கோவிட் -19 மற்றும் லாக் டவுனின் போது எடை அதிகரிப்பை சமாளித்தல்

கொரோனா வைரஸ் தொற்று தொடர்ந்து மக்களின் வாழ்க்கையை அழித்து வருகிறது… பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பு விதிவிலக்கல்ல.

கோவிட் -19 மற்றும் லாக் டவுன் எஃப் போது எடை அதிகரிப்பை சமாளித்தல்

"எந்த உணவும் நல்லதல்ல, உணவுகள் எதுவும் மோசமானவை அல்ல."

கோவிட் -19 காரணமாக ஏற்பட்ட பூட்டுதல் பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது. உலகம் முழுவதும் பீதி பரவியுள்ள நிலையில், பழைய மற்றும் பழக்கமான ஒரு சிக்கல் இன்னும் தோற்றமளிக்கிறது.

பூட்டுதல் எடை என்பது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில் பலரின் மையமாகும்.

இன் ஒட்டுமொத்த மன மற்றும் உடல் அழுத்தங்கள் Covid 19 பல சக்தியற்ற உணர்வை விட்டுவிட்டன. இவற்றில், பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பு ஒரு புதிய போக்கு.

உண்மையில், நல்வாழ்வுக்கு உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு முக்கியம். இந்த தியான செயல்முறை மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை நீக்குகிறது.

இருப்பினும், சமூக ஊடகங்களில் பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பு பரவலானது உணவுக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு கடந்தகால உணவு அச்சங்களை மீண்டும் எழுப்புகிறது.

கூகிளில் 'லாக் டவுன்' என்ற வார்த்தையைத் தேடும்போது, ​​முதல் ஐந்து வெற்றிகள்:

  • எடை
  • எடை இழப்பு
  • எடை இழக்க
  • ஒர்க்அவுட்

இது கேள்வியை எழுப்புகிறது, ஏன் கோவிட் -19 இன் பைத்தியக்காரத்தனமாக பூட்டுதல் எடை கவலைக்குரியது?

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் பிரதான ஊடகம்

கோவிட் -19 மற்றும் பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பு-எஃப் (1).

பூட்டுதல் மூச்சுத் திணறல் சூழ்நிலையை உருவாக்கியுள்ளது. ஆறுதல் உணவு மற்றும் மது கேபின் காய்ச்சலைப் போக்க உதவும்.

பிரிட்டிஷ் கல்லீரல் அறக்கட்டளை சமாளிக்கும் பிற உத்திகளுக்குத் திரும்ப மக்களை ஊக்குவிக்கிறது.

பூட்டப்பட்ட முதல் மாதத்தில் ஆல்கஹால் விற்பனை 20% அதிகரித்துள்ளது.

சமாளிக்கும் உத்திகள் புதிய நடைமுறைகளை செயலாக்க மற்றும் மாற்றியமைக்க மக்களுக்கு உதவுகின்றன. கோவிட் -19 ஆல் ஏற்படும் இயல்பான தன்மை காரணமாக அதிகரித்த மன அழுத்தம் தளர்வு உத்திகளின் வேலை தேவைப்படலாம். பலருக்கு, ஆரோக்கியமற்ற உணவு மற்றும் குடிப்பழக்கம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயலாக செயல்படுகிறது.

இருப்பினும், ஆன்லைன் வெளியீடுகள் இதன் விளைவாக பூட்டப்பட்ட எடை அதிகரிப்புக்கு அனுதாபம் காட்டாமல் இருக்கலாம்.

