள்ள இந்த கொழுப்பு உணவுகளுடன் வளர்ந்த நான் வேறுவிதமாக சிந்திப்பதில் இருந்து விடுபட்டுவிட்டேன். ”

சந்தர்ப்பங்கள் எவ்வாறு விஷயங்களை எளிதாக்குவதில்லை என்பதைக் கூற ஃபாலக் மேலும் சென்றார். அவள் சொன்னாள்:

"குறிப்பாக, ஈத் அன்று, எங்களுக்கு உணவு விருந்து உள்ளது, மேலும் அனைத்து அற்புதமான உணவுகளிலும் ஈடுபடாமல் இருப்பது மிகவும் கடினம். மேலும், ஆண்டு முழுவதும் பல குடும்பக் கூட்டங்கள் மற்றும் திருமணங்கள் நடைபெறுகின்றன, இது விஷயங்களை மோசமாக்குகிறது. ”

வழக்கமான குடும்ப சந்தர்ப்பங்கள் மற்றும் கூட்டங்கள் இந்த வகை உணவுகள் ஏராளமாக இருப்பதால் தெற்காசியர்கள் எத்தனை கலோரிகளை உட்கொள்கிறார்கள் என்பது தெரியாது.

பெண்களுக்கான உடல் செயல்பாடுகளின் பற்றாக்குறை

தேசி வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியத்தையும் உடற்திறனையும் பாதிக்குமா? - அம்மா

ஆரோக்கியமான உணவுத் தேர்வுகளில் கவனம் செலுத்துவதைத் தவிர, தேசி மக்களிடையே, குறிப்பாக பெண்கள் மத்தியில் உடல் செயல்பாடுகள் குறைவாகவே உள்ளன.

பாரம்பரியமாக, பெண்கள் தங்கள் கலாச்சார மற்றும் குடும்ப மாறும் தன்மையால் கட்டுப்படுத்தப்பட்டனர். கணவர் வேலைக்குச் செல்லும்போது பெண்கள் குழந்தைகளை வளர்த்தார்கள்.

வீட்டிலுள்ள பெண்களின் பங்கை பலரும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துகிறார்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களுக்கு நேரமில்லை. இந்த நிகழ்வில், அவர்களுக்கு உடற்பயிற்சி செய்ய நேரம் இல்லை.

இது மெதுவாக மாறினாலும், ஆண்களையும் பெண்களையும் பிரிக்கும் எண்ணம் இன்னும் உள்ளது. இதன் விளைவாக, ஆண்கள் ஆண்களைச் சுற்றி உடற்பயிற்சி செய்வது கலாச்சார ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

பெண்-மட்டுமே வசதிகளில் அவர்கள் அதிகம் விரும்புகிறார்கள், வசதியாக இருப்பார்கள்.

இன்னும் இது ஒரு பிரச்சினை. ஜிம்களின் பெரும்பகுதி மற்றும் உடற்பயிற்சி சேவைகள் கலப்பு பாலினம். இதன் பொருள் பல தெற்காசிய பெண்கள் இந்த வசதிகளைப் பயன்படுத்துவதில் தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.

திருமதி ஏ, 43 வயதான ஒரு பெண், ஏன் ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்லவில்லை என்று விளக்குகிறார். அவள் சொன்னாள்:

“சில கணவர்கள் தங்கள் மனைவிகள் உடற்பயிற்சி செய்ய வெளியே சென்றால் அதைப் பொருட்படுத்த மாட்டார்கள். இருப்பினும், இது எங்களுக்கு ஏற்கத்தக்கதல்ல. ஆண்கள் இருக்கும் ஜிம்மிற்கு செல்ல என் கணவர் ஒருபோதும் அனுமதிக்க மாட்டார். ”

இளைய ஆசியர்களுக்கும் இது எப்படி இருக்கிறது என்று அவர் தொடர்ந்து குறிப்பிட்டார். அவர் கூறுகிறார்:

“குழந்தைகளுக்கும் இது பொருந்தும். அவர்கள் ஜிம்மிற்கு செல்ல விரும்பினாலும், அதாவது மகள்கள் அவர்கள் தந்தையிடம் அனுமதி பெற வேண்டும். இது ஒரு அப்பா அனுமதிக்கும் ஒன்றல்ல. ”

இது ஆராய்ச்சியாளர்களால் முன்னிலைப்படுத்தப்பட்ட ஒரு பிரச்சினையாகும். உடற்தகுதி குறித்து தெற்காசிய கலாச்சாரத்தின் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை அவர்கள் ஒப்புக் கொண்டுள்ளனர்.

மருத்துவ ஆய்வாளர் டாக்டர் லதா பழனியப்பன் கூறியதாவது:

"தெற்காசிய மக்களில் தடுப்பு சுகாதார சேவையை அணுகுவது உகந்ததை விட குறைவாக உள்ளது என்று நான் நினைக்கிறேன், ஏனென்றால் அவர்கள் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர் என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்கவில்லை."

