தெற்காசியர்களில் மன நோயின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிதல்

உங்கள் சிறந்த நண்பர் இனி உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்ல என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? அவர்கள் சாப்பிடவில்லை, தூங்க முடியவில்லை; அவர்களுக்கு எதையும் செய்ய ஆற்றல் இல்லை - எளிய சுகாதார நடைமுறைகள் கூட ஒரு போராட்டமாக மாறியது. அவர்கள் ஒருபோதும் தங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேற மாட்டார்கள், பெரும்பாலும் உலகத்திலிருந்து விலகிக் கொள்ளப்படுவார்களா?

உங்கள் சிறந்த நண்பர் மரணத்தில் நிர்ணயிக்கப்பட்டால் என்ன செய்வது; அவர்கள் மறைந்துவிடுவார்களா? இதை நீங்கள் பார்த்ததாக கற்பனை செய்து பாருங்கள், அதைப் பற்றி எதுவும் யோசிக்கவில்லையா?

இப்போது, ​​தாமதமாகிவிட்டது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்? நீங்கள் அவர்களின் மரணக் கட்டிலில் நின்று கொண்டிருந்தீர்கள்; இதிலிருந்து வெளியேற வழி இல்லை என்று தெரிந்தால், அவர்கள் இறக்கப்போகிறார்கள்?

அவர்களின் உயிரைக் காப்பாற்ற நீங்கள் ஏதாவது செய்திருந்தால் என்ன செய்வது?

மன நோய் என்பது ஒரு நபரின் நடத்தை மற்றும் / அல்லது சிந்தனைக்கு கடுமையான கோளாறு ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.

எந்த ஒரு வருடத்திலும் 1 பேரில் ஒருவர் மனநோயை அனுபவிப்பார். ஒவ்வொரு 4 வினாடிக்கும் ஒரு நபர் (உலகம் முழுவதும்) தற்கொலை செய்து கொள்வார் என்றும் மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது, இதை விட அதிகமான முயற்சிகள் உள்ளன.

301 நோய்களின் சமீபத்திய குறியீடானது மனநோய்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பாளர்கள் உலகளவில் ஒட்டுமொத்த நோய் சுமைக்கு.

தெற்காசிய சமூகத்தில் களங்கம்

இது வேகமாக ஒரு தொற்றுநோயாக மாறினாலும், மன நோய் பெரும்பாலும் களங்கம் மற்றும் பாகுபாட்டை சந்திக்கிறது. மனநோய்களின் களங்கத்தின் முக்கிய இயக்கிகளில் ஒன்று, அதைச் சுற்றியுள்ள புராணங்கள், குறிப்பாக தெற்காசிய சமூகம்.

மனநோய்களைச் சுற்றியுள்ள பொதுவான தெற்காசிய கட்டுக்கதைகள் பின்வருமாறு:

• இது பிளாக் மேஜிக்கால் ஏற்பட்டது
• இது பேய்களால் ஏற்படுகிறது
• இது இயற்கைக்கு அப்பாற்பட்ட சக்திகளால் ஏற்படுகிறது
• இதை சுதந்திரம் மூலம் குணப்படுத்த முடியும்
• தனிநபர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்க மிகவும் பலவீனமாக இருப்பதால் இது நிகழ்கிறது
• உங்களுக்கு மன நோய் இருந்தால் உங்களுக்கு பைத்தியம் பிடிக்கும்

ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆசிய பெண், சியாமா தனது அனுபவத்தைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்: “நான் முதன்முதலில் உணவுக் கோளாறு இருப்பது கண்டறியப்பட்டதற்கு என் சகோதரியின் எதிர்வினை எனக்கு நினைவிருக்கிறது - நான் பசியற்ற தன்மை கொண்ட அளவுக்கு ஒல்லியாக இல்லை என்று கூறினார்.

"தெற்கு ஆசியர்களுக்கு உணவு மிகவும் பழக்கமாக இருப்பதால், குடும்ப உறுப்பினர்கள் என்னை விரும்பிய அளவுக்கு நான் சாப்பிடாவிட்டால் தீர்ப்பையும் கோபத்தையும் அனுபவித்தேன். நான் தொடர்ந்து துன்பத்தை உணர்கிறேன். "

மனநோயை அனுபவிக்கும் பல ஆசியர்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடம் கூட நம்பிக்கை வைப்பது கடினம். சில சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு நபர் தங்களைப் பற்றி இன்னும் மோசமாக உணரக்கூடும். ஒரு இந்திய மனிதர், பால் ஒரு வலைப்பதிவில் எழுதுகிறார்:

"நான் மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டபோது எனது சமூகத்தின் எதிர்வினை பற்றி நான் நினைக்கும் போது, ​​அது எழுப்பும் ஒரே உணர்ச்சி கைவிடுதல்."