பல ஊடகங்கள் தங்கள் தலைப்புகளில் 'லாக் டவுன் எடை' மற்றும் 'லவ் ஹேண்டில்ஸ்' ஆகியவை சேர்க்கப்பட்டுள்ளன:

  • "உங்கள் பூட்டுதல் காதல் கையாளுதல்களை 14 நாட்களில் இழக்கவும் (ஜூன் 2020: மிரர்)"
  • "பூட்டுதல் எடையை எவ்வாறு குறைப்பது (ஜூன் 2020: எக்ஸ்பிரஸ்)"

பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பு சமாளிக்கப்பட வேண்டும் என்ற கருத்துக்கு செல்வாக்கு செலுத்தியவர்கள் பங்களித்துள்ளனர். இது வீட்டிலுள்ளவர்களுக்கு அழகு தரத்திற்கு இணங்க அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

பிரபலங்கள் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் வீட்டில் பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை சேர்க்கின்றன.

தி கர்தாஷியன் வொர்க்அவுட்டை உலுக்கும் குலம் தொடர்ந்தது.

வேறு எதுவும் செய்ய வேண்டியதில்லை மற்றும் பூட்டுதல் எடை அதிகரிக்கும் குவியலுடன், இரக்கம் தேவை.

இருப்பினும், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுபவர்களுக்கு கோவிட் -19 மிகவும் ஆபத்தானது. பலர் பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், எனவே நிபுணர்களின் ஆலோசனை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பொருத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சரியான வழி இருக்கிறதா?

ரவீந்தர் சாகூ ஒரு பதிவுசெய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணர் மற்றும் நாட்டிங்ஹாம் பல்கலைக்கழக மருத்துவமனை அறக்கட்டளையின் ஒரு பகுதியாகும்.

ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை அவள் என்ன செய்கிறாள் என்பதற்கான அடிப்படை என்று அவள் விவரிக்கிறாள்.

கோவிட் -19 இன் அன்றாட நடைமுறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி நிலைகளில் ஏற்படும் தாக்கம் குறித்து திருமதி சாகூ பேசினார்:

"உற்சாகமடைந்தவர்கள் இப்போது வீட்டில் இருக்கிறார்கள், அவர்களின் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு, பாதிப்பு மிகப்பெரியது.

"கல்வி அல்லது நிதிகளின் கூடுதல் கவலைகள் மூலம், மக்கள் 'ஆறுதலளிக்கும் உணவை' அடைய முனைகிறார்கள், மேலும் அந்த உணவுகளில் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும்."

பிரதான ஊடகங்கள் டயட்டிங் மீது வைக்கும் தீவிர அழுத்தத்தைப் பற்றி விவாதிக்கும் போது, ​​ரவீந்தர் கூறினார்:

"எந்த உணவும் நல்லதல்ல, எந்த உணவும் மோசமாக இல்லை."

சீரான உணவு அவசியம். அதிகப்படியான குப்பை உணவு சிக்கலானது:

"உணவில் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு இது ஆபத்தான நேரம்."

பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பு முதல் அதிகப்படியான கட்டுப்பாடு வரை, சமநிலையைக் கண்டறிவது சவாலானது.

“ஆரோக்கியமான உணவு என்பது நீங்கள் விரும்பும் உணவுகளை அகற்ற வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

"இது அவர்களை இன்னும் நிலையான முறையில் இணைப்பதாகும்."

ஆறுதல் உணவு கையில் உள்ளது, மற்றும் பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பு சலிப்பை நிறைவேற்றும். மனித உடலைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக உணவுக்கு திரும்புவது எளிது. திருமதி சாகூ தொடர்கிறார்:

"நீங்கள் பசியுடன் இருக்கும்போது, ​​சிறிது தண்ணீர் வேண்டும் என்று நான் பரிந்துரைக்கிறேன், நீங்கள் அடிக்கடி பசியுடன் இருப்பதை விட தாகமாக இருப்பீர்கள்."

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கத்தால் ஏற்படும் பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பால், ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம்.

இன் இணைத்தல் வைட்டமின் டி உணவுகளில் தேவை.

தெற்காசியர்கள் முக்கிய வைட்டமின் இல்லாதிருக்கலாம். கட்டுப்பாடான தெற்காசிய உணவுகளுடன் இணைந்து, நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து உள்ளது.