அதில் கூறியபடி தெற்கு ஆசியர்களில் உடல் செயல்பாடு, அது பின்வருமாறு கூறுகிறது:

"இங்கிலாந்தில் வாழும் தெற்காசியர்கள் பொது மக்களை விட குறைந்த அளவிலான உடல் செயல்பாடுகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது ஆரம்பகால வாழ்க்கையில் தொடங்கும் ஒரு போக்கு, மேலும் இந்த அதிகரித்த நிகழ்வு மற்றும் மோசமான சுகாதார விளைவுகளுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாளராக இருக்கக்கூடும்."

தேசி வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியமாக இருக்க உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கியத்துவம் கொடுக்கவில்லை. இந்த சிக்கல் மூத்த தலைமுறையினருக்கு மீண்டும் வருகிறது.

தெற்காசிய குடியேறியவர்கள் தங்கள் சொந்த நாடுகளில் வளர்ந்து வரும் போது உடற்பயிற்சி செய்ய அறிவுறுத்தப்படவில்லை. இந்த சிந்தனை வழி இளைய தலைமுறையினருக்கு அனுப்பப்பட்டுள்ளது.

உடற்பயிற்சியின் இந்த அறிமுகமில்லாத தன்மையே அவர்களின் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடற்தகுதிக்கும் தடையாக இருக்கிறது. இது இருதய நோய், நீரிழிவு நோய், கொலஸ்ட்ரால் போன்ற நோய்களுக்கும் வழிவகுத்தது.

உடல் படம்

தேசி வாழ்க்கை முறை உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி - உடல் படம்

 

மெல்லியதாக இருக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் மேற்கத்திய சமூகங்களால் விரும்பப்படும் ஒன்றாகும். பிரபலங்களை மக்கள் தங்கள் முன்மாதிரியாக தொடர்ந்து பார்க்கிறார்கள்.

இருப்பினும், தெற்காசியர்கள் பெரியவர்களாக இருப்பதால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்கிறீர்கள் என்ற நம்பிக்கையுடன் வளர்ந்தார்.

தேசி வாழ்க்கை முறை நோக்கிய அணுகுமுறைகளை பாதிக்கிறது உடல் படம் திருமணம் குறித்து. மருமகளும் மனைவியும் மெலிதான உருவம் பெற வேண்டும் என்ற ஆசை ஒரு கலாச்சார அம்சமாகும்.

மாலிகா என்ற 20 வயது மாணவி உடல் உருவத்துடன் போராடியுள்ளார். அவர் விளக்கினார்:

“நான் சிறு வயதிலிருந்தே என் உடல் எடையுடன் போராடினேன். ஏனென்றால், வீட்டில் பெரியவர்கள், என் பாட்டியைப் போலவே நான் எப்போதும் முழு பக்கத்தில்தான் இருந்தேன் என்று புகழ்ந்தார்.

“எனினும், நான் பல்கலைக்கழகத்தைத் தொடங்கும்போது இது மாறியது. நான் திருமண வயதை நெருங்கும்போது உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும் என்று பெரியவர்களால் கூறப்படுகிறது.

"பல்கலைக்கழகத்தில், என் சகாக்களைப் பார்த்து, மெலிதாக இருப்பது எவ்வளவு அழகாக இருக்கிறது என்பதைப் பற்றி நான் தொடர்ந்து சிந்திக்கிறேன்."

இந்த கருத்து பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல.

ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய உடல் உருவத்திற்கு இணங்க ஆண்களும் ஒருவித அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள்.

24 வயதான முதுகலை மாணவர் சஜ், சரியான உடல் உருவத்தைப் பற்றிய கருத்து குறித்து கருத்து தெரிவித்தார். அவன் சொன்னான்:

"நான் வளர்ந்து கொண்டிருந்தபோது, ​​நிச்சயமாக என் அப்பா மற்றும் பாட்டனைப் பார்த்தேன், அவர்கள் நிச்சயமாக கனமான பக்கத்தில் இருந்தார்கள். இது ஒரு ஆரோக்கியமான பண்பு அல்ல என்பதை நான் அறிந்து கொள்ளும் வரை இது பெரியதாக இருக்கும் என்ற எண்ணத்தை இயல்பாக்கியது. இதன் விளைவாக, நான் கொஞ்சம் எடை குறைக்க ஊக்குவிக்கப்பட்டேன். ”

25 வயதான கிரஞ்சித் கூறுகிறார்:

"பாலிவுட் இப்போது முன்பை விட அதிகமான 'கிழிந்த' நடிகர்களால் நிரம்பியுள்ளது. கடந்த காலத்தில் நடிகர்கள் மிகவும் சாதாரணமாகவும் வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் அளவுகளாகவும் இருந்தனர். ஆனால் இப்போது அதன் சிக்ஸ் பேக்குகள் மற்றும் மாட்டிறைச்சி தோற்றம்.

