குளிர்காலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க எளிய சமையல்

குளிர்காலம் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு கடினமான பருவமாகும், ஏனெனில் குளிர்ந்த மாதங்களில் கொழுப்பு மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பது கடினம்.

சுவையையும் ஆறுதலையும் தியாகம் செய்யும் ஆரோக்கியமான ரெசிபிகளை முயற்சிப்பதற்கு பதிலாக, இந்த செய்முறைகளில் ஒன்றை ஒவ்வொரு தேவையையும் பூர்த்தி செய்யும் உணவுக்கு முயற்சி செய்யுங்கள்.

நீங்கள் உணவு தயாரிப்பதற்கான சமையல் குறிப்புகளை அல்லது அவசரமாக செய்யக்கூடிய சமையல் குறிப்புகளைத் தேடுகிறீர்களானால், இந்த பட்டியல் உங்களுக்கானது. 

DESIblitz சிறந்த நறுமண மற்றும் எளிய சமையல் வகைகளைத் தொகுத்துள்ளது, எனவே நீங்கள் இந்த குளிர்காலத்தில் நன்றாக சாப்பிடலாம் மற்றும் உங்கள் உணவை உண்மையிலேயே அனுபவிக்க முடியும்.

மசாலா கேரட் மற்றும் பருப்பு சூப்

இந்த காரமான சூப் சுவை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்தது. சீரகம் மற்றும் மிளகாய் ஆகியவை குளிர்காலத்தில் உங்களை சூடாக வைத்திருக்க சூப் ஆழத்தையும் வெப்பத்தின் தொடுதலையும் தருகின்றன.

பருப்பு வகைகள் மிகவும் சத்தான உணவுகளில் ஒன்றாகும். அவை உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுவதற்கும் நல்லது. அவை புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும்.

பருப்பு வகைகளும் மலிவானவை, எனவே நீங்கள் சிக்கனமாக உணர்ந்தால் இது போன்ற ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகள் நல்லது. சேமிப்பதில் அந்த கூடுதல் படிக்கு நீங்கள் மீதமுள்ள கேரட் மற்றும் தோல்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

இந்த எளிய மற்றும் காரமான சூப்பை முயற்சிக்கவும் இங்கே. 

ஆரோக்கியமான மெதுவான குக்கர் தளம்

இந்த செய்முறையானது மசாலாப் பொருட்களால் நிரம்பியுள்ளது: கிராம்பு, இஞ்சி, மஞ்சள் மற்றும் பல. எனவே, இது சுவையுடன் ஒரு பஞ்சைக் கட்டுவது மட்டுமல்லாமல், மசாலாப் பொருட்கள் வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் அறுவடை செய்கிறீர்கள்.

இந்த செய்முறையிலும் நல்ல காரணத்திற்காகவும் பருப்பு மற்றொரு தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, மெதுவான குக்கரில் அவற்றை உருவாக்குவது என்பது அவை இயல்பை விட எளிதானவை என்பதாகும்.

நீங்கள் ஒரு புதிய உணவைத் தொடங்க முயற்சிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் பெல்ட்டின் கீழ் சில மெதுவான குக்கர் ரெசிபிகளை வைத்திருப்பது நல்லது. இது சரியானது, ஏனென்றால் நீங்கள் முன்கூட்டியே பல பரிமாணங்களைச் செய்யலாம், எனவே நீங்கள் உணவு தயாரித்து செல்லலாம்.

இந்த சுவையான ஆரோக்கியமான செய்முறையை முயற்சிக்கவும் இங்கே. 

வறுக்கப்பட்ட காலிஃபிளவர் சூப்

இந்த ஆரோக்கியமான செய்முறை இறைச்சி இல்லாதது மற்றும் பால் இல்லாததாக இருக்கலாம், ஆனால் அது நிச்சயமாக சுவை இல்லாதது.

தேங்காய் பால் மற்றும் கறி பேஸ்டின் பயன்பாடு நிரப்புதல் மற்றும் வெப்பமயமாதல் செய்முறையை உருவாக்குகிறது; சரியான குளிர்கால மகிழ்ச்சி.