தேசி டயட்

கோவிட் -19 மற்றும் லாக் டவுன் - டயட் போது எடை அதிகரிப்பை சமாளித்தல்

கேரட் மற்றும் காலிஃபிளவர் போன்ற பல்வேறு சப்ஸி - காய்கறிகளை உள்ளடக்கிய தேசி உணவு இருந்தபோதிலும், உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு கவலை அளிக்கிறது.

இதுபோன்றே, தெற்காசிய உணவுகளில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை அதிகம் இருப்பதாக பலர் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள், வெண்ணெய் சாக் - கீரை - மிட்டாய் செய்யப்பட்ட லடூஸ் வரை.

கீழ்ப்படிதல் உணவுப் பழக்கத்தில் ஈடுபடும்போது கூட தேசி குழந்தைகளிடமிருந்து எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.

தேசி பெற்றோரின் அணுகுமுறைகள் தங்கள் குழந்தைகளிடையே உணவு கவலைகளை அதிகரிக்கச் செய்யலாம்.

தெற்காசியர்கள் எப்போதும் சொல்லும் விருப்பம் இல்லை:

“நான் இனி சாக் சாப்பிட விரும்பவில்லை; நீங்கள் அதிகமாக வெண்ணெய் பயன்படுத்துகிறீர்கள். ”

பாரம்பரியமாக, தேசி குழந்தைகள் தங்களுக்கு வழங்கப்பட்டதை சாப்பிட வேண்டும்.

பூட்டுதல் பல மாணவர்கள் பல்கலைக்கழகத்திலிருந்து வீடு திரும்புவதற்கு காரணமாக அமைந்துள்ளது, தெற்கு ஆசியர்கள் இதில் அடங்குவர்.

தேசி பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் வாழ்க்கையில் அதிக அளவு ஈடுபாட்டைக் கொண்டுள்ளனர். அவர்களின் குழந்தைகள் (பெரியவர்கள் சேர்க்கப்பட்டவர்கள்) போன்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளில் குறைந்த கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கலாம் உணவில் மற்றும் உடற்பயிற்சி.

இல்லை என்று சொல்ல இயலாமையால், தெற்காசிய குழந்தைகள் சக்தியற்றவர்களாக உணரலாம்.

கோவிட் -19 உடல் பருமனானவர்களுக்கு ஆபத்தானது, மேலும் ஆரோக்கியமற்ற உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் தேசி மக்களுக்கு பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பு உயரக்கூடும்.

இது குறிப்பாக தேசி மக்கள் ஏற்கனவே அதிக ஆபத்தில் இருப்பதைக் கருத்தில் கொண்டது இறப்பு கோவிட் -19 காரணமாக.

சமூக மீடியா மற்றும் மீம்ஸ்

சமூக ஊடகங்கள், தகவல்தொடர்புக்கான மிக சக்திவாய்ந்த வடிவமாகும்.

இருண்ட நகைச்சுவையின் பயன்பாடு பூட்டுதல் எடை தொடர்பான இந்த ஆரோக்கியமற்ற உணர்வுகளை ஒரு போக்கை உருவாக்கியுள்ளது.

சிலர் ஆன்லைனில் செய்தியிடலை வெளிச்சமாக்கி, ஒரு தீவிரமான விஷயத்திற்கு நகைச்சுவை நிவாரண உணர்வைக் காணலாம்.

மற்றவர்கள் சமூக ஊடகங்கள் நல்லதை விட தீங்கு விளைவிப்பதாக உணரலாம்.

பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்புடன் போராடுபவர்கள் தங்கள் எதிர்மறை உடல் படங்கள் ஆன்லைனில் வலுப்படுத்தப்படுவதை உணரலாம்.