"ஒரு உடற்பயிற்சி கூடத்திற்குச் செல்லும் தேசி தோழர்களே அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதில் வெறி கொண்டுள்ளனர், மேலும் அவர்கள் அடுத்த பையனை சிறப்பாகச் செய்யலாம். 

"இது மிகவும் கட்டமைக்கப்படாத எவருக்கும் அதிக அழுத்தத்தை சேர்க்கிறது, மேலும் ஆல்பா ஆணாக நீங்கள் உணரவில்லை."

இந்த சிந்தனை முறை ஆரோக்கியத்தையும் உடற்திறனையும் மேம்படுத்த ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவதற்கான வாய்ப்புகளை பாதிக்கிறது.

மது

தேசி வாழ்க்கை முறை ஆரோக்கியத்தையும் உடற்திறனையும் பாதிக்குமா? - ஆல்கஹால்

தேசி வாழ்க்கை முறையின் மற்றொரு அம்சம் மது அருந்துதல். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பதால் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மோசமாக இருக்கும். தனிநபர் சமுதாயத்தால் களங்கப்படுவதற்கும் இது காரணமாக இருக்கலாம்.

வழக்கமான தேசி வாழ்க்கை முறை ஒரு மரியாதைக்குரிய வேலை, ஒரு நல்ல மனைவி, குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களைப் பராமரித்தல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. இளம் தெற்காசியர்கள் இத்தகைய கொள்கைகளுக்கு இணங்க வேண்டிய அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள்.

இது தவறாகப் பயன்படுத்துவதற்கான சாத்தியத்திற்கு வழிவகுக்கிறது மது இளைஞர்களை எதிர்க்கும் எதிர்பார்ப்புகளில் இருந்து தப்பிக்க.

இந்திய அமைப்பின் (யுகே) மனநல சுகாதார திட்ட மேலாளர் நரிந்தர் கரியல் கூறுகிறார்:

"இளம் தெற்காசியர்களுக்கு குறிப்பாக என்னவென்றால், அவர்கள் குடும்பம், நீட்டிக்கப்பட்ட குடும்பம் மற்றும் அவர்கள் சார்ந்த சமூகக் குழுவிற்கு பதிலளிக்கக்கூடியவர்களாக இருப்பதால் அவர்கள் தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள்."

இந்த நிகழ்வில், ஆல்கஹால் மற்றும் தனிமைப்படுத்தலை தவறாகப் பயன்படுத்துவது மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கும் பொதுவான உடற்பயிற்சி மோசமடைய வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொண்டால் தெற்காசியர்கள் கல்லீரல் நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம் என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

படி, இங்கிலாந்தில் தெற்கு ஆசியர்களில் ஆல்கஹால் பயன்பாடு, அது பின்வருமாறு கூறுகிறது:

"தெற்காசியர்கள் காகசீயர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​குறைந்த காலப்பகுதியில் கல்லீரலில் ஆல்கஹால் நச்சு விளைவுகளால் பாதிக்கப்படக்கூடும், ஏனெனில் அவை முன்பே இருக்கும் கல்லீரல் நோய்க்குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளன."

இந்த பாதிப்பு கவலைக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும் மற்றும் மோசமான ஆரோக்கியத்தைத் தவிர்க்க பெரும் முன்னெச்சரிக்கை தேவைப்படுகிறது.

தேசி வாழ்க்கை முறை குறிப்பாக ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி தொடர்பான ஒரு பிரச்சினையாகும். ஆயினும்கூட, தெற்காசியர்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

வருங்கால சந்ததியினர் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்கள் குறித்து அறிந்திருப்பதை உறுதிப்படுத்த இந்த சிக்கல்களைச் சமாளிக்க மேலும் பலவற்றைச் செய்ய வேண்டும்.



ஆயிஷா அழகியல் கண் கொண்ட ஆங்கில பட்டதாரி. அவரது மோகம் விளையாட்டு, ஃபேஷன் மற்றும் அழகு ஆகியவற்றில் உள்ளது. மேலும், சர்ச்சைக்குரிய விஷயங்களிலிருந்து அவள் வெட்கப்படுவதில்லை. அவளுடைய குறிக்கோள் என்னவென்றால்: "இரண்டு நாட்களும் ஒன்றல்ல, அதுவே வாழ்க்கையை மதிப்புக்குரியதாக ஆக்குகிறது."

படங்கள் Google படங்களின் மரியாதை.




என்ன புதிய

மேலும்

"மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    நீங்கள் இணைய அச்சுறுத்தலுக்கு பலியாகிவிட்டீர்களா?

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...
  • பகிரவும்...