பால் விவரிக்கையில், மற்ற ஆசியர்களிடமிருந்து அவர் பெற்ற முக்கிய பதில்களில் ஒன்று அறியாமை: “மனச்சோர்வு? நீங்கள் எதைப் பற்றி மனச்சோர்வடைகிறீர்கள்? "

தேசி சமூகத்தில் பலர் மனநோயை ஒரு பலவீனமாகக் கருதுகிறார்கள், அல்லது அதை அனுபவிக்கும் நபரிடம் ஏதேனும் 'தவறு' இருப்பதாக பால் கூறுகிறார். இது உண்மையிலிருந்து மேலும் இருக்க முடியாது.

இந்த களங்கங்கள் தெற்காசிய சமூகங்களில் ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு பெரிய தடையாகும்.

வயது, பாலினம், பாலியல், இனம், இனம் அல்லது மதம் ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒவ்வொருவரும் மனநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.
'அமைதியான கொலையாளியை' சமாளிக்க உரையாடலும் கல்வியும் அவசியம்.

மன நோய்களின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

பல மனநல ஆதாரங்களுடன் ஒத்துழைத்து, மனநோய்க்கான ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளின் பட்டியலை நாங்கள் ஒன்றாக இணைத்துள்ளோம்:

• திரும்பப் பெறுதல் / வட்டி இழப்பு - நண்பர்கள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் செயல்பாடுகளிலிருந்து விலகுங்கள்
• பதட்டம் / அதிகரித்த கவலை
• நியாயமற்ற / அபாயகரமான சிந்தனை - சில நேரங்களில் 'கருப்பு மற்றும் வெள்ளை' சிந்தனை என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, அங்கு தனிநபர் ஒரு தீவிரமான 'எல்லாம் அல்லது எதுவுமில்லை' மனநிலையை ஏற்றுக்கொள்கிறார்
• தூக்கம் அல்லது பசி மாற்றங்கள் - தூக்கம் அல்லது பசியின்மை அதிகரிக்கும் / குறைகிறது
• மனநிலை மாற்றங்கள் - அதிகரித்த காலம் மற்றும் சோகம், கோபம், ஆக்கிரமிப்பு, மகிழ்ச்சி அல்லது பரவசம் போன்ற உணர்ச்சிகளின் தீவிரம்
• ஆளுமை மாற்றங்கள் - அவர்களின் குறிப்பிடத்தக்க ஆளுமையுடன் தொடர்புபடுத்தாத அசாதாரண நடத்தைகளில் ஈடுபடுகிறது
• அன்றாட வாழ்க்கையுடன் செயல்படுவதற்கான குறைந்த திறன் - எ.கா. பழக்கமான, வழக்கமான பணிகளைச் செய்வதில் சிரமம், பள்ளி அல்லது வேலையில் தோல்வி, சமூக பொழுதுபோக்குகள் / செயல்பாடுகளை விட்டு வெளியேறுதல்
• சித்த - சூழ்நிலைகளின் தவறான தீர்ப்பு (உயர்ந்த பதட்டத்துடன் இணைக்க முடியும்)
• சுய தீங்கு - வெட்டுக்கள், தீக்காயங்கள், முடியை வெளியே இழுப்பது, தோலை எடுப்பது, அரிப்பு, சிறிய அளவுக்கதிகங்கள், பொருத்தமற்ற பொருட்களை விழுங்குவது மற்றும் ஒருவரின் தலையை இடிப்பது அல்லது அவர்களின் உடலை கடினமான ஒன்றில் வீசுவது போன்ற எந்தவொரு நபருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் எந்தவொரு வேண்டுமென்றே சுய-சிதைவு. (இவை சில மட்டுமே - மேலும் தகவலுக்கு MIND ஐப் பார்வையிடவும் இங்கே)
• போதை அல்லது ஆல்கஹால்
• சோர்வாக / சோர்வாக
• அதிக ஆற்றல் மிக்கது
• தவிர்த்தல் - சில நபர்கள், இடங்கள், சூழ்நிலைகள், உயிரினங்கள் மற்றும் பொருள்களைத் தவிர்ப்பது
• உண்மையில் இருந்து பற்றின்மை - பிரமைகள், பிரமைகள்
• அதிகரித்த உணர்திறன் - காட்சிகள், ஒலி, தொடுதல் அல்லது வாசனை ஆகியவற்றிற்கு தீவிரமான உணர்திறன் (சில சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்க வழிவகுக்கும்)
• கவனம் செலுத்தும் திறன் குறைக்கப்பட்டது
• பணிகள் / வேலைகளில் மோசமான செயல்திறன் - தோல்வியுற்ற சோதனைகள் / தேர்வுகள் அல்லது பள்ளி, வேலைக்குத் தேவையான வேலையை முடிக்க இயலாமை (பணிநீக்கம் செய்ய வழிவகுக்கும்)
• தற்கொலை எண்ணம் - ஒருவரின் சொந்த வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது தொடர்பான எண்ணங்களும் பேச்சும் அதிகரித்தது, அவ்வாறு செய்ய முயற்சிக்கிறது.