யுகே உணவுக் கோளாறு உண்மைகள் மற்றும் புள்ளிவிவரங்கள்

  • இங்கிலாந்தில் சுமார் 1.25 மில்லியன் மக்களுக்கு உணவுக் கோளாறு இருப்பதாக சந்தேகிக்கப்படுகிறது.
  • அனோரெக்ஸியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் பெண் உறவினர்கள் அனோரெக்ஸியாவால் பாதிக்கப்படுவதற்கு 11.4 மடங்கு அதிகம்.
  • அனோரெக்ஸியா நெர்வோசா தொடங்கும் சராசரி வயது 16-17 வயது.
  • உண்ணும் கோளாறால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 25% ஆண்கள்.
  • 16 முதல் 40 வயதுக்குட்பட்ட நபர்களில் உணவுக் கோளாறுகள் மிகவும் பொதுவானவை.

கருணை புலம் 

கருணை புலம் உண்ணும் கோளாறுகளுடன் போராடுபவர்களுக்கு ஆதரவையும் வளத்தையும் வழங்குவதற்காக உருவாக்கப்பட்ட இங்கிலாந்து சார்ந்த உணவுக் கோளாறு தொண்டு ஆகும்.

நிக்கோலா லீச்சின் நிறுவனர் நண்பர்களான செரில் வாலிஸ் மற்றும் லோரெய்ன் ஃபீல்ட் ஆகியோரின் மரணங்களைத் தொடர்ந்து இது நடைமுறைக்கு வந்தது.

சமூக ஊடகங்கள் மக்களின் சுயமரியாதையில் ஏற்படுத்தும் தாக்கம் குறித்து நிக்கோலா பேசினார்:

"இது தற்போது மிகவும் உணவாக வளர்க்கப்படுகிறது. கோவிட் நகைச்சுவைகளுக்கு மேல் கொழுப்பு ஏற்படுவது எல்லா இடங்களிலும் உள்ளது.

"போராடும் மக்கள் உடல் எடையை குறைக்க இந்த மீம்ஸையும் விளம்பரங்களையும் பார்க்க தேவையில்லை.

“சமூக ஊடகங்கள் மூலம் குறைந்த உடல் உருவம் வலுப்பெறுவதால், மக்கள் தங்கள் உணவுப் பழக்கத்தால் அவதிப்படுகிறார்கள்.

"அவர்களுக்குத் தெரிந்ததெல்லாம் உணவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பதுதான், அது குறைவான உணவு, அதிகப்படியான உணவு, கட்டுப்படுத்துதல்."

கோவிட் -19 ஐ உண்ணும் கோளாறிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு "திகிலூட்டும்" என்று நிக்கோலா விவரித்தார்.

நிக்கோலாவுக்கு 18 வயதில் அனோரெக்ஸியா இருப்பது கண்டறியப்பட்டது:

“நான் ஜிம்மில் மணிக்கணக்கில் இருந்தேன், அதற்காக நான் பாராட்டப்பட்டேன்.

"சமுதாயத்தில் பயனுள்ளது என்பதற்கு, நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியைப் பார்க்க வேண்டும், மீட்க விரும்பும் நபர்களைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், அது உண்ணும் கோளாறு பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும்."

கிரேஸ் புலம் ஆன்லைன் ஜூம் அமர்வுகளை இயக்குகிறது, இது இங்கிலாந்து மற்றும் ஐரோப்பா முழுவதும் மக்களை சென்றடைகிறது.

பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பை அனுபவித்தவர்களுக்கு அனுப்பப்படும் செய்தியை நிக்கோலா விளக்கினார்:

"நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை என்று தொடர்ந்து எங்களிடம் கூறப்படுகிறது.

"நீங்கள் அழகாக இருந்தால் மட்டுமே நீங்கள் போதுமானவர், அது உண்மையல்ல."

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ்வது முக்கியம். உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இணைந்து மனதுக்கும் உடலுக்கும் பயனளிக்கும்.

தொற்றுநோய்களின் போது மன ஆரோக்கியம் ஒரு கவலையாக இருக்கும்போது சுய மதிப்பு எடைக்கு அப்பாற்பட்டது.

உடற்பயிற்சி மற்றும் உடற்தகுதி தொழில்

57,800,000 வெற்றிகளுடன், பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பிலிருந்து கூடுதல் பவுண்டுகள் உள்ளவர்களுக்கு “லாக் டவுன் ஒர்க்அவுட்” அதிக முன்னுரிமை அளிக்கிறது.