இந்த செய்முறையில் வறுத்த காலிஃபிளவர் உள்ளது, இது குற்றவியல் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட காய்கறிக்கு சுவையின் மற்றொரு குறிப்பைக் கொண்டுவருகிறது. இந்த காரமான சூப்பில் அமைப்பு மற்றும் கிரீம் சேர்க்கவும் காலிஃபிளவர் உதவுகிறது.

சூப் உண்மையில் குளிர்காலத்திற்கான சரியான ஆரோக்கியமான செய்முறையாகும். அந்த குளிர்ந்த குளிர்கால நாட்களில் உங்கள் கைகளை சூடேற்ற தெர்மோஸில் ஊற்றுவதற்கு இது சிறந்தது.

இந்த சைவ மகிழ்ச்சியை முயற்சிக்கவும் இங்கே. 

10 நிமிட சுண்டல் மற்றும் கீரை கறி

வெளியில் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​சில நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு சுவையான உணவுக்காக மணிநேரம் காத்திருக்க விரும்பவில்லை. மெதுவான குக்கர்கள் மற்றும் சூப்கள் உணவு தயாரிப்பதற்கு அல்லது வேலைக்குச் செல்வதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும்போது, ​​ஒரு முறை ஃபிளாஷ் நேரத்தில் தயாராக இருக்கும் ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை நீங்கள் விரும்புகிறீர்கள்.

ஒரு சேவைக்கு 200 கலோரிகள் மட்டுமே, இந்த காரமான மகிழ்ச்சி ஊட்டச்சத்துடன் நிறைந்துள்ளது. கீரை மற்றும் சுண்டல் இரண்டும் புரதத்தின் அற்புதமான ஆதாரங்கள்.

இந்த செய்முறையை ஈர்க்க விரும்புவோருக்கு ஆனால் அதிக நேரம் இல்லாதவர்களுக்கு ஏற்றது.

நீங்கள் நேர வரம்பில் இருக்கும்போது நன்றாக சாப்பிடுவது கடினம். இந்த ஆரோக்கியமான செய்முறை உங்களுக்கு தொந்தரவு இல்லாமல் சத்தான உணவுக்கான விருப்பத்தை வழங்குகிறது.

இந்த அற்புதமான நேர-சேமிப்பை முயற்சிக்கவும் இங்கே. 

ஆரோக்கியமான மெதுவான குக்கர் வெண்ணெய் சிக்கன்

வெண்ணெய் கோழி என்பது பணக்கார, சுவையான உணவுகளில் ஒன்றாகும், அது உங்களுக்கு உள்ளே சூடாக இருக்கும்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, வெண்ணெய் கோழி நிறைய கொழுப்புடன் தயாரிக்கப்படுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம். எனவே இந்த செய்முறை சிறந்தது: வெண்ணெய் கோழிக்கான ஆரோக்கியமான செய்முறை உங்களுக்கு எளிதானது மற்றும் நல்லது.

நலிந்த மற்றும் சுவைமிக்க, இது ஒரு உறைபனி குளிர்கால நாளுக்கு சரியான ஆறுதல் உணவு. மெதுவான குக்கருடன் நீங்கள் அதை முன்கூட்டியே தயாரிக்கலாம், எனவே இது தயாராக உள்ளது மற்றும் உங்களுக்கு ஒரு பிக்-அப் தேவைப்படும்போது காத்திருக்கிறது.

தேங்காய் பால் மற்றும் கிரேக்க தயிரைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், இந்த செய்முறை சாதாரண வெண்ணெய் கோழியின் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது, ஆனால் அனைத்து சுவைகளையும் பரந்த அளவிலான மசாலாப் பொருட்களுடன் வைத்திருக்கிறது.

இந்த மென்மையான மற்றும் மணம் கொண்ட உணவை முயற்சிக்கவும் இங்கே. 

எனவே புதிய ஆண்டில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை முயற்சிக்க விரும்பினால், சுவை அல்லது ஆறுதலுக்காக தியாகம் செய்ய வேண்டிய அவசியமில்லை.

குளிர்ந்த வானிலை என்றால் சூடான மற்றும் இதயப்பூர்வமான உணவு மற்றும் உணவு உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும். இந்த பட்டியலிலிருந்து ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளை அனைத்து பெட்டிகளையும் டிக் செய்யும் உணவுக்கு முயற்சிக்கவும்.