மனநோய்களின் சில அறிகுறிகள் உடல் சிக்கல்களாகவும் தோன்றுகின்றன, அவை:

• வயிற்று வலி
• முதுகு வலி
• தலைவலி
• விவரிக்கப்படாத பிற வலிகள் மற்றும் வலிகள்

மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள பல அறிகுறிகள் விளைவுகள் மற்றும் நோயறிதல்களில் ஒன்றுடன் ஒன்று.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது இரண்டு மட்டுமே மனநோய்களைக் கணிக்க முடியாது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும், மாறாக பல அறிகுறிகள் ஒன்றிணைந்து கடுமையான துயரத்தை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையில் சாதாரணமாக செயல்படும் திறனை பாதிக்கிறது.

நம் அன்றாட வாழ்க்கையில், வேலை, பள்ளி, நண்பர்கள் அல்லது குடும்பம் போன்றவற்றில் அதிகரித்த அழுத்தங்களின் எண்ணிக்கை, மன அழுத்தம் தொடர்பான கோளாறுகளின் விகிதம் (உடல் மற்றும் மனரீதியாக) வெகுவாக அதிகரித்துள்ளது.

அறிகுறிகள் மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஒத்தவை, எனவே பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் குழப்பமடைகின்றன. இரண்டும் தூக்க முறைகள், மனநிலை மாற்றங்கள், பதட்டம் அல்லது உதவியற்ற தன்மை, சோர்வு, அசாதாரண உணவுப் பழக்கம் ஆகியவற்றில் மாற்றத்தை வெளிப்படுத்துகின்றன.

நாம் தினமும் நம் மனதை வளர்த்துக்கொள்வது முக்கியம்.

சுய உதவி நுட்பங்கள்

நமது மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ள நாம் பல விஷயங்களைச் செய்யலாம். உங்களுக்காக ஏதாவது செய்ய ஒரு நாளைக்கு குறைந்தபட்சம் 5 நிமிடங்கள் திட்டமிடுங்கள்.

இது ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பது, குளிப்பது, ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம், உடல் உடற்பயிற்சி, ஒரு நல்ல தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சி அல்லது திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது, எழுதுதல், வண்ணம் தீட்டுதல், உங்களுக்கு பிடித்த உணவை உருவாக்குதல், உங்களுக்கு பிடித்த காபி / சூடான பானம் அல்லது செல்வது உங்கள் சுற்றுப்புறத்தில் உலா வருவதற்காக.

பட்டியல் முடிவற்றது, ஆனால் விளைவு அப்படியே உள்ளது - இது உங்கள் சுய-அன்பு, சுயமரியாதை உணர்வை உருவாக்குகிறது மற்றும் உணர்வுபூர்வமாக தன்னை மீட்டெடுக்கும் வாய்ப்பைக் கொண்டு உங்கள் மனதை முறித்துக் கொள்கிறது.

கெல்லெவிஷனில் மேலும் சுய-இனிமையான நுட்பங்களைக் காணலாம் இங்கே.

நீங்கள் ஒரு நண்பர், அன்பானவர் அல்லது தன்னைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், தயவுசெய்து உங்கள் உள்ளூர் ஜி.பி.

நிலைமை உயிருக்கு ஆபத்தானது என்றால் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்:

அவசர ஆதரவை எங்கே பெறுவது

சில தற்கொலை தடுப்பு ஹாட்லைன்கள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன:

இந்தியா:

• 112 (தேசிய அவசர எண்)
• 02264643267/02265653267/02265653247 (சமாரியர்கள் மும்பை)

இங்கிலாந்து:

• 999 (தேசிய அவசர எண்)
• 0800 1111 (சைல்ட்லைன் - 19 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு)
• 116 123 (சமாரியர்கள்)

தடுப்பு, மீட்பு மற்றும் விழிப்புணர்வுக்கு தொடர்பு முக்கியமானது. உங்கள் குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் பேசுவது, அழுவதற்கு தோள்பட்டை கொடுப்பது, துன்பப்படுகிற ஒருவருக்கு உலகத்தை ஒரு வித்தியாசமாக மாற்றும்.

யாரும் தனியாக இல்லை, அவர்கள் அவ்வாறு உணரக்கூடாது. பாலிவுட் நட்சத்திரம், தீபிகா படுகோனே மனச்சோர்வைக் கையாள்வது பற்றி அவர் திறந்தபோது ரசிகர்களை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கியது. 2015 ஆம் ஆண்டில் தனது அரசு சாரா அமைப்பு பற்றி பேசிய படுகோன் கூறினார்:

"மிக முக்கியமாக கவலை மற்றும் மனச்சோர்வுடன் ஒரு அனுபவத்தைப் பெற்ற என்னைப் போன்றவர்களுக்கு, நம்பிக்கை இருக்கிறது என்பதை அறிவது முக்கியம் என்று நான் நினைக்கிறேன்."

"நாங்கள் உங்களுக்கு உதவ ஒரு அடித்தளமாக இருக்கிறோம், நாங்கள் விழிப்புணர்வைப் பரப்ப வேண்டும் மற்றும் மனநோயைக் குறைக்க வேண்டும்."

மன நோய்கள் பாகுபாடற்றவை அல்ல, எனவே நாமும் இருக்கக்கூடாது.