“பூட்டுதல் உணவு” மற்றும் “சுத்தமான உணவு” ஆகியவை பிடித்தவை.

தொற்றுநோய் முழுவதும், உடற்பயிற்சி செல்வாக்கு பார்வையாளர்களை வைரஸ் உடற்பயிற்சி சவால்களில் ஈடுபட ஊக்குவித்தது.

சமூக ஊடகங்களில் உள்ள வழிமுறைகள் இந்த உள்ளடக்கத்தை பல மாதங்களாக பிரபலமாக வைத்திருக்க அனுமதித்தன, மேலும் பின்தொடர்பவர்களைப் பெறுகின்றன.

#workoutchallenge டிக் டோக்கில் 1.8 பில்லியன் பார்வைகளைப் பெற்றது.

கொரோனா வைரஸ் யூடியூபில் உடற்பயிற்சி சமூகம் செழிக்க அனுமதித்துள்ளது. பார்வைகள் மற்றும் பின்தொடர்பவர்களில் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்களுக்கு கணிசமான அதிகரிப்பு கிடைத்தது.

உடற்பயிற்சி மொகுல் சோலி டிங் தனது முதல் 2021 ஒர்க்அவுட் வீடியோவை வெளியிட்டபோது, ​​இரண்டு வாரங்களுக்குள் இது 2.3 மில்லியன் பார்வைகளைப் பெற்றது.

உடற்பயிற்சி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்பதோடு கோவிட் -19 தொடர்பான கவலைகளை எளிதாக்க உதவுகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை.

அதன்படி, மேம்பட்ட உடற்பயிற்சி மற்றும் சுகாதார போர் பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பு.

இருப்பினும், கோவிட் -19 இன் போது அதிக அழுத்தம் இருப்பது நல்ல யோசனையல்ல. கோவிட் -19 இன் போது அதிகரித்த கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு நிலைகள் இரக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்துகின்றன.

உலகளாவிய தொற்றுநோய்களின் போது, ​​பிரபலங்கள் பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பை எதிர்த்து உணவு முறைகளை ஊக்குவிக்கின்றனர், மேலும் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் வீடியோக்களை இடுகிறார்கள். இதுபோன்ற போதிலும், கோவிட் -19 மற்றும் அதற்கு அப்பால் மன ஆரோக்கியம் முன்னணியில் இருக்க வேண்டும்.

பூட்டுதல் எடை அதிகரிப்பதை இழக்க அழுத்தம் கொடுப்பதற்கு பதிலாக, முன்னோடியில்லாத காலங்களில் தங்களால் இயன்றதைச் செய்ததற்காக மக்கள் தங்களை வாழ்த்த வேண்டும்.

பயனுள்ள ஆன்லைன் ஆதாரங்கள்:

ஹர்பால் ஒரு பத்திரிகை மாணவர். அழகு, கலாச்சாரம் மற்றும் சமூக நீதி பிரச்சினைகளில் விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துதல் ஆகியவை அவரது உணர்வுகளில் அடங்கும். அவளுடைய குறிக்கோள்: “உங்களுக்குத் தெரிந்ததை விட நீங்கள் வலிமையானவர்.”

படங்கள் மரியாதை பூஷ் / இன்ஸ்டாகிராம்.

பீட் உணவுக் கோளாறுகள் மற்றும் பிரியரி குழுவின் புள்ளிவிவரங்கள். தேசிய லாட்டரி சமூக நிதிக்கு நன்றி.



என்ன புதிய

மேலும்
  • DESIblitz.com ஆசிய மீடியா விருது 2013, 2015 & 2017 வென்றவர்
  • "மேற்கோள்"

  • கணிப்பீடுகள்

    அக்னிபாத் பற்றி நீங்கள் என்ன நினைத்தீர்கள்

    காண்க முடிவுகள்

    ஏற்றுதல் ... ஏற்றுதல